Өгүүллийн агуулга
Та хурдан турмаар байна уу? Байцааны шөлтэй хоолны дэглэм танд хэрэгтэй зүйл! Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та ердөө 7 хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжтой.
Гайхалтай биш гэж үү? 7 хоногийн турш зөвхөн байцаатай шөл идэх нь маш амтгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн байцаатай шөл уух шаардлагагүй. Хоолны дэглэмд таны бодисын солилцоог идэвхжүүлэх жимс, хүнсний ногоо, уураг байдаг.
Байцааны шөлтэй хоолны дэглэмЭнэхүү хоолны дэглэмийн хамгийн чухал онцлог нь таныг идэвхтэй, эрч хүчтэй байхад тусалдаг бөгөөд энэхүү хоолны дэглэм нь халаасанд ээлтэй байдаг.
Гэхдээ энэ хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар жингээ хасахыг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай. Үнэндээ хоолны дэглэм барьсны дараа таны дархлаа суларч магадгүй юм. Хоолны дэглэмийн талаар мэдэх ёстой олон зүйл бий. нийтлэлд "Байцааны шөлтэй хоолны дэглэмийн жор", "байцааны хоолны дэглэмийн жагсаалт", "байцааны хоолны дэглэм хэр жинтэй вэ", "байцааны шөлний жор" сэдвүүдийг хэлэлцэх болно.
Байцааны шөлний хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Байцааны шөлтэй хоолны дэглэмЭнэ бол богино хугацаанд жин хасах боломжийг олгодог хоолны дэглэм юм. Энэхүү энгийн хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө, хагас цагийн дасгал нь хэдэн сарын турш хөлрөхөөс илүү тогтмол жин хасах хөтөлбөртэй байх нь дээр.
Байцааны шөлтэй турах
Байцааны шөлтэй хоолны дэглэмЭнэ нь өөх тосыг шатаах замаар биеийг сулруулдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь илчлэгийн хэрэглээг хязгаарлаж, өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглахад хүргэдэг.
Хоолны дэглэм дэх эслэг ихтэй, илчлэг багатай (100 грамм шөл тутамд 20 калори) байцаатай шөлийг ихэвчлэн таргалалттай өвчтөнүүдэд хэрэглэдэг. доор хэлэлцсэн 7 хоногийн байцаатай шөлтэй хоолны дэглэмҮүнийг дагаснаар та жингээ хасах боломжтой.
7 хоногийн байцаатай шөлтэй хоолны дэглэмийн жагсаалт
Байцааны шөлтэй хоолны дэглэм-ийн янз бүрийн хувилбарууд байдаг. Та 7 хоногийн хугацаанд хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Байцааны шөл нь үндсэн орц бөгөөд таны шим тэжээлийн хэрэгцээг хангахын тулд бусад хоол хүнсээр нөхөгддөг.
ӨДӨР 1: Зөвхөн жимс
Өглөө эрт хагас нимбэгээр шахаж бүлээн ус хийнэ
өглөөний цай
Алим, жүрж, киви гэх мэт. Жимс (гадил жимснээс бусад) идээрэй.
Үдийн хоол
Байцааны шөл + 1 тоор
зууш
1 алим
Оройн хоол
Байцааны шөл + 1 жижиг аяга амтат гуа
Хоол хүнс
Жимс: Алим, тоор, чавга, гуава, жүрж, нектарин, амтат гуа, тарвас, киви.
Хүнсний ногоо: Байцаа, сонгино, таана, селөдерей, лууван, бууцай, ногоон шош.
Тоснууд: Чидун жимсний тос, будааны хивэгний тос, Маалинган үрийн тос, маалинган үрийн тос, наранцэцгийн тос, цөцгийн тос, самрын тос.
Самар ба үр: Хулууны үр, маалингын үр, бүйлс, самар, самар.
Ургамлууд ба халуун ногоо: Кориандрын навч, яншуй, розмарин, ганга, дилл, кардамон, хар перец, шанцай, фенугрек, cumin, гүргэм, сармис, цагаан гаа, нунтаг турмерик, булангийн навч.
Ундаа: Ногоон цай, хар цай, хар кофе, ургамлын гаралтай цай, шинэхэн шүүс, кокосын ус.
