Гуава жимсний ашиг тус, хор хөнөөл, тэжээллэг чанар

гуава жимсХалуун орны, Төв Америкийн гаралтай гуав модЭнэ нь олж авсан жимс юм

Цайвар ногоон эсвэл шар өнгийн хальстай зууван хэлбэртэй жимс нь хүнсний үрийг агуулдаг. гуава навчЭнэ нь ургамлын гаралтай цай, навчны ханд хэлбэрээр ашиглагддаг.

гуава жимсЭнэ нь антиоксидант, витамин С, кали, эслэгээр маш их баялаг юм. Энэ нь гайхалтай тэжээллэг чанараараа эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг.

Гуавагийн ашиг тус юу вэ?

Цусан дахь сахарын хяналтыг хангана

Зарим судалгаа гуава жимсцусан дахь сахарын хяналтыг хангаж чадна гэж заасан.

Олон тооны туршилтын хоолой, амьтны судалгаа гуавын навчны хандЭнэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг удаан хугацаанд хянадаг инсулины эсэргүүцэлТэр өөрийгөө хөгжүүлж байгааг олж мэдэв

Энэ нь чихрийн шижин өвчтэй эсвэл эрсдэлтэй хүмүүст чухал юм. Хүмүүсийг хамарсан цөөн хэдэн судалгаагаар гайхалтай үр дүнг мэдээлсэн.

19 хүнтэй хийсэн судалгаагаар гуавын навч Тэрээр цай уух нь хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг болохыг тэмдэглэжээ. Үр нөлөө нь хоёр цаг хүртэл үргэлжилсэн.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй 20 хүнийг хамруулсан өөр нэгэн судалгаагаар гуавын навч Цай уух нь хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг 10 гаруй хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Зүрхийг хамгаалдаг

гуава жимсЭнэ нь олон талаараа зүрхний эрүүл мэндэд тустай. Олон эрдэмтэд гуавын навчТүүнд агуулагдах антиоксидант болон витамины өндөр агууламж нь чөлөөт радикалуудын нөлөөгөөр зүрхийг гэмтээхээс сэргийлнэ гэж тэр боддог.

гуава жимсөндөр кали мөн уусдаг эслэгийн түвшин нь зүрхний эрүүл мэндийг хамгаалдаг. Түүнээс гадна гуавын навчны ханд Энэ нь цусны даралтыг бууруулж, "муу" LDL холестеролыг бууруулж, "сайн" HDL холестролыг нэмэгдүүлдэг.

Цусны даралт ихсэх, LDL холестерины өндөр түвшин нь зүрхний өвчин, цус харвалт үүсэх эрсдэлтэй холбоотой байдаг. гуавын навчны ханд Үүнийг ашиглах нь олон давуу талтай.

120 долоо хоногийн судалгаанд 12 хүн, боловсорч гүйцсэн гуава идэж байнаЭнэ нь цусны даралтыг 8-9 хувиар бууруулж, нийт холестериныг 9.9 хувиар бууруулж, "сайн" HDL холестролыг 8 хувиар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Үүнтэй ижил үр нөлөө нь бусад олон судалгаанаас харагдаж байна.

Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаана

Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр ходоодны базлалт зэрэг өвдөлтийн шинж тэмдгийг мэдэрдэг. гуавын навчны хандМэргэн нь сарын тэмдгийн өвдөлтийн зовиурыг багасгадаг гэсэн зарим нотолгоо байдаг.

Өвдөлт намдаах шинж тэмдэг илэрч буй 197 эмэгтэйн судалгаагаар өдөрт 6 мг гуавын навчны ханд өвдөлтийн эрчмийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь зарим өвдөлт намдаах эмүүдээс ч илүү хүчтэй байсан.

Мөн энэ ханд нь умайн агшилтыг арилгахад тусалдаг гэж үздэг.

Хоол боловсруулах системд тустай

гуава жимсЭнэ нь хүнсний эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Тиймээс гуавын хэрэглээг нэмэгдүүлэх, гэдэсний эрүүл хөдөлгөөнийг дэмжих, өтгөн хатах сэргийлдэг.

ганцхан гуава жимс Өдөрт хэрэглэх эслэгийн 12%-ийг хангадаг. Нэмж хэлэхэд, гуавын навчны ханд Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай. Судалгаанаас үзэхэд энэ нь суулгалт өвчний эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг.

