Пребиотик ба пробиотик хоёрын ялгаа юу вэ? Үүнд юу байгаа вэ?

Хэдийгээр нэрний ижил төстэй байдлаас болж ихэвчлэн хоорондоо андуурдаг пребиотик ба пробиотик хоёрын ялгаа ойлголтууд юм. Энэ нь бидний биед өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эхлээд энэ хоёр ойлголтыг тайлбарлая. Дараачийн пребиотик ба пробиотик хоёрын ялгаа-ийн талаар ярилцъя.

Пробиотик ба пребиотик гэж юу вэ?

пробиотик

Эдгээр нь тодорхой хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс олддог амьд бактери юм. Энэ нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай.

пребиотик

Пребиотик нь хүний ​​шингээж авдаггүй нүүрс ус (ихэнхдээ эслэг)-ээс бүрддэг. Гэдэсний ашигтай бактериуд энэ эслэгийг иддэг. гэдэсний ургамал эсвэл гэдэсний микробиологи Гэдэсний бактери гэж нэрлэгддэг гэдэсний бактери нь биед олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Пробиотик ба пребиотикийг тэнцвэртэй хэрэглэх нь эдгээр ашигтай бактерийн зөв тэнцвэрт байдалд хүрэх баталгаа болдог.

Пребиотик ба пробиотик хоёрын ялгаа юу вэ?

пробиотикуудГэдэсний тэнцвэрийг сайжруулснаар тухайн хүнд тустай амьд бичил биетүүд гэж тодорхойлогддог.

Эдгээр нь бидний өдөр тутам идэж буй хоолыг шингээж, шингээхэд тусалдаг ээлтэй бактери юм.

Пребиотикууд нь ходоод гэдэсний замд шингэдэггүй хоол хүнс юм. Пробиотикоор тэжээнэ. Энэ нь гэдэсний микрофлорыг ургуулж, хадгалахад тусалдаг.

Пребиотик ба пробиотикуудын ялгаа Үүнийг дараах байдлаар тодорхой тайлбарлаж болно: Пробиотик бол ээлтэй бактери юм. Пребиотикууд нь эдгээр ээлтэй бактерийг шим тэжээлээр хангадаг шингэцгүй эслэг юм.

Пребиотик тэжээл

пребиотик; хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамлаас олддог эслэгийн төрөл юм. Эдгээр төрлийн эслэгийг хүн шингээж чаддаггүй ч гэдэсний сайн бактери нь тэдгээрийг шингээж чаддаг. Пребиотик эслэгээр баялаг хоол хүнс нь:

• Буурцаг, буурцаг, вандуй
• Овъёос
• гадил
• Жимс
• Чихэрлэг төмс
• Аспарагус
• Dandelion
• сармис
• таана
• сонгино

Пребиотик эслэгээр ээлтэй гэдэсний бактерийн хийдэг нэг зүйл бол үүнийг бутират хэмээх богино гинжин өөхний хүчил болгон хувиргах явдал юм. Бутиратыг маш их судалж, бүдүүн гэдэсний үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй болохыг тогтоосон.

Мөн генийн илэрхийлэлд нөлөөлж, хорт хавдрын эсийн өсөлтийг саатуулж, эрүүл эсийг түлшээр хангадаг. Тиймээс тэд хэвийн өсч, хуваагдаж чадна.

Ямар хоол хүнс пробиотик вэ?

Тараг зэрэг ашигтай бактери агуулсан байгалийн гаралтай пробиотик хоол хүнс олон байдаг. Амьд өсгөвөртэй өндөр чанартай тараг хэрэглэх нь хоол хүнснээс ашигтай бактерийг авах хамгийн сайн аргуудын нэг юм.

исгэсэн хоолЭнэ нь байгалийн гаралтай элсэн чихэр эсвэл хүнсний эслэгээр үрждэг ашигтай бактери агуулдаг тул пробиотикийн эх үүсвэр юм. Исгэсэн хоолонд дараахь зүйлс орно.

• Даршилсан байцаа
• Kefir
• Зарим төрлийн даршилсан ногоо

Пробиотикийн үр шимийг исгэсэн хоолоор авахын тулд энэ процесс нь бактерийг устгадаг тул пастержуулсан хоол хүнсийг ариутгаагүй эсэхийг шалгаарай.

Эдгээр хүнсний заримыг нь симбиотик гэж үзэж болно, учир нь тэдгээр нь ашигтай бактерийн эх үүсвэр ба пребиотик эслэгээр бактерийг тэжээдэг. Симбиотик хоолны жишээ болгон даршилсан байцаа өгч болно.

Ашигласан материал: 1