Apakah Kebaikan dan Kemudaratan Jus Bit? Resipi Jus Bit

Dalam pemakanan sihat bit ve jus bitPopularitinya semakin meningkat dari hari ke hari. Minum jus bitMembantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan keradangan, dan meningkatkan prestasi sukan.

Bit mempunyai profil pemakanan yang sangat baik dengan banyak vitamin, mineral dan antioksidan penting. Ia juga mengandungi sebatian bioaktif unik yang dipanggil betalain yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan.

Dalam artikel itu, "faedah dan kemudaratan jus bit", "jus bit berguna untuk apa", "cara menyediakan jus bit", "adakah jus bit melemahkan" topik akan dibincangkan.

Nilai Pemakanan Jus Bit

Jus sayuran ini mengandungi pelbagai jenis vitamin dan mineral penting. Meminumnya dengan kerap membantu mengelakkan kekurangan nutrien ini. 100 mililiter kalori jus bit Ia mengandungi 29 kalori dan mempunyai profil pemakanan berikut:

0.42 gram (g) protein

7.50 g karbohidrat

5.42 g gula

0.40 g serat 

Jus sayuran ini mengandungi antioksidan. antioksidan mengurangkan tekanan oksidatif. Bit adalah sumber yang kaya dengan vitamin dan mineral penting, termasuk:

– Folat, yang penting untuk kesihatan DNA dan sel

– Vitamin C, antioksidan yang berperanan dalam penyembuhan luka dan fungsi sistem imun.

– Vitamin B6, yang menyokong metabolisme dan pengeluaran sel darah merah.

– Kalsium, mineral penting untuk perkembangan dan kekuatan tulang.

– Besi, yang membolehkan sel darah merah membawa oksigen

Magnesium, mineral yang menyokong kesihatan imun, jantung, otot dan saraf

– Mangan, yang menyumbang kepada pengawalan metabolisme dan paras gula dalam darah

– Fosforus, nutrien penting untuk gigi, tulang dan pembaikan sel.

– Tembaga berperanan dalam membuat kolagen, melindungi tulang dan saluran darah, dan menyokong fungsi imun.

– Zink yang menggalakkan penyembuhan luka, menyokong sistem imun dan menggalakkan pertumbuhan normal.

Bit juga mengandungi sebatian bermanfaat lain: 

Fitokimia

Ia memberi warna dan rasa kepada tumbuhan. Ia juga merangsang sistem imun, meminimumkan keradangan dan mengurangkan tekanan oksidatif. 

Betalin

Ia bertanggungjawab untuk warna merah dalam bit. Pigmen ini mempunyai sifat antioksidan, anti-radang dan antitoksik. 

nitrat

Ia adalah sekumpulan sebatian organik yang meningkatkan aliran darah dan menyokong kesihatan jantung.

Kebaikan Jus Bit

meningkatkan tekanan darah

kajian, jus bitIa menunjukkan bahawa ia membantu menurunkan tekanan darah kerana kandungan nitrat dalam kandungannya. Kompaun ini melebarkan saluran darah, meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah secara keseluruhan.

Mengurangkan keradangan

jus bitmengandungi sebatian anti-radang yang dipanggil betalains. Betalain menghalang laluan isyarat khusus yang terlibat dalam penyakit radang.

Mencegah anemia

jus ubi bitIa kaya dengan zat besi, komponen penting sel darah merah. Tanpa zat besi, sel darah merah tidak dapat membawa oksigen ke seluruh badan.

Orang yang mempunyai tahap zat besi yang rendah anemia kekurangan zat besi boleh membangunkan keadaan yang dipanggil kaya dengan zat besi minum jus bitrMembantu mencegah anemia kekurangan zat besi.

Melindungi hati

Jus sayuran ini mengandungi antioksidan, vitamin A, vitamin B6 dan zat besi. Sebatian ini meningkatkan keupayaan hati untuk mengeluarkan toksin dari badan sambil melindungi hati daripada keradangan dan tekanan oksidatif.

Meningkatkan prestasi sukan

jus bitSesetengah sebatian, seperti nitrat dan betalain, meningkatkan prestasi sukan. 

Adakah jus bit merah lemah?

jus ubi bitIa mempunyai kandungan serat yang tinggi. Ia juga mempunyai sifat membakar lemak dan melangsingkan badan. Kurangkan berat badan dengan jus bit Untuk ini, anda perlu mengambilnya secara teratur setiap hari.

Jus Bit Memudaratkan

Dalam kebanyakan kes, anda boleh makan atau minum bit dengan selamat tanpa mengalami sebarang kesan sampingan yang buruk. jus bit Anda boleh minum. Minum jus sayuran ini secara tetap boleh menjejaskan warna air kencing dan najis kerana pigmen semulajadi dalam bit. Perubahan warna ini bersifat sementara dan tidak membimbangkan.

jus bitNitrat dalam darah menjejaskan tekanan darah. Sesiapa yang mempunyai tekanan darah rendah atau mengambil ubat tekanan darah, bit dan jus bit perlu berjumpa doktor sebelum mengambil. Bit mengandungi paras oksalat yang tinggi, yang boleh menyebabkan batu karang pada orang yang berisiko tinggi.