Зайлшгүй байх ёстой хоол хүнс
Жимс: Банана, манго, усан үзэм, интоор, папайя.
Хүнсний ногоо: Төмс, амтат төмс.
Үр тариа: Бор будаа, овъёос зэрэг бүх төрлийн үр тариа.
Тоснууд: Майонез, маргарин, ургамлын тос.
Самар ба үр: Кешью.
ундаа : Спирт, савласан жимсний шүүс
Соусууд: Кетчуп, чинжүү сумс, шар буурцаг сумс, майонез
1 дэх өдрийн төгсгөлд
Эхний өдрийн эцэс гэхэд та илүү хөнгөн болж, маш сайхан мэдрэмж төрнө. Жимс жимсгэнэ, байцаатай шөлөнд агуулагдах шим тэжээл нь таны энергийн түвшинг өдрийн турш өндөр байлгаж, хоолны дэглэмийн 1 дахь өдрийг тэсэн ядан хүлээх болно.
ӨДӨР 2: Зөвхөн хүнсний ногоо
Өглөө эрт элсэн чихэргүй эсвэл чихэрлэг ногоон эсвэл хар цай
өглөөний цай
Бууцай эсвэл луувангийн смүүти
Үдийн хоол
Байцааны шөл, хүссэн хэмжээгээрээ хүнсний ногоо (вандуй, эрдэнэ шиш болон бусад цардуултай ногоог эс тооцвол)
зууш
Жижиг аяга өргөст хэмх эсвэл лууван
Оройн хоол
Байцааны шөл + шарсан брокколи, спаржа
Хоол хүнс
Хүнсний ногоо: Таана, селөдерей, байцаа, лууван, улаан лооль, манжин, брокколи, ногоон шош, байцаа, бууцай, спаржа, манжин, окра.
Тоснууд: Чидун жимсний тос, будааны хивэгний тос, Маалинган үрийн тос, маалинган үрийн тос, наранцэцгийн тос, цөцгийн тос, самрын тос.
Самар ба үр: Хулууны үр, маалингын үр, бүйлс, самар, самар.
Ургамлууд ба халуун ногоо:Кориандрын навч, яншуй, розмарин, ганга, dill, хар перц, шанцай, фенугрек, cumin, гүргэм, сармис, цагаан гаа, нунтаг турмерик, булан навч.
Ундаа: Ногоон цай, хар цай, хар кофе, ургамлын гаралтай цай, шинэхэн шүүс
Зайлшгүй байх ёстой хоол хүнс
Хүнсний ногоо: Төмс, амтат төмс.
Жимс: Өнөөдөр бүх жимсийг идэхээ боль.
Үр тариа: Бор будаа, овъёос зэрэг бүх төрлийн үр тарианаас зайлсхий.
Тоснууд: Авокадо, гүргэмийн тос, эрдэнэ шишийн тос, хөвөнгийн тос.
Самар ба үр: кешью
Ундаа: Архи, савласан шүүс
Соусууд: Кетчуп, чинжүү сумс, шар буурцаг сумс, майонез
2. Өдрийн төгсгөлд
Эрүүл хүнсний ногоогоор хөнгөн зууш, өглөөний цай бэлтгэ. Хүнсний ногоо нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг тул таны гэдэсний эрүүл мэнд сайжирна.
Одоо 2 дахь өдөр амжилттай дуусч, та 3 дахь өдөрт илүү бэлэн байх болно.
3 дахь ӨДӨР: Жимс, хүнсний ногоо
Өглөө эрт нимбэгний шүүс, 1 хоолны халбага органик зөгийн балтай бүлээн ус
өглөөний цай
Жүрж, алим, тарвастай смүүти
болон
Анар, луувантай смүүти
Үдийн хоол
Ямар ч цардуултай хүнсний ногоогүй байцаатай шөл
зууш
Шинэ хан боргоцойны шүүс эсвэл амтат гуа шүүс
Оройн хоол
Байцааны шөл ба 1 киви эсвэл гүзээлзгэнэ
Хоол хүнс
Хүнсний ногоо: Таана, селөдерей, лууван, улаан лооль, манжин, брокколи, ногоон, ногоон шош, бууцай, спаржа, манжин, окра.
