पॉलीसिस्टिक अंडाशय म्हणजे काय? कारणे, लक्षणे आणि नैसर्गिक उपचार

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS) किंवा PCOS)ही अशी स्थिती आहे जी महिलांच्या संप्रेरक पातळीवर परिणाम करते. हा एक महिला रोग आहे, आणि या प्रकरणात, स्त्रिया सामान्यपेक्षा जास्त पुरुष हार्मोन्स तयार करतात.

या संप्रेरक असंतुलनामुळे मासिक पाळी अनियमित होते आणि त्यामुळे गर्भधारणा होणे कठीण होते. त्यामुळे केसांची वाढ होणे आणि चेहऱ्यावर आणि शरीरावर टक्कल पडणे अशी लक्षणेही दिसून येतात. हे दीर्घकाळात मधुमेह आणि हृदयविकार यांसारख्या आजारांना चालना देऊ शकते.

गर्भनिरोधक गोळ्या, मधुमेहावरील औषधे आणि काही हर्बल उपचार संप्रेरक असंतुलन सुधारण्यास आणि लक्षणे सुधारण्यास मदत करू शकतात.

पॉलीसिस्टिक अंडाशय त्याबद्दल तुम्हाला माहिती हवी असलेली सर्व प्रकारची माहिती तुम्हाला लेखाच्या पुढे तपशीलवार सापडेल. तसेच "पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम म्हणजे काय", "पॉलीसिस्टिक अंडाशयाची लक्षणे", "पॉलीसिस्टिक अंडाशयाची कारणे, कसे समजून घ्यावे" आणि शेवटी "पॉलीसिस्टिक अंडाशयाच्या हर्बल उपचार पद्धती काय आहेत?” विषय स्पष्ट केले जातील.

पॉलीसिस्टिक अंडाशय म्हणजे काय?

PCOS म्हणजे काय?

PCOS, PCOS, पॉलीसिस्टिक अंडाशय, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम ती समान परिस्थिती व्यक्त करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या भिन्न संकल्पना आहेत.

ही एक हार्मोनल समस्या आहे जी स्त्रियांना बाळंतपणाच्या काळात (वय 15 ते 44) प्रभावित करते. हे या वयोगटातील 2,2 ते 26,7 टक्के महिलांमध्ये आढळते. अनेक महिलांना हे माहित नसते की त्यांना ही स्थिती आहे.

पॉलीसिस्टिक अंडाशय; हे स्त्रीच्या अंडाशयांवर, इस्ट्रोजेनचे उत्पादन करणारे पुनरुत्पादक अवयव आणि मासिक पाळीचे नियमन करणार्‍या प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्सवर परिणाम करते. अंडाशय अ‍ॅन्ड्रोजन नावाचे नर संप्रेरक देखील कमी प्रमाणात तयार करतात.

अंडाशय पुरुषाच्या शुक्राणूद्वारे फलित होण्यासाठी अंडी सोडतात. दर महिन्याला अंडी बाहेर पडणे याला ओव्हुलेशन म्हणतात.

फॉलिकल स्टिम्युलेटिंग हार्मोन (एफएसएच) आणि ल्युटेनिझिंग हार्मोन (एलएच) ओव्हुलेशन नियंत्रित करतात. एफएसएच अंडाशयाला कूप तयार करण्यासाठी उत्तेजित करते, जी अंडी असलेली पिशवी असते आणि नंतर एलएच अंडाशयाला परिपक्व अंडी सोडण्यासाठी चालना देते. पॉलीसिस्टिक अंडाशयहा एक "सिंड्रोम" किंवा लक्षणांचा समूह आहे जो अंडाशय आणि ओव्हुलेशनवर परिणाम करतो. यात तीन मुख्य वैशिष्ट्ये आहेत:

• अंडाशय मध्ये गळू
• पुरुष संप्रेरकांची उच्च पातळी
• अनियमित मासिक पाळी

या स्थितीत, अंडाशयात अनेक लहान, द्रव भरलेल्या पिशव्या वाढतात. “पॉलीसिस्टिक” या शब्दाचा अर्थ “अनेक सिस्ट” असा होतो. या पिशव्या प्रत्यक्षात follicles आहेत, प्रत्येकामध्ये अपरिपक्व अंडी असतात. ओव्हुलेशन सुरू करण्यासाठी अंडी कधीही परिपक्व होत नाहीत.

