Jus saderiIa adalah pilihan yang bagus dari segi kekayaan nutrisi. Ia ringan dan mempunyai kesan yang menyegarkan. Ia memberi tenaga tanpa memberikan terlalu banyak kalori.
dalam artikel "apa kebaikan jus saderi, untuk apa ia baik", "cara menyediakan jus saderi" Anda akan mendapat jawapan kepada soalan anda.
Nilai Khasiat Jus Saderi
Jus saderi Ia penuh dengan nutrien penting. 1 cawan (240 mL) mengandungi nutrien berikut:
Kalori: 42.5
Protein: 2 gram
Karbohidrat: 9.5 gram
Serat: 4 gram
Gula: 5 gram
Kalsium: 8% daripada Nilai Harian (DV)
Magnesium: 7% daripada DV
Fosforus: 5% daripada DV
Kalium: 14% daripada DV
Natrium: 9% daripada DV
Vitamin A: 7% daripada DV
Vitamin C: 16% daripada DV
Vitamin K: 74% daripada DV
Selain itu, kuprum, zink, folat, biotin dan menawarkan sejumlah kecil mikronutrien, seperti banyak vitamin B. Ia juga kaya dengan antioksidan flavonoid yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif dalam badan kita.
Apakah Kebaikan Jus Saderi?
Jus sayur-sayuran yang sihat ini mengandungi serat berfaedah yang dimiliki oleh sayur-sayuran mentah yang tidak diproses. Ia juga mengekalkan badan terhidrat kerana ia kebanyakannya air. Permintaan, khasiat jus saderi:
Menurunkan tekanan darah
Kajian telah menunjukkan bahawa ekstrak sayuran ini mempunyai sifat anti-hipertensi.saderimengandungi fitokimia yang melegakan tisu dinding arteri. Ini meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Melindungi daripada kesan kemoterapi
Komponen aktif sayuran ini boleh mengubah kesan beberapa ubat. Kajian haiwan dari 2009, jus saderiTelah ditunjukkan bahawa cerubicin mempunyai kesan perlindungan apabila digunakan bersama doxorubicin, ubat kemoterapi yang digunakan untuk merawat kanser.
Tekanan oksidatifmelindungi terhadap. Tekanan oksidatif disebabkan oleh ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan.
Pencegahan penyakit kronik
Sayuran ini merupakan salah satu sumber makanan utama flavonoid. Para saintis telah mengkaji hubungan antara flavonoid dan pencegahan penyakit kronik.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi kajian 2014 mendapati bahawa flavonoid yang diasingkan daripada saderi menunjukkan kesan yang baik terhadap kesihatan.antioksidan didapati mempunyai aktiviti.
Mengurangkan tekanan oksidatif
Dalam kajian lain, ekstrak flavonida daripada sayuran ini didapati dapat mengurangkan tekanan oksidatif pada tikus.
Mempunyai sifat anti-radang
Flavonoid yang terdapat dalam saderi dinyatakan mempunyai sifat anti-radang. Kajian 2012 secara khusus melihat kesan jus sayuran pada flavonoid. Keputusan, jus sayurIa telah terbukti sebagai cara yang berkesan untuk penggunaan flavonoid.
Melindungi kesihatan ginjal
Jus saderi mengandungi dua mineral penting - natrium ve kalium. Mineral ini bertindak sebagai pengatur cecair badan. kerana, jus saderi yang sempurnadiuretikroll.
Jus saderi Ia adalah salah satu minuman detoks terbaik. Ia menyegarkan dan mengalkali. Kesan ini ketara pada rambut, kerana ia mengeluarkan toksin dari badan.
Apabila mabuk dengan senaman yang diperlukan dan diet seimbang, jus saderi pertumbuhan rambut Ia menyediakan.
Kebaikan Jus Saderi untuk Kulit
rawatan jerawat
ramai orang jus saderiWalaupun sesetengah orang mengatakan bahawa ia boleh memperbaiki jerawat, tiada kajian telah membuktikannya.
tetapi jus saderiboleh melegakan simptom jerawat atas sebab lain. Jus saderiIa rendah gula dan mengurangkan jerawat apabila ia menggantikan minuman manis seperti soda, kopi istimewa dan minuman tenaga.
minuman manis jus saderiPengurangan jerawat dialami kerana kurang pengambilan gula dan lebih banyak serat.
Ayrıca, jus saderiIa adalah sumber yang kaya dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang boleh membantu mengurangkan keradangan.
Memandangkan jerawat adalah keadaan keradangan, makan makanan anti-radang mengurangkan tekanan oksidatif dan tahap hormon penyebab jerawat seperti insulin-like growth factor-1 (IGF-1).
Melembabkan kulit
Jus saderi Ia terdiri daripada peratusan air yang tinggi dan oleh itu membantu melembapkan kulit.
Minum cecair yang mencukupi sepanjang hari membantu mengekalkan tahap penghidratan. Dehidrasi badan menjadikan kulit kelihatan kusam yang seterusnya memperbaiki garis halus dan kedutan.
minum jus saderiIa membantu kulit kelihatan segar kerana ia akan memberikan penghidratan yang baik.
