Apa Punca Hati Berlemak, Apakah Kebaikannya? Gejala dan Rawatan

Fatty HatiIa menjadi semakin biasa di seluruh dunia, menjejaskan kira-kira 25% orang di seluruh dunia.

Keadaan ini, yang berkaitan dengan obesiti, diabetes jenis 2 dan rintangan insulin, juga boleh menyebabkan beberapa gangguan lain. Jika hati berlemak tidak dirawat, ia boleh mengundang penyakit hati yang lebih serius dan masalah kesihatan yang lain.

Apa itu Fatty Liver?

Fatty Hati; Ia berlaku apabila terlalu banyak lemak terkumpul dalam sel hati. Walaupun sejumlah kecil lemak dalam sel ini adalah normal, jika lebih daripada 5% hati adalah berlemak, lemak hati dianggap sebagai.

pengambilan alkohol yang terlalu banyak lemak hati Walaupun banyak faktor lain mungkin memainkan peranan dalam keadaan ini. 

Keadaan hati yang paling biasa pada orang dewasa dan kanak-kanak penyakit hati bukan alkoholialah. NAFLD begitu penyakit hati berlemak bukan alkoholadalah peringkat pertama dan boleh balik penyakit hati. 

Malangnya, ia sering tidak didiagnosis dalam tempoh ini. Dari masa ke masa, NAFLD boleh berkembang menjadi keadaan hati yang lebih serius yang dikenali sebagai steatohepatitis bukan alkohol atau NASH.

NASH bermaksud lebih banyak pengumpulan lemak dan keradangan yang merosakkan sel hati. Ini boleh menyebabkan fibrosis, atau tisu parut, kerana sel hati berulang kali cedera dan mati.

Fatty HatiSukar untuk meramalkan sama ada ia akan berkembang ke NASH; Ini meningkatkan risiko sirosis dan kanser hati.

NAFLD; Ia juga meningkatkan risiko penyakit lain seperti penyakit jantung, diabetes dan penyakit buah pinggang. 

Jenis Hati Berlemak

Penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD)

penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD) berlaku apabila lemak terkumpul di dalam hati orang yang tidak minum alkohol.

Steatohepatitis bukan alkohol (NASH)

Steatohepatitis bukan alkohol (NASH) ialah sejenis NAFLD. Ia berlaku apabila pengumpulan lemak yang berlebihan di dalam hati disertai dengan keradangan hati.

Jika tidak dirawat, NASH boleh menyebabkan kecederaan pada hati. Dalam kes yang teruk, ini boleh menyebabkan sirosis dan kegagalan hati.

Hati berlemak akut kehamilan (AFLP)

Hati berlemak akut kehamilan (AFLP) adalah komplikasi kehamilan yang jarang berlaku tetapi serius. Punca sebenar tidak diketahui.

AFLP biasanya berlaku pada trimester ketiga kehamilan. Jika tidak dirawat, ia menimbulkan risiko kesihatan yang serius kepada ibu dan bayi yang sedang membesar.

Penyakit hati berlemak yang disebabkan oleh alkohol (ALFD)

Minum terlalu banyak alkohol merosakkan hati. Apabila rosak, hati tidak dapat memecahkan lemak dengan baik. Ini boleh menyebabkan pengumpulan lemak, yang dikenali sebagai hati berlemak yang disebabkan oleh alkohol.

Penyakit hati berlemak berkaitan alkohol (ALFD) ialah peringkat terawal penyakit hati berkaitan alkohol.

Steatohepatitis alkohol (ASH)

Steatohepatitis alkohol (ASH) ialah sejenis AFLD. Ia berlaku apabila pengumpulan lemak yang berlebihan di dalam hati disertai dengan keradangan hati. Ini juga dikenali sebagai hepatitis alkohol.

Jika tidak dirawat dengan betul, ASH boleh menyebabkan kecederaan pada hati.

Punca Hati Berlemak

Fatty HatiIa berkembang apabila badan menghasilkan terlalu banyak lemak atau tidak dapat memetabolismekan lemak dengan cukup cekap. Lemak berlebihan disimpan dalam sel hati, di mana lemak hati menyebabkan penyakit.