Жимс: Киви, тарвас, амтат гуа, чавга, анар, гүзээлзгэнэ, хан боргоцой.
Тоснууд: Чидун жимсний тос, будааны хивэгний тос, Маалинган үрийн тос, маалинган үрийн тос, наранцэцгийн тос, цөцгийн тос, самрын тос.
Самар ба үр: Хулууны үр, маалингын үр, бүйлс, газрын самар, самар, самар.
Ургамлууд ба халуун ногоо: Кориандрын навч, яншуй, розмарин, ганга, дилл, хар перец, шанцай, фенугрек, cumin, гүргэм, сармис, цагаан гаа, нунтаг турмерик, булан навч.
Ундаа: Ногоон цай, хар цай, хар кофе, ургамлын гаралтай цай, шинэхэн шүүс
Зайлшгүй байх ёстой хоол хүнс
Хүнсний ногоо:Төмс, амтат төмс, улаан лууван.
Жимс: Манго, ногоон усан үзэм, хар усан үзэм, лийр.
Үр тариа: Бүх төрлийн үр тарианаас зайлсхий.
Тоснууд:Маргарин, гүргэмийн тос, эрдэнэ шишийн тос, хөвөнгийн тос.
Самар ба үр: кешью
Ундаа:Архи, савласан шүүс
Соусууд: Кетчуп, чинжүү сумс, шар буурцаг сумс, майонез
3. Өдрийн төгсгөлд
3.Өдрийн эцэс гэхэд таны биед мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарах болно. Та оройн хоолонд хэт их хүсэл тэмүүлж магадгүй. Үүнийг нэг аяга цөцгийн тосоор нөхнө.
3 дахь өдөр амжилттай болж өндөрлөлөө. Хэрэв та үнэхээр гайхалтай харагдахыг хүсч байвал 4 дэх өдөрт бэлэн байгаарай.
4.ӨДӨР: Гадил ба Сүү
Өглөө эрт нимбэгний шүүстэй ногоон эсвэл хар цай
өглөөний цай
1 банана, 1 стакан сүү
Үдийн хоол
Цардуултай хүнсний ногоогүй байцаатай шөл
зууш
Гадил жимсний коктейль
Оройн хоол
Байцааны шөл, 1 аяга өөх тос багатай тараг
Хоол хүнс
Хүнсний ногоо: Таана, селөдерей, лууван, улаан лооль, манжин, брокколи, ногоон, ногоон шош, бууцай, Брюссель нахиалдаг, спаржа, манжин, окра.
Жимс: Банана, киви, амтат гуа, алим.
Сүү : Сүү, цөцгийн тос, өөх тос багатай тараг.
Тоснууд: Чидун жимсний тос, будааны хивэгний тос, Маалинган үрийн тос, маалинган үрийн тос, наранцэцгийн тос, цөцгийн тос, самрын тос.
Самар ба үр: Хулууны үр, маалингын үр, бүйлс, самар.
Ургамлууд ба халуун ногоо: Кориандрын навч, яншуй, розмарин, ганга, dill, хар перц, шанцай, фенугрек, cumin, гүргэм, сармис, цагаан гаа, нунтаг турмерик, булан навч.
Ундаа: Ногоон цай, хар цай, хар кофе, ургамлын гаралтай цай, шинэхэн шүүс.
Зайлшгүй байх ёстой хоол хүнс
Хүнсний ногоо: Төмс, амтат төмс, улаан лууван.
Жимс: Манго, ногоон усан үзэм, хар усан үзэм, лийр.
Үр тариа:Бүх төрлийн үр тарианаас зайлсхий.
Тоснууд: Маргарин, гүргэмийн тос, эрдэнэ шишийн тос, хөвөнгийн тос.
Самар ба үр: Кешью, хушга, макадамия самар.
Ундаа: Архи, савласан шүүс
Соусууд: Кетчуп, чинжүү сумс, шар буурцаг сумс, майонез
4. Өдрийн төгсгөлд
4 дэх өдрийн төгсгөлд зарим хүмүүс ядарч туйлдсан мэт санагдаж болно. Сүү, гадил жимсний болон байцаатай шөлний нэгэн хэвийн байдал нь таны хоолны дэглэмээс залхах болно.
