आम्ही कॉस्मेटिक उत्पादने आणि सौंदर्य सलूनवर त्वचेच्या काळजीसाठी हजारो लीरा खर्च करतो. चांगल्या दिसण्यासाठी हे शेवटच्या क्षणी टच-अप म्हणून काम करू शकतात, परंतु त्वचेच्या आरोग्यासाठी तुम्ही दररोज करू शकता अशा मूलभूत स्किनकेअर उपचार आहेत. विनंती त्वचेच्या आरोग्याबद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे ve त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी काय करावे...
त्वचेचे नुकसान होण्याची कारणे
त्वचेच्या आरोग्यासाठी काय करणे आवश्यक आहे यावर जाण्यापूर्वी, आपल्या त्वचेला काय नुकसान होते ते पाहू या.
हायड्रेशनचा अभाव
आपला घसा कोरडा असताना कोरडेपणाची भावना दूर करण्यासाठी जसे पाणी पिणे आवश्यक आहे, त्याचप्रमाणे आपल्या त्वचेतील कोरडेपणा आणि तणाव दूर होण्यासाठी मॉइश्चरायझिंग खूप महत्वाचे आहे.
त्वचेच्या पेशी देखील पाण्यापासून बनलेल्या असतात आणि त्वचेला हायड्रेटेड राहण्यासाठी नूतनीकरण करणे आवश्यक आहे. हे करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे भरपूर पाणी पिणे कारण पाणी हे त्वचेसाठी सर्वोत्तम पोषक असल्याचे ओळखले जाते.
धूम्रपान करणे
सुरुवात करण्याचे तुमचे कारण काहीही असले तरी, तुमची तणावाची पातळी कमी करण्यासाठी ते काहीही करत नाही हे तुम्हाला आत्तापर्यंत कळले असेल.
तुम्हाला विविध श्वसन आणि हृदयाच्या आजारांना सामोरे जाण्याव्यतिरिक्त, ते फक्त तुमची त्वचा कोरडी करू शकते. त्यामुळे सोडून देणे चांगले आहे.
सूर्याचे नुकसान
अतिनील किरणांच्या प्रदर्शनामुळे तुमच्या त्वचेला होणारे नुकसान स्पष्ट आहे. तुम्ही सूर्याला टाळू शकत नाही, पण तुम्ही स्वतःला सूर्यापासून वाचवू शकता.
निष्क्रियता
शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये ऑक्सिजन जाण्यासाठी आवश्यक असलेला पुरेसा रक्त प्रवाह, ज्यामध्ये त्वचेच्या पेशींचा समावेश होतो, निष्क्रियतेदरम्यान होत नाही.
वाईट खाण्याच्या सवयी
त्वचेला विविध पोषक तत्वांची गरज असते. जेव्हा तुम्ही तुमच्या त्वचेला योग्य पदार्थांनी पोषण देता, तेव्हा ते तुम्हाला हवे ते सुंदर रूप देईल.
त्वचेच्या आरोग्यासाठी विचारात घेण्यासारख्या गोष्टी
किमान मेकअप
निरोगी त्वचेसाठी, मेकअप कमी करणे आवश्यक आहे. ब्लश, कन्सीलर, फाउंडेशन वापरणे नेहमीच आवश्यक नसते.
मेक-अप पूर्णपणे काढून टाकू नका; त्यांना विशेष प्रसंगांसाठी जतन करा. उर्वरित दिवसांमध्ये, आपल्या त्वचेला टोन आणि मॉइश्चरायझ करा, सनस्क्रीन वापरा. आपल्या त्वचेला श्वास घेऊ द्या.
चेहरा साफ करणे
दीर्घ पार्टीनंतर तुम्ही खूप थकले असाल तरीही तुमच्या त्वचेवरील सर्व घाण आणि मेकअप काढून टाका. तुमचा चेहरा मेक-अपमधील सर्व रसायनांपासून स्वच्छ करणे आवश्यक आहे.
मेकअप तुमच्या चेहऱ्यावर घट्ट मास्क म्हणून काम करतो जो छिद्रांना बंद करतो. जर तुम्ही हा मेकअप करून झोपायला गेलात तर दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला मोठ्या मुरुमांसह जाग येऊ शकते.
