Bifidobacteria гэж юу вэ? Bifidobacteria агуулсан хоол хүнс

Бидний биед хэдэн триллион бактери байдаг. Эдгээр нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал юм. Хамгийн чухал төрлүүдийн нэг bifidobacteria. Энэ төрлийн ашигтай бактери нь хүнсний эслэгийг шингээдэг. Энэ нь халдвараас сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ нь витамин болон бусад чухал химийн бодисуудыг үйлдвэрлэдэг. Бие дэхь бага тоо нь олон өвчин үүсгэдэг.

Гэдэсний бактери эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Бидний биед олон триллион бактери, мөөгөнцөр, вирус болон бусад жижиг амьтад амьдардаг. Эдгээрийн ихэнх нь бидний гэдэс дотор амьдардаг. Энэ нь бүдүүн гэдэсний сохор гэдэс гэж нэрлэгддэг жижиг хэсэгт тусгайлан олддог. Эдгээр гэдэсний амьтад хамтдаа гэдэсний микробиом Гэж нэрлэдэг.

Хүний гэдэсний бичил биетэнд 1000 гаруй төрлийн бактери байдаг гэсэн тооцоо бий. Эдгээр нь бие махбодид өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг. 

Гэдэсний микробиом нь хоол боловсруулах, дархлааг хянах, бие махбодь өөрөө хийж чадахгүй чухал химийн бодис үйлдвэрлэх зэрэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

гэдэсний эрүүл бус микробиом; таргалалт, зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг олон архаг өвчний хөгжилд хүргэдэг. Хоол тэжээлийн дутагдал, антибиотик хэрэглэх Ялангуяа стресс нь гэдэсний бичил биетэнд сөргөөр нөлөөлдөг. 

Бифидобактери гэж юу вэ?

bifidobacteria Бидний гэдсэнд байдаг Y хэлбэрийн бактери. Энэ нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал юм. 

Судлаачид эдгээр ашигтай нянгийн 50 орчим төрлийн өөр өөр үүрэгтэй нянг олж илрүүлжээ. Ийм бактерийн үндсэн үүргүүдийн нэг нь бие өөрөө шингээж чадахгүй эслэг болон бусад нарийн төвөгтэй нүүрс усыг шингээх явдал юм.

В витамин эрүүл өөхний хүчил зэрэг бусад чухал химийн бодисуудыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.

Энэ төрлийн бактерийг ихэвчлэн тодорхой хоолонд нэмэлт тэжээл эсвэл пробиотик болгон ашигладаг. пробиотикуудгэдэсний эрүүл мэндэд тустай амьд бичил биетүүд юм.

Бифидобактерийн ашиг тус юу вэ?

Энэхүү нянгийн омог нь дараах өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тустай.

• Хеликобактер пилори халдвар
• цочромтгой гэдэсний хам шинж
• Хими эмчилгээний дараа гэдэсний нянгийн зохицуулалт
• Өтгөн хаталт
• уушигны халдвар
• Шархлаат колит
• зарим төрлийн суулгалт
• Некротик энтероколит

Олон өвчин гэдэс дотор бага байдаг bifidobacteria тоотой холбоотой. Жишээлбэл, судалгаа гэдэсний өвчинэрүүл хүмүүстэй харьцуулахад таргалалт, чихрийн шижин, харшлын астма, дерматит өвчтэй хүмүүсийн ходоод гэдэсний замын доод хэсэг bifidobacteria байгааг тогтоосон.

Энэхүү бактерийн омог нь гэдэсний үрэвсэл, шархлаат колит зэрэгт пробиотик нөлөөтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. архаг ядаргааны синдром ve хайрст үлд өвчтэй өвчтөнүүдийн үрэвслийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ

Бифидобактери агуулсан хоол хүнс

Бусад пробиотик бактерийн нэгэн адил bifidobacteria Үүнийг мөн амаар авч болно. Энэ нь зарим хоолонд элбэг байдаг, үүнд:

• Тараг
• Kefir
• Өөх тостой сүү
• Даршилсан ногоо зэрэг исгэсэн хоол
• хатаасан мах
• Даршилсан байцаа
• исгэлэн талх
• Уксус

Энэ нь мөн пробиотик нэмэлтүүдээс олддог.

Гэдэсний бифидобактерийн тоог хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Гэдэс дэх түүний тоог нэмэгдүүлэх нь янз бүрийн өвчний шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлж, бүр эмчилдэг.

• Пробиотик хэрэглэх: Гэдэс дэх пробиотик хэрэглээ bifidobacteriaтоог нэмэгдүүлнэ
• Эслэг ихтэй хоол хүнс идээрэй: Эдгээр ашигтай бактери нь эслэгийг задалдаг. Ийм учраас алим, артишок, нэрс, бүйлс, пистачиос зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнс нь энэ төрлийн бактериудад тэсвэртэй байдаг. түүний хөгжилд тусалдаг.
• Пребиотик хоол идээрэй: пробиотикуудтай пребиотикБи андуурдаггүй. Пребиотикууд нь эрүүл бактерийн өсөлтөд тусалдаг нүүрс ус юм. Бүх сонгино, сармис, банана болон бусад жимс, хүнсний ногоо bifidobacteria тоог нэмэгдүүлэх пребиотик агуулсан
• Полифенол идэх: Полифенолуудгэдэсний нянгаар задардаг ургамлын нэгдлүүд юм. Какао, ногоон цай зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг полифенолууд нь гэдэс доторх ийм бактерийн тоог нэмэгдүүлдэг.
• Бүхэл үр тариа идээрэй: Овъёос, арвай зэрэг бүхэл үр тариа нь гэдэсний эрүүл мэндэд тустай bifidobacteria хөгжилд нь тусалдаг.
• Исгэсэн хоол идэх: Тараг ба даршилсан байцаа Ийм исгэсэн хоолонд эрүүл бактери агуулагддаг. 
• Дасгал: Хулганад хийсэн зарим судалгаагаар дасгал хийх нь гэдэсний эрүүл бактерийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. нэмэгдүүлэх боломжтойг харуулж байна 
• Хөхөөр хооллох: bifidobacteria Хүүхдийн тоог нэмэгдүүлэхийн тулд хөхөөр хооллох шаардлагатай. Хөхөөр хооллодог хүүхэд хиймэл хооллож буй хүүхдээс илүү их бактеритай байдаг.
• Боломжтой бол ердийн төрөлтийг илүүд үзэх: Стандарт үтрээний төрөлтөөр төрсөн хүүхдүүд кесар хагалгаагаар төрсөн хүүхдүүдээс илүү олон бактерийн омогтой байдаг.

Ашигласан материал: 1