Гэхдээ та толинд өөрийнхөө биеийг харахад зарим сорилтууд үр дүнтэй болохыг олж мэдэх болно. Битгий бууж өг. Та маш их замыг туулсан. Зорилтот жиндээ хүрэхийн тулд хэдэн өдөр зарцуулаарай.
Одоо энэ хоолны дэглэмийн хамгийн сайхан өдрүүдийн нэг болох 5 дахь өдөр рүү шилжье.
5 дахь өдөр: Мах, улаан лооль
Өглөө эрт хагас нимбэгтэй бүлээн ус
өглөөний цай
Улаан лооль, селөдерей смүүти
Эсвэл
Өөхгүй гахайн мах, улаан лоолийн шүүс
Үдийн хоол
Байцааны шөл
зууш
Улаан лооль, лууван, кориандра навчтай смүүти
Оройн хоол
Байцааны шөл, татсан үхрийн мах, улаан лоолийн салат
Хоол хүнс
Хүнсний ногоо: Таана, селөдерей, лууван, улаан лооль, манжин, брокколи, ногоон, улаан лууван, ногоон шош, бууцай, Брюссель нахиалдаг, спаржа, манжин, окра, гашуун хулуу.
Жимс: Энэ өдөр жимс идэж болохгүй.
Уураг: Үхрийн мах, газрын самар, тахианы хөх, хулд, мөөг, буурцагт ургамал.
Тоснууд: Чидун жимсний тос, будааны хивэгний тос, Маалинган үрийн тос, маалинган үрийн тос, наранцэцгийн тос, цөцгийн тос, самрын тос.
Самар ба үр: Хулууны үр, маалингын үр, бүйлс, самар.
Ургамлууд ба халуун ногоо: Кориандрын навч, яншуй, розмарин, ганга, dill, хар перц, шанцай, фенугрек, cumin, гүргэм, сармис, цагаан гаа, нунтаг турмерик, булан навч.
Ундаа: Ногоон цай, хар цай, хар кофе, ургамлын гаралтай цай, шинэхэн шүүс.
Зайлшгүй байх ёстой хоол хүнс
Хүнсний ногоо: Төмс, ногоон вандуй, амтат эрдэнэ шиш, амтат төмс.
Жимс:Манго, ногоон усан үзэм, хар усан үзэм, лийр.
Тоснууд: Маргарин, гүргэмийн тос, эрдэнэ шишийн тос, хөвөнгийн тос.
Үр тариа: Бүх төрлийн үр тарианаас зайлсхий.
Самар ба үр: Кешью, хушга, макадамия самар.
Ундаа: Архи, савласан шүүс.
Соусууд: Кетчуп, чинжүү сумс, шар буурцаг сумс, майонез.
5. Өдрийн төгсгөлд
5 дахь өдөр болгоомжтой байгаарай. Энэ өдөр хэт их идэх нь таны жин хасах, гүйцэтгэлд нөлөөлдөг. Зөв түрхсэнээр алдагдсан уургуудаа нөхөж, энэ хоолны дэглэмд орсон бусад өдрүүдээс илүү эрч хүчтэй байх болно.
Маргааш нь илүү сонирхолтой хоол идэж болох 6 дахь өдөр рүү шилжье.
6 дахь ӨДӨР: Мах, хүнсний ногоо
Өглөө эрт алим, нимбэгтэй бүлээн ус
өглөөний цай
1 аяга ногооны овъёос
Үдийн хоол
Үхрийн мах / тахианы хөх / мөөгтэй байцаатай шөл
зууш
1 шил киви, алимны шүүс
Оройн хоол
Байцааны шөл, шарсан үхрийн мах / тахианы хөх / загас
Хоол хүнс
Хүнсний ногоо: Таана, селөдерей, лууван, улаан лооль, манжин, брокколи, ногоон шош, бууцай, Брюссель нахиалдаг, спаржа, манжин, окра, гашуун хулуу.
Уураг: Үхрийн мах, газрын самар, тахианы хөх, хулд, мөөг, буурцагт ургамал.
Тоснууд:Чидун жимсний тос, будааны хивэгний тос, Маалинган үрийн тос, маалинган үрийн тос, наранцэцгийн тос, цөцгийн тос, самрын тос.