ओव्हुलेशनच्या कमतरतेमुळे इस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरॉन, एफएसएच आणि एलएच पातळी बदलते. इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची पातळी सामान्यपेक्षा कमी असते, तर एंड्रोजनची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असते.

अतिरिक्त पुरुष हार्मोन्स मासिक पाळीत व्यत्यय आणतात, म्हणून पॉलीसिस्टिक अंडाशय असलेल्या महिला सामान्य मासिक पाळी पेक्षा कमी.

पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम कशामुळे होतो?

हा सिंड्रोम नेमका कशामुळे होतो हे डॉक्टरांना माहीत नाही. त्यांना असे वाटते की पुरुष हार्मोन्सची उच्च पातळी अंडाशयांना हार्मोन्स तयार करण्यापासून आणि सामान्यत: अंडी तयार करण्यास प्रतिबंध करते.

जीन्स, इन्सुलिनचा प्रतिकार आणि जळजळ हे सर्व अति अँड्रोजन उत्पादनाशी संबंधित आहेत आणि पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोमची कारणेकाय बनते.

जीन्स

अभ्यास दर्शविते की हे सिंड्रोम अनुवांशिक असू शकते. असे म्हटले आहे की अनेक जनुके – फक्त एक जनुक नाही – या स्थितीत योगदान देण्याची शक्यता आहे.

इन्सुलिन प्रतिकार

या स्थितीचा अनुभव घेतलेल्या 70 टक्के महिलांमध्ये इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता असते, याचा अर्थ त्यांच्या पेशी इन्सुलिनचा योग्य प्रकारे वापर करू शकत नाहीत.

इन्सुलिन हे स्वादुपिंडाद्वारे तयार केलेले हार्मोन आहे जे शरीराला उर्जेसाठी अन्नातून साखर वापरण्यास मदत करते.

जेव्हा पेशी इन्सुलिनचा योग्य वापर करू शकत नाहीत, तेव्हा शरीराची इन्सुलिनची मागणी वाढते. याची भरपाई करण्यासाठी स्वादुपिंड अधिक इन्सुलिन बनवते.

अतिरिक्त इन्सुलिन अधिक पुरुष हार्मोन्स तयार करण्यासाठी अंडाशयांना चालना देते. लठ्ठपणा हे इन्सुलिनच्या प्रतिकाराचे मुख्य कारण आहे. लठ्ठपणा आणि इन्सुलिनचा प्रतिकार या दोन्हीमुळे टाइप २ मधुमेहाचा धोका वाढतो.

दाह

या सिंड्रोम असलेल्या महिलांच्या शरीरात जळजळ होण्याचे प्रमाण वाढलेले आढळले आहे. जास्त वजन असल्याने जळजळ होण्यास हातभार लागतो. अभ्यासाने जास्त जळजळ उच्च एंड्रोजन पातळीशी जोडली आहे.

पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोमची लक्षणे

काही स्त्रियांना पहिल्यांदा मासिक पाळी आल्यावर लक्षणे दिसू लागतात. इतर फक्त खूप वजन वाढवतात किंवा गर्भवती होतात. पॉलीसिस्टिक अंडाशय ते शोधतात. एकदम साधारण पॉलीसिस्टिक अंडाशय लक्षणे खालील प्रमाणे आहे:

अनियमित मासिक पाळी

ओव्हुलेशनच्या कमतरतेमुळे गर्भाशयाचे अस्तर दर महिन्याला बाहेर पडण्यापासून रोखते. म्हणून, या सिंड्रोमसह, काही महिलांना वर्षाला आठपेक्षा कमी मासिक पाळी येते.

जोरदार रक्तस्त्राव

गर्भाशयाचे अस्तर तयार होण्यास जास्त वेळ लागतो, त्यामुळे मासिक पाळीत नेहमीपेक्षा जास्त रक्तस्त्राव होऊ शकतो.

