Нимбэгний хоолны дэглэм - Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэм гэж юу вэ, үүнийг хэрхэн хийдэг вэ?

нимбэгний хоолны дэглэм гэж бас нэрлэдэг Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэмТүргэн турах зорилгоор хэрэглэнэ. Хоолны дэглэмд 10-аас доошгүй хоногийн турш хатуу хоол хүнс хэрэглэдэггүй бөгөөд илчлэг, шим тэжээлийн цорын ганц эх үүсвэр нь гар хийцийн чихэрлэг нимбэгний ундаа юм.

Хоолны дэглэм нь өөх тосыг хайлуулж, биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг гэж ярьдаг ч эдгээр мэдэгдлийг шинжлэх ухааны судалгаагаар баталж байна уу?

нийтлэлд "Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэм" тухайлбал, "Нимбэгний ундааны хоргүйжүүлэхТа юу мэдэх хэрэгтэй вэ ” гэж дэлгэрэнгүй тайлбарлав.

 Нимбэгний хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулахад ашигладаг маш бага илчлэг хоолны дэглэм юм. нимбэгний хоолны дэглэмЭнэ нь шинэхэн нимбэгний шүүс, паприка, агч сироп, цэвэршүүлсэн ус гэсэн дөрвөн үндсэн найрлагатай. 

нимбэгний хоолны дэглэм Үүнийг 1940-өөд онд Стэнли Берроуз боловсруулсан. Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэмБие махбодийг хортой хорт бодисоос цэвэрлэж, ялангуяа бүдүүн гэдэсний хэсэгт гайхалтай үйлчилдэг гэж ярьдаг. Өнөө үед илүүдэл жингээ хурдан хаях хүсэлтэй хүмүүс үүнийг илүүд үздэг.

Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө хатуу хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно. Өдөр бүр тусгай нимбэгний холимогоос зургаа ба түүнээс дээш удаа уух шаардлагатай.

Lemonade Diet нь хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй юу?

Нимбэг, улаан чинжүү, агч сиропын хосолсон үйлдэл нь дотоод эрхтнийг цэвэрлэж, хэт их стресс, хүрээлэн буй орчны бохирдол, дотоод эрхтнүүдийн хэт өөх тосны улмаас хуримтлагдсан хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.

нимбэгний хоолны дэглэм-ийн гол найрлага нимбэгнийЭнэ нь антиоксидант витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр юм. Антиоксидантууд нь эсийн бүтцийг гэмтээдэг чөлөөт хүчилтөрөгчийн радикалуудыг устгаж, дегенератив өвчнөөс сэргийлдэг. Нэмж дурдахад нимбэгний полифенолууд нь өөх тосны хүчлүүдийн бета исэлдэлтийг нэмэгдүүлснээр өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг.

агч сироп Хэдийгээр энэ нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэр агуулдаг боловч эрдэс бодис, антиоксидантуудын сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь эсийг эрчим хүч үйлдвэрлэхэд тусалдаг манганы сайн эх үүсвэр бөгөөд мэдрэлийн болон тархины хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Энэхүү амтат сироп нь дархлааг сайжруулах цайр агуулдаг.

Агч сиропт агуулагддаг кальци, кали, магни зэрэг бусад эрдэс бодисууд нь цус харвалт, цусны даралт ихсэхээс сэргийлдэг.

Гэхдээ гликемийн индекс өндөр, гликемийн ачаалал ихтэй, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг тул зөв хэмжээгээр хэрэглэх нь ашигтай.

Cayenne чинжүүгийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болох капсаицин нь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, өөх тос алдахад тусалдаг термоген нөлөөтэй байдаг. Нэгэн судалгаагаар cayenne чинжүү дэх капсаицин нь ханасан байдлыг хангадаг болохыг тогтоожээ.

Ус нь биеийн эд эсийг чийгшүүлж, эсийн хаваныг хадгалж, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

Нимбэгний ундааны хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийдэг вэ?

нимбэгний хоолны дэглэмХэрэглээ нь энгийн, хатуу хоолыг хоолны дэглэмд оруулахыг хориглоно.

Нимбэгний ундааны хоолны дэглэмийн танилцуулга

Шингэн хоолны дэглэмд орох нь ихэнх хүмүүсийн хувьд эрс өөрчлөлт учраас хэд хоногийн дотор аажмаар шилжихийг зөвлөж байна.

1 ба 2 дахь өдөр: Боловсруулсан хоол хүнс, архи, кофеин, мах, цагаан идээ, элсэн чихэр зэргийг хас. Бүх жимс, хүнсний ногоог түүхийгээр нь идэхийг хичээ.

2 өдөр: Сүүти, нухаш шөл, шөл, мөн шинэхэн жимс, ногооны шүүстэй шингэн хоолны дэглэмд хэвшээрэй.

3 өдөр: Зүгээр л ус, шинэхэн шахсан жүржийн шүүс ууна. Нэмэлт илчлэг авахын тулд шаардлагатай бол агч сироп нэмнэ. Унтахынхаа өмнө тайвшруулах үйлчилгээтэй цай ууна.