Самар ба үр: Хулууны үр, маалингын үр, бүйлс, самар.
Ургамлууд ба халуун ногоо: Кориандрын навч, яншуй, розмарин, ганга, dill, хар перц, шанцай, фенугрек, cumin, гүргэм, сармис, цагаан гаа, нунтаг турмерик, булан навч.
Ундаа: Ногоон цай, хар цай, хар кофе, ургамлын гаралтай цай, шинэхэн шүүс.
Зайлшгүй байх ёстой хоол хүнс
Хүнсний ногоо: Төмс, ногоон вандуй, амтат эрдэнэ шиш, амтат төмс.
Жимс: Манго, ногоон усан үзэм, хар усан үзэм, лийр.
Үр тариа: Бүх төрлийн үр тарианаас зайлсхий.
Тоснууд: Маргарин, майонез, эрдэнэ шишийн тос, хөвөнгийн тос.
Самар ба үр: Кешью, хушга, макадамия самар.
Ундаа: Архи, савласан шүүс.
Соусууд: Кетчуп, чинжүү сумс, шар буурцаг сумс, майонез, татар сумс.
6. Өдрийн төгсгөлд
6 дахь өдрийн эцэс гэхэд та булчингийн бүтэц, хүч чадал сайжирч байгааг анзаарч эхэлнэ. Таны бие өмнөхөөсөө илүү барималтай харагдах болно.
Эцэст нь нэг өдөр үлдлээ...
7 дахь өдөр: Бор будаа, хүнсний ногоо, чихэргүй жимсний шүүс
Өглөө эрт шанцайтай цай
өглөөний цай
Алимны шүүс эсвэл киви смүүти
Үдийн хоол
Бор будаа, чанасан лууван, бууцай, чанасан сэвэг зарам.
зууш
Алим, бананаас бусад жимс
Оройн хоол
Шарсан мөөгтэй байцаатай шөл
Хоол хүнс
Хүнсний ногоо: Таана, селөдерей, лууван, улаан лооль, манжин, брокколи, ногоон, улаан лууван, ногоон шош, бууцай, Брюссель нахиалдаг, спаржа, манжин, окра, гашуун хулуу.
Жимс: Алим, киви, тарвас, амтат гуа, чавга, жүрж, бэрсүүт жүрж, нектарин, гуава.
Уураг: Мөөг ба буурцагт ургамал.
Үр тариа: Бор будаа, овъёос, квиноа, хагарсан улаан буудай.
Тоснууд: Чидун жимсний тос, будааны хивэгний тос, Маалинган үрийн тос, маалинган үрийн тос, наранцэцгийн тос, цөцгийн тос, самрын тос.
Самар ба үр: Хулууны үр, маалингын үр, бүйлс, самар.
Ургамлууд ба халуун ногоо: Кориандра, яншуй, розмарин, ганга, дилл, хар перц, кардамон, шанцай, фенугрек, cumin, гүргэм, сармис, цагаан гаа, нунтаг турмерик, булан навч.
Ундаа: Ногоон цай, хар цай, хар кофе, шанцайтай цай, ургамлын гаралтай цай, шинэхэн шүүс.
Зайлшгүй байх ёстой хоол хүнс
Хүнсний ногоо: Төмс, ногоон вандуй, амтат эрдэнэ шиш, амтат төмс.
Жимс: Манго, ногоон усан үзэм, хар усан үзэм, лийр.
Тоснууд: Маргарин, гүргэмийн тос, эрдэнэ шишийн тос, хөвөнгийн тос.
Самар ба үр:Кешью, хушга, макадамия самар.
Ундаа:Архи, савласан шүүс.
Соусууд: Кетчуп, чинжүү сумс, шар буурцаг сумс, майонез.
7. Өдрийн төгсгөлд
Та ялгааг мэдэрсэн гэдэгт итгэлтэй байна. Та зөвхөн усны жинг хасаад зогсохгүй өөх тосыг ч бас алдсан. тогтмол дасгал хийх ба байцаа шөл хоолны дэглэмТа илүү идэвхтэй, эерэг хандлагатай байдаг нь дасгал сургуулилтын хамгийн сайн давуу талуудын нэг юм
Энэхүү хоолны дэглэмийг 7 дахь өдрөөс хойш дагаж мөрдөхийг хатуу зөвлөдөггүй.
