Залуу харагдах байгалийн аргууд

Хөгширсөн дарс шиг хөгширч, нас ахих тусам залуу харагдахыг хэн хүсэхгүй байна вэ? Гэхдээ энэ мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд хичнээн хүн зөв алхам хийж байна вэ? 

Хэрэв та хөгшрөлт автоматаар удааширна гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. Хөгшрөлт нь амьдралын хэв маяг, хүрээлэн буй орчны тодорхой хүчин зүйлс, анхаарал хандуулснаар хянаж чадах хүчин зүйлсээс шалтгаалан хурдасдаг. Тиймээс нас ахих тусам залуу харагдахын тулд арьсандаа анхаарал тавьж, эрүүл хооллож, амьдралын хэвшилдээ анхаарах хэрэгтэй. 

Нийтлэлд "залуу харагдах нууцууд зарлах ба"Залуу харагдах зөвлөмжүүд" Энэ нь өгөх болно.

Залуу харагдахад туслах энгийн зөвлөмжүүд

Залуу харагдах арьс арчилгааны зөвлөгөө

арьс арчилгааны журам

Арьс арчилгааны хамгийн чухал гурван алхам бол цэвэрлэх, тоник, чийгшүүлэх явдал юм. Эхлэх эсвэл унтахдаа арьс арчилгааны зөв горимыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Өдрийн эхэнд арьсаа сайтар цэвэрлэж, будалт хийхээсээ өмнө чанартай тоник, чийгшүүлэгчээр бэлдээрэй.

Шөнийн цагаар нүүрэн дээрх тос, шороог цэвэрлэж, нүүр будалтаа арилгаж чийгшүүлэхээ бүү мартаарай. Энэ нь арьсны уйтгартай байдлыг багасгахад тусалдаг.

Мөн зовхины доод хэсгийг чийгтэй байлгаж, үрчлээ үүсэхээс сэргийлж тусдаа зовхины тос хэрэглээрэй. Нүд хавдсан, хар хүрээ нь таныг хөгшин харагдуулдаг.

Нарны тос хэрэглээрэй

Хэт ягаан туяанд байнга өртөх нь арьсны хөгшрөлтийн явцыг хурдасгаж, хар толбо, сэвх, гиперпигментаци, үрчлээс үүсгэдэг. Тиймээс үүлэрхэг байсан ч гадуур явах бүртээ нарны тос түрхээрэй.

SPF нь таны арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг тул хамгийн багадаа SPF 30, PA+ (эсвэл түүнээс дээш) зэрэгтэй нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой. PA+ зэрэглэлийн нарнаас хамгаалах тос нь таныг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг.

Хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай

Ретиноид болон коллаген агуулсан арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн нь арьсыг залуу харагдуулдаг нууц зэвсэг юм. Ретиноид (эсвэл ретинол) нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй А аминдэмийн дериватив юм. Нарийн үрчлээг багасгахад тусалдаг ба коллаген үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. 

Гар, хөлөө бүү мартаарай

Гарны арьс нь биеийн бусад хэсгээс хамаагүй нимгэн байдаг. Тиймээс таны царай залуу харагдаж байсан ч гар нь таны насыг илтгэдэг. Гадаа гарахын өмнө гар, хөлөндөө нарны тос түрхээрэй. 

Гар хуурайшихаас сэргийлж гар тосоор тогтмол массаж хийж байгаарай. Мөн хумс, зүслэгт тэжээл өгнө. Шөнийн цагаар гар, хөлөндөө чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. үхсэн арьсны эсийг арилгах Долоо хоногт нэг удаа бие цэвэрлэгч хэрэглээрэй.

Мөн уруулаа үл тоомсорлож болохгүй.

хагарсан, хуурай уруул Энэ нь таны царайг уйтгартай харагдуулах болно. Түүгээр ч барахгүй уруулын арьс илүү нимгэн байдаг тул арчилгаагүй бол хурдан хөгширдөг. 

Тиймээс унтахынхаа өмнө уруулаа чанартай тосоор чийгшүүлээрэй. Уруулын будаг түрхэхээсээ өмнө уруулаа үргэлж чийгшүүлж байгаарай. Энэ нь уруулын будагны химийн бодисоос үүдэлтэй гэмтлээс хамгаалах болно.

Арьсыг үхсэн эсээс цэвэрлэнэ

Амьсгалахад хялбар, шинэлэг харагдахын тулд арьсыг үхсэн эсээс цэвэрлэх шаардлагатай бөгөөд гуужуулагч нь энэ үйл явцад тусалдаг. Та долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа гуужуулж болно.

