Өгзөгний өөхийг хэрхэн богино хугацаанд хайлуулах вэ? Хамгийн үр дүнтэй аргууд

Манай тосолгоонд өртөмтгий газруудын нэг бол хонго, хонго юм. Энэ хэсгийн өөх нь биеийн бусад хэсгүүдээс илүү зөрүүд бөгөөд амархан арилдаггүй. 

Зөвхөн хоолны дэглэм барих нь бүс нутгийг тураахад хангалтгүй. таны хоолны дэглэм хонго нугалах дасгалууд -аар дэмжих ёстой

гуяны өөхийг хайлуулна Өөр юу хийхээ мэдмээр байна уу? Ингээд эхэлцгээе…

Гуяны өөхийг юу үүсгэдэг вэ?

Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, дааврын тэнцвэргүй байдал эсвэл удамшлын урьдал нөхцөл байдал нь гуяны хэсэгт өөх тос хуримтлагддаг.

Өгзөг дэх өөх тосыг хэрхэн хайлуулах вэ?

эрүүл хооллолттой байх

Гуяны хэсгийн өөхийг хайлуулах нь хоолны дэглэм чи тэгэх ёстой. Ингэснээр та өгзөгний өөхний хамт биеийн бусад илүүдэл өөхнөөс салах болно.

Түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, ногоон цай гэх мэт ургамлын цай ууна. Элсэн чихэр, давстай хоол, шарсан хоол, кетчуп, майонез зэрэг соус, савласан хоол, ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.

хангалттай усны төлөө

Хорт бодисыг гадагшлуулж, бодисын солилцоог хурдасгах хамгийн сайн арга ус уухАчааны машин. Гуяны өөхийг хайлуулах Та өдөрт 3 литр ус ууж болно.

Өдрийг нимбэгтэй усаар эхлүүлээрэй

Нимбэгний шүүс Энэ нь сайн өөх шатаагч юм. Нимбэгэнд агуулагдах витамин С нь дархлааг бэхжүүлдэг ч хорт чөлөөт радикалуудыг биеэс зайлуулдаг. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Нэг аяга усанд хагас нимбэгний шүүс нэмнэ. Хэрэв та хэт исгэлэн гэж үзвэл нэг халбага зөгийн бал нэмж болно.

алимны цууны хувьд

алимны цууТурах, өөх тосыг шатаахад үзүүлэх нөлөө нь олон судалгаагаар батлагдсан. 

Алимны цууны хэрэглээ нь хүчиллэг асуудалтай хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Гуяны өөхийг хайлуулах Доорх хоёр аргын аль нэгийг сонгон алимны цуу хэрэглээрэй.

• Нэг аяга тасалгааны температурт усанд нэг халбага алимны цуу нэмнэ. Та мөн нэг халбага зөгийн бал нэмж болно. Сайн холиод өглөө хамгийн түрүүнд ууна.
• Өөр нэг арга бол хоёр цайны халбага фенугрекийн үрийг нэг аяга усанд дэвтээнэ. Өглөө нь шүүж, уухад алимны цуу нэмнэ.

Далайн давс хэрэглээрэй

Өтгөн хаталт Мөн хоол боловсруулах үйл явц удаашрах нь эд, эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, жин нэмэх шалтгаан болдог гэдгийг та мэдэх үү? Хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгахын тулд бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх хэрэгтэй.

гэдэс цэвэрлэх Та далайн давс хэрэглэж болно Далайн давсанд агуулагдах эрдэс бодисууд нь тайвшруулах үйлчилгээтэй, бүдүүн гэдсийг цэвэрлэж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Эдгээр хоёр аргын аль нэгийг сонгох замаар далайн давсны уусмал бэлтгэх;

• Нэг аяга бүлээн усанд хоёр цайны халбага цэвэршүүлээгүй далайн давс нэмнэ. Өглөө хамгийн түрүүнд.
• Өөр нэг арга бол далайн давс нэмсэн усандаа хагас нимбэгний шүүс хийж, өлөн элгэн дээрээ уух юм.
• Долоо хоногийн турш өдөр бүр.

Эрүүл өөх тосыг хэрэглээрэй

Бүх өөх тос нь эрүүл мэндэд хортой байдаггүй. Эрүүл өөх тос нь янз бүрийн эрхтэн, биохимийн урвалыг зөв явуулахад тусалдаг. Үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь үрэвслийн улмаас жин нэмэх эрсдлийг бууруулдаг.

тос, бүйлс, самар, маалингын үр, чиа үр, чидун жимсний тос болон хулууны үр эрүүл өөхний эх үүсвэр юм. Хэт их идэх нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг тул тэдгээрийг дунд зэрэг хэрэглээрэй.

эрүүл хоолло

Хөргөгч, гал тогоондоо хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, халуун ногоо, эрүүл өөх тос, бүтэн сүү, бүрэн өөх тос тараг, өөх тосгүй уураг зэрэг эрүүл хоол хүнсээр нөөцлөөрэй. Гэртээ салями, хиам, хөлдөөсөн хоол зэрэг боловсруулсан хоол хүнс бүү бай.

ногоон цайны хувьд

Ногоон цайАнтиоксидантууд нь хорт бодисыг зайлуулж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Ногоон цай нь эпигаллокатехин галлат (EGCG) хэмээх хүчтэй антиоксидант агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цатгалан, өдрийн турш эрч хүчтэй байхад тусалдаг.

Өдөрт 4-5 аяга ногоон цай ууна.

Зууш идэхээ багасгах

Бид бүгд зууш идэх дуртай. Зуушны хувьд бид чипс, вафель, шоколад зэрэг илчлэг ихтэй хоолонд ханддаг.

Зуушны сонголтоо дахин бодож үзээрэй. Өргөст хэмх, лууван, шинэхэн шахсан шүүс, тоор жимс гэх мэт илчлэг багатай хөнгөн зууш идээрэй Мөн оройн зуушнаас зайлсхий.

сайхан амраарай

Амрах нь биеийг нурахаас сэргийлдэг. Хэрэв та хангалттай амрахгүй бол булчингууд өдөр тутмын элэгдэлд тэсвэртэй байж чадахгүй. Нойргүйдэл Энэ нь бодисын солилцоог удаашруулж, биеийн доод хэсэгт хэт их өөх тос үүсгэдэг.

Оройдоо дор хаяж 7-8 цаг унт. Оройн хоолоо унтахаасаа хоёр цагийн өмнө идээрэй.

Хип хайлуулах дасгал хий

Гэртээ хийж болох үр дүнтэй дасгалуудыг энд оруулав. Эдгээр дасгалуудыг хийхдээ дор хаяж 3 багц 15 давталт хийж, дасгал бүрийн хооронд 30 секунд амарч, амьсгалах хэрэгтэй. 

хөндлөн цохилт

• Хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж шулуун зогс. Гараа хажуу тийш нь байлга. Таны алгаа газар руу харсан байна.
• Баруун хөлөө зүүн тийшээ дээш өргө. Үүний зэрэгцээ зүүн алгаа баруун хөлөндөө ойртуулж, хүрэх гэж байгаа мэт ойртуулна.
• Одоо зүүн хөлний ээлж ирлээ. Зүүн хөлөөрөө ижил хөдөлгөөнийг давт.

буцах

• Алгаа шалан дээр тэгшхэн, гараа мөрний өргөнтэй байлга.
• Баруун хөлөө өргөж, хөлийн хуруугаараа гадагшаа чиглүүлж, өшиглөнө.
• Баруун хөлөө доошлуул. Одоо зүүн хөлний ээлж ирлээ. Зүүн хөлөөрөө ижил хөдөлгөөнийг давт..