എന്താണ് വാസബി, എന്താണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്? ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉള്ളടക്കവും

വാസabi അഥവാ ജാപ്പനീസ് നിറകണ്ണുകളോടെജപ്പാനിലെ പർവത നദീതടങ്ങളിലെ അരുവികൾക്കരികിൽ സ്വാഭാവികമായി വളരുന്ന ഒരു പച്ചക്കറിയാണിത്. തണലും ഈർപ്പവുമുള്ള ചൈന, കൊറിയ, ന്യൂസിലാൻഡ്, വടക്കേ അമേരിക്ക എന്നിവയുടെ ഭാഗങ്ങളിലും ഇത് വളരുന്നു.

മൂർച്ചയുള്ള സ്വാദും തിളക്കമുള്ള പച്ച നിറവും പേരുകേട്ട ഈ പച്ചക്കറി ജാപ്പനീസ് പാചകരീതിയിൽ ജനപ്രിയമാണ്. അതിക്ലേശം കൂടാതെ ഇത് നൂഡിൽസിന്റെ അടിസ്ഥാന വ്യഞ്ജനമാണ്.

ഐസോത്തിയോസയനേറ്റുകൾ (ഐടിസി) ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില സംയുക്തങ്ങൾ, പച്ചക്കറിക്ക് അതിന്റെ രൂക്ഷമായ രുചി നൽകുന്നു, ഇത് പച്ചക്കറിയുടെ ഗുണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ലേഖനത്തിൽ, "വാസബി എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്", "വാസബി ഏത് രാജ്യമാണ്", "വാസബി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം", "വാസബിയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്" നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

വാസബി ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്

ഐസോതിയോസയനേറ്റുകൾ (ഐടിസി) വരാതിഇത് പച്ചക്കറികളിലെ സജീവ സംയുക്തങ്ങളുടെ പ്രധാന വിഭാഗമാണ്, കൂടാതെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ പച്ചക്കറിയുടെ ആരോഗ്യപരമായ പല ഗുണങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകുന്നു.

ഭക്ഷ്യജന്യ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഭക്ഷണം പകരുന്ന രോഗങ്ങൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു ഭക്ഷ്യവിഷബാധ, രോഗാണുക്കൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, പരാന്നഭോജികൾ എന്നിവയാൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ അണുബാധയോ പ്രകോപിപ്പിക്കലോ ആണ്.

ഭക്ഷ്യവിഷബാധ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഭക്ഷണം സംഭരിക്കുകയും പാകം ചെയ്യുകയും വൃത്തിയാക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഉപ്പ് പോലുള്ള ചില ഔഷധസസ്യങ്ങളും മസാലകളും ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന രോഗാണുക്കളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കും.

വാസബി സത്തിൽഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് ബാക്ടീരിയകൾ എസ്ഷെചിച്ചി കോളി O157: H7 ഒപ്പം സ്റ്റാഫൈലോകോക്കസ് ഓറിയസ് എതിരെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു

ഫലം വാസബി സത്തിൽഭക്ഷണത്തിലൂടെ പകരുന്ന അസുഖങ്ങൾ തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ ഭക്