Залуу харагдуулах үс арчилгаа

Үсээ засахаас зайлсхий

Та янз бүрийн үс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг шулуун, буржгар эсвэл хэрэглэх дуртай байж магадгүй. Гэхдээ тодорхой насандаа салгах хэрэгтэй, учир нь энэ нь зүслэгийг гэмтээж, үсийг уйтгартай, хугарахад илүү өртөмтгий болгодог. Мөн үсээ хэт их угааж болохгүй, учир нь үс нь байгалийн тосыг нь тайлж, хуурай, амьгүй харагдуулдаг.

Та биотин бэлдмэл хэрэглэж болно

Хэрэв та нимгэн үстэй бол биотин агуулсан бэлдмэл хэрэглэж болно. Өдөр бүр биотинээр баялаг хоол хүнс Та бас идэж болно. Эдгээр нь өндөг, бүйлс, бяслаг, бууцай, амтат төмс, хулд, үхрийн мах, наранцэцгийн үр юм.

Таныг залуу харагдуулах үсний засалтыг сонго

Таны хэрэглэдэг үс засалт, залуу харагдаж байна үр дүнтэй байдаг. Юуны өмнө таны үс засалт нүүрэн дээр байх ёстой. Аль загвар таныг залуу харагдуулахыг мэдэхийн тулд та өөрийн царайны төрлийг мэдэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг судалгаа эсвэл туршилт, алдаагаар олж мэдэх боломжтой.

Үснийхээ өнгийг будаарай

Үсээ будаж, зөв ​​өнгө авах насыг чинь буцаана. Байгалийн үсний өнгөөрөө тохирох үсний өнгийг тодорхойл. Хэрэв та шаргал эсвэл улаан үстэй бол түүнд дулаан өнгө нэмнэ үү.

Хэрэв та шаргал өнгөтэй бол карамель өнгө хэрэглэж болно. Хар үсийг будах нь бага зэрэг хэцүү байдаг. Магадгүй та туулайн бөөр, хүрэн эсвэл мока зэргийг туршиж үзэж болно.

Залуу харагдах нүүр будалтын зөвлөгөө

Суурь кремээр нүүрээ гэрэлтүүлээрэй

Хэт их хэрэглэхээс зайлсхий. Хэт их суурь нь арьсны байгалийн гялбааг нууж чаддаг. Цогц суурь хэрэглээрэй. Хэрэв та 30-аас дээш настай бол чийгшүүлэгч найрлага сонгоорой. 

Нэмэлт арчилгаа шаардсан цэгүүдэд тунгалаг өнгөлөгч түрхэж болно. Ингэснээр та байгалийн жам ёсны мөртлөө өө сэвгүй, гэрэл гэгээтэй харагдах болно.

Хэт их нунтаг хэрэглэж болохгүй

Нунтаг нь арьсыг хуурайшуулж, нүүрэн дээрх зураасыг гаргаж өгдөг. Хэрэв та тослог арьстай, нүүрэндээ хэт их гэрэлтэхийг хүсэхгүй байгаа бол тунгалаг нунтаг хэрэглээрэй. Энэ нь таны нүүрэнд хуримтлагддаггүй. Мөн сойзоор нүүрэндээ нунтаг тарааж жигд тараана. 

ичих өнгө хэрэглээрэй

Хацар дээр хэрэглэсэн цайвар өнгөтэй ичих будаг нь бүдгэрсэн арьсыг бага зэрэг хүрэлтээр сэргээх ид шидийн нөлөөг бий болгодог. Та арьсныхаа өнгөнд тохирсон өнгө сонгоход л хангалттай. 

Цайвар дунд зэргийн арьстай бол тоорын өнгө, дундаас бараан өнгөтэй бол шүрэн ичих өнгө хэрэглээрэй. Бидний зорилго бол хацрыг нарийн ширхэгтэй болгох явдал юм, учир нь улайхыг бүү хэтрүүл.

Нүдний доорх хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүл

Нүдний доод хэсгийг гэрэлтүүлэхэд таны царай автоматаар гэрэлтэх болно. Иймд нүүр будалтгүй гадуур гарах гэж байгаа ч нүднийхээ доогуур өнгөлөгч түрхэж, хар хүрээгээ дараарай.

Уруулынхаа байгалийн өнгийг хадгалаарай

Харанхуй, царцсан уруулын будаг нь уруулыг нимгэн харагдуулж, нүүрэнд тань нас нэмдэг. Нөгөөтэйгүүр таны уруулын өнгө таны царайг залуу харагдуулдаг.

Тиймээс уруулынхаа төрөлхийн өнгөнд ойр өнгө сонгоорой. Хэрэв та уруул будагч хэрэглэдэг бол уруулаа илүү өтгөн харагдуулахын тулд уруулын шугамаа нимгэн зурж үзээрэй.

