एस्ट्रोजेन हा हार्मोन आहे जो स्त्रीला स्त्री बनवतो. हे अशा वैशिष्ट्यांना आकार देते जे मादी शरीराला नर शरीरापासून वेगळे करते.
पुरुष देखील फारच कमी इस्ट्रोजेन स्राव करतात, परंतु स्त्रियांप्रमाणे प्रबळपणे नाही.
महिलांच्या आरोग्यामध्ये इस्ट्रोजेन हार्मोन खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. उदा. यौवन दरम्यान तरुण मुलींच्या लैंगिक विकासासाठी जबाबदार.
हे मासिक पाळी आणि गर्भधारणेदरम्यान गर्भाशयाच्या अस्तराच्या वाढीवर नियंत्रण ठेवते. यामुळे किशोरवयीन मुली आणि गर्भवती महिलांमध्ये स्तन बदल होतात. हे कोलेस्टेरॉल आणि हाडांच्या चयापचयात भूमिका बजावते. हे शरीराचे वजन आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता नियंत्रित करते.
स्त्री शरीरासाठी हे महत्वाचे आणि अत्यावश्यक बदल नाहीत का? काही कारणांमुळे आपल्या शरीरातील इस्ट्रोजेन हार्मोनची पातळी वेळोवेळी कमी होत जाते.
मग काय होईल? "महिला संप्रेरक कसे वाढते?" आपण प्रश्नाचे उत्तर शोधू लागतो. आश्चर्य करणाऱ्यांसाठी जेव्हा इस्ट्रोजेन कमी होते काय होते ते सांगून सुरुवात करूया.
कमी इस्ट्रोजेन कशामुळे होते?
अंडाशयात इस्ट्रोजेन हार्मोन तयार होतो. अंडाशयात काही समस्या असल्यास, इस्ट्रोजेनच्या पातळीतही बदल होतात.
कमी इस्ट्रोजेन पातळी त्याला कारणीभूत असणारे काही घटक आहेत. हे घटक आहेत:
यीस्ट टॉक्सिन्ससह यीस्टची अतिवृद्धी हार्मोन रिसेप्टर साइट्स अवरोधित करते
व्यक्तीबद्दल काय इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते आपण समजू शकतो त्याच्या शरीरातील बदलांचे निरीक्षण केले तर तो समजू शकतो. जेव्हा इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते शरीरात कोणते बदल होतात?
कमी इस्ट्रोजेनची लक्षणे काय आहेत?
ज्या मुली अजून यौवनात पोहोचल्या नाहीत किंवा स्त्रियांच्या जीवनातील मासिकपाळी बंद होतो तो काळजवळ येणाऱ्या महिलांच्या मृतदेहांवर कमी इस्ट्रोजेन हार्मोन अधिक धोका. तथापि, कोणत्याही वयातील महिलांवर याचा परिणाम होऊ शकतो.
गरम चमक आणि रात्री घाम येणे:कमी इस्ट्रोजेनहायपोथालेमस, शरीराचे तापमान नियंत्रित करणारा मेंदूचा भाग प्रभावित करतो. कमी इस्ट्रोजेन पातळी जेव्हा हे घडते, तेव्हा मेंदूचा हा भाग शरीराच्या तापमानात लहान वाढीसाठी अतिशय संवेदनशील बनवतो. गरम चमक आणि जास्त घाम येणे अपरिहार्य आहे.
थकवा किंवा निद्रानाश: रात्रीच्या गरम फ्लॅशमुळे झोपेमध्ये व्यत्यय येतो.
इस्ट्रोजेन संप्रेरकाचा मेंदूद्वारे तयार होणाऱ्या सेरोटोनिनशी संबंध असतो. सेरोटोनिन, झोपेचा हार्मोन मेलाटोनिनमी करतो. त्यामुळे, इस्ट्रोजेन कमी झाल्यास, सेरोटोनिनचे थेंब पडतात, ज्यामुळे मेलाटोनिन तयार करणे कठीण होते.
लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण: चांगली झोप न लागल्यामुळे लक्ष कमी होते आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते.
मूडमध्ये बदल:एस्ट्रोजेन मासिक पाळीचे नियमन करते, मासिक पाळीच्या अनियमिततेमुळे मूड अस्थिर होतो. त्यात निद्रानाशाची भर पडली की परिस्थिती बिघडते.