7 дахь өдрийн дараа
Байцааны шөлтэй хоолны дэглэмБогино хугацааны тураах хөтөлбөр учраас 7 дахь өдрөөс хойш түрхэж болохгүй. Удаан хугацаанд бага илчлэг идэх нь биеийн жингээ хасахыг зогсоож, өлсгөлөнгийн горимд шилжих болно. Энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Нэг эсвэл хоёр долоо хоног завсарлага авах нь монотон байдлыг эвдэж, бие махбодийг илчлэг багатай хоолны дэглэмд дасан зохицох боломжийг олгодоггүй.
Өдөр тутмын хоол тэжээлийн хэрэгцээг харгалзан эхийг нь энд оруулав Өөх шатаах байцаатай шөлний жор Тэнд.
Diet байцаатай шөлний жор
Турах байцаатай шөл бэлтгэхэд хялбар байдаг. Энд жор байна ...
материал
- 4 аяга жижиглэсэн шинэ байцаа
- 6 аяга ус
- 1 сонгино
- 3 эсвэл 4 шош
- 2 селөдерей
- 1 нимгэн хэрчсэн лууван
- Нилээд жижиглэсэн сармисны 6 хумс
- 3 нимгэн хэрчсэн мөөг
- Давс, нэг чимх элсэн чихэр
- Амтлахын тулд 1 халбага кунжутын тос
- Чимэглэхийн тулд кориандрын навч, нэг чимх хар перец
-ийн бэлтгэл
- Том саванд ус буцалгана.
– Бүх орцуудаа нэмээд сайтар холино.
– Бага дулаан дээр 15-20 минут буцалгана.
– Давс, элсэн чихэр нэмээд хүнсний ногоогоо үргэлжлүүлэн буцалгана.
– Галыг унтраасны дараа гүнжидийн тос, хар перц, кориандрын навч хийнэ.
– Хүссэн хүмүүс хутгагчаар хийж шингэлж болно.
Байцааны шөлтэй хоолны дэглэмийн ашиг тус
хурдан жин хасах
Байцааны шөлтэй хоолны дэглэмБогино хугацаанд жингээ хурдан хасахад тусалдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та ердөө 7 хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжтой.
Эрчим хүч өгдөг
Эхэндээ, байцаа шөл хоолны дэглэм Хорт бодис, боловсруулсан хоол хүнс таны биеэс гадагшилснаас болж сул дорой, ядарсан мэдрэмж төрүүлдэг.
Эдгээр нөлөөлөл нь тус тусдаа өөр өөр байдаг бөгөөд эцэст нь буурах болно. Хөтөлбөрийн дөрөв дэх өдөр та эрчим хүчний түвшний мэдэгдэхүйц өсөлтийг мэдрэх болно.
Хоол хүнс, витамин
Энэхүү хоолны дэглэм нь шим тэжээл, амин дэмийн хувьд эрүүл хооллолтоор хангадаг. Мөн та хязгааргүй жимс, мах идэх эрхтэй. Энэ нь таны биед витаминыг ихээхэн хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг.
энгийн бөгөөд хямд
Байцааны шөлтэй хоолны дэглэм Үүнийг дагаж мөрдөхөд хялбар бөгөөд хүн бүрт хүртээмжтэй материалуудаас бүрддэг. Энэ нь нарийн төвөгтэй хоолны төлөвлөгөө эсвэл үнэтэй хүнсний нэмэлт тэжээлийг агуулдаггүй.
Дасгал хийх шаардлагагүй. Та долоо хоногийн турш байцаатай шөлтэй эрүүл жимс, ногоо хэрэглэхэд л хангалттай.
Байцааны шөлтэй хоолны дэглэмХэдийгээр жин хасах эерэг үр дүн өгдөг ч эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд үүнийг зөвлөдөггүй. Энэхүү хоолны дэглэм нь сөрөг үр дагавартай байж болох тул хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс өмнө тэдгээрийг мэдэж байх ёстой.