Killa

ही स्थिती असलेल्या 70 टक्क्यांहून अधिक महिलांना त्यांच्या पाठ, पोट आणि छातीसह त्यांच्या चेहऱ्यावर आणि शरीरावर जास्त केसांची वाढ होते.

पुरळ

पुरुष हार्मोन्स त्वचेला सामान्यपेक्षा तेलकट बनवू शकतात आणि चेहऱ्यावर, छातीवर आणि पाठीच्या भागावर मुरुम होऊ शकतात.

वजन वाढणे

पॉलीसिस्टिक अंडाशय असलेल्या महिला80 टक्क्यांहून अधिक लोक जास्त वजन किंवा लठ्ठ आहेत.

पुरुष नमुना टक्कल पडणे

टाळूवरील केस पातळ होऊन बाहेर पडतात.

त्वचा काळी पडणे

त्वचेचे गडद ठिपके मान, मांडीचा सांधा आणि स्तनांखाली शरीराच्या पटीत येऊ शकतात.

डोकेदुखी

संप्रेरक बदलांमुळे काही स्त्रियांमध्ये डोकेदुखी होऊ शकते.

पॉलीसिस्टिक अंडाशय कोणते रोग ट्रिगर करतात?

सामान्य पेक्षा जास्त अॅन्ड्रोजन पातळी असणे पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोमचे दुष्परिणामयाचा प्रजनन क्षमता आणि आरोग्याच्या इतर पैलूंवर परिणाम होऊ शकतो.

वंध्यत्व

गर्भवती होण्यासाठी तुम्हाला ओव्हुलेशन करावे लागेल. ज्या स्त्रिया नियमितपणे ओव्हुलेशन करत नाहीत त्यांना फलित होण्यासाठी पुरेशी अंडी सोडता येत नाहीत. पॉलीसिस्टिक अंडाशयस्त्रियांमध्ये वंध्यत्वाचे हे एक प्रमुख कारण आहे.

मेटाबॉलिक सिंड्रोम

ज्यांना पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम आहे80 टक्क्यांहून अधिक लोक जास्त वजन किंवा लठ्ठ आहेत. दोन्ही लठ्ठपणा आणि पीसीओएसहे उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तदाब, कमी एचडीएल (चांगले) कोलेस्ट्रॉल आणि उच्च एलडीएल (वाईट) कोलेस्ट्रॉलचा धोका वाढवते. एकत्रितपणे, या घटकांना मेटाबॉलिक सिंड्रोम म्हणतात आणि हृदयरोग, मधुमेह आणि स्ट्रोकचा धोका निर्माण करतात.

स्लीप एपनिया

या स्थितीमुळे रात्री झोपेत वारंवार विराम येतो, ज्यामुळे झोपेमध्ये व्यत्यय येतो. जास्त वजन असलेल्या स्त्रियांमध्ये स्लीप एपनिया अधिक सामान्य आहे - विशेषतः पॉलीसिस्टिक अंडाशय जर काही. स्लीप एपनियाचा धोका स्थूल महिलांमध्ये 5 ते 10 पट जास्त असतो ज्यांना या सिंड्रोमचा अनुभव येत नाही.

एंडोमेट्रियल कर्करोग

ओव्हुलेशन दरम्यान, गर्भाशयाचे अस्तर बाहेर काढले जाते. तुम्ही दर महिन्याला ओव्हुलेशन न केल्यास, अस्तर तयार होऊ शकते. जाड गर्भाशयाच्या अस्तरामुळे एंडोमेट्रियल कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.

उदासीनता

हार्मोनल बदल आणि अवांछित केसांची वाढ यासारखी लक्षणे दोन्ही तुमच्या भावनांवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. ज्यांना पॉलीसिस्टिक अंडाशय आहेतअनेक नैराश्य आणि चिंता जगतो

पॉलीसिस्टिक अंडाशयाचे निदान कसे केले जाते?

डॉक्टर सामान्यत: या तीनपैकी किमान दोन लक्षणे असलेल्या स्त्रियांमध्ये या सिंड्रोमचे निदान करतात;

• उच्च एंड्रोजन पातळी
• अनियमित मासिक पाळी
• अंडाशय मध्ये गळू

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मुरुम, चेहऱ्यावर आणि शरीरावरील केस आणि वजन वाढणे यासारखी लक्षणे आहेत का हे देखील विचारतील. पेल्विक परीक्षा अंडाशय किंवा प्रजनन प्रणालीच्या इतर भागांमधील समस्या समजून घेण्यास मदत करते.