Pelbagai perkara boleh menyebabkan pengumpulan lemak ini. Sebagai contoh, minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan penyakit hati berlemak yang disebabkan oleh alkohol.

Pada orang yang tidak minum banyak alkohol, punca hati berlemak ia tidak begitu jelas. Satu atau lebih daripada faktor berikut mungkin memainkan peranan dalam keadaan ini:

Apa yang Menyebabkan Hati Berlemak?

obesiti

Obesiti memudahkan pengumpulan lemak di hati dan mencetuskan keradangan gred rendah. Dianggarkan bahawa 30-90% orang dewasa obes mempunyai NAFLD, dan ia meningkat pada kanak-kanak disebabkan oleh wabak obesiti kanak-kanak. 

Lebihan lemak perut

Orang yang membawa banyak lemak di sekeliling pinggang boleh mengembangkan hati berlemak, walaupun mereka mempunyai berat badan yang normal.

Rintangan insulin

Rintangan insulin dan tahap insulin yang tinggi meningkatkan simpanan lemak dalam hati pada penghidap diabetes jenis 2 dan sindrom metabolik.

Pengambilan tinggi karbohidrat ditapis

Karbohidrat ditapis ialah makanan yang telah kehilangan sebahagian besar atau semua kandungan seratnya yang berkhasiat dan sihat, termasuk tepung putih, gula putih, nasi putih dan pasta putih. Karbohidrat ditapis mempunyai indeks glisemik yang tinggi dan menyebabkan lonjakan gula dalam darah.

Pengambilan karbohidrat ditapis yang kerap mencetuskan pengumpulan lemak dalam hati, terutamanya pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau mempunyai rintangan insulin. 

Pengambilan minuman manis

Minuman bergula dan manis, seperti soda dan minuman tenaga, mengandungi jumlah fruktosa yang tinggi, sekali gus menyebabkan pengumpulan lemak hati pada kanak-kanak dan orang dewasa. 

Kemerosotan kesihatan usus 

Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa ketidakseimbangan dalam bakteria usus, fungsi penghalang usus (usus bocor) atau masalah kesihatan usus lain mungkin menyumbang kepada perkembangan NAFLD.

Faktor Risiko Hati Berlemak

Dalam kes berikut lemak hatiAnda mungkin berisiko lebih tinggi untuk:

- menjadi gemuk

- Mempunyai ketahanan insulin

– Diabetes jenis 2

- Sindrom ovari polikistik

- Mengandung

- Sejarah jangkitan tertentu seperti hepatitis C

– Mempunyai paras kolesterol yang tinggi

- Mempunyai tahap trigliserida yang tinggi

– Mempunyai paras gula dalam darah yang tinggi

- Sindrom metabolisme

Apakah Gejala Hati Berlemak?

Fatty HatiKanser mempunyai pelbagai tanda dan gejala, tetapi tidak semua orang dengan hati berlemak akan mengalami semua gejala. Anda mungkin tidak menyedari bahawa hati anda berlemak.

Fatty HatiGejalanya adalah seperti berikut:

- Keletihan dan kelemahan

– Sakit ringan atau bengkak di perut kanan atau tengah

- Peningkatan tahap enzim hati, termasuk AST dan ALT

- Meningkatkan tahap insulin

- Tahap trigliserida yang tinggi 

Jika hati berlemak berkembang menjadi NASH, gejala berikut mungkin berlaku:

- hilang selera makan

- Pening dan muntah

– Sakit perut sederhana hingga teruk

- kekuningan mata dan kulit

Apakah Rawatan Hati Berlemak?

Fatty HatiIa biasanya dirawat bukan dengan ubat-ubatan tetapi dengan perubahan gaya hidup seperti berhenti alkohol, menurunkan berat badan, dan diet untuk lemak. Pada peringkat lanjut, pilihan seperti ubat-ubatan dan pembedahan mungkin turut dimainkan.

sekarang "diet hati berlemak" ve “Makanan yang baik untuk hati berlemak” Mari kita teliti.

