Өгүүллийн агуулга
Энэ нь бикини улирал эсвэл онцгой өдөр эсэх; Хүмүүс жингээ хасахыг хүсдэг шалтгаан үргэлж байдаг, мөн шок хоолны дэглэм Энэ бол жингээ хасах зорилгын нийтлэг цэг юм.
Гэсэн хэдий ч санаж байх ёстой зүйл бол шок хоолны дэглэмийн тухай Энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж, эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэдэг.
Шок хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Бүгд шок хоолны дэглэмийн тухай Нийтлэг шинж чанар нь илчлэгийн хэрэглээг хамгийн дээд хэмжээгээр хязгаарлах замаар жингээ хасах арга юм.
Ерөнхийдөө энэ нь илчлэгийн хэмжээг эрс багасгахыг шаарддаг бөгөөд та өдөрт зөвхөн 500-аас 1000 калори иддэг.
Ихэнх тохиолдолд жүүс хоргүйжүүлэх, шээс хөөх эм, тураах эм зэрэг хурдан турах аргыг илүүд үздэг. Хугацаа нь хоолны дэглэмээс хамаарч өөр өөр байдаг. шок хоолны дэглэм хурдан, богино хугацааны турах зориулалттай.
Шок хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийдэг вэ?
шок хоолны дэглэм энэ нь биеийг мушгирах хүртэл өлсгөлөнгөөр цочролын нөлөөг бий болгох зорилготой. Бие махбодь нь өөх тосыг шатаадаггүй, гэхдээ илчлэгийн хэмжээг эрс хязгаарлах нь ихэвчлэн хэдхэн хоногийн дотор илэрдэг боловч хурдан турах мэт санагдаж болох юм.
Энэ нь үндсэндээ хуримтлагдсан нүүрс усыг гликоген болгон ашигладаг. Бие махбодь гликогенийг хэрэглэж байгаа тул хоолны дэглэмийн эхний хэдэн өдрийн дотор жингээ хасаж байгаа мэт санагдаж байгаа зүйл нь эцэстээ илүүдэл жин болж танд эргэж ирнэ.
Шок хоолны дэглэмийн сортууд
Мастер цэвэрлэгээ (нимбэгтэй устай хоолны дэглэм)
Мастер цэвэрлэх Долоо хоногт 5 кг жин хасахад тусалдаг гэж үздэг шок хоолны дэглэмАчааны машин. Хоолны дэглэм нь нимбэгээр хийсэн нимбэгний ундаа дээр суурилдаг.
Таны ууж чадах зүйл бол нимбэгний ус юм. Хоолны дэглэм барьж байхдаа та маш их өлсөж, дотор муухайрах, цочромтгой болох, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг мэдрэх болно.
Жимсний шүүсийг хоргүйжүүлэх
Шүүс хоргүйжүүлэх нь шим тэжээлийг алдагдуулахгүйгээр шингэн хоол юм. Хоолны эслэгээр баялаг, витамин С-ээр баялаг жимсний шүүсийг хэрэглэснээр хорт бодисыг гадагшлуулж, биеийг залуужуулах болно. Энэ нь арьсанд ч сайн.
Гэсэн хэдий ч энэ нь шок хоолны дэглэм учраас хоёр хоногоос илүү хугацаагаар барих боломжгүй юм.
Байцааны шөлтэй хоолны дэглэм
Байцааны шөлтэй хоолны дэглэмголдуу байцаа болон бусад ногоогоор хийсэн шөлний хоолны дэглэм юм. Хурдан турахын тулд энэ шөлийг хэрэглэхэд л хангалттай.
Усан үзмийн хоолны дэглэм
бэрсүүт жүржний хоолны дэглэм Хоол бүрт хагас бэрсүүт жүрж болон бусад эрүүл хоол хүнс хэрэглэдэг хоолны дэглэм шок хоолны дэглэмАчааны машин.
Хоол болгондоо бэрсүүт жүрж идэх нь шим тэжээлийн дутагдалд орж, шүдний пааланг элэгдэлд оруулж, зөвхөн нэг төрлийн жимс идэх нь хэт их ачаалалтай байдаг.
Холливудын хоолны дэглэм
Холливудын хоолны дэглэмийг Холливудын алдартнууд дэлгэрүүлсэн бөгөөд ердөө 48 цагийн дотор 10 кг жин хасдаг гэж мэдэгджээ. Таны хийх ёстой зүйл бол супермаркетууд болон онлайн дэлгүүрүүдэд байдаг "Холливудын хоолны дэглэм" хэмээх ургамлын гаралтай хольцыг уух явдал юм.
Энэ нь эмчийн зөвшөөрөгдсөн хоолны дэглэм биш юм. Холимог дахь ургамлуудад таны бие хариу үйлдэл үзүүлж болох бөгөөд энэ хольцыг өдрийн турш уухад л таныг цочромтгой болгож, дархлааг сулруулна.
