Хлорелла гэж юу вэ, юу хийдэг вэ, яаж хэрэглэдэг вэ? Ашиг ба хор хөнөөл

Эрчим хүч өгч, өөхийг шатааж, хар тугалга, мөнгөн ус зэрэг хүнд металлыг биеэс гадагшлуулдаг байгалийн гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүн. хлореллацэнгэг усны замаг юм.

Тайвань, Японоос гаралтай энэхүү супер хоол; амин хүчил, хлорофилл, бета каротин, кали, фосфор, биотин, магни ба B цогцолбор Энэ нь фитонутриентууд, түүний дотор витаминаар баялаг юм.

Гормоны үйл ажиллагааг эрүүлжүүлэх, зүрх судасны эрүүл мэндийг хамгаалах, хими, туяа эмчилгээний үр нөлөөг бууруулах, цусны даралт, холестериныг бууруулах, биеийг цэвэрлэх зэрэг ач тустай болох нь судалгаагаар тогтоогджээ.

Энэхүү цэнгэг усны замгийн баялаг ногоон өнгө нь хлорофилийн өндөр агууламжаас үүдэлтэй. ногоон өнгө, ногоон навчит ногооХэдийгээр эдгээр хүнсний ногооны ихэнх нь ашиг тусыг танд сануулдаг хлорелла-ийн ашиг тустай харьцуулахад цайрдаг

Хлореллагийн тэжээллэг чанар

Энэхүү цэнгэг усны замаг нь дэлхийн хамгийн шим тэжээлээр баялаг хүнсний нэг юм. Хлорелла далайн замаг3 халбага цуккини нь дараахь тэжээллэг чанартай байдаг.

уураг - 16 гр

А аминдэм - RDA 287%

В2 витамин - RDA 71%

В3 витамин - RDA 33%

Төмөр - RDA 202%

Магни - RDA 22%

Цайр - RDA 133%

Үүнээс гадна витамин В1, В6 витамин болон фосфор.

Бид шим тэжээлийн нягтын утгыг авч үзвэл, хлореллаЭнэ нь яагаад дэлхийн шилдэг 10 эрүүл хүнсний нэг болохыг ойлгоход хэцүү биш юм. 

Хлорелла ямар ашиг тустай вэ?

Хүнд металлыг зайлуулдаг

Хэрэв таны шүдэнд мөнгөн устай ломбо үүссэн, вакцин хийлгэсэн, загас байнга иддэг, цацраг туяанд өртсөн, Хятадаас ирсэн хоол хүнс хэрэглэсэн бол таны биед хүнд металл байж болзошгүй.

Хлореллагийн хамгийн чухал ашиг тусБие дэх хар тугалга, кадми, мөнгөн ус, уран зэрэг зөрүүд хорт бодисыг ороож, дахин шингээхээс сэргийлдэг.

Цэмцгэр хлореллагийн хэрэглээБиеийн зөөлөн эд, эрхтэнд хүнд металл хуримтлагдахаас сэргийлнэ.

Цацраг туяа, хими эмчилгээний үр нөлөөг арилгана

Цацрагийн эмчилгээ, хими эмчилгээ нь өнөө үед хорт хавдрын эмчилгээний хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Эдгээр эмчилгээний аль нэгийг хийлгэж байсан эсвэл хийлгэж байгаа хэн бүхэн энэ нь биед ямар нөлөө үзүүлдэгийг мэддэг.

ChlorellaӨндөр түвшний хлорофилл нь хэт ягаан туяаны туяа эмчилгээнээс хамгаалж, бие махбодоос цацраг идэвхт тоосонцорыг зайлуулдаг.

Виржиниа Хамтын Нөхөрлөлийн Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Коллежийн судлаачдын үзэж байгаагаар дархлааны тогтолцооны эсийн бүрэлдэхүүн хэсэг, үйл ажиллагаа хэвийн түвшинд байгаа бөгөөд өвчтөнүүд хими эмчилгээ хийлгэх эсвэл стероид зэрэг дархлаа дарангуйлах эм хэрэглэх үед сөрөг нөлөө багатай байдаг.

Их сургуулийн хоёр жилийн судалгаагаар судлаачид глиома эерэг өвчтөнүүдийг илрүүлжээ хлорелла Тэд ууж байхдаа амьсгалын замын халдвар, томуу төст өвчнөөр өвчлөх нь багассан байна.

Дархлааны системийг дэмжинэ

Хоол тэжээлийн сэтгүүлд 2012 онд хэвлэгдсэн судалгаанд 8 долоо хоног хлорелла хэрэглээДараа нь NK эсийн идэвхжил сайжирсан нь тогтоогдсон

Сөүлийн Йонсей их сургуулийн эрдэмтэд эрүүл хүмүүс болон тэдний дархлааны системийг судалжээ. хлорелла капсул Тэд түүний хариултыг харав.

Үр дүн нь капсулууд нь дархлааны тогтолцооны эрүүл хариу урвалыг дэмжиж, "байгалийн алуурчин" эсийн үйл ажиллагаанд тусалдаг болохыг харуулсан.