Bagaimana Mengurangkan Hati Berlemak?

Seperti menurunkan berat badan dan mengurangkan karbohidrat lemak hatiTerdapat beberapa perubahan pemakanan yang perlu digunakan untuk menyingkirkan penyakit ini. 

menurunkan berat badan

Jika anda berlebihan berat badan atau obes, turunkan berat badan lemak hati Ia adalah salah satu cara terbaik untuk membalikkannya.

Gabungan diet dan senaman untuk menurunkan berat badan telah didapati menggalakkan kehilangan lemak hati pada orang dewasa dengan NAFLD walaupun penurunan berat badan telah gagal.

Dalam kajian selama tiga bulan terhadap orang dewasa yang berlebihan berat badan dengan mengurangkan 500 kalori, 8% daripada berat badan telah hilang dan lemak hatipeningkatan yang ketara diperhatikan. Lemak hati dan sensitiviti insulin bertambah baik dengan penurunan berat badan.

Kurangkan karbohidrat, terutamanya karbohidrat yang ditapis

Fatty HatiNampaknya cara paling logik untuk mengurangkan lemak diet adalah dengan mengurangkan lemak daripada makanan. Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai NAFLD minyak hatimenunjukkan hanya 16% minyak berasal dari minyak.

Sebaliknya, kebanyakan lemak hati berasal daripada asid lemak, dan kira-kira 26% daripada lemak hati terbentuk melalui proses yang dipanggil (DNL).

Semasa DNL, ​​karbohidrat berlebihan ditukar kepada lemak. Insiden DNL meningkat dengan penggunaan tinggi makanan dan minuman yang kaya dengan fruktosa.

Dalam satu kajian, orang dewasa obes yang diberi makan tinggi kalori dan karbohidrat ditapis selama tiga minggu mengalami peningkatan purata lemak hati sebanyak 2%, walaupun berat badan mereka meningkat hanya 27%.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa penggunaan rendah karbohidrat ditapis boleh membantu membalikkan NAFLD. Diet rendah karbohidrat, diet Mediterranean dan diet indeks glisemik rendah, lemak hati akan sesuai untuk

Pemakanan Hati Berlemak

Selain mengurangkan pengambilan karbohidrat, anda boleh menyerlahkan kumpulan makanan dan makanan berikut untuk mengelakkan pengambilan kalori yang berlebihan.

Lemak tak tepu tunggal: Penyelidikan menunjukkan bahawa makan makanan yang kaya dengan asid lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang tanah, boleh menggalakkan kehilangan lemak dalam hati.

Protein whey: Protein whey telah dilaporkan mengurangkan lemak hati sehingga 20% pada wanita gemuk. Di samping itu, ia boleh membantu menurunkan tahap enzim hati dan memberikan faedah lain pada orang yang mempunyai penyakit hati yang lebih maju.

Teh hijau: Satu kajian mendapati bahawa antioksidan yang dipanggil catechin yang terdapat dalam teh hijau boleh didapati pada orang yang mempunyai NAFLD. minyak hatiDitemui bahawa ia mengurangkan kesakitan dan keradangan.

Serat larut: Sesetengah kajian menyatakan bahawa pengambilan 10-14 gram serat larut setiap hari boleh membantu mengurangkan lemak hati, menurunkan tahap enzim hati dan meningkatkan sensitiviti insulin.

Senaman Yang Boleh Membantu Mengurangkan Lemak Hati

aktiviti fizikal minyak hatiIa adalah salah satu cara yang berkesan untuk mengurangkan

Kajian telah menunjukkan bahawa senaman ketahanan atau latihan rintangan beberapa kali seminggu boleh mengurangkan jumlah lemak yang disimpan dalam sel hati, tanpa mengira penurunan berat badan.

Dalam kajian empat minggu, 30 orang dewasa obes dengan NAFLD yang bersenam selama 60-18 minit lima hari seminggu mengalami pengurangan 10% dalam lemak hati walaupun berat badan mereka kekal stabil.