Тахианы шөлтэй хоолны дэглэм
Энэ хоолны дэглэм нь долоо хоногийн турш тахианы шөл уухыг шаарддаг. Шөлийг витамин, эрдэс бодисоор баяжуулахын тулд та өөрийн сонгосон ногоог нэмж болно. Мөн та шинэхэн шахсан шүүсийг хөнгөн зууш болгон ууж болно.
Эдгээрээс бусад нь хан боргоцойны хоолны дэглэм, Шведийн хоолны дэглэм, өргөст хэмхний хоолны дэглэм, төмсний хоолны дэглэм өөр олон шиг шок хоолны дэглэм хувилбар боломжтой.
Шок хоолны дэглэмийн хор хөнөөл юу вэ?
Шим тэжээлийн дутагдлыг үүсгэж болзошгүй
Бага илчлэг хоолны дэглэм нь маш хязгаарлагдмал байдаг шок хоолны дэглэмПроцессын явцад бие нь эрүүл мэндэд шаардлагатай шим тэжээлийг авч чадахгүй.
Удаан хугацааны туршид дутагдалтай байвал яснаас эрдэс бодис уусч, ясны сийрэгжилт, хугарал үүсэх, цуснаас төмрийг уусгах, улмаар цус багадалт үүсэх зэрэг хэд хэдэн үйл явдал тохиолдож болно.
Үүнээс гадна илчлэг багатай хоолны дэглэм нь натри, кали зэрэг зарим эрдэс бодисыг алдахад хүргэдэг. Эдгээр электролитууд нь мэдрэлийн болон булчингийн үйл ажиллагаанд ашиглагддаг бөгөөд зүрхний цохилтыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Натри, калийн түвшин бага байвал зүрхний шигдээс тусах эрсдэлтэй.
Yo-yo нөлөө гарч болно
Хэрэв бие нь хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ удаан хугацаагаар хасвал зохих хоолны дэглэмд буцаж орох хүртэл эрчим хүчээ хэмнэхийн тулд өлсгөлөнгийн горимд ордог.
Аль болох их эрчим хүч хэмнэхийн тулд биеийн байгалийн бодисын солилцоо удааширч, бага калори шатааж, өөх тос хадгалагдах болно. Эцсийн эцэст та турах хананы өмнө өөрийгөө олох болно, энэ хугацаанд жингээ хасах нь улам бүр хэцүү болно.
Цочролын хоолны дэглэмийн үед жингээ хассан ч гэсэн таны бие хэвийн хооллолтондоо буцаж ирэхэд үүнийг нөхөхөөс илүү байх болно. Энэ йо-ё эффект гэж нэрлэдэг. Yoyo-ийн нөлөөнд өртөхгүйн тулд тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Сэтгэл хөдлөлийн гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй
шок хоолны дэглэмЭдгээр нь таны бие махбодийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болох ч таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд эрс нөлөөлнө.
Бие махбодь нь эрч хүч авахад шаардлагатай шим тэжээлээ авч чаддаггүй тул илчлэгийн хязгаарлалт нь хоолны дэглэм баримтлагчдыг ихэвчлэн бухимдуулж, ядарч сульдах, нойрмоглоход хүргэдэг.
шок хоолны дэглэм хотгор, хоолны дуршилгүй болох ve bulimia Энэ нь хоолны дэглэмийн эмгэг гэх мэт илүү ноцтой сэтгэл хөдлөлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Бодисын солилцооны хурд буурахад хүргэдэг
Хурдан бодисын солилцоо нь жингээ хасах түлхүүр боловч шок хоолны дэглэм Энэ нь бодисын солилцооны хурдыг бууруулж чаддаг. Богино хугацаанд хурдан турахыг оролдох нь булчин сулрахад хүргэдэг. Хэрэв булчингийн эд багасвал бодисын солилцооны түвшин мөн буурдаг.
дархлааны системийг сулруулдаг
Гэнэтийн хоолны дэглэмийн үед та шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоос өөрийгөө хасч, улмаар дархлаа сулрах эрсдэлтэй. Дархлаа сулрах нь өвчнийг өдөөдөг.
Цангалт үүсгэж болзошгүй
Шүүс зэрэг зарим хоолны дэглэм яагаад ийм хурдан жин хасахад хүргэдэг талаар та бодож байсан уу? Энэ нь усны жингээ хассантай холбоотой юм.
Усыг холбодог эрчим хүчний эх үүсвэр болох гликогенийн нөөц нь ус ялгаруулдаг өөхний эсүүдээс хурдан шавхагддаг. Тиймээс дахин идэж эхлэхэд таны бие гликоген, усны нөөцөө нөхөж, улмаар жин нэмэгдэх болно.