रक्त चाचण्यांमुळे पुरुष संप्रेरकांची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त आहे हे शोधता येते. कोलेस्टेरॉल, इन्सुलिन आणि ट्रायग्लिसराइडची पातळी तपासण्यासाठी हृदयविकाराचा धोका आणि मधुमेहासारख्या संबंधित परिस्थितींचे मूल्यांकन करण्यासाठी रक्त चाचण्या देखील केल्या जातात.

PCOS आणि गर्भधारणा

कारण त्यामुळे सामान्य मासिक पाळीत व्यत्यय येतो पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम गर्भधारणा एक अडथळा म्हणून पाहिले जाऊ शकते. ज्यांना पॉलीसिस्टिक अंडाशय आहेत70 ते 80 टक्के लोकांमध्ये प्रजनन समस्या येतात. यामुळे गर्भधारणेदरम्यान गुंतागुंत होण्याचा धोका देखील वाढतो.

या सिंड्रोम असलेल्या महिला प्रजनन उपचारांचा वापर करून गर्भवती होऊ शकतात ज्यामुळे ओव्हुलेशन सुधारते. वजन कमी करणे आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करणे निरोगी गर्भधारणेची शक्यता वाढवते.

पॉलीसिस्टिक अंडाशय उपचार

गर्भ निरोधक गोळ्या आणि इतर औषधे मासिक पाळीचे नियमन करण्यात मदत करू शकतात आणि केसांची वाढ आणि पुरळ यासारख्या लक्षणांवर उपचार करू शकतात.

दररोज इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टिन घेतल्याने सामान्य संप्रेरक संतुलन पुनर्संचयित होऊ शकते, ओव्हुलेशन नियंत्रित होते, केसांची जास्त वाढ यासारख्या लक्षणांपासून आराम मिळतो आणि एंडोमेट्रियल कर्करोगापासून संरक्षण होते.

लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर विविध औषधे देखील लिहून देतील. ही इंसुलिन पातळी, कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड पातळी नियंत्रित करण्यासाठी औषधे आहेत.

इतर उपचार काम करत नसल्यास, प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी शस्त्रक्रिया हा एक पर्याय असू शकतो. डिम्बग्रंथि छेदन ही एक प्रक्रिया आहे जी सामान्य ओव्हुलेशन पुनर्संचयित करण्यासाठी लेसरसह अंडाशयात लहान छिद्र करते.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटावे?

तुम्हाला डॉक्टरांना भेटावे लागेल जर:

• तुमची मासिक पाळी निघून गेली आहे आणि तुम्ही गरोदर नाही आहात.
• तुमच्या चेहऱ्यावर आणि शरीरावर केसांच्या वाढीप्रमाणे पॉलीसिस्टिक अंडाशय लक्षणे जर काही.
• जर तुम्ही 12 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ गरोदर राहण्याचा प्रयत्न करत असाल परंतु अयशस्वी असाल.
• तहान किंवा भूक, अंधुक दृष्टी किंवा अस्पष्ट वजन कमी होणे यासारखी मधुमेहाची लक्षणे असल्यास.

पॉलीसिस्टिक अंडाशय नैसर्गिक उपचार पद्धती

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम उपचार हे सहसा जीवनशैलीतील बदल जसे की वजन कमी करणे, आहार आणि व्यायामाने सुरू होते. शरीराचे वजन फक्त 5 ते 10 टक्के कमी केल्याने मासिक पाळी नियमित होण्यास आणि लक्षणे सुधारण्यास मदत होते.

वजन कमी केल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील सुधारते, इन्सुलिनचा प्रतिकार कमी होतो आणि हृदयरोग आणि मधुमेहाचा धोका कमी होतो.  पॉलीसिस्टिक अंडाशय नैसर्गिक उपचार पर्याय साठी "पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम पोषण" ve "पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि स्लिमिंग" विषयांबद्दल बोलूया.