Хлорелла жингээ хасдаг уу?

Ялангуяа нас ахих тусам жингээ хасахад хэцүү болдог. Journal of Medicinal Food сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаанд судлаачид “Хлорелла хэрэглэх Үүний үр дүнд биеийн өөхний хувь, сийвэнгийн нийт холестерин болон өлсгөлөнгийн цусан дахь глюкозын түвшин мэдэгдэхүйц буурсан."

Энэхүү замаг нь гормоныг зохицуулах, бодисын солилцоог хурдасгах, цусны эргэлтийг сайжруулахyi мөн танд эрч хүчтэй мэдрэмж төрүүлнэ. Мөн жин, биеийн өөхийг багасгаж, хуримтлагдсан хорт бодисыг гадагшлуулна.

Бидний бие жингээ алдаж байгаатай холбоотойгоор хорт бодис ялгарч, дахин шингээх боломжтой. Бид эдгээр хорт бодисыг системээсээ аль болох хурдан арилгах нь чухал юм.

ChlorellaЭдгээр хорт бодис, хүнд металлыг агуулах чадвар нь гадагшлалтыг хөнгөвчлөх, дахин шингээхээс сэргийлдэг.

Таныг залуу харагдуулна

Энэхүү замаг нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, залуу харагдуулдаг болохыг судалгаагаар тогтоосоор байна.

“Клиникийн лаборатори сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа хлореллаИсэлдэлтийн стресс нь бохирдол, стресс, буруу хооллолтоос үүдэлтэй исэлдэлтийн стрессийг ихээхэн бууруулдаг нь тогтоогдсон.

Энэхүү цэнгэг усны замаг нь арьсыг залуу харагдуулдаг шалтгаан нь чөлөөт радикалуудыг устгаж, бидний биеийн эсийг хамгаалдагтай холбоотой юм. витамин А, витамин С ve глутатион тэдний түвшинг аяндаа нэмэгдүүлнэ. 

хорт хавдартай тэмцдэг

Сүүлийн үеийн анагаах ухааны судалгаагаар хлореллаЭнэ нь хорт хавдартай тэмцэхэд янз бүрийн аргаар тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Нэгдүгээрт, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэвэл дархлааны системийг бэхжүүлж, бие нь зохих хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хоёрдугаарт, энэ нь бидний биеэс хүнд металл, хорт бодисыг гадагшлуулдаг тул хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Гуравдугаарт, судалгаагаар нэгэнт хорт хавдартай гэж оношлогдсон хүмүүс хлореллаЭнэ нь шинэ хэвийн бус эсүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг Т эсийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.

Дээр дурдсанчлан, хэрэв хорт хавдар оношлогдвол хими, туяа эмчилгээ хийлгэсэн бол хлореллагийн гаж нөлөөЭнэ нь хорт хавдартай тэмцэх бөгөөд байгалийн хорт хавдрыг эмчлэхээс гадна хэрэглэж болно.

Цусан дахь сахар, холестериныг бууруулдаг

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, өндөр холестерин нь өнөөдөр олон хүмүүст тулгардаг ноцтой архаг өвчин юм. Тохиромжгүй хооллолт, стресс ба нойргүйдэлэдгээр нөхцлүүдийн аль нэгийг эсвэл хоёуланг нь үүсгэдэг.

Судлаачид, Эмийн хүнсний сэтгүүлд Хэвлэгдсэн судалгаагаар өдөрт 8,000 мг хлореллагийн тунТэд (2 тунгаар хуваасан) холестерин болон цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг болохыг олж мэдэв.

Судлаачид эхлээд холестерины хэмжээ буурч, дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээ сайжирч байгааг ажигласан.

ChlorellaЭсийн түвшинд инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, эрүүл тэнцвэрийг бий болгодог хэд хэдэн генийг идэвхжүүлдэг гэж үздэг. 

Хлореллагийн гаж нөлөө

Chlorella Зарим хүмүүст гаж нөлөө үүсгэж болно. Зарим шинж тэмдгүүдэд нүүр, хэл нь нарны гэрэлд мэдрэмтгий болох, хоол боловсруулах эрхтний хямрал, батга, ядрах, сулрах, толгой өвдөх, толгой эргэх, чичрэх.

Иодын харшилтай, Кумадин эсвэл Варфарин уудаг хүмүүс хлорелла хэрэглэхгүйгээр эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. 

Хлорелла хэрхэн хэрэглэх вэ

Хлорелла хэрэглэдэг хүмүүс үүнийг хоёр аргаар хийж болно;

1-Smoothie 

Энэхүү цэнгэг усны замаг нь маш хүчтэй амттай, 1/2 tsp. хлореллаУургийн нунтаг эсвэл нимбэгний шүүсийг чихэрлэг болгохын тулд смүүти дээр нэмж болно.

2-Хлорелла шахмал

1-3 удаа 200 мл усаар өдөрт 3-6 удаа ууна хлорелла шахмалби авч чадна.

Хлорелла ба Спирулина хоёрын ялгаа юу вэ?

