Арьс чангалах витамин гэж юу вэ?

Арьс бол нарийн төвөгтэй эрхтэн юм. Өөрийгөө хамгаалж, хэвийн ажиллахын тулд тодорхой витамин шаардлагатай байдаг. зүгээр"арьс чангалах витаминууд тэд юу вэ?"

Биднийг төрөхөд бидний арьс эластин ба коллагены Энэ нь уураг гэж нэрлэгддэг бодисоор баялаг юм. Эдгээр уургууд нь арьсны бүтэц, уян хатан чанарыг өгдөг. Нас ахих тусам эдгээр уургийн үйлдвэрлэл удааширдаг. Үүний үр дүнд бидний арьс уян хатан чанараа алддаг.

Хүндийн хүч, бохирдол, стресс, нүүрний булчингийн өдөр бүр олон зуун хөдөлгөөн зэргээс болж арьс унжиж эхэлдэг. Жирэмслэлт, турах зэрэг хүчин зүйлүүд нь арьсны сунах, унжих зэрэгт нөлөөлдөг. 

Зарим витаминууд нь арьсыг чангалж, чангалахад тусалдаг. Арьс чангалах витамин аль нь?

Арьс чангалах витамин

витамин С

• Арьс нь залуу, чанга харагдуулахын тулд коллаген, эластины бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шаарддаг. Эдгээр нь арьсны уян хатан байдал, хурцадмал байдлыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. 
• Хүний бие, хоол хүнснээс витамин С коллагеныг нийлэгжүүлдэг. Энэ нь коллагены нийлэгжилтэнд шууд оролцдог. 
• Үүнийг хоол тэжээл эсвэл арьсанд түрхэх замаар хангах шаардлагатай.

витамин А

• Энэ нь эсийг зөв хувааж, наалдахад тусалж арьсны морфологийг хадгалдаг.

Е витамин

• Хэдийгээр олон төрлийн витаминууд арьсанд антиоксидант нөлөө үзүүлдэг. Е витамин Энэ бол мэдээж антиоксидантуудын хаан юм. 
• Арьсыг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаална. Тиймээс эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг.

Витамин D

• Энэхүү витамин нь арьсны бүтцийг дэмждэг. Витамин D Энэ нь арьсны эсийн янз бүрийн өсөлт, ялгах үйл явцад оролцдог.

Эдгээр амин дэмүүдийг шаардлагатай хэмжээгээр хэрэглэснээр арьсыг эрүүл байлгаж, гэрэлтсэн харагдуулж, чангаруулна.

Арьс чангалах зөвлөмжүүд

• Хамгийн гол нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос багатай уураг ихээр идэж эрүүл хооллоорой.
• Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус ууна.
• Арьсаа тэжээхийн тулд зөв чийгшүүлэгч хэрэглээрэй.
• Нарны тос түрхэж арьсаа нарнаас хамгаалах. Зөвхөн нүүрэндээ биш хүзүү, гар, хөл зэрэг ил гарсан бүх хэсэгт түрхээрэй.
• Чийгшүүлэгч болон тосыг үргэлж дээшээ чиглэсэн зөөлөн хөдөлгөөнөөр, ялангуяа нүүр, хүзүүндээ түрхээрэй.
• Долоо хоногт ядаж нэг удаа нүүр, хүзүү, биеийн арьсаа гуужуулж байгаарай.
• Булчин болон арьсаа чанга байлгахын тулд тогтмол дасгал хий.
• Тамхи татаж болохгүй, учир нь энэ нь арьсны коллагены нийлэгжилтийг саатуулж, нүүрний арьсыг маш ихээр гэмтээж болно.
• Саван, серум, нойтон жинд хүчтэй химийн бодис хэрэглэхээс зайлсхий. Учир нь эдгээр нь арьсны уян хатан чанарт удаан хугацааны сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
• Арьсыг чанга, уян хатан байлгахын тулд нүүрний чангаруулагч маскыг тогтмол хэрэглээрэй.

Ашигласан материал: 1