PCOS आहार

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम आणि पोषण यांच्यात थेट संबंध आहे योग्य पदार्थ खाणे आणि काही पदार्थ टाळणे लक्षणे दूर करण्यात मदत करू शकते.

पौष्टिक आहार हार्मोन्स आणि मासिक पाळीचे नियमन करण्यास मदत करेल. प्रक्रिया केलेले आणि अनैसर्गिक खाद्यपदार्थांमुळे जळजळ आणि इन्सुलिनचा प्रतिकार होऊ शकतो.

नैसर्गिक पदार्थ; त्यात कृत्रिम शर्करा, संप्रेरक आणि संरक्षक नसतात. हे पदार्थ त्यांच्या नैसर्गिक, प्रक्रिया न केलेल्या अवस्थेच्या शक्य तितक्या जवळ आहेत.

फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि शेंगा यांचे सेवन करा. अशा प्रकारे, तुमची अंतःस्रावी प्रणाली तुमच्या रक्तातील साखरेचे अधिक चांगले नियमन करते. तसेच, खालील आहार आणि जीवनशैलीत बदल करा:

कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटीनचे सेवन संतुलित करा

कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने दोन्ही तुमची ऊर्जा आणि संप्रेरक पातळी प्रभावित करतात. प्रथिने खाल्ल्याने शरीराला इन्सुलिन तयार करण्यास चालना मिळते.

प्रक्रिया न केलेले, कार्बोहायड्रेट पदार्थ इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढवू शकतात. नट, शेंगा आणि संपूर्ण धान्य यांसारखी वनस्पती-आधारित प्रथिने सर्वोत्तम आहेत.

जळजळ कमी करा

पीसीओएस, एका अभ्यासात निम्न-स्तरीय तीव्र दाह म्हणून परिभाषित केले आहे. दाहक-विरोधी अन्न खाल्ल्याने लक्षणे दूर होण्यास मदत होते.

एक पर्याय म्हणून भूमध्य आहाराचा विचार करा. ऑलिव्ह ऑइल, टोमॅटो, हिरव्या पालेभाज्या; तेलकट मासे जसे की मॅकरेल आणि ट्यूना जळजळ होण्यास मदत करतात.

तुमचे लोहाचे सेवन वाढवा

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सह काही स्त्रियांना त्यांच्या मासिक पाळीत जास्त रक्तस्त्राव होतो. लोहाची कमतरता किंवा लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणाहोऊ शकते. तुम्ही पालक, अंडी आणि ब्रोकोली यांसारखे लोहयुक्त पदार्थ खाऊ शकता. परंतु तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय लोह सप्लिमेंट घेऊ नये, कारण जास्त लोहामुळे गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढू शकतो.

मॅग्नेशियमचे सेवन वाढवा

बदाम, काजू, पालक आणि केळीमध्ये भरपूर मॅग्नेशियम असते पीसीओएस अनुकूल अन्न.

पचनासाठी फायबरचे सेवन करा

फायबरयुक्त आहार पचन सुधारण्यास मदत करतो. मसूर, बीन्स, ब्रोकोली, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, नाशपाती आणि एवोकॅडो हे फायबरयुक्त पदार्थ आहेत.

कॉफी कमी करा किंवा पूर्णपणे सोडून द्या

इस्ट्रोजेनच्या पातळीतील बदलांमुळे कॅफीनचे सेवन होऊ शकते. हर्बल चहासारख्या कॅफीन-मुक्त पर्यायाने तुमची ऊर्जा वाढवण्याचा प्रयत्न करा. कोम्बुचा चहात्याचे प्रोबायोटिक गुणधर्म देखील फायदेशीर असू शकतात.

आंबलेले पदार्थ खा

निरोगी आंत बॅक्टेरिया चयापचय गती आणि वजन कमी करण्यात भूमिका बजावते. अभ्यास पॉलीसिस्टिक अंडाशय असलेल्या महिलाअसे सुचवते की तिच्यात इतर स्त्रियांपेक्षा कमी निरोगी आतड्याचे बॅक्टेरिया असू शकतात. याव्यतिरिक्त, उदयोन्मुख संशोधन दर्शविते की विशिष्ट प्रकारचे प्रोबायोटिक्स वजन कमी करण्यावर सकारात्मक परिणाम करू शकतात.