Залуу харагдах хоол тэжээлийн зөвлөмжүүд

олон ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Энэ нь олон өвчний эрсдлийг бууруулж, арьсны чанарыг сайжруулдаг антиоксидант агуулдаг.

Японд хийсэн судалгаагаар ногоон, шар өнгийн хүнсний ногоо их хэмжээгээр хэрэглэх нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, үрчлээ, хөгшрөлтийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

ясны шөлний хувьд

Та мах, шувууны ясыг удаан хугацаанд чанаж болгосон бол желатинколлаген ялгаруулж хувиргадаг Энэхүү ясны шөлийг уух нь биед коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг арьс залуу харагдаж байнаюу өгдөг.

Чидун жимсний тос хэрэглээрэй

чидун жимсний тос Энэ нь нэг ханаагүй тосны хүчлээр баялаг юм. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд чихрийн шижин болон бусад бодисын солилцооны эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг. Үүнээс гадна эрүүл хөгшрөлтийг хангаж, насыг уртасгадаг.

Өөх тостой загас идээрэй

тослог загас – хулд, туна, шар загас, майга зэрэг нь омега 3 тосны хүчлээр баялаг. Омега 3 тосны хүчил нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулж, зүрхийг эрүүл байлгахад тусалдаг.

Мөн хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр үрэвсэх эрсдлийг бууруулж, фото хамгаалах үйлчилгээтэй. Тиймээс таны арьсыг нарны болон хортой туяанаас хамгаална.

Хар шоколад идээрэй

Шоколад нь флавоноид агуулдаг тул цусны даралтыг бууруулж, инсулины мэдрэмж, артерийн үйл ажиллагааг сайжруулж, улмаар зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг. Мөн какао дахь флавонолууд нь арьсны цусны урсгалыг сайжруулдаг. 

Энэ нь арьс илүү хүчилтөрөгч авах боломжийг олгодог, эрүүл, залуу харагдаж байнаюу тусалдаг. Эрүүл мэндэд тустай учраас элсэн чихэр бага, какао ихтэй хар шоколад Хоол идэхийг зөвлөж байна.

Залуу харагдах амьдралын хэв маягийн зөвлөмжүүд

амарч, амрах

Стресс нь амьдралын чанарыг бууруулж, бие махбодид үрэвсэл үүсгэдэг. Үүний үр дүнд сэтгэлийн хямрал нь тархины үйл ажиллагаа буурах, чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром зэрэг эрүүл мэндийн асуудлуудыг үүсгэдэг. Энэ нь мөн арьсанд үйлчилдэг.

Стрессээ тайлж, амрах, бясалгал хийх, аялах, гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх, кино үзэх, найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалах гэх мэтээр амрах боломжтой бүхнийг хий.

дасгал

Үүний тулд та биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй. Зорилго нь өөрийгөө хөдөлгөх явдал юм. Энэ нь булчингаа бэхжүүлж, жингээ хэвийн хэмжээнд барьж, стрессийг багасгахад тусална.

Дасгал хийх нь чихрийн шижин, таргалалт, зүрхний өвчин зэрэг амьдралын хэв маягийн өвчнөөс хамгаалдаг залуу харагдаж байнатаны өгдөг

Усны хувьд

Хэрэв таны бие хангалттай чийгшээгүй бол арьс тань уйтгартай, хуурай, амьгүй болно. Энэ нь таныг наснаасаа хөгшин харагдуулдаг.

Биеийг хангалттай чийгшүүлэх нь бодисын солилцооны үйл ажиллагааг хэвийн байлгаж, арьсыг эрүүл, гэрэлтсэн харагдуулах энгийн арга юм.

тамхинаас гарах

Тамхи нь зөвхөн хорт хавдар үүсгэдэг төдийгүй арьсны эрт хөгшрөлт, үс унах, батга болон хайрст үлд гэх мэт арьсны асуудлуудыг бас үүсгэдэг

сайхан нойрсоорой

Муу унтах нь арьсны саад тотгорын үйл ажиллагаанд нөлөөлж, арьсны хөгшрөлтийг үүсгэдэг. Арьсны хамгаалалт эвдэрсэн үед арьс нь уйтгартай, хуурай харагдаж, үрэвсэлд өртөмтгий байдаг.

Арьсаа эрүүл байлгаж, залуу төрхийг нь хадгалахын тулд өдөрт дор хаяж 7-9 цаг унтах хэрэгтэй.

Хөгшрөлт бол та зугтаж чадахгүй байгалийн үйл явц юм. Гэхдээ та тэнцвэртэй амьдралын хэв маягтай, арьс арчилгааны зөв горимыг дагаж мөрдвөл залуу харагдахын тулд маш их цаг хугацаа, зардал гаргах шаардлагагүй болно.