Adakah anda sering ponteng makan kerana jadual kerja anda yang padat? Berfikir untuk melangkau sarapan, makan tengah hari atau makan malam anda untuk menurunkan berat badan? Kemudian anda tidak tahu bahawa melangkau makan adalah berbahaya.
Ponteng makan sebenarnya banyak kesan negatif. Atas sebab ini, tidak digalakkan untuk melangkau makan untuk penurunan berat badan dan sebab lain. Malah, ia lebih mendatangkan kemudaratan kepada tubuh daripada yang kita bayangkan.
Makan 3 hidangan besar sehari membantu tubuh mendapat nutrien penting yang diperlukan. Lebih-lebih lagi makan berlebihan juga menghalang. Melangkau makan mempunyai kesan sebaliknya. Ia juga memecahkan tisu otot. Malah, ia boleh menyebabkan penambahan berat badan, bukan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan masalah lain juga.
Kajian menunjukkan bahawa melangkau makan akan mengalirkan tenaga badan dan membuatkan anda berasa lesu. Atas sebab ini, orang yang melangkau makan membakar lebih sedikit kalori kerana mereka tidak melakukan sebarang aktiviti fizikal.
Penyelidikan juga menyatakan bahawa apabila anda sangat lapar, jumlah glukosa yang masuk ke otak berkurangan. Ini membawa kepada masalah defisit perhatian dan ingatan. Atas sebab ini, pelajar dan pekerja tidak boleh melangkau waktu makan untuk menunjukkan prestasi yang baik dan menumpukan perhatian pada kerja mereka.
Bahaya ponteng makan
Kemudaratan Melewatkan Makan
Anda harus sentiasa membawa snek bersama anda dan tidak pernah kelaparan. Anda harus makan makanan ringan yang tinggi protein dan serat. Jika tidak, anda akan menanggung kemudaratan melangkau makan di bawah.
Meningkatkan risiko diabetes
Melewatkan makan menyebabkan sel hati tidak bertindak balas terhadap insulin, hormon yang bertanggungjawab untuk memecahkan gula. Ini bermakna hati tidak menerima isyarat untuk berhenti menghasilkan glukosa dan terus mengepamnya ke dalam darah. Lebihan glukosa ini terkumpul di dalam darah dan lama kelamaan boleh menyebabkan diabetes jenis 2.
Apabila badan tidak menerima nutrien yang mencukupi akibat ponteng makan, fungsi emosi berubah. Anda menjadi cepat marah dan murung kerana turun naik paras gula dalam badan. Perubahan mood yang kerap menghalang otak daripada berfungsi dengan baik.
melambatkan metabolisme
Apabila anda kelaparan atau skip makan, kadar metabolisme badan menurun. Oleh itu, badan tidak membakar kalori tambahan. Ia menyimpan kalori sebagai lemak. Oleh itu, anda mula menambah berat badan.
menyebabkan tekanan
Apabila anda melangkau makan, badan mengeluarkan adrenalin dan hormon lain, memberikan anda jumlah tenaga yang diperlukan. Tetapi lama kelamaan, tekanan tambahan pada badan ini boleh menyebabkan penyakit jantung, darah tinggi, kencing manis, kemurunganIa boleh membawa kepada pelbagai penyakit seperti tekanan dan kebimbangan.
Nafas berbau busuk
Tidak makan mengurangkan jumlah air liur di dalam mulut dan mulut kering berlaku. Mulut kering sangat sesuai untuk pertumbuhan bakteria. Ini membawa kepada bau nafas yang lebih teruk.
Menyebabkan sakit kepala dan keletihan
Melewatkan makan boleh menurunkan paras gula dalam darah. Ini seterusnya boleh menyebabkan badan mengeluarkan hormon yang menyempitkan arteri dan meningkatkan tekanan darah. Akibatnya, anda mungkin mengalami sakit kepala, keletihan, dan loya. Jika anda melangkau makan, badan anda tidak akan mendapat tenaga yang mencukupi.
turun naik tekanan darah
Melewatkan makan merangsang badan untuk mengeluarkan hormon untuk mengimbangi tahap glukosa yang rendah. Ini seterusnya menjejaskan tahap tekanan darah. Ia juga boleh menyebabkan penyempitan arteri pada masa hadapan.
Adakah Melewatkan Makan Membuat Anda Menurunkan Berat Badan?
Melangkau makan sebenarnya adalah cara yang tidak sihat untuk menurunkan berat badan. Mereka yang berfikir bahawa mereka akan menurunkan berat badan dengan cara ini adalah silap. Sebab kalau tak makan, enzim penyimpan lemak bertambah dan kadar metabolisme menurun untuk tujuan perlindungan. Apa yang penting ialah jumlah kalori yang diambil pada siang hari.
Antara makanan yang paling kerap dilangkau ialah sarapan pagi. Namun begitu, sarapan pagi adalah hidangan terpenting untuk memulakan hari dengan sihat dan bertenaga. Mereka yang bersarapan mempunyai ingatan yang lebih terjaga. Di samping itu, kajian mendapati bahawa mereka yang mengambil sarapan pagi makan lebih sedikit pada hidangan lain berbanding mereka yang tidak.
Kesimpulannya; Melewatkan waktu makan berbahaya kepada tubuh kita. Perkara yang paling penting ialah ia melambatkan metabolisme, menjadikannya sukar untuk menurunkan berat badan.