म्हणून, प्रोबायोटिक्समध्ये जास्त प्रमाणात आंबवलेले पदार्थ खाणे - जसे की दही, केफिर, सॉकरक्रॉट आणि इतर आंबवलेले पदार्थ - आतड्यात फायदेशीर बॅक्टेरियाची संख्या वाढवण्यास मदत करेल. समान परिणाम प्राप्त करण्यासाठी तुम्ही प्रोबायोटिक सप्लिमेंट घेण्याचा विचार करू शकता.

प्रक्रिया केलेले आणि साखरयुक्त पदार्थ टाळा

पॉलीसिस्टिक अंडाशयाच्या रुग्णांनी काय खाऊ नये?

प्रक्रिया केलेले आणि जास्त साखर असलेले पदार्थ रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतात आणि इन्सुलिन प्रतिरोधकतेचा धोका वाढवू शकतात, जो लठ्ठपणाशी संबंधित आहे. साखर आणि परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असलेल्या पदार्थांमध्ये केक, कुकीज, कँडीज आणि फास्ट फूड यांचा समावेश होतो.

कमी GI आहार वापरून पहा

इन्सुलिन हा हार्मोन आहे जो रक्तातील साखर ऊर्जेसाठी पेशींमध्ये पोहोचवतो. पॉलीसिस्टिक अंडाशय असलेल्या महिला हे सहसा इन्सुलिन प्रतिरोधक असते, याचा अर्थ त्याच्या पेशी इन्सुलिनचा वापर पाहिजे तसा करत नाहीत.

यामुळे रक्तातील इन्सुलिनची पातळी वाढते आणि अवांछित लक्षणे उद्भवतात. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहार इंसुलिनची पातळी संतुलित ठेवण्यास मदत करू शकतो.

ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) हे अन्न इंसुलिनची पातळी किती लवकर वाढवते याचे मोजमाप आहे. ग्लायसेमिक इंडेक्स आहारयामध्ये हळूहळू रक्तातील साखरेची पातळी वाढवणारे पदार्थ खाणे समाविष्ट आहे, जे इंसुलिनच्या वाढीस प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

कमी GI आहार, विशेषतः पीसीओएस इन्सुलिन प्रतिरोधक महिलांसाठी याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. एका अभ्यासात, कमी GI आहारामुळे वजन कमी झाले आणि मासिक पाळीत अनियमितता असलेल्या 95% महिलांमध्ये लक्षणे सुधारली, तर 63% स्त्रिया वजन कमी करण्याच्या मानक आहारात सुधारणा झाली.

नाश्ता वगळू नका

PCOS असलेल्या महिलानियमित जेवणाची शिफारस केली जाते. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की न्याहारी हे दिवसातील सर्वात मोठे जेवण आहे आणि रात्रीचे जेवण सर्वात लहान आहे. पॉलीसिस्टिक अंडाशय असे आढळले की ते संबंधित हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करू शकते

निरोगी चरबीचे सेवन करा

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडसह निरोगी चरबीचा पुरेसा वापर, पॉलीसिस्टिक अंडाशय असलेल्या महिलाहे हार्मोन्स संतुलित करण्यास आणि इन्सुलिनची पातळी सुधारण्यास मदत करते असेही सांगितले जाते.

काही निरोगी चरबी; तेलकट मासे, एवोकॅडो, ऑलिव्ह ऑईल, नसाल्ट नट आणि बिया असतात. PCOS असलेल्या 61 महिलांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की आठ आठवडे ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचे सेवन केल्याने इंसुलिनचा प्रतिकार सुमारे 22% वाढतो.