Хлорелла ба спирулинань хоол тэжээлийн нэмэлтүүдийн дунд түгээмэл болсон замагны хэлбэрүүд юм. Аль аль нь гайхалтай шим тэжээлийн профайлтай бөгөөд зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлсийг бууруулах, цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулах зэрэг эрүүл мэндийн ашиг тустай.

Хлорелла ба спирулина хоёрын ялгаа

Chlorella ve спирулиназах зээл дээр хамгийн алдартай замаг нэмэлт юм. Хэдийгээр тэдгээр нь ижил төстэй шим тэжээлийн профайл, ашиг тустай боловч зарим ялгаанууд байдаг.

Хлорелла нь өөх тос, илчлэг ихтэй байдаг.

Хлорелла ба спирулина олон шим тэжээлээр хангадаг. Эдгээр замагны 30 грамм порц нь дараахь зүйлийг агуулна.

Хэдийгээр уураг, нүүрс ус, өөх тосны найрлага нь хоорондоо маш төстэй боловч хоол тэжээлийн хамгийн чухал ялгаа нь тэдгээрийн илчлэг, витамин, эрдэс бодисын агууламж юм.

Хлорелла, калори, мөн омега-3 тосны хүчил, провитамин А, рибофлавин, магни, төмөр ба цайрын хувьд илүү өндөр байна Харин спирулина нь илчлэг багатай ч рибофлавин, тиамин, төмрийн ve Зэс Энэ нь агуулдаг.

Хлорелла нь омега 3 тосны хүчлийг илүү ихээр агуулдаг

Хлорелла ба спирулина ижил хэмжээний тос агуулсан боловч тосны төрөл нь ихээхэн ялгаатай. Аль аль нь замаг олон ханаагүй өөх тосЯлангуяа омега-3 тосны хүчлээр баялаг.

Омега-3 ба омега-6 тосны хүчлүүд нь эсийн зөв өсөлт, тархины үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй олон ханаагүй өөх тос юм. Бидний бие үүнийг үйлдвэрлэх боломжгүй тул тэдгээрийг зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг. Тиймээс бид тэдгээрийг хоол хүнснээс авах ёстой.

Олон ханаагүй өөх тосны хэрэглээ нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Ялангуяа омега-3 тосны хүчлүүд нь үрэвслийг намдааж, ясыг бэхжүүлж, зүрхний өвчин, зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг зэрэг олон ашиг тустай.

Хоёр төрлийн далайн ургамал нь өөр өөр төрлийн ханаагүй өөх тос агуулдаг бол эдгээр замагны тосны хүчлийн агууламжийг судалсан судалгаагаар хлорелла нь омега-3 тосны хүчлийг илүү агуулдаг бол спирулина нь омега-6 тосны хүчлээр илүү байдаг.

Хлорелла нь антиоксидант ихээр агуулдаг

Хлорелла нь ханаагүй тосны өндөр агууламжаас гадна антиоксидантаар маш их байдаг. Эдгээр нь эс, эд эсийг гэмтээхээс сэргийлж бие махбод дахь чөлөөт радикалуудтай холбогддог нэгдлүүд юм.

Спирулина нь уураг ихтэй байдаг

Хлорелла болон спирулина хоёулаа их хэмжээний уураг өгдөг ч зарим төрлийн спирулина нь хлореллагаас 10% илүү уураг агуулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Спирулина дахь уураг нь биед маш сайн шингэдэг.

Аль аль нь цусан дахь сахарын хяналтыг хангадаг

Олон тооны судалгаагаар хлорелла ба спирулина хоёулаа цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тустай байдаг.

Амьтанд хийсэн хэд хэдэн судалгаагаар спирулина нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Инсулины мэдрэмтгий байдал нь бие махбодь цусан дахь сахарыг эрчим хүч болгон хэр сайн ашиглаж байгааг харуулдаг хэмжүүр юм.

Мөн хүний ​​хийсэн хэд хэдэн судалгаагаар хлорелла бэлдмэл хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хяналт, инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр нөлөө нь ялангуяа инсулины эсэргүүцэлбайгаа хүмүүст ашигтай

Аль аль нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Судалгаа, хлорелла ба спирулинаЦусны өөхний найрлага, цусны даралт, холестерины үзүүлэлтэд нөлөөлж зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах чадвартай.

Хлорелла, спирулина хоёрын аль нь эрүүл вэ?

Замагны хоёр хэлбэр нь их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг. Гэсэн хэдий ч хлорелла; Энэ нь омега-3 тосны хүчил, А аминдэм, рибофлавин, төмөр, магни, цайраар өндөр байдаг. Спирулина нь уураг ихтэй байдаг.

Хлореллад агуулагдах ханаагүй өөх тос, антиоксидант болон бусад витаминууд нь спирулинаас бага зэрэг тэжээллэг давуу талтай байдаг.

Бусад нэмэлтүүдийн нэгэн адил, ялангуяа өндөр тунгаар спирулина эсвэл хлорелла Хэрэглэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Энэ нь ялангуяа цус шингэрүүлэгч гэх мэт зарим эмүүдтэй харьцаж чаддаг тул энэ нь маш чухал юм.