Adakah Makan Pada Waktu Malam Memudaratkan atau Membuatkan Anda Menambah Berat Badan?

“Makan malam Adakah ia berbahaya?” "Adakah makan pada waktu malam menyebabkan berat badan anda bertambah? Seperti kebanyakan pakar, jawapan anda adalah ya. 

Sesetengah pakar menyatakan bahawa makan pada waktu malam adalah bermanfaat dan memberikan tidur yang lebih baik. Dia juga mengatakan ia membantu memastikan gula darahnya stabil pada waktu pagi. 

"Adakah ia berbahaya untuk makan pada waktu malam? Apabila kita berkata begitu, saya fikir kita harus berhenti dan berfikir. Kemudaratan mungkin lebih besar daripada manfaatnya.

sekarang "Adakah berbahaya untuk makan pada waktu malam?" "Adakah makan pada waktu malam menyebabkan berat badan anda bertambah?" "Adakah berbahaya untuk tidur sejurus selepas makan?" Mari cari jawapan kepada soalan anda.

Adakah makan pada waktu malam menyebabkan berat badan anda bertambah?

Beberapa kajian mendapati bahawa makan pada waktu malam menyebabkan penambahan berat badan.

"Mengapa makan pada waktu malam menyebabkan berat badan anda bertambah?“Sebab perkara ini dijelaskan seperti berikut. Secara umum, sebelum tidur, orang lebih suka makanan ringan berkalori tinggi. Selepas makan malam, walaupun anda tidak lapar, anda merasakan keperluan untuk snek.

Lebih-lebih lagi apabila menonton TV atau bekerja di komputer, keinginan untuk makan sesuatu lebih besar. Anda mungkin lebih suka snek berkalori tinggi seperti biskut, kerepek, coklat.

Namun, orang yang lapar sepanjang hari, kelaparan mereka pada waktu malam memuncak. Kelaparan yang melampau ini menyebabkan makan malam.

Keesokan harinya, dia lapar lagi pada siang hari dan dimakan semula pada waktu malam. Ini berterusan sebagai lingkaran ganas. Kitaran ini membawa kepada makan berlebihan dan penambahan berat badan. Dalam kes ini, adalah penting untuk makan secukupnya pada siang hari.

Walaupun tanpa fakta bahawa kadar metabolisme lebih perlahan pada waktu malam berbanding siang hari, makanan ringan yang tidak sihat dan berkalori tinggi pada waktu malam menyebabkan penambahan berat badan.

Adakah buruk untuk makan pada waktu malam?

Penyakit refluks gastroesophageal (GERD), Ia adalah masalah biasa yang menjejaskan 20-48% masyarakat dunia. Maksudnya asid perut naik semula ke kerongkong.

Makan pada waktu tidur memburukkan gejala. Kerana apabila anda tidur dengan perut kenyang, ia menjadi lebih mudah untuk asid perut untuk melarikan diri.

Sekiranya anda mengalami refluks, anda harus berhenti makan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum waktu tidur. Di samping itu, makan pada waktu malam meningkatkan kemungkinan refluks walaupun anda tidak mengalami refluks.

Adakah buruk untuk tidur sejurus selepas makan?

Hari ini, orang ramai mempunyai gaya hidup yang sibuk. Ada yang tidur sejurus selepas makan malam selepas penat bekerja. Baiklah makan malam Bagaimanakah tidur selepas makan menjejaskan kesihatan kita?

Tidur sejurus selepas makan boleh menyebabkan masalah pencernaan. Disebabkan tabiat ini, beberapa penyakit mula berkembang secara beransur-ansur di dalam badan.

Kemudaratan tidur selepas makan

Tidur sejurus selepas makan berbahaya kepada badan kerana makanan tidak dicerna. Apakah jenis kerosakan ini? 

• Ia menyebabkan penambahan berat badan. 
• Ia mencetuskan pembentukan refluks asid.
• Ia membuat pedih ulu hati. 
• Ia menyebabkan gas. 
• Ia menyebabkan masalah penghadaman seperti kembung perut. 

Apabila anda makan dan tidur, anda berasa lesu dan letih apabila anda bangun dari katil keesokan harinya. 

Perlu ada sekurang-kurangnya 3-4 jam antara waktu makan dan tidur.

Bagaimana cara menghilangkan tabiat makan malam?

"Bagaimana untuk mengelakkan makan pada waktu malam?" Jika anda salah seorang yang bertanya, maka bagi anda jawapannya mudah. Pemakanan yang seimbang dan mencukupi sepanjang hari.

Untuk mengelakkan makan pada waktu malam Anda harus makan makanan yang akan memastikan gula darah anda seimbang sepanjang hari dan menjauhi makanan ringan. Jangan simpan makanan ringan di dalam rumah. Sibukkan diri anda pada waktu malam supaya anda melupakan keinginan anda untuk makan.

Rujukan: 1