Jus saderi meningkatkan jumlah nutrien yang dihantar ke kulit. Kesan pelembabnya membantu mengedarkan nutrien ke seluruh badan, termasuk kulit, dan mengeluarkan bahan buangan.
Ayrıca, jus saderiIa mengandungi nutrien yang menyokong kesihatan kulit, seperti serat, magnesium, zink, dan vitamin A, B, C, dan K. Sebagai contoh, vitamin C memainkan peranan penting dalam sintesis kolagen, manakala zink penting untuk penyembuhan luka.
Kandungan gula adalah rendah
Daripada minuman manis minum jus saderi memberi manfaat kepada kulit. Makanan dan minuman bergula menyebabkan penuaan kulit.
Jus saderi Makanan rendah gula, seperti gula, melindungi kesihatan kulit dengan mengurangkan pengambilan gula secara keseluruhan.
Apakah Kemudaratan Jus Saderi?
Ruam dan fotosensitiviti
Saderi mempunyai sifat fotosensitisasi. Ia mengandungi bahan aktif yang dipanggil psoralen, yang tergolong dalam keluarga furocoumarin.
Makanan yang kaya dengan furocoumarin boleh mencetuskan fototoksisiti. kerana, jus saderi Jika anda minum atau makan dengan kerap, anda mungkin mengalami ruam kulit dan fotosensitiviti.
Boleh merosakkan buah pinggang
Terlalu banyak minum jus saderi boleh merosakkan buah pinggang. saderi,bit,salad,bayam,perkelahian dan lain-lain. diet tinggioxalate(100 g saderi mengandungi 190 mg oksalat).
Molekul oksalat berinteraksi dengan ion kalsium dalam badan kita untuk membentuk deposit kalsium oksalat, atau batu karang. Batu-batu ini menjejaskan fungsi buah pinggang. Ia mencetuskan keradangan kalsifikasi di buah pinggang.
Membuat Jus Saderi
bahan
– 2 hingga 3 tangkai segar saderi
– Pemerah jus atau pengisar
Resepi Jus Saderi
Bersihkan sayur dan keluarkan daunnya. Masukkan ke dalam pemerah jus dan perah. Minum air anda segar. Jika anda tidak mempunyai pemerah jus, anda juga boleh menggunakan pengisar. tangkai saderiSelepas anda memurnikan pulpa, anda boleh menggunakan kain atau penapis untuk menapis pulpa.
Anda juga boleh menambah jus lemon, halia atau epal hijau untuk meningkatkan rasa dan kandungan nutrisi.
Bagaimana untuk Minum Jus Saderi?
Anda boleh memakannya sejuk dengan menambah beberapa ketul ais atau meminumnya pada suhu bilik. Anda boleh memakannya segar atau menyimpannya untuk kegunaan kemudian. Tutup rapat dan simpan di dalam peti sejuk sehingga dua hari.
Adakah Jus Saderi Menjadikan Anda Lemah? Melangsingkan badan dengan Jus Saderi
Setiap pagi minum jus saderiIa bermanfaat untuk kesihatan dan juga didakwa membantu penurunan berat badan. Baik betuladakah jus saderi membuat anda langsing?
Jus saderiIa mempunyai beberapa faedah, termasuk kesihatan usus dan kulit. Ia juga dinyatakan dapat membantu penurunan berat badan dan dimakan sebagai minuman popular di kalangan mereka yang berdiet.
saderi; Ia kaya dengan pelbagai nutrien, termasuk folat, kalium, mangan, dan vitamin A, C, dan K. Ia juga merupakan sumber riboflavin, vitamin B6, asid pantotenik, kalsium, magnesium dan fosforus yang hebat.
jus saderiApabila mengeluarkan kacang, anda mengambil lebih banyak nutrien ini setiap berat kerana serat tumbuhan telah dikeluarkan.
Jus saderi boleh dimakan begitu sahaja atausmoothie hijauIa boleh ditambah kepada minuman lain seperti 's. Minuman ini biasanya terdiri daripada pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran.
Selain itu, minuman smoothie, yogurt atau sumber protein seperti serbuk protein atauavokado Anda boleh menambah sumber lemak seperti
Adakah jus saderi membuat anda menurunkan berat badan?
Jus saderiIa dikatakan membantu penurunan berat badan. Didakwa meminum jus saderi semasa perut kosong setiap pagi memecah dan melarutkan sel-sel lemak yang tersimpan di dalam hati. Walau bagaimanapun, dakwaan ini tidak disokong oleh kajian saintifik.
Bagaimanapun jus saderi Ia boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan cara lain. Sebagai contoh, 475 ml jus sayuran ini adalah 85 kalori. Ini membolehkan anda mengambil lebih sedikit kalori apabila diambil menggantikan minuman berkalori tinggi seperti kopi dan minuman manis.
Di samping itu, sebelum makan jus saderi Minum minuman rendah kalori, seperti minuman rendah kalori, mengurangkan selera makan, menyebabkan anda kurang makan dan mengambil lebih sedikit kalori semasa makan. Dalam hal ini, ia berkesan dalam penurunan berat badan.