पौष्टिक पूरक

संप्रेरक नियमन, इन्सुलिन प्रतिरोध, आणि पॉलीसिस्टिक अंडाशय ते संबंधित दाहक परिस्थिती मदत करण्यासाठी सांगितले आहे

तथापि, या बाबतीत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कार्य करू नये. कारण काही पॉलीसिस्टिक अंडाशय उपचारहे काय आणि वापरलेल्या औषधांमध्ये नकारात्मक हस्तक्षेप करू शकते. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोमसाठी हर्बल उपचार खालील गोष्टी घेण्याची शिफारस केली जाते:

इनोसिटॉल

इनोसिटॉलहे बी व्हिटॅमिन आहे जे इंसुलिनचा प्रतिकार तोडण्यास मदत करू शकते. तसेच काही PCOS च्या प्रकरणांमध्ये हे प्रजननक्षमतेस मदत करते असे आढळून आले आहे

Chromium

क्रोमियम सप्लिमेंट्स तुमचा बॉडी मास इंडेक्स सुधारू शकतात. शरीराला साखरेचे चयापचय करण्यास मदत करून ते इंसुलिन पातळी संतुलित करू शकते.

दालचिनी

दालचिनीहे दालचिनीच्या झाडाच्या सालापासून मिळते. असे म्हटले जाते की दालचिनीच्या अर्काचा इन्सुलिनच्या प्रतिकारावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. दालचिनी देखील ज्यांना पॉलीसिस्टिक अंडाशय आहेत हे मासिक पाळी नियामक म्हणून काम करते.

हळद

हळद या सिंड्रोमच्या उपचारांमध्ये एक प्रक्षोभक एजंट म्हणून आणि इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करण्यासाठी आश्वासक आहे.

जस्त

झिंक हा ट्रेस घटक आहे जो प्रजनन क्षमता आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती नियंत्रित करू शकतो. शरीरात झिंकची पातळी वाढवण्यासाठी तुम्ही सप्लिमेंट घेऊ शकता किंवा लाल मांस, बीन्स, नट आणि सीफूड यासारखे झिंक असलेले पदार्थ खाऊ शकता.

संध्याकाळी प्राइमरोझ तेल

संध्याकाळी प्राइमरोज तेल, मासिक पाळीत पेटके आणि मासिक पाळीच्या अनियमित रक्तस्त्रावमध्ये मदत करण्यासाठी. ते दोघे PCOS हे कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव सुधारू शकते, जे संबंधित आहेत

व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमचे मिश्रण

व्हिटॅमिन डी अंतःस्रावी प्रणालीसाठी एक महत्त्वपूर्ण संप्रेरक आहे. व्हिटॅमिन डीची कमतरता पॉलीसिस्टिक अंडाशय असलेल्या महिलाहे देखील एक सामान्य लक्षण आहे. व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम मासिक पाळीचे नियमन करू शकतात आणि ओव्हुलेशनमध्ये मदत करतात.

कॉड माश्याच्या यकृताचे तेल

कॉड माश्याच्या यकृताचे तेलत्यात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स, तसेच जीवनसत्त्वे डी आणि ए जास्त प्रमाणात असतात. ही ऍसिडस् मासिक पाळी सुधारण्यास, तसेच कंबरेभोवतीची चरबी काढून टाकण्यास मदत करतात.

तुमचा नाई

तुमचा नाईइंसुलिनच्या प्रतिकारावर उपचार करण्यासाठी चीनी औषधांमध्ये वापरली जाणारी एक औषधी वनस्पती आहे. पॉलीसिस्टिक अंडाशयाच्या उपचारात; चयापचय गतिमान करण्यासाठी आणि अंतःस्रावी प्रतिसाद संतुलित करण्यासाठी बर्बेरिनचा वापर केला जाऊ शकतो.

adaptogen वनस्पती

जेव्हा शरीर इन्सुलिनचे नियमन करू शकत नाही, तेव्हा ते तुमच्या शरीरात तयार होऊ शकते आणि अॅन्ड्रोजेन नावाच्या पुरुष सेक्स हार्मोन्सच्या उच्च पातळीस कारणीभूत ठरू शकते.

अॅडाप्टोजेन औषधी वनस्पती या संप्रेरकांचे संतुलन राखण्यास मदत करतात असे म्हटले जाते. काही अॅडाप्टोजेन औषधी वनस्पती इतर लक्षणांपासून देखील आराम देऊ शकतात, जसे की अनियमित मासिक पाळी. त्यांचा वापर करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

maca रूट

maca रूटएक पारंपारिक औषधी वनस्पती आहे जी प्रजनन क्षमता आणि कामवासना वाढवण्यासाठी वापरली जाते. हे हार्मोन्स संतुलित करण्यास आणि कोर्टिसोलची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते. हे नैराश्यावर उपचार करण्यात देखील मदत करू शकते, जे या सिंड्रोमचे लक्षण असू शकते.