Bagaimanakah jus bit dibuat?

Anda boleh menggunakan pemerah jus, pengisar atau pemproses makanan untuk membuat jus bit. 

– Potong bahagian atas bit dan basuhnya. Kemudian potong.

– Gunakan pemerah jus dengan mangkuk atau jag.

– Buang kepingan bit ke dalam pemerah jus satu demi satu. 

Bagaimana untuk memerah jus bit?

– Letakkan kepingan bit dalam pengisar dan tambah sedikit air untuk membantu melembutkan bit.

– Kisar hingga sebati.

– Keluarkan ketulan besar dari sup sayur menggunakan kain kasa atau penapis halus.

– jus bitTuangkan ke dalam gelas. Sejukkan di dalam peti sejuk atau hidangkan segera.

jus bit Ia boleh diminum sendiri atau dicampur dengan jus buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Anda boleh mencampurkan bit dengan:

- Citrus

- Epal

- Lobak merah

- Timun

- Halia

- Pudina

– selasih

- Sayang

Adakah Jus Bit Menjadikan Anda Lemah? Resipi Jus Bit

Minum jus bit Ia berguna untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bit mengandungi vitamin C, serat makanan, nitrat, betanin dan folat. Makanan ini membantu menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, menguatkan imuniti.

Pelangsingan dengan Jus Bit – Diet Jus Bit

jus bitIa mengandungi nutrien yang sihat dan rendah kalori. Ia membuatkan anda kenyang kerana ia mengandungi banyak serat. Oleh itu, ia adalah makanan yang sesuai untuk mereka yang cuba menurunkan berat badan.

Satu lagi ciri jus bit ialah keberkesanannya sebagai suplemen senaman. Jus bit membantu meningkatkan daya tahan, yang membolehkan anda bersenam lebih lama dan membakar lebih banyak kalori.

Resipi Jus Bit untuk Menurunkan Berat Badan

Jus Lemon dan Bit 

bahan

• 1 cawan ubi bit merah
• 4 jus lemon jus
• ¼ cawan air
• Secubit garam Himalaya merah jambu

Persediaan untuk

– Potong bit dan masukkan ke dalam pemerah jus.

- Masukkan ¼ cawan air dan kacau.

– Tuangkan air ke dalam dua gelas.

– Tambah 2 sudu besar jus lemon dan secubit garam Himalaya merah jambu pada setiap gelas.

- Untuk mencampurkannya. 

Jus Lobak Merah dan Bit

bahan

• 1 setengah cawan bit merah cincang
• 1 cawan lobak merah cincang
• ¼ cawan air
• 4 jus lemon jus
• Secubit garam Himalaya merah jambu
• Segenggam daun pudina

Persediaan untuk

– Masukkan lobak merah, bit dan daun pudina dalam pengisar dan gaul.

– Masukkan ¼ cawan air, jus lemon dan garam Himalaya merah jambu.

– Gaul rata dan tuang ke dalam dua gelas.

Saderi dan Jus Bit

bahan

• ½ cawan bit merah yang dicincang
• ½ cawan saderi cincang
• 2 jus lemon jus
• Secubit garam Himalaya merah jambu

Persediaan untuk

– Putar bit dan saderi dengan membuangnya ke dalam pengisar.

– Tuangkan ke dalam gelas dan masukkan jus lemon dan garam Himalaya merah jambu.

- Gaul rata sebelum diminum.

Jus Epal dan Bit 

bahan

• 1 setengah cawan bit merah cincang
• 1 cawan epal cincang
• Secubit serbuk kayu manis
• Secubit garam Himalaya merah jambu

Persediaan untuk

– Campurkan kiub epal dan bit yang dicincang.

– Masukkan kayu manis dan garam Himalaya merah jambu.

– Gaul rata dan tuang ke dalam dua gelas.

Grapefruit dan Jus Bit

bahan

• ½ limau gedang
• ½ bit merah dicincang
• setengah sudu teh madu
• Secubit garam Himalaya merah jambu

Persediaan untuk

– Campurkan bit dan limau gedang.

– Tuangkan ke dalam gelas.

– Masukkan madu dan secubit garam Himalaya merah jambu.

- Gaul rata sebelum diminum. 

Jus Tomato dan Bit 

bahan

• 1 setengah cawan bit merah cincang
• 1 cawan tomato cincang
• 2 jus lemon jus
• daun pudina
• Secubit garam Himalaya merah jambu

Persediaan untuk

– Campurkan ubi bit, tomato dan daun pudina.

– Masukkan jus lemon dan garam Himalaya merah jambu.

– Gaul rata dan tuang ke dalam dua gelas.

Jus Delima dan Bit 

bahan

• 1 setengah cawan bit merah cincang
• ½ cawan delima
• 2 jus lemon jus
• setengah sudu teh jintan putih
• Secubit garam Himalaya merah jambu

Persediaan untuk

– Masukkan bit dan delima dalam pengisar dan putar untuk satu pusingan.

– Masukkan jus lemon, jintan putih dan garam Himalaya merah jambu.

– Kacau dan tuang ke dalam dua gelas.