Apabila anda berfikir "Saya cepat lapar, apa yang perlu saya lakukan?", otak anda memberontak berkata "anda baru makan", sambil perut anda menjerit "kenyang saya". Bukan mudah untuk bergelut dengan rasa lapar yang berterusan... Yakinlah, terdapat beberapa cara praktikal untuk menghilangkan keadaan ini. Saya hampir boleh mendengar anda berkata, "Betul ke?" Mari kita selesaikan rahsia di sebalik kerap lapar bersama. Jika anda sudah bersedia, mari lihat apa yang anda boleh lakukan untuk mengelak daripada berkata "Saya cepat lapar".
Saya Sangat Mudah Lapar, Apa Yang Perlu Saya Lakukan?
Jangan takut, situasi ini bukan berlaku kepada anda sahaja. Ia adalah masalah yang mungkin dialami oleh semua orang dari semasa ke semasa. Berlapar terlalu cepat mungkin disebabkan oleh kekurangan zat makanan, metabolisme yang cepat, pengambilan makanan manis yang berlebihan, atau tidak minum air yang mencukupi. Berikut ialah kaedah berkesan yang boleh anda cuba untuk mengelakkan rasa lapar terlalu cepat:
1. Buka pintu kepada diet seimbang
Pemakanan yang mencukupi dan seimbang adalah kaedah pertama yang boleh anda gunakan untuk mengelakkan rasa lapar terlalu cepat. Kerana apabila anda makan makanan seimbang, gula dalam darah anda juga akan seimbang. Dengan cara ini, perut anda tidak akan mengganggu anda sentiasa berkata "isi saya". Sertakan makronutrien, iaitu karbohidrat, dalam setiap hidangan. protein soya dan pastikan anda mengambil minyak. Jangan lupa perhatikan keseimbangan antara mereka. Terutamanya makanan kaya serat dan makanan kaya protein membuatkan anda berasa kenyang untuk masa yang lama, yang menghalang anda daripada cepat lapar.
Adakah anda tahu bahawa kadang-kadang apabila anda berasa lapar, anda mungkin benar-benar dahaga? Apabila badan dahaga, ia boleh menganggap ini sebagai isyarat lapar. Alasan terbesar mereka yang tidak minum air ialah mereka lupa minum air. Sila ingat untuk minum air yang mencukupi pada waktu siang. "Apa yang perlu saya lakukan untuk minum banyak air?" Ketahui cara praktikal untuk mengingati minum air dengan membaca artikel. Malah minum segelas air apabila anda berasa lapar. Mungkin anda tidak lapar, anda hanya dahaga.
3. Manfaatkan kuasa makanan ringan
Mungkin anda salah seorang yang tidak menggemari makanan ringan seperti saya. Tetapi makanan ringan mempunyai kelebihan; Ia memastikan gula darah anda seimbang antara makanan utama yang panjang. Ia menghalang anda daripada cepat lapar dan terpaksa makan pada hidangan utama. Perkara yang perlu anda perhatikan di sini ialah; Makanan ringan adalah kecil dan terdiri daripada pilihan yang sihat. Buah-buahan, yogurt atau snek bijirin penuh adalah pilihan yang akan menghalang anda daripada terlalu cepat lapar. Dalam makanan ringan badamJangan lupa kacang seperti walnut. Tanpa keterlaluan, sudah tentu.
4. Nikmati tidur yang teratur
Adakah saya tidur dengan kerap dan mencukupi? Ini adalah soalan penting untuk kehidupan yang sihat. Ia juga merupakan sebab penting di sebalik kerap lapar. Kerana tidur yang cukup dan teratur memastikan metabolisme berfungsi secara teratur. Tidur yang cukup dan teratur adalah kaedah yang berkesan untuk mengelakkan rasa lapar terlalu cepat. Penyelidikan telah mendapati bahawa tidur yang tidak teratur menyebabkan penambahan berat badan. Mereka yang tertanya-tanya"Adakah insomnia menyebabkan berat badan bertambah?Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini dengan membaca artikel.
Senaman yang kerap mempercepatkan metabolisme anda. Ini membolehkan badan anda bekerja dengan lebih cekap. Jika anda bosan dengan terlalu cepat lapar, bagaimana pula dengan aktif sedikit? Cuba lakukan aktiviti yang anda sukai dengan kerap. Anda akan segera menyedari bahawa anda telah mengawal perasaan lapar anda.
6.Pfft! Saya tertekan
Adakah anda tahu bahawa tekanan mencetuskan rasa lapar? Jadi kekal bebas tekanan. Memang senang cakap, tapi saya tahu susah nak jauhkan diri dari stress. Terdapat juga kaedah mudah untuk menguruskan tekanan. Mereka yang tertanya-tanya"Kaedah mengatasi tekanan” boleh membaca teks.
7. Semak semula tabiat pemakanan anda
Makanan segera atau makanan perlahan? Sudah tentu, makan perlahan-lahan. Sebab makan cepat melambatkan rasa kenyang. Makan perlahan-lahan dan mengunyah setiap gigitan dengan teliti membolehkan anda berasa lebih cepat kenyang dengan kurang makanan. “Adakah makan cepat atau makan perlahan menyebabkan berat badan anda bertambah?Dengan membaca artikel itu, anda akan lebih memahami mengapa anda perlu makan perlahan-lahan.
8.Snek sihat
Mengekalkan paras gula dalam darah tetap adalah kunci untuk mengelakkan rasa lapar terlalu cepat. Atas sebab ini, anda harus menjauhi makanan ringan yang tidak sihat yang dengan cepat menurunkan paras gula dalam darah serta meningkatkannya. Bagi mereka yang mengatakan mereka tidak boleh berhenti snek, pilihan seperti kacang dan buah-buahan kering adalah sihat dan mengenyangkan.
Akibatnya;
Bagi mereka yang berkata, "Saya sangat mudah lapar, apa yang perlu saya lakukan?", pengambilan makanan berserat, minum air yang mencukupi, tidur dengan kerap dan menjauhi tekanan adalah kaedah yang berkesan. Selain itu, makan makanan kecil secara berkala sepanjang hari dan pengambilan makanan yang kaya dengan protein dan serat juga memberikan rasa kenyang. Jika anda mengatakan bahawa anda telah menggunakan cadangan ini tetapi anda masih terus berasa lapar, saya cadangkan anda berunding dengan pakar.
Adakah terdapat kaedah lain yang anda gunakan untuk mengelakkan rasa lapar? Sila kongsi dengan kami. Kongsi artikel kami supaya orang lain mendapat manfaat daripada maklumat ini.