Latihan selang intensiti tinggi (HIIT) minyak hatiIa juga telah terbukti bermanfaat dalam mengurangkan

Dalam kajian terhadap 2 orang yang menghidap diabetes jenis 28, melakukan HIIT selama 12 minggu menghasilkan pengurangan lemak hati sebanyak 39% yang mengagumkan.

Vitamin Baik untuk Hati Berlemak

Keputusan daripada beberapa kajian menunjukkan bahawa beberapa vitamin, herba, dan makanan tambahan lain minyak hatiIa menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan risiko perkembangan penyakit hati dan mengurangkan risiko perkembangan penyakit hati.

Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, pakar mengatakan lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk mengesahkan perkara ini. Selain itu, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang suplemen, terutamanya jika anda sedang mengambil ubat.

Thistles

Thistles atau silymarin, herba yang terkenal dengan kesan melindungi hati. Sesetengah kajian mendapati bahawa milk thistle, secara bersendirian atau digabungkan dengan vitamin E, boleh membantu mengurangkan rintangan insulin, keradangan dan kerosakan hati pada penghidap NAFLD.

Fatty Hati Dalam kajian 90 hari ke atas penghidap diabetes mellitus, kumpulan yang menggunakan suplemen silymarin-vitamin E dan mengikuti diet rendah kalori berbanding kumpulan yang berdiet tanpa suplemen. minyak hatimengalami pengurangan dua kali ganda dalam Dos ekstrak milk thistle yang digunakan dalam kajian ini ialah 250-376 mg sehari.

tukang gunting rambut awak

tukang gunting rambut awak Ia adalah sebatian tumbuhan yang telah terbukti dapat merendahkan paras gula darah, insulin dan kolesterol dengan ketara, bersama-sama dengan petunjuk kesihatan yang lain.

Banyak kajian juga menunjukkan bahawa ia boleh memberi manfaat kepada orang yang mempunyai hati berlemak.

Dalam kajian selama 16 minggu, 184 orang dengan NAFLD mengurangkan pengambilan kalori mereka dan bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Satu kumpulan menerima berberine, satu mengambil ubat pemekaan insulin, dan kumpulan lain tidak diberi sebarang suplemen atau ubat.

Mereka yang mengambil 500 mg berberine tiga kali sehari dengan makanan mengalami pengurangan 52% dalam lemak hati dan peningkatan yang lebih besar dalam kepekaan insulin dan masalah kesihatan lain daripada kumpulan lain.

Walaupun keputusan yang menggalakkan ini, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan berberine untuk NAFLD, kata para penyelidik.

Omega 3 asid lemak

Omega 3 asid lemak Ia terkenal dengan banyak manfaat kesihatannya. Lemak omega 3 rantai panjang, EPA dan DHA, terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, sardin, herring, dan makarel.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan omega 3 meningkatkan kesihatan hati pada orang dewasa dan kanak-kanak dengan hati berlemak.

Dalam kajian terkawal terhadap 51 kanak-kanak berlebihan berat badan dengan NAFLD, kumpulan yang mengambil DHA mempunyai pengurangan 53% dalam lemak hati; sebaliknya, terdapat pengurangan 22% dalam kumpulan plasebo. Kumpulan DHA kehilangan lebih banyak lemak di sekitar jantung.

Ayrıca, lemak hati Dalam kajian 40 orang dewasa dengan minyak ikan 50% pengguna minyak hatiterdapat penurunan.

Dos asid lemak omega 3 yang digunakan dalam kajian ini ialah 500-1000 mg sehari pada kanak-kanak dan 2-4 gram sehari pada orang dewasa.

Makanan Baik untuk Hati Berlemak

Pisces

Ikan berminyak mengandungi asid lemak omega 3, yang membantu mengurangkan keradangan dan membantu penurunan berat badan. Para saintis mencadangkan bahawa memakan ikan yang kaya dengan asid lemak omega 3 lemak dalam hati telah terbukti membantu mengurangkan

minyak zaitun

minyak zaitun, meningkatkan profil lipid darah, meningkatkan metabolisme glukosa dan sensitiviti glukosa. Minyak zaitun adalah sumber asid lemak tak jenuh tunggal yang membantu pesakit NAFLD memperbaiki keadaan mereka.

alpukat

Buah berperisa ringan ini membekalkan asid lemak tak jenuh tunggal (MUFA). MUFA membantu mengurangkan keradangan dan penambahan berat badan yang berkaitan dengan keradangan, mengurangkan tahap kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah, dan meningkatkan kolesterol baik (kolesterol HDL).

