Lompat tali, aktiviti fizikal, senamrobik atau salah satu apl terbaik untuk senaman kardio. Ia mudah, senang dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja.
kajian, lompat tali Ia mengatakan ia mempunyai banyak faedah. Malah berjalan atau berjalan Ia didakwa lebih berkesan berbanding aktiviti fizikal lain seperti
Ia juga merupakan bentuk senaman yang digunakan secara meluas untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dalam atlet.di sini faedah lompat tali...
Apakah Faedah Skipping Tali?
Lompat tali menjadi lemah
Lompat taliIa meningkatkan komposisi badan, mengurangkan lemak badan dan lilitan pinggang.
Oleh itu, obesiti, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi mengurangkan risiko penyakit seperti
Lompat tali, Ia mencairkan lemak perut dan mengurangkan indeks jisim badan. Ia adalah senaman terbaik untuk orang yang berlebihan berat badan.
Manfaat untuk otak
Aktiviti fizikal mempunyai kesan positif pada otak.
Satu kajian, tiga minit tali ponteng Telah ditunjukkan bahawa sesi itu boleh menyebabkan perubahan dalam otak yang berkaitan dengan pembelajaran kognitif.
Latihan intensiti tinggi ini meningkatkan mood. kebimbangan ve kemurungan mengurangkan risiko keadaan kesihatan mental seperti
Faedah kesihatan jantung
Sepuluh minit untuk kesihatan jantung, menurut satu kajian senaman lompat tali bersamaan kira-kira 30 minit berjoging.
Lompat tali, Ia bermanfaat untuk jantung dalam pelbagai cara.
Sistem kardiovaskular termasuk aliran darah ke dan dari jantung melalui vena dan arteri. Lompat tali, melancarkan peredaran darah dalam badan, menurunkan kolesterol, menguatkan otot jantung.
Justeru, risiko penyakit seperti serangan jantung dan strok berkurangan.
Lompat tali dengan kerapMembantu meningkatkan stamina.
Menurut satu kajian tali pontengSangat berkesan untuk otot kaki dan sendi. Ia membantu meningkatkan kekerasan dan kekuatan.
Kira-kira 10 minit sebagai senaman pemanasan biasa lompat talitelah meningkatkan prestasi dan kekakuan tapak kaki atlet amatur.
Memberi fleksibiliti
Lompat tali dengan kerapIa bukan sahaja membakar lemak, ia juga meningkatkan fleksibiliti badan.
kajian, lompat tali gaya bebastelah menunjukkan bahawa ia boleh membantu meningkatkan fleksibiliti dan kecergasan fizikal.
Mengencangkan otot
Lompat taliBerbanding dengan bentuk senaman biasa yang lain, ia mengaktifkan sebahagian besar otot badan dan membantu mengencangkan otot.
Sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk menguatkan otot lompat tali.
ketumpatan tulang
Menurut satu kajian, lompat tali biasaMeningkatkan kepadatan tulang, terutamanya pada kanak-kanak perempuan.
Wanita yang lebih tua, khususnya, berisiko tinggi untuk osteoporosis dan penyakit berkaitan tulang lain.
Walaupun masalah ini muncul di kemudian hari, tali pontengMencegah risiko penyakit tulang pada usia lanjut.
Petua berguna untuk lompat tali
Pemilihan tali: Panjang tali hendaklah mencukupi untuk ketinggian anda. Juga, pilih bahan dengan berhati-hati. Untuk permukaan konkrit keras dan penggunaan dalaman, lompat tali yang diperbuat daripada vinil dan likuoris adalah yang terbaik.
lompat: Perhatikan postur badan anda semasa melompat. Bengkokkan lutut anda semasa anda melompat. Selain itu, pastikan tumit anda tidak menyentuh tanah setiap kali anda mendarat selepas melompat.
mula: Lompat dengan berhati-hati dan mendarat dengan lembut pada fasa pertama. Elakkan melompat tinggi pada mulanya. Sebaik sahaja anda telah menguasai pergerakan asas, anda boleh lompat tali.
lokasi: Pemilihan lokasi adalah penting. Lantai kayu lebih baik daripada lantai konkrit. Pilih tanah rata untuk melompat dengan mudah.
Lompat taliWalaupun terdapat banyak kebaikan menggunakan ubat tersebut, ia boleh membahayakan wanita semasa haid. Oleh kerana aliran darah yang berterusan semasa haid, ligamen yang mengelilingi rahim menjadi lemah. senaman lompat tali boleh menyebabkan kerosakan tisu dan meningkatkan pendarahan.
semasa mengandung jangan lompat tali. Kerana ia boleh menyebabkan keguguran kerana pemisahan plasenta dari dinding rahim.
Jika anda mengalami sebarang kecederaan pada kaki anda atau arthritis sakit, kerana ia boleh memburukkan keadaan anda. tali pontengRujuk doktor anda sebelum ini.
Jika anda mempunyai sebarang keadaan seperti penyakit tulang atau jantung jangan lompat tali.