Үүний үр дүнд шингэн алдалт үүсэх эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь толгой өвдөх, толгой эргэх зэргээр илэрдэг.
Зүрхний асуудлыг өдөөж болно
Таны шок хоолны дэглэмЦусны даралт, холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах гэх мэт эерэг үр дүн гарч болзошгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь зүрхний өөхний хэмжээ ихэссэний үр дүнд зүрхэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Хоолны дэглэмийн эхний үе шатанд эрсдэлтэй байдаг тул зүрхний өвчтэй хэн бүхэнд зөвлөгөө өгөх хэрэгтэй. шок хоолны дэглэм дээр эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Энэ нь гэдэсний тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй юм
шок хоолны дэглэм гэдэсний зарим асуудал үүсгэж болно. Хэрэв та зөв шим тэжээл авч чадахгүй бол энэ нь тогтмол бус эсвэл тогтмол бус гэдэсний хөдөлгөөнийг үүсгэж болно.
Энэ нь таны эрч хүчийг бууруулж ядарч сульдах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
шок хоолны дэглэмХэдийгээр турах нь жингээ хасахад хүргэдэг ч энэ жингийн ихэнх нь бие дэх гликоген, усны нөөц буурсантай холбоотой юм. Энэ нь эрч хүчээ алдаж, ядрахад хүргэдэг.
Үүний нэгэн адил, шок хоолны дэглэм Ингэж байх үед авах витамин, шим тэжээлийн хэмжээ багассанаас болж бие нь эрчим хүч гаргаж чадахгүй, бие сулрахад хүргэдэг.
Та шок хоолны дэглэм барих ёстой юу?
шок хоолны дэглэмХэдийгээр ерөнхийдөө зөвлөдөггүй ч зарим тохиолдолд хэрэглэж, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр дагаж мөрдөх боломжтой.
Илүүдэл жин, зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг өвчинд ноцтой нөлөөлдөг, эсвэл жингээ хасах хүртэл мэс засал хийлгэж чадахгүй байгаа таргалалттай хүмүүст эмч нар илчлэг багатай хоолны дэглэмийг зааж өгч болно.
Гэсэн хэдий ч олон таны шок хоолны дэглэм эсрэгээр, хоол тэжээлийн зохистой байдлыг хангахын тулд энэхүү хоолны дэглэмийг сайтар тооцоолж, өвчтөнд ямар нэгэн аюултай үр дагаварт хяналт тавих болно.
Хоол тэжээлийн тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг ашиглан маш бага илчлэгтэй хоолны дэглэм нь жингээ хасах найдвартай арга бөгөөд илүүдэл жинтэй хүмүүст ашигтай байж болох ч үр дүнтэй байхын тулд зөвхөн эмчийн хяналтан дор эсвэл хоолны дэглэмийн эмчтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр байх ёстой.
Хэдийгээр хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр долоо хоногт гурван кг ба түүнээс дээш жин хасах боломжтой ч хоол тэжээлийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангахын тулд хоолны дэглэмийг төлөвлөх нь чухал юм.
Эндээс харахад, шок хоолны дэглэм Эдгээр нь хэрэгжүүлэхэд хэцүү, эрүүл мэндэд аюултай хоол тэжээлийн стратегийг бүрдүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд заавал эмчийн хяналтан дор хийх шаардлагатай байж болно.
Нимбэг, хан боргоцой гэх мэт хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм үү, эсвэл байцаатай шөлтэй хоолны дэглэм гэх мэт богино хугацаанд маш их жин хассан гэсэн хоолны дэглэм үү. шок хоолны дэглэм Энэ нь удаан хугацаанд үргэлжлэх боломжгүй бөгөөд үнэн нь та байнгын жингээ хасах боломжгүй юм.
Үүний оронд та өөртөө тохирсон турах хөтөлбөрийг олохын тулд шаргуу хөдөлмөрлөж, хичээл зүтгэл гаргах хэрэгтэй.
Удаан, аажмаар турах аргыг хайж олох нь жингээ хасах урт хугацааны зорилгод нийцэх төдийгүй таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд таныг сүйрүүлэхийн оронд амжилтанд хүрэх болно.
"Ийм сөрөг талыг үл харгалзан шок хоолны дэглэм хэрэглэхгүй?” Асуултын хариултыг дараах байдлаар өгч болно. Богино хугацаанд хэрэглэх тохиолдолд эмчийн хяналтан дор, зайлшгүй шаардлагатай тохиолдолд хэрэглэж болно.
Амь насанд аюултай нөхцөл байдал эсвэл илүүдэл жинтэй хүмүүст хоолны дэглэмийн эхний үе шатанд хурдан жингээ хасах, урам зориг өгөхөд тустай. Гэхдээ удаан хугацаа шаардахгүй л бол.
Таны заавал унших нийтлэлүүд