सनस्क्रीन लावा
सूर्य कंडिशनर तुमच्या त्वचेसाठी आवश्यक आहे. त्वचेचा कर्करोग, अकाली वृद्धत्व, त्वचेवर पुरळ उठणे, हे सर्व कोणत्याही संरक्षणाशिवाय तुमच्या त्वचेच्या सूर्यप्रकाशात जास्त संपर्क केल्यामुळे होतात.
सूर्याच्या हानिकारक किरणांमुळे होणाऱ्या सर्व विकृतींपासून तुमच्या त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी तुम्ही बाहेर जाता तेव्हा तुमच्या चेहऱ्यावर SPF सह मोठ्या प्रमाणात सनस्क्रीन वापरा.
ते ओलावणे
तुमच्या त्वचेचे पोषण करण्यासाठी चांगले मॉइश्चरायझर वापरा. मॉइश्चरायझर्स स्वतःहून जास्त ओलावा जोडत नाहीत, परंतु ते विद्यमान ओलावा पकडतात आणि त्यामुळे तुमची त्वचा हायड्रेट ठेवण्यासाठी आवश्यक असते.
आंघोळीनंतर, आपला चेहरा हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी दररोज मॉइश्चरायझ करणे हे एक नित्यक्रम करा. झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्यात बुडवलेला टॉवेल चेहऱ्यावर ठेवा आणि थोडा वेळ थांबा. अशा प्रकारे, छिद्रे उघडतील आणि मॉइश्चरायझर तुमच्या त्वचेत सहज प्रवेश करेल.
त्वचेच्या आरोग्यासाठी काय खावे?
अन्न आपल्या त्वचेला जीवन देते. आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात जे काही खाता ते निरोगी त्वचेसाठी योगदान देते.
व्हिटॅमिन सी समृध्द अन्न
व्हिटॅमिन सी भरपूर फळे आणि भाज्या खा. व्हिटॅमिन सी कोलेजन तयार करते, जे त्वचेच्या मजबूतीसाठी जबाबदार असते. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे लहान वयातच सुरकुत्या निर्माण होतात.
व्हिटॅमिन सी हे अँटिऑक्सिडंट देखील आहे जे कोलेजनचे नुकसान टाळते. तुमची त्वचा टवटवीत करण्यासाठी लिंबूवर्गीय फळे, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली आणि पेपरिका खा.
व्हिटॅमिन ए
सर्व लाल, नारिंगी आणि हिरव्या पालेभाज्या भरपूर प्रमाणात असतात बीटा कॅरोटीन व्हिटॅमिन ए (व्हिटॅमिन ए चा एक प्रकार) चे स्त्रोत आहेत. पेशींच्या निर्मितीसाठी हे आवश्यक आहे आणि त्यामुळे तुमच्या त्वचेची पृष्ठभाग गुळगुळीत आणि स्पर्श करण्यायोग्य राहते.
कॅरोटीनोइड्स त्वचेचे सूर्यापासून संरक्षण करतात. सलगम, रताळे, गाजर, पालक, झुचीनी हे सर्व व्हिटॅमिन ए असलेले पदार्थ आहेत.
निरोगी चरबी
कोमल दिसणाऱ्या स्वच्छ त्वचेसाठी दररोज मूठभर बदाम आणि अक्रोडाचे सेवन करा. ओमेगा 3 फॅट्स वापरण्यासाठी फ्लॅक्ससीड हा आणखी एक चांगला पर्याय आहे.
जर तुम्ही शाकाहारी नसाल तर आठवड्यातून किमान दोनदा सॅल्मन खा. या माशामध्ये ओमेगा ३ फॅट्सही भरपूर असतात. तुमच्या त्वचेला चमक आणण्यासाठी तुमचे जेवण ऑलिव्ह ऑइलने शिजवा.
टोमॅटो
एक अँटिऑक्सिडेंट जो वृद्धत्वाशी लढण्यास मदत करतो लाइकोपीन समाविष्ट आहे. हे तुमच्या त्वचेला सुरकुत्या, काळे ठिपके किंवा वाळलेल्या त्वचेसारख्या वृद्धत्वाच्या सर्व लक्षणांपासून दूर ठेवू शकते.
जस्त आणि लोह
अंडी, दुबळे मांस, शिंपले आणि धान्य शरीराला चांगल्या प्रमाणात जस्त आणि लोह प्रदान करतात. जस्तहे पेशींच्या उत्पादनात आणि मृत पेशींच्या नैसर्गिक थकव्याला मदत करून तुमच्या चेहऱ्याला ताजे स्वरूप देते. संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेण्यासाठी लोहाची गरज असते.