अश्वगंधा

अश्वगंधाला "भारतीय जिनसेंग" असेही म्हणतात. पीसीओएस हे कॉर्टिसोल पातळी संतुलित करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे तणाव आणि तणावामुळे उद्भवणारी लक्षणे सुधारू शकतात.

ज्येष्ठमध

ज्येष्ठमध वनस्पतीच्या मुळामध्ये ग्लायसिरीझिन नावाचे संयुग असते. यामुळे, ते त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी वापरले जाते. हे साखरेचे चयापचय आणि हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करते.

ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस

ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस, हे ओव्हुलेशन उत्तेजित करून मासिक पाळीचे नियमन करण्यास मदत करू शकते. हे अंडाशयातील सिस्ट्सची संख्या देखील कमी करू शकते.

व्यायाम

वजन कमी करण्यासाठी आणि वजन राखण्यासाठी व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे. परंतु जास्त व्यायाम हार्मोन्समध्ये व्यत्यय आणू शकतो, म्हणून तुम्ही संतुलित पद्धतीने वागले पाहिजे.

योगासने किंवा पायलेट्ससारखे हलके, कमी प्रभावाचे व्यायाम दीर्घ काळासाठी करता येतात. पोहणे आणि हलके एरोबिक्स देखील शिफारसीय आहेत.

झोपेचे नमुने सुधारा

झोपेमुळे तणावाच्या पातळीवर परिणाम होतो आणि हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी कोर्टिसोलचे नियमन करण्यात मदत होते. पॉलीसिस्टिक अंडाशय असलेल्या महिलाझोपेचे विकार दुप्पट सामान्य आहेत.

तुमचा ताण व्यवस्थापित करा

तणाव कमी केल्याने कॉर्टिसोलचे नियमन होऊ शकते. वर नमूद केलेल्या अनेक रणनीती, जसे की योग, पुरेशी झोप आणि कॅफीन कमी करणे, तणाव पातळी कमी करण्यास मदत करते.

अंतःस्रावी व्यत्यय आणणारे मर्यादित करा किंवा टाळा

अंतःस्रावी विघटन करणारे रसायने किंवा घटक आहेत जे शरीरातील नैसर्गिक हार्मोनल प्रतिक्रियांमध्ये हस्तक्षेप करतात. काही अंतःस्रावी व्यत्यय पुरुष आणि मादी लैंगिक संप्रेरकांची नक्कल करून प्रजनन प्रणालीमध्ये गोंधळ निर्माण करतात.

Bu पॉलीसिस्टिक अंडाशय लक्षणे धोका वाढू शकतो. हे सहसा कॅन केलेला पदार्थ, साबण आणि मेकअप उत्पादनांमध्ये आढळतात. सामान्य अंतःस्रावी व्यत्ययांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• Dioxins
• phthalates
• कीटकनाशक
• BPA
• ग्लायकोल ईथर

या आजारासाठी एकच उपचार पद्धती नाही. विविध पध्दती देखील कार्य करू शकतात. PCOS हर्बल उपचार साठी आपल्या डॉक्टरांसह कार्य करा संभाव्य डोस, साइड इफेक्ट्स आणि औषधांच्या परस्परसंवादाबद्दल तुम्ही अधिक सावध राहाल.

परिणामी;

पॉलीसिस्टिक अंडाशयस्त्रीच्या मासिक पाळीत व्यत्यय आणू शकते आणि गर्भवती होणे कठीण होऊ शकते. पुरुष संप्रेरकांच्या उच्च पातळीमुळे चेहर्यावरील आणि शरीराच्या केसांची वाढ यासारखी अवांछित लक्षणे देखील उद्भवतात.

PCOS वर कोणताही इलाज नसला तरी, काही जीवनशैलीत बदल, जसे की वजन कमी करणे, वैद्यकीय उपचारांसह, आणि पर्यायी उपचार कार्य करू शकतात. नियमित व्यायामामुळेही खूप फायदा होऊ शकतो.