उदासीनता: इस्ट्रोजेन, उदासीनताहे सेरोटोनिनची पातळी वाढवते, जे त्याच्याशी लढते. जेव्हा इस्ट्रोजेन संप्रेरक कमी होते, तेव्हा सेरोटोनिनची पातळी देखील कमी होते आणि नैराश्याशी लढणे अधिक कठीण होते.
हाड फ्रॅक्चर: इस्ट्रोजेन हाडांची घनता वाढवते, जेव्हा त्याची पातळी शरीरात कमी होते तेव्हा हाडांची घनता कमी होते आणि हाडे ठिसूळ होतात.
वेदनादायक संभोग:रजोनिवृत्तीप्रमाणे इस्ट्रोजेनची पातळी अपुरी असल्यास, योनी कोरडी होते आणि योनीच्या भिंती पातळ होतात. या परिस्थितीमुळे वेदनादायक संभोग होतो.
व्हल्व्होवजाइनल शोष: कमी इस्ट्रोजेन जेव्हा योनीची पातळी अरुंद होते आणि त्याची लवचिकता गमावते तेव्हा व्हल्व्होव्हॅजिनल ऍट्रोफी विकसित होते. या स्थितीला रजोनिवृत्तीचे जननेंद्रियाचे सिंड्रोम देखील म्हणतात.
मूत्रमार्गाच्या भागातील संसर्ग: मूत्रमार्ग पातळ झाल्यामुळे अधिक मूत्रमार्गाच्या भागातील संसर्ग उत्तीर्ण होणे शक्य आहे. जेव्हा मूत्रमार्ग पातळ होतो, तेव्हा हानिकारक जीवाणू मूत्राशय किंवा योनीमध्ये प्रवेश करणे आणि संक्रमित करणे सोपे होते.
वजन वाढणे:इस्ट्रोजेन आणि इतर सेक्स हार्मोन्स शरीरात चरबी किती आहे यावर परिणाम करतात. इस्ट्रोजेन कमी असल्यास, शरीर विशेषतः आहे पोट क्षेत्रते अधिक चरबी साठवते. त्यामुळे वजन कमी करणे कठीण होते. जेव्हा इस्ट्रोजेन पातळी संतुलित असते, तेव्हा वजन कमी करणे सोपे होते.
कमी इस्ट्रोजेनसाठी जोखीम घटक
काही लोकांमध्ये कमी इस्ट्रोजेन पातळी होण्याची शक्यता जास्त. ज्याचे इस्ट्रोजेन पातळी कमी आहे? सर्वात सामान्य जोखीम घटक आहेत:
कमी इस्ट्रोजेनचे निदान हे सहसा शारीरिक तपासणी, वैद्यकीय इतिहास आणि लक्षणांच्या पुनरावलोकनाने सुरू होते. कमी इस्ट्रोजेनची कारणेहार्मोन्सची पातळी तपासण्यासाठी डॉक्टर रक्त तपासणी करतील.
कमी इस्ट्रोजेन उपचार
सर्व महिलांसाठी कमी इस्ट्रोजेन थेरपी गरज नाही. कमी इस्ट्रोजेनची लक्षणे जर ते त्रासदायक असेल तर डॉक्टरांनी उपचारांची शिफारस केली जाऊ शकते. उपचार, कमी इस्ट्रोजेनचे कारणहे काय आणि लक्षणांनुसार वैयक्तिकरित्या केले जाते.
इस्ट्रोजेन हार्मोन कसे वाढते?
नैसर्गिकरित्या इस्ट्रोजेन पातळी वाढवण्याचा एक मार्ग आहे का? अर्थात, काही आहार आणि जीवनशैलीत बदल करून घसरणारी पातळी नियंत्रित केली जाऊ शकते. इस्ट्रोजेन हार्मोनची कमतरता ते या नैसर्गिक मार्गांनी उगवते.
प्रथम, तुमच्याकडे एस्ट्रोजेन कमी आहे का ते शोधा
कमी इस्ट्रोजेनजेव्हा तुम्हाला कर्करोगाचा संशय येतो तेव्हा तुम्ही सर्वप्रथम डॉक्टरकडे जावे. या संदर्भात सर्वात महत्वाचा सल्ला देणारी व्यक्ती म्हणजे डॉक्टर.
हे संप्रेरक पातळी निर्धारित करू शकणार्‍या विविध चाचण्या करते. कमी इस्ट्रोजेन आहे की नाही हे स्पष्टपणे निर्धारित केले जाते.