Байцааны хоолны дэглэмийн хор хөнөөл
өлсгөлөнг үүсгэдэг
Энэхүү хоолны дэглэмд таны хоолны дуршилыг хангаж, цатгалан мэдрэхэд шаардлагатай эрүүл өөх тос, нүүрс ус дутагдаж байна. Энэ нь таныг өлсгөлөнг мэдрэх болно.
хийн асуудал
Байцааны шөлтэй хоолны дэглэмҮүнийг хэрэглэх үед хийн асуудал үүсч болно. Байцаа, брокколи зэрэг бусад хүнсний ногоог хэтрүүлэн хэрэглэх нь хий үүсгэж, гэдэс дүүрэх болно.
Ядаргааны эрсдэл
Энэхүү хоолны дэглэм нь калорийн хэрэглээг эрс багасгахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь таны энергийн түвшинг бууруулж, ядрах болно.
Нүүрс ус, эрүүл өөх тос нь бидний биеийн эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Эдгээр амин чухал шим тэжээлийг өдөр тутмын хэрэглээнээсээ хасвал өдрийн турш нойрмог, залхуу байх болно. Ажил болон бусад үйл ажиллагаанд эрч хүч дутагдаж магадгүй.
Хангалттай хооллохгүй
Байцааны шөлтэй хоолны дэглэм Энэ нь тэнцвэртэй дарааллаар тавигдаагүй бөгөөд жин хасах зарчимд суурилдаггүй. Энэ нь уураг, нүүрс усны хэт их хэрэглээг зөвшөөрдөггүй. Иймээс та энэхүү хоолны дэглэмийг баримталж байхдаа хоол тэжээлийн дутагдалд орж болзошгүй.
байнга шээх
Энэ хоолны дэглэмд хэт их шөл, ус хэрэглэх нь ердийнхөөс илүү их шээхэд хүргэдэг. Байцаа бол байгалийн шээс хөөх эм бөгөөд таны биеэс усыг гадагшлуулдаг.
Толгой эргэх
Толгой эргэх нь энэ хоолны дэглэмийн өөр нэг гаж нөлөө юм.Хоол хүнсэнд нүүрс ус, өөх тос дутагдаж байгаа нь биеийг ухаан алдах хүртэл ядрахад хүргэдэг. Үүнийг зөвхөн калорийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх замаар л эмчилж болно.
эрүүл мэндийн эрсдэл
Алдсан жингийн 90% нь ус, өөх тосгүй байдаг тул энэ нь байгалийн турах хөтөлбөр биш юм. Хоолны дэглэм барихаас өмнө таны биед байсан илүүдэл өөх тос хэвээр байх болно.
Тэжээллэг чанар багатай тул таны биеийг өлсгөлөн, эрчим хүч хэмнэх горимд оруулж, улмаар бодисын солилцоог удаашруулж, эсрэг нөлөө үзүүлнэ.
Байцааны хоолны дэглэмийн зөвлөмж
– Ийм хоолны дэглэм барьж байхдаа гликемийн индекс багатай жимс, шим тэжээлээр баялаг ногоог сонгоорой.
– Байцааны шөлөндөө мөөг, сэвэг зарам зэрэг уургийн сайн эх үүсвэрийг нэмээрэй.
– Сайн унтаж, тархиа амраа.
– Элсэн чихэргүй шинэхэн шүүсний хувьд.
- Дасгал хийх. Дасгалын хооронд амрах, амьсгалах, амрах.
- Мах идэхээ мартуузай. Энэ нь таны биеийг булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулахад шаардлагатай уургаар хангах болно. Хэрэв та мах идэхгүй бол бие суларч магадгүй юм. Үхрийн мах байхгүй бол загас, тахиа идээрэй.
– Энэ хоолны дэглэмийг ердөө 7 хоног л баримтлаарай. Битгий сунга. Энэ нь таны бие, дархлааг сулруулна.
-Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
– Энэ долоон хоногийн хугацаанд хиймэл чихэрлэгч хэрэглэхээс зайлсхий.
– Шөл бэлтгэхдээ давс, халуун ногоо их хэрэглэж болохгүй.
– Авокадо, хатаасан жимс, хан боргоцой, манго зэргийг хэрэглэхээс зайлсхий.
Таны заавал унших нийтлэлүүд
