Apakah Asid Docosahexaenoic (DHA), Apakah Faedahnya?

Asid Docosahexaenoic atau DHAialah minyak omega 3. Somon ve hamsi Ia banyak terdapat dalam ikan berminyak seperti

Badan kita DHA tidak boleh dibuat, ia mesti diperolehi daripada makanan.

DHA dan EPA berfungsi bersama dalam badan. Ia mengurangkan risiko penyakit kronik seperti keradangan dan penyakit jantung. DHA Dengan sendirinya, ia menyokong fungsi otak dan kesihatan mata.

 Apakah itu DHA (asid docosahexaenoic)?

Asid Docosahexaenoic (DHA)Ia adalah asid lemak omega 3 rantai panjang. Ia mempunyai 22 karbon panjang dan mempunyai 6 ikatan rangkap. Ia terutamanya ditemui dalam makanan laut seperti ikan, kerang, minyak ikan, dan beberapa jenis alga.

Badan kita DHAOleh kerana ia tidak boleh dilakukan, ia mesti diambil melalui makanan atau suplemen.

Apa yang DHA lakukan?

DHAbiasanya terdapat dalam membran sel, yang menjadikan membran dan ruang antara sel lebih cair.

Ia memudahkan sel saraf menghantar dan menerima isyarat elektrik, iaitu laluan komunikasi. 

Dalam otak dan mata DHA Jika ia rendah, isyarat antara sel menjadi perlahan, penglihatan menjadi lemah, atau terdapat perubahan dalam fungsi otak.

DHAIa juga mempunyai pelbagai fungsi dalam badan. Sebagai contoh, ia mengurangkan keradangan dan menurunkan trigliserida darah.

Apakah Kebaikan DHA?

Penyakit jantung 

• Minyak Omega 3 Ia penting untuk kesihatan jantung. 
• DHAKajian yang mengujinya menyatakan bahawa ia mungkin berkesan untuk meningkatkan pelbagai penentu kesihatan jantung.

ADHD

• gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD)Ia adalah keadaan di mana tingkah laku impulsif meningkat dan bermula pada zaman kanak-kanak.
• Kajian menunjukkan bahawa dalam darah kanak-kanak dan orang dewasa dengan ADHD Tahap DHAberazam untuk menjadi lebih rendah.
• Oleh itu, kanak-kanak ADHD, suplemen DHAboleh mendapat manfaat daripada.

Kelahiran awal

• Kelahiran bayi sebelum 34 minggu kehamilan dianggap pramatang dan meningkatkan risiko bayi mengalami masalah kesihatan.
• Pengajian DHA mendedahkan bahawa risiko kelahiran pramatang berkurangan lebih daripada 40% pada wanita yang mengambilnya. Oleh itu, jumlah yang mencukupi semasa kehamilan DHA Ia sangat penting untuk menerima.

keradangan

• DHA Minyak Omega 3, seperti minyak, mempunyai kesan anti-radang. 
• Sifat anti-radang DHA penyakit gusi mengurangkan risiko penyakit kronik seperti umur.

• Ia memperbaiki keadaan autoimun seperti rheumatoid arthritis yang menyebabkan sakit sendi.

pemulihan otot

• Senaman berat mencetuskan keradangan dan kesakitan otot. DHAIa mengurangkan sekatan pergerakan selepas bersenam kerana kesan anti-radangnya.

Faedah kesihatan mata

• DHA dan lemak omega 3 lain, mata kering dan memperbaiki penyakit mata diabetik (retinopati).
• Ia merendahkan tekanan mata yang tinggi.
• Ia mengurangkan risiko glaukoma.

kanser

• Keradangan kronik adalah faktor risiko kanser. DHAPengambilan ubat yang tinggi mengurangkan risiko kanser kolorektal, pankreas, payudara dan prostat.
• Kajian sel juga menunjukkan bahawa ia boleh menghalang pertumbuhan sel kanser.

Penyakit Alzheimer

• DHA Ia adalah lemak omega 3 utama dalam otak dan penting untuk sistem saraf berfungsi otak.
• Pengajian Penyakit Alzheimer lebih rendah dalam otak orang yang mengalami masalah kesihatan mental daripada orang dewasa yang lebih tua dengan fungsi otak yang baik. DHA tahap yang ditunjukkan.
• Mengambil lebih DHA pada masa dewasa dan usia tua meningkatkan keupayaan mental, mengurangkan risiko penyakit Alzheimer.

tekanan darah dan peredaran

• DHA menggalakkan pengaliran atau peredaran darah. Meningkatkan fungsi endothelial.
• DHAmengurangkan tekanan darah diastolik dengan purata 3.1 mmHg.

Perkembangan otak dan mata pada bayi

• Untuk perkembangan otak dan mata bayi DHA ia perlu. Organ-organ ini berkembang pesat semasa trimester terakhir kehamilan wanita dan beberapa tahun pertama kehidupan.
• Oleh itu, semasa mengandung dan menyusu, wanita DHA Adalah penting untuk mendapatkannya.

Kesihatan reproduktif lelaki

• Kira-kira 50% kes ketidaksuburan berpunca daripada faktor kesihatan reproduktif lelaki.
• DHA Tahap sperma yang rendah menyebabkan penurunan kualiti sperma.
• cukup DHAIa menyokong kedua-dua peratusan sperma hidup, sihat dan motilitas sperma, yang menjejaskan kesuburan.

Kesihatan mental

• Cukup DHA dan dapatkan EPA, kemurungan mengurangkan risiko. 
• Kesan anti-radang minyak omega 3 pada sel saraf juga mengurangkan risiko kemurungan.

Apa yang ada dalam DHA?

DHA ikan, kerang dan rumpai laut seperti makanan laut. Utama Sumber DHA Ia adalah seperti berikut:

• cakalang
• Somon
• herring
• sardin
• kaviar
• Sesetengah minyak ikan, seperti minyak hati, juga mengandungi DHA.
• DHA ditemui dalam daging dan susu yang diberi makan rumput, serta dalam telur yang diperkaya omega 3.

cukup nutrien DHA Yang tak dapat boleh amalkan supplement. Pakar mengesyorkan 200-500mg sehari. DHA dan EPA mengesyorkan pembeliannya. 

Adakah DHA berbahaya?

• Mereka yang mempunyai sebarang masalah kesihatan atau mengambil ubat, Tambahan DHA perlu berjumpa doktor sebelum mengambilnya.
• DHA dan dos EPA yang tinggi boleh menipiskan darah. Mereka yang menggunakan ubat pencair darah harus memberi perhatian kepada perkara ini.