Хэдэн судалгаа гуавын навчны ханднянгийн эсрэг үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан. Энэ нь гэдэс дотор суулгалт үүсгэдэг хортой бичил биетүүдийг саармагжуулж чадна гэсэн үг юм.

Хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй

гуавын навчны хандхорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй гэж мэдээлсэн. Туршилтын хоолой ба амьтны судалгаа гуавын хандЭнэ нь хорт хавдрын эсийн өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл бүр зогсоох чадвартай болохыг харуулж байна.

Энэ нь хорт хавдрын гол шалтгаануудын нэг болох чөлөөт радикалуудыг эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг хүчтэй антиоксидантуудын агууламж өндөртэй холбоотой юм.

Туршилтын хоолойн судалгаа гуава навчны тос хорт хавдрын эсийн өсөлтийг зогсооход хорт хавдрын зарим эмээс дөрөв дахин илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

Дархлааг бэхжүүлнэ

бага витамин С түвшин нь халдвар, өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. гуава жимсЭнэ нь витамин С-ийн хамгийн баялаг хүнсний эх үүсвэрийн нэг тул та энэ жимсийг идэж, биед хэрэгтэй витамин С-ийг авах боломжтой.

нь гуава жимсвитамин С-ийн лавлагаа өдрийн хэрэглээг (RDI) хоёр дахин нэмэгдүүлнэ. Энэ нь жүржээс авах хэмжээнээс бараг хоёр дахин их юм.

Витамин С нь дархлааны тогтолцоог эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь ханиаднаас урьдчилан сэргийлдэг гэдгийг мэддэг. Энэ нь мөн нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй холбоотой. Энэ нь халдвар үүсгэдэг муу бактери, вирусыг устгахад тусалдаг гэсэн үг юм.

Витамин С нь биед хуримтлагддаггүй тул хоол хүнсээр тогтмол ууж байх ёстой.

Нүдний эрүүл мэндэд тустай

guavaд байрладаг витамин А Энэ нь нүдний эрүүл мэндэд тустай. Энэхүү тэжээллэг бодис нь катаракт болон толбоны доройтлын эрсдлийг бууруулдаг. Жимсэнд элбэг байдаг витамин С нь алсын харааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Энэ нь стрессийг бууруулдаг

guava Магни агуулсан. Энэхүү шим тэжээл нь мэдрэл, булчинг тайвшруулж, стрессийг бууруулдаг. Зарим судалгаагаар магни нь хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

Танин мэдэхүйн эрүүл мэндийг дэмжинэ

guavaТанин мэдэхүйн эрүүл мэндийг сайжруулдаг В6, В3 витамин агуулдаг. В6 витамин сэтгэцийн хомсдол, танин мэдэхүйн бууралт, сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг бууруулдаг. Амьтны судалгаанд, В3 витамин мэдрэлийн доройтол сайжирч байгааг харуулсан.

Ханиалгахаас сэргийлнэ

Гуава навчны ханд Энэ нь ханиалгын эсрэг үйлчилгээтэй. Харх, гахайн дээр хийсэн судалгаагаар навчны усны ханд нь ханиалгах давтамжийг бууруулдаг.

Шүдний өвчин намдаах боломжтой

гуавын навчЭнэ нь нянгийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй тул шүдний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Навчийг мөн шүдний шүдний эмчилгээнд хэрэглэж болно.

Гуава таныг сул дорой болгодог уу?

гуава жимсЭнэ нь жингээ хасах үр дүнтэй жимс юм. А гуав дахь калори Энэ нь 37 калори илчлэг бөгөөд өдөрт хэрэглэх эслэгийн 12%-ийг агуулсан илчлэг багатай зууш юм.

Хэдийгээр илчлэг багатай ч бусад зуушнаас ялгаатай нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодисоор хангадаг.

Гуава нь арьсанд ямар ач тустай вэ?

гуава жимсҮүнд агуулагдах янз бүрийн витамин, эрдэс бодис, антиоксидант нь арьсанд маш их тустай. Антиоксидантууд нь арьсыг гэмтээхээс хамгаалж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг.

Түүнээс гадна, гуавын навчны ханд, арьсанд шууд түрхэхэд батга эмчилгээнд тусалдаг.

Туршилтын хоолойн судалгаанд, гуавын навчны хандЭнэ нь батга үүсгэгч бактерийг устгахад үр дүнтэй болох нь тогтоогдсон. Энэ нь нянгийн эсрэг болон үрэвслийн эсрэг шинж чанартай холбоотой байх магадлалтай.