Oleh itu, avokado Sesuai untuk penurunan berat badan. Dan apabila anda menurunkan berat badan secara umum, lemak dalam hati juga berkurangan.

walnut

kajian saintifik walnutIa telah terbukti sebagai sumber antioksidan dan lemak yang sihat. Ia membantu mengurangkan trigliserida dan keradangan hati, meningkatkan sensitiviti insulin. 

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari boleh membantu mengurangkan peratusan lemak, yang lemak dalam hati memberikan pengurangan. 

Teh hijau

Teh hijauIa adalah salah satu minuman terbaik yang boleh digunakan untuk menurunkan berat badan. Teh yang menyegarkan ini adalah gudang antioksidan yang membantu mengurangkan keradangan hati, mengurangkan lemak hati, dan mengurangkan tahap enzim hati yang terdapat pada pesakit NAFLD.

bawang putih

bawang putihKompaun allicin dalam tachi adalah antioksidan yang kuat, ia boleh melindungi daripada pelbagai penyakit, termasuk hati berlemak alkohol dan bukan alkohol. Ia berfungsi dengan mengurangkan keradangan, membersihkan toksin dan mengurangkan jisim lemak dalam badan.

oat

Oat gulungIa adalah makanan penurunan berat badan yang popular kerana ia merupakan sumber serat pemakanan dan asid lemak omega 3 yang hebat. Makan oat dengan kerap membantu mengembalikan NAFLD dengan membantu menghilangkan lemak berlebihan.

brokoli

brokoliIa adalah sayuran silangan yang kaya dengan antioksidan. Makan brokoli dengan kerap boleh membantu mengurangkan lemak badan dan membuang toksin. Para saintis telah mendapati bahawa brokoli membantu mengurangkan trigliserida hepatik dan makrofaj hepatik, dengan itu melindungi kesihatan hati.

Makanan yang Perlu Dielakkan dalam Hati Berlemak

alkohol

Pengambilan alkohol yang berlebihan membawa kepada steatosis hepatik, yang boleh menyebabkan sirosis dan kanser. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah berhenti alkohol.

Seker

Gula boleh menjadi ketagihan dan seterusnya menyumbang kepada penambahan berat badan dan rintangan insulin. Juga, ia boleh membawa kepada NAFLD.

Oleh itu, adalah perlu untuk mengehadkan atau mengelakkan penggunaan gula halus. Sebaliknya, gunakan pemanis semulajadi seperti madu kerana ia mengandungi sejumlah kecil antioksidan dan meningkatkan paras gula dalam darah kurang daripada gula.

roti putih

Roti putih adalah makanan indeks glisemik yang tinggi dan cepat dihadam. Oleh itu, sangat mudah untuk makan terlalu banyak roti putih tanpa disedari.

Akibatnya, lemak terkumpul di pelbagai bahagian badan. Jika tidak dikawal, lemak hatiboleh membawa kepada. 

daging merah

Makan jumlah berlebihan daging merah meletakkan kesihatan kardiovaskular berisiko, kerana ia tinggi lemak tepu dan boleh menyebabkan peningkatan trigliserida dan kolesterol LDL.

Lemak Trans

Lemak trans terdapat dalam banyak makanan bergoreng, biskut dan keropok. Pengambilan makanan ini secara berlebihan boleh menyebabkan obesiti, diabetes dan NAFLD.

garam

Garam yang berlebihan boleh menghalang metabolisme glukosa dalam badan, menyebabkan pengekalan air, yang boleh menyebabkan obesiti, diabetes dan lemak hatiboleh membawa kepada. Oleh itu, gunakan jumlah minimum garam dalam makanan anda untuk melindungi hati anda.