4 өдөр: Нимбэгтэй ундааны хоолны дэглэм барьж эхэл.

Нимбэгний ундааны хоолны дэглэмийн эхлэл

нимбэгний хоолны дэглэмЭхлэсний дараа та гар хийцийн нимбэг-агч сироп-кайенны чинжүү нимбэгний ундаа ууна.

Хоолны дэглэмд хэрэглэх мастер цэвэрлэгээний ундааны жор

- 2 хоолны халбага (30 грамм) шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс (ойролцоогоор 1/2 нимбэг)

– 2 хоолны халбага (40 грамм) цэвэр агч сироп

– 1/10 цайны халбага (0.2 грамм) халуун чинжүү

– 250-300 мл цэвэршүүлсэн ус эсвэл булгийн ус

Дээрх орцуудыг хольж өлссөн үедээ ууна. Өдөрт дор хаяж зургаан удаа уухыг зөвлөж байна.

Нимбэгтэй ундаанаас гадна өглөө бүр нэг литр бүлээн давстай ус ууж, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлнэ. Энэ хоолны дэглэмд ургамлын гаралтай цай уухыг зөвшөөрдөг.

нимбэгний хоолны дэглэмДэмжигчид хоолны дэглэмийг дор хаяж 10 хоногоос 40 хоног хүртэл үргэлжлүүлэхийг санал болгож байгаа боловч эдгээр зөвлөмжийг дэмжих судалгаа байхгүй байна.

Нимбэгний ундааны дэглэмээс гарах

Та дахин идэхэд бэлэн болсон үед нимбэгний хоолны дэглэм-аас гарч болно. Үүний тулд;

1 өдөр: Өдөрт шинэхэн шахсан жүржийн шүүс ууж эхэл.

2 өдөр: Дараагийн өдөр нь жүржийн шүүс рүү ногооны шөл нэмнэ.

3 өдөр: Шинэ жимс, хүнсний ногоо хэрэглээрэй.

4 өдөр: Одоо та дахин тогтмол идэж болно.

Нимбэгний ундааны дэглэм таныг сулруулдаг уу?

нимбэгний хоолны дэглэм өөрчлөгдсөн завсрын мацаг барих төрөл бөгөөд ихэвчлэн жингээ хасахад тусалдаг.

Мастер цэвэрлэх ундааНэг порц нь ойролцоогоор 110 калори агуулдаг бөгөөд өдөрт дор хаяж зургаан нэгж идэхийг зөвлөж байна. Ихэнх хүмүүс биеийнхээ авах ёстой хэмжээнээс бага илчлэг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь богино хугацаанд жин хасахад хүргэдэг.

Нэгэн судалгаагаар дөрвөн өдрийн мацаг барьсны дараа зөгийн балтай нимбэгний шүүс уусан насанд хүрэгчид дунджаар 2.2 кг жин хасч, триглицеридын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурчээ.

Хоёр дахь судалгаагаар долоо хоногийн мацаг барихдаа чихэрлэг нимбэгний ундаа уусан эмэгтэйчүүд дунджаар 2,6 кг жин хасч, үрэвсэл багатай байсан нь тогтоогджээ.

нимбэгний хоолны дэглэм Энэ нь богино хугацаанд жин хасахад хүргэдэг ч урт хугацаанд турах нь тогтвортой эсэх талаар судалгаа хийгдээгүй байна.

Судалгаанаас харахад хоолны дэглэм нь зөвхөн 20% -ийн урт хугацааны үр дүнтэй байдаг. Жижиг, тогтвортой хооллолт, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь жингээ хасах илүү сайн стратеги байж болох юм.

Нимбэгний ундааны хоолны дэглэм ямар ач тустай вэ?

Дагахад хялбар

нимбэгний хоолны дэглэмГэртээ нимбэгний ус хийж, өлссөн үедээ уухаас өөр хоол хийх, илчлэг тоолох шиг юу ч байхгүй.

Энэ нь завгүй хуваарьтай эсвэл хоол хийх дургүй хүмүүст таалагдах болно.

Үнэгүй

нимбэгний хоолны дэглэмЗөвхөн нимбэгний шүүс, агч сироп, амтат чинжүү, давс, ус, цай зэргийг оруулахыг зөвшөөрдөг тул танд ямар ч зардал гарахгүй.

Энэхүү хоолны дэглэмийн хамгийн сайн тал нь гоолиг биетэй, гоёмсог арьстай болох явдал юм. Энэ нь илчлэг багатай тул хуримтлагдсан өөх тосыг янз бүрийн функцийг гүйцэтгэхэд эрчим хүч болгон ашиглаж, жингээ хянаж байдаг. 

нимбэгний хоолны дэглэмТүүний агууламж нь бие махбодийг витамин, эрдэс бодисоор тасралтгүй хангадаг. Мөн энэ хоолны дэглэм нимбэгний хоолны дэглэм Үе шатнаас өмнө болон дараа нь хатуу хоол хүнс орно. Энэ нь бие махбодийг бага, бага хоолонд дасахад тусалдаг.

Нимбэгний ундааны хоолны дэглэм ямар хор хөнөөлтэй вэ?

Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэм Хэдийгээр энэ нь хурдан турах шалтгаан болдог ч зарим нэг сул талуудтай.

Тэнцвэртэй хооллолт биш

Зөвхөн нимбэгний шүүс, агч сироп, чинжүү чинжүү агуулсан ундаа уух нь бие махбодид шаардлагатай эслэг, уураг, өөх тос, витамин, эрдэс бодисыг хангалттай хэмжээгээр өгдөггүй.

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) өдөр тутмын илчлэгийн 5% -иас илүүгүй элсэн чихэрээс авахыг зөвлөж байна, дундаж насанд хүрсэн хүн өдөрт ойролцоогоор 25 грамм байна.

Зөвхөн нэг порц нимбэгний ундаанд 23 граммаас илүү элсэн чихэр агуулагддаг. Тиймээс өдөрт зургаан удаа уухыг зөвлөдөг нимбэгний ундаанд 138 граммаас илүү элсэн чихэр агуулагддаг.

Сонирхуулахад, энэхүү нимбэгний ундаа нь элсэн чихэр ихтэй хэдий ч нэг долоо хоногийн турш бага багаар хэрэглэвэл цусан дахь сахарын түвшинд сөргөөр нөлөөлдөггүй.

Тохиромжтой байх нь стресстэй, хэцүү байж болно

Хатуу хоолгүй долоо хоногоос илүү хугацаагаар явах нь оюун ухаан, бие махбодийн хувьд маш хэцүү байдаг.

Калорийн хэрэглээг хязгаарлах нь бие махбодид дарамт учруулж, стрессийн даавар кортизолын түвшинг түр зуур нэмэгдүүлж, улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг.

Зарим хүмүүст таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй

нимбэгний хоолны дэглэм Маш бага илчлэг хоолны дэглэм, үүнд

Хамгийн түгээмэл гомдол байдаг амнаас эвгүй үнэр, толгой өвдөх, толгой эргэх, ядрах, цочромтгой болох, булчин сулрах, базлах, үс унах, дотор муухайрах.

Хурдан турах нь чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул цөсний чулуу нь зарим хүмүүст ч тохиолдож болно.

Хоолны дэглэмийн үед хатуу хоол хүнс хэрэглэдэггүй тул өтгөн хаталт нь гарч болох өөр нэг нийтлэг гомдол юм.

хүн бүрт тохиромжгүй

нимбэгний хоолны дэглэм Ийм илчлэг багатай хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд илүү их хэмжээний илчлэг, шим тэжээл шаардлагатай байдаг тул ийм хоолны дэглэмийг баримтлах ёсгүй.

Энэ нь хооллолтын эмгэгийн түүхтэй хүмүүст тохиромжгүй, учир нь хоолны дэглэмийг хязгаарлах, туулгах эмийг хэрэглэх нь дахилт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахын тулд инсулин эсвэл сульфонилмоурын эм хэрэглэж байгаа хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болзошгүй тул хоргүйжүүлэх эмчилгээг эхлэхээс өмнө болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Нимбэгний ундааны хоолны дэглэмд юу идэх вэ

Шинэхэн нимбэгний шүүс, агч сироп, улаан чинжүү, усаар хийсэн нимбэгний ундаа нь хоолны дэглэмийн үед зөвшөөрөгдсөн цорын ганц хоол юм.

Өглөө нь давстай халуун ус ууж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж болно, оройд та ургамлын гаралтай туулгах цай ууж болно.

Нимбэгтэй ундааны хоолны дэглэмийн үед өөр хоол, ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Нимбэгний ундааны хоолны дэглэм дээр дасгал хий

нимбэгний хоолны дэглэм Өдөрт 600-700 калори илчлэг авна. Энэ хугацаанд хатуу дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Бие махбодид хатуу дасгал хийхэд хангалттай энерги байхгүй болно.

Та сул дорой, ядарсан мэт санагдаж магадгүй. Гэхдээ та цусны эргэлтийг хэвийн байлгахын тулд йог болон сунгалтын дасгал хийж болно.

Үүний үр дүнд;

нимбэгний хоолны дэглэм бас дууддаг Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэм10-40 хоногийн шүүсний хоргүйжүүлэх үйлчилгээ нь хүмүүсийг хурдан турахад туслах зорилготой юм.

Хоолны дэглэмд хатуу хоол байдаггүй бөгөөд бүх калори нь гар хийцийн чихэрлэг нимбэгний ундаанаас гардаг. Гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхийн тулд давстай ус, ургамлын гаралтай туулгах цай хэрэглэдэг.

Мастер цэвэрлэгээХэдийгээр энэ нь хүмүүст хурдан бөгөөд богино хугацаанд жингээ хасахад тусалдаг ч энэ нь цочролтой хоолны дэглэмийн нэг хэлбэр бөгөөд хорт бодисыг гадагшлуулдаг гэсэн нотолгоо байхгүй байна.

Мастер цэвэрлэх хоолны дэглэмЭнэ эм нь хүн бүрт тохиромжгүй гэдгийг мартаж болохгүй, ямар ч хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Нэмж дурдахад энэ нь урт хугацааны шийдэл биш юм.