Жирэмсний үед гуава идэхийн ашиг тус

guavaЭнэ нь эрүүл жирэмслэлтийг дэмжих, холбогдох хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг шим тэжээл, ургамлын нэгдлээр баялаг юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ургийн эрүүл хөгжлийг дэмжихийн тулд илүү их уураг, витамин С, фолийн хүчил болон бусад шим тэжээл хэрэгтэй.

Ялангуяа витамин С нь хүүхдийн оновчтой өсөлтөд чухал үүрэгтэй. Мөн энэ нь жирэмсэн эхчүүдэд хүүхдэд хүчилтөрөгч хүргэхэд илүү их хэрэгтэй байдаг шим тэжээл юм. төмрийн шингээлтнэмэгдүүлэхэд тусалдаг

Жирэмсэн үед фолийн хүчил хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь ургийн гажиг, нугасны хөгжлийн бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

guavaЭнэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн фолат болон витамин С-ийн хэрэгцээг хангах чадвартай жимс юм.

Хоол боловсруулах замын асуудлыг арилгана

Судалгаа, гуава жимсжирэмсэн үед түгээмэл тохиолддог хүчиллэг рефлюксЭнэ нь суулгалт, өтгөн хатах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг арилгах боломжтой гэдгийг харуулж байна.

Тодруулбал, мэрэгчдийн судалгаа гуавын навчны хандХодоодны хүчил ялгаралтыг бууруулж, гүйлгэхээс сэргийлж ходоодны хоосолтыг удаашруулдаг нь батлагдсан.

guava Энэ нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд 1 аяганд 165 грамм (9 грамм) агуулдаг. Жирэмсэн үед хангалттай хэмжээний эслэг идэх нь өтгөн хатахаас сэргийлдэг.

Шинэ гуавын жимс идэх жирэмсэн үед хоол боловсруулах замын асуудлыг арилгахад тустай гуавын нэмэлтүүд Үүнийг хэрэглэсний үр нөлөө нь тодорхойгүй байна.

Цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулдаг

Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цусны даралт ихсэх, бөөр, элэг гэмтэх зэрэг илэрхий хүндрэл болох преэклампси тохиолддог.

туршилтын хоолойн судалгаа, гуавын навчҮүнд агуулагдах нэгдлүүд нь цусны даралт ихсэхэд нөлөөлдөг ферментийг дарангуйлдаг тул жимс нь преэклампси үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Гуава навч нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг

жирэмсний үеийн чихрийн шижинжирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг эмгэг юм.

Энэ нөхцөл байдал нь бие махбодид хангалттай инсулин үүсгэдэггүй эсвэл жирэмслэлтийн үед эсүүд инсулинд тэсвэртэй болох үед үүсдэг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд дутуу төрөлт, өндөр жинтэй төрөх зэрэг хүндрэлүүдтэй холбоотой байдаг.

Хоолой, амьтны судалгаа, гуавын навчны хандЭнэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, инсулины эсэргүүцлийг сайжруулахад тусалдаг гэж мэдэгджээ.

Гуава жимсний тэжээллэг чанар

100 грамм гуава жимсний тэжээллэг чанар дараах байдалтай байна;

Гуава жимсний хор хөнөөл юу вэ?

гуава идэж байнаерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг. Түүний жимс, ханд, цайнд хийсэн хүний ​​цөөн тооны судалгаагаар сөрөг нөлөө илрээгүй.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан аюулгүй байдлын судалгаа байхгүй байна.

жирэмсэн байхдаа гуава жимсХоол хүнсээ аюулгүйгээр хооллохын тулд хоол идэхээсээ өмнө сайтар угааж, хальсыг нь хуулж авснаар танд болон таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болох бактери, шимэгч хорхойг олж авах эрсдэлийг бууруулна.

Үүний үр дүнд;

гуава жимсЭнэ бол гайхалтай амттай, тэжээллэг жимс юм. Энэхүү халуун орны жимс нь илчлэг багатай, эслэг ихтэй байдаг.

Олон судалгаагаар үүнийг хүнсний нэмэлт болгон авдаг болохыг харуулсан. гуавын навчны ханд-ийн ашиг тусыг дэмждэг гуава жимс болон навчны ханд нь зүрхний эрүүл мэнд, хоол боловсруулалт, дархлааны системийг бэхжүүлдэг.