29 Makanan Yang Mereka Yang Tertanya-tanya Apa yang Tidak Boleh Dimakan semasa Diet Harus Dijauhi

Apabila berdiet untuk menurunkan berat badan, terdapat beberapa perkara penting yang perlu dipertimbangkan. Kadang-kadang kita mungkin terlepas perkara penting ini atau membuat perancangan yang salah. Sebagai contoh; Kita mungkin tidak memberi perhatian kepada makanan yang harus dielakkan dalam diet. Ini membawa kita selangkah lagi daripada matlamat penurunan berat badan kita. Adakah kita tahu apa yang tidak boleh dimakan semasa berdiet? Mungkin makanan yang anda anggap boleh dimakan menjejaskan rancangan diet anda. Atas sebab ini, saya mengesyorkan anda untuk melihat senarai perkara yang tidak boleh dimakan dalam diet di bawah.

Apa yang Tidak Boleh Dimakan semasa Berdiet?

1. Minuman bergula: Kola, soda dan jus buah-buahan mengandungi jumlah gula yang tinggi dan menyukarkan penurunan berat badan.

2. Makanan segera: Makanan segera yang berlemak dan berkalori adalah musuh diet yang sihat. Anda harus menjauhi makanan sedemikian.

3. Makanan ringan yang telah dibungkus: Makanan ringan yang telah dibungkus seperti kerepek, biskut dan coklat selalunya mengandungi lemak dan gula yang tinggi.

4. Pencuci mulut: Kek manis, kek, ais krim dan pencuci mulut yang serupa boleh menyebabkan berat badan anda bertambah.

5. kentang goreng: Kerepek, nuget ayam Makanan bergoreng seperti ini mengandungi jumlah lemak dan kalori yang tinggi.

6. Roti putih: Roti gandum atau roti gandum harus diutamakan berbanding produk bijirin yang diproses.

7. Bijirin bergula: Bijirin bergula dan diproses tidak boleh diutamakan semasa berdiet kerana ia kaya dengan gula.

8. Minuman beralkohol: Minuman beralkohol mengandungi jumlah kalori yang tinggi dan menyukarkan proses penurunan berat badan.

9. Sos berkrim: Sos berkrim mengandungi lemak tinggi dan tinggi kalori.

10. Yogurt bergula: Adalah lebih sihat untuk memilih yoghurt tanpa gula atau yoghurt buah-buahan berbanding yogurt manis.

11.Produk daging yang diproses: Produk daging yang diproses seperti sosej dan salami umumnya mengandungi jumlah garam dan lemak yang tinggi.

12. Mayonis: Oleh kerana mayonis adalah sos berkalori tinggi, ia harus digantikan dengan sos rendah lemak.

13. Sup cepat: Sup cepat selalunya tinggi garam dan rendah nilai pemakanan.

14. Marjerin: marjerin lemak trans mengandungi lemak tepu dan harus dielakkan.

15. Keju tinggi lemak: Keju rendah lemak harus diutamakan berbanding keju tinggi lemak seperti keju krim dan keju tali.

16. Sayuran dalam tin: Sayuran dalam tin selalunya mengandungi jumlah garam yang tinggi dan sayur-sayuran segar harus diutamakan.

17. Campuran sup dan sos sedia: Campuran sup dan sos siap sedia selalunya mengandungi jumlah garam, gula dan pengawet yang tinggi.

18. Kacang: Nuts Walaupun ia mengandungi lemak yang sihat, kawalan bahagian harus dilakukan kerana ia tinggi kalori.

19. Keropok: Keropok biasanya mengandungi tepung dan garam yang ditapis; sebagai alternatif, keropok gandum boleh diutamakan.

20. Menggoreng sos: Sos goreng selalunya tinggi kalori dan alternatif yang sihat harus diutamakan.

21. Dalaman: Jeroan seperti organ dalaman, otak dan buah pinggang umumnya mengandungi kolesterol tinggi dan lemak tepu.

22. Makanan yang mengandungi bahan tambahan: Makanan yang diproses selalunya mengandungi bahan tambahan, pengawet dan pewarna.

23. Produk tenusu tinggi lemak: Susu penuh, yogurt dan keju adalah sumber lemak yang kaya dan boleh menyebabkan penambahan berat badan.

24. Hidangan sedia: Makanan siap sedia seperti piza beku, lasagna dan hamburger memberi kesan negatif kepada kesihatan anda dan menghalang anda daripada menurunkan berat badan.

25. Beras halus: Beras ditapis meningkatkan gula darah anda dengan cepat kerana kandungan seratnya yang rendah.

26. Pasta berkrim: Dibuat dengan sos berkrim pastaIa mengandungi jumlah lemak yang tinggi.

27. Sup berkrim: Sup krim mengandungi banyak lemak, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan.

28. Kopi dengan krim: Kopi membantu membakar lemak, tetapi perkara yang sama tidak berlaku untuk kopi dengan krim. Ini mempunyai kandungan gula dan lemak yang tinggi.

29. Buah-buahan kering bergula: Buah-buahan segar mengandungi serat dan nutrien yang bermanfaat dan secara amnya rendah kalori. Buah-buahan kering lebih padat dalam kalori. Oleh itu, langkah itu tidak boleh dilepaskan.

Ingat, apabila anda sedang berdiet, apa yang anda patut makan adalah sama pentingnya dengan apa yang anda tidak boleh makan. Mewujudkan pelan pemakanan yang seimbang dan memilih makanan yang sihat akan memudahkan anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda dan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat.

Rujukan: 1, 2, 3, 4