जीवन
पचनसंस्था सुधारण्यासाठी आतापर्यंत शोधलेला सर्वोत्तम उपाय म्हणजे फायबरयुक्त पदार्थ खाणे. पुरळ कमी करण्यासाठी होल ग्रेन ब्रेड, ब्राऊन राइस, सफरचंद, केळी, ओटचे जाडे भरडे पीठ हे सिद्ध उपाय आहेत.
Su
तुमची त्वचा हायड्रेट ठेवण्यासाठी दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. तुमच्या त्वचेला तहान लागू देऊ नका. मऊ, कोमल आणि ओलसर दिसण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे.
निरोगी आणि सुंदर त्वचेसाठी नैसर्गिक उपाय
त्वचा स्वच्छ करण्यासाठी डिटॉक्स वॉटर
तुझी काकडी त्यात थंड करण्याचे गुणधर्म आहेत आणि त्वचेला टवटवीत करते. लिंबू अंतःस्रावी बिघडलेले कार्य व्यवस्थापित करण्यात मदत करते, ज्यामुळे डाग आणि मुरुमांच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक दूर होते. पेपरमिंट अपचनाचे नियमन करण्यास आणि अंतर्गत संसर्ग दूर करण्यास मदत करते.
साहित्य
एक्सएनयूएमएक्स लीटर पाणी
1 काकडी
1 लिंबू
मूठभर पुदिन्याची पाने
एक जग
तयारी
- काकडी आणि लिंबाचे तुकडे करा आणि तुकडे रिकाम्या घागरीत टाका. पुदिन्याची पाने पण घाला.
- त्यावर पाणी टाका आणि थंड करा. हे पाणी दिवसभर पीत राहा.
- दीर्घकाळ टिकणाऱ्या, निरोगी आणि स्वच्छ त्वचेसाठी तुम्ही दररोज हे डिटॉक्स पाणी पिऊ शकता.
नारळ तेल
नारळ तेल तुमची त्वचा moisturizes. त्याचे प्रतिजैविक गुणधर्म त्वचा स्वच्छ आणि संसर्गमुक्त ठेवण्यास मदत करतात. त्यामध्ये फायटोकेमिकल्स असतात, जे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट असतात जे मुक्त रॅडिकल्सचा नाश करतात.
साहित्य
एक्स्ट्रा व्हर्जिन नारळ तेल
कॉटन बॉल किंवा कॉटन पॅड
तयारी
- तेल थोडे गरम करा. तुमच्या बोटांच्या टोकांनी संपूर्ण त्वचेवर तेल चोळा आणि एक किंवा दोन मिनिटे त्या भागाला मसाज करा.
- काही मिनिटे तेल शोषून घेऊ द्या. कॉटन बॉल/पॅडने जास्तीचे तेल पुसून टाका.
- हे दिवसातून २ वेळा करा.
लक्ष!!!
जर तुमची त्वचा मुरुमांमधली असेल तर हे करू नका, कारण नारळाच्या तेलामुळे परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.
हिरवा चहा
हिरवा चहाशरीराला पोषण, बरे आणि डिटॉक्सिफाय करणारे अँटिऑक्सिडेंट असतात. हे त्वचेवर प्रतिबिंबित होते. स्वच्छ आणि निरोगी दिसणाऱ्या त्वचेसाठी, तुम्ही ग्रीन टीसह फेस वॉश, मॉइश्चरायझर्स आणि फेस मास्क यासारखी स्किन केअर उत्पादने वापरू शकता.
साहित्य
हिरव्या चहाची पिशवी
एक ग्लास गरम पाणी
मध
लिंबाचा रस
तयारी
- ग्रीन टी बॅग गरम पाण्यात काही मिनिटे भिजवून ठेवा.
- चहाची पिशवी काढा, त्यात मध आणि लिंबाचा रस घाला.
- हा हर्बल चहा गरम असतानाच प्या.
- तुम्ही दिवसातून २-३ कप ग्रीन टी पिऊ शकता.
लिंबाचा रस
लिंबाचा रस व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्त्रोत आहे जो त्वचा उजळण्यास मदत करतो. हा उपाय तुम्हाला डाग आणि अपूर्णतेपासून मुक्त होण्यास आणि स्वच्छ त्वचा ठेवण्यास मदत करू शकतो.
एक लिंबू अर्धा कापून घ्या. गोलाकार हालचालींमध्ये अर्धा भाग थेट तुमच्या त्वचेवर घासून घ्या. असे ५ मिनिटे करा. थंड पाण्याने चेहरा स्वच्छ धुवा. तुम्ही दिवसातून एकदा हे करू शकता.
लक्ष!!!
तुमची त्वचा संवेदनशील असल्यास, हे करून पाहू नका कारण यामुळे लालसरपणा आणि चिडचिड होऊ शकते. तुमच्या कोपरच्या आतील बाजूस पॅच चाचणी करा आणि कोणतीही प्रतिक्रिया तपासण्यासाठी 30 मिनिटे प्रतीक्षा करा. जर तुमची त्वचा चिडली असेल तर हे वापरू नका.
मध
मधत्वचेला पोषण देणारी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्यात फ्लेव्होनॉइड्स नावाचे अँटिऑक्सिडंट देखील असतात जे तुम्हाला स्वच्छ आणि निरोगी दिसणारी त्वचा देतात. मधामध्ये इमोलियंट गुणधर्म असतात जे तुमच्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करतात आणि मऊ करतात.
स्वच्छ, कोरड्या चेहऱ्यावर मधाचा पातळ थर लावा. सुमारे 15 मिनिटे थांबा. कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा. दररोज याची पुनरावृत्ती करा.
कोरफड Vera
कोरफड त्यात त्वचेसाठी अनुकूल, जंतुनाशक आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. ते कोलेजन आणि इलास्टिन तंतू तयार करणारे फायब्रोब्लास्ट्स उत्तेजित करून त्वचेची लवचिकता वाढवते.
हे तुरट म्हणूनही काम करते आणि छिद्रांना घट्ट करते. कोरफड एक उत्कृष्ट मॉइश्चरायझिंग एजंट आहे आणि त्वचेचा कोरडेपणा आणि चकचकीतपणापासून मुक्त होण्यास मदत करते.
कोरफडीच्या पानाच्या काटेरी कडा आणि हिरवे बाह्य आवरण काढून टाका. जेल लहान चौकोनी तुकडे करा. तुम्ही क्यूब्स पेस्टमध्ये बारीक करू शकता किंवा त्वचेवर थेट घासू शकता.
लक्ष!!!
कोरफड व्हेरा सर्व प्रकारच्या त्वचेसाठी कार्य करू शकत नाही, म्हणून आपल्या चेहऱ्यावर वापरण्यापूर्वी पॅच चाचणी करण्याची शिफारस केली जाते.
ऑलिव तेल
ऑलिव तेलव्हिटॅमिन ई असते, जे त्वचेला मॉइस्चराइज करते आणि तिची लवचिकता पुनर्संचयित करते. त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्मांसह फिनोलिक संयुगे देखील असतात. हे गुणधर्म ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी करतात आणि त्वचेची पुनर्रचना करण्यास समर्थन देतात. हे, यामधून, त्वचेचे आरोग्य सुधारू शकते.
एक्स्ट्रा-व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलचे काही थेंब त्वचेवर लावा. गोलाकार हालचालींमध्ये हलका मसाज करून याचे अनुसरण करा. काही मिनिटे थांबा. गरम पाण्यात बुडवलेल्या कापडाने पुसून टाका. दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी याची पुनरावृत्ती करा.
रोल केलेले ओट्स
रोल केलेले ओट्स हे त्वचेला शांत करते आणि मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकते. हे त्वचेला मॉइश्चरायझ करते आणि दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलाप प्रदर्शित करते. हे गुणधर्म ते एक चांगला क्लिन्झर, मॉइश्चरायझर आणि दाहक-विरोधी एजंट बनवतात.
साहित्य
ओटचे जाडे भरडे पीठ 2 चमचे
1 टीस्पून लिंबाचा रस
मध 1 चमचे
तयारी
- सर्व साहित्य मिक्स करून घट्ट पेस्ट तयार करा. आवश्यक असल्यास थोडे पाणी घाला.
- हा मास्क तुमच्या चेहऱ्यावर आणि मानेला लावा. 15 मिनिटे थांबा.
- कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.
- हा मास्क आठवड्यातून 2 वेळा लावा.
गुलाब पाणी
स्वच्छ आणि चमकदार त्वचेसाठी गुलाबपाणी हे सर्वात जास्त वापरले जाणारे नैसर्गिक उपाय आहे. हे दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म दर्शवते.
त्यात वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म आहेत आणि निरोगी दिसणार्‍या त्वचेसाठी कोलेजन आणि इलास्टिनच्या उत्पादनास समर्थन देतात. हे एक नैसर्गिक तुरट देखील आहे आणि त्वचा घट्ट करते.
गुलाबपाणी 30 मिनिटे रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. कापूस वापरून स्वच्छ चेहरा आणि मान भागावर लागू करा. ते कोरडे होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. नेहमीप्रमाणे मॉइश्चरायझ करा. हे दिवसातून 2 वेळा करा.
बटाटा
बटाटात्वचेचे पोषण करू शकणारे एंजाइम आणि व्हिटॅमिन सी असतात. ते त्वचेवर अँटीसेप्टिक म्हणूनही काम करते आणि तरुणपणाची चमक मागे ठेवते.
बटाट्याचे गोल तुकडे करा. एक तुकडा घ्या आणि गोलाकार हालचालींमध्ये त्वचेवर घासून घ्या. काप पाच मिनिटे चोळा आणि थंड पाण्याने धुवा. सर्वोत्तम परिणामांसाठी दिवसातून एकदा ही दिनचर्या फॉलो करा.
हळद
हळदहे एक नैसर्गिक जंतुनाशक आणि उपचारात्मक एजंट आहे आणि किरकोळ कट, जखमा, मुरुम आणि मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. यात त्वचा उजळण्याचे गुणधर्म देखील आहेत जे डागांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.
साहित्य
2 टेबलस्पून हळद
1/4 कप पाणी
तयारी
- दोन चमचे हळद पाण्यात मिसळून घट्ट पेस्ट बनवा.
- ही पेस्ट चेहऱ्यावर लावा.
- साधारण पाच मिनिटे थांबा आणि नंतर थंड पाण्याने चेहरा स्वच्छ धुवा.
- रोज हळद फेस मास्क लावा.
टोमॅटो
टोमॅटोलाइकोपीन समाविष्ट आहे, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट जो तुमच्या त्वचेला अतिनील हानी आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून वाचवतो. यामुळे त्वचा निरोगी आणि तरुण राहते.
साहित्य
टोमॅटो
2 टीस्पून गुलाब पाणी
तयारी
- एक टोमॅटोचा लगदा दोन चमचे गुलाबपाणीमध्ये मिसळा.
- हे मिश्रण चेहऱ्यावर लावा आणि २० मिनिटे थांबा.
- थंड पाण्याने चेहरा धुवा आणि मऊ टॉवेलने कोरडा करा.
- तुम्ही हे दररोज करू शकता.
.पल सायडर व्हिनेगर
Appleपल सायडर व्हिनेगरप्रतिजैविक गुणधर्म आहेत जे संक्रमण टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्यात मदत करू शकतात. सफरचंद सायडर व्हिनेगरमधील ऍसिड्स त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकतात, ज्यामुळे त्वचेचा एक ताजा आणि निरोगी पेशींचा थर दिसून येतो. ऍपल सायडर व्हिनेगर देखील तुरट म्हणून काम करते, ज्यामुळे छिद्रांना संसर्ग आणि सूज येण्यापासून रोखता येते.
साहित्य
1 सफरचंद सायडर व्हिनेगर मोजा
पाण्याचे 1 माप
सुती चेंडू
तयारी
- सफरचंद सायडर व्हिनेगर पाण्यात मिसळा आणि त्यात कापसाचा गोळा भिजवा.
- कापसाचा गोळा त्वचेला लावा आणि रात्रभर तसाच राहू द्या.
- सकाळी जागा धुवा.
- तुम्ही एका ग्लास पाण्यात एक चमचा ऍपल सायडर व्हिनेगर टाकून रोज सकाळी पिऊ शकता.
- दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी हे करा.
ग्रीन स्मूदी
या हिरव्या स्मूदीमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जी शरीरासाठी आणि त्वचेसाठी निरोगी असतात. हे ब्युटी डिटॉक्स म्हणून काम करते.
साहित्य
1 काकडी
मूठभर कोबी
5-6 सेलरी देठ
१/२ हिरवे सफरचंद
मूठभर कोथिंबीर पाने
लिंबाचा रस
Su
तयारी
- सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये थोडे पाण्यात मिसळा. सकाळी साठी.