धूम्रपान सोडणे
धूम्रपानामुळे अंतःस्रावी प्रणालीवर हानिकारक प्रभाव पडतो आणि यामुळे शरीराची इस्ट्रोजेन तयार करण्याची क्षमता मर्यादित होते. स्त्री संप्रेरक पातळी वाढवण्यासाठी धूम्रपान सोडणे ही एक महत्त्वाची पायरी आहे.
आहार बदल
अंतःस्रावी प्रणालीसाठी पुरेसे इस्ट्रोजेन तयार करण्यासाठी, आपले शरीर निरोगी असणे आवश्यक आहे. निरोगी खा आणि GMO पदार्थ टाळा.
फायटोस्ट्रोजेन असलेले पदार्थमी खाण्याचा प्रयत्न करतो. सोया पदार्थ फायटोएस्ट्रोजेन तयार करतात जे इस्ट्रोजेनच्या प्रभावाची नक्कल करतात.
तथापि, सोया पचण्यास खूप कठीण आहे आणि ते ऍलर्जीक अन्न आहे. फायटोस्ट्रोजेन असलेले इतर पदार्थ म्हणजे वाटाणे, क्रॅनबेरी, जर्दाळू, प्रून, ब्रोकोली, फुलकोबी, फ्लेक्ससीड, कच्च्या भोपळ्याच्या बिया, लाल क्लोव्हर स्प्राउट्स, मूग बीन स्प्राउट्स आणि संपूर्ण धान्य.
साखरेमुळे शरीरात हार्मोनल असंतुलन होते, त्यामुळे साखरेचे सेवनही कमी करा.
मॅग्नेशियम असलेले पदार्थ मॅग्नेशियम टॅब्लेट खाणे किंवा घेणे इस्ट्रोजेनचे उत्पादन उत्तेजित करते आणि कमी इस्ट्रोजेन यामुळे होणारी अनेक लक्षणे कमी होतात
वजन वाढवा
जो हेडलाईन बघत नाही आणि घाबरतो. मला माहित आहे की वजन 100 ग्रॅम असले तरीही वजन कमी करणे किती कठीण आहे आणि बरेच लोक या कठीण प्रक्रियेतून जातात. हे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्या लोकांसाठी नाही. दुर्बलांसाठी एक वैध शिफारस.
खूप कमी वजनामुळे शरीराची इस्ट्रोजेन तयार करण्याची क्षमता कमी होते. निरोगी वजन राखल्याने इस्ट्रोजेनची पातळी सुधारते. हार्मोन्स तयार करण्यासाठी शरीरातील चरबीची आवश्यकता असते.
हर्बल टी साठी
इस्ट्रोजेन पातळी वाढवणे आपण यासाठी वापरू शकता विविध हर्बल टी तेथे आहे. रेड क्लोव्हर, हॉप्स, लिकोरिस, थाईम, वर्बेना आणि पाल्मेटो पाहिले जसे की वनस्पतींपासून बनविलेले चहा या औषधी वनस्पतींना गरम पाण्यात 5 मिनिटे भिजवून ठेवल्यानंतर तुम्ही चहा पिऊ शकता. रकमेच्या ओव्हरबोर्डमध्ये जाऊ नका.
काळी चहा आणि ग्रीन टीमध्ये फायटोएस्ट्रोजेन्स असतात, म्हणजेच ते इस्ट्रोजेन पातळी सुधारतात.
कॉफीसाठी
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया दररोज 200mg पेक्षा जास्त कॅफीन घेतात त्यांच्यामध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी जास्त असते ज्या महिलांनी कॅफीन घेत नाही.
लक्षात ठेवा की कॅफिन एक शक्तिशाली उत्तेजक आहे. तसेच, दररोज 400 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफीन नसण्याची काळजी घ्या.
व्यायाम
जड व्यायाम, इस्ट्रोजेन पातळी कमीयामुळे स्तनाचा कर्करोग होतो, परंतु मध्यम व्यायाम आरोग्यदायी असतो आणि स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करताना आयुर्मान वाढवते.
द्रव प्या
सेलरी, पालक, कोबी आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड यांसारख्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी पाणी. हिरव्या पालेभाज्यापाण्यासोबत ग्रीन टी पिऊन द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवा. हे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करते आणि शरीरात हार्मोनचे उत्पादन वाढवते.
इस्ट्रोजेन पातळी वाढल्यास काय होते?
या स्थितीला इस्ट्रोजेन वर्चस्व देखील म्हणतात. कमी इस्ट्रोजेनहे अधिक सामान्य आहे आणि खालील लक्षणांसह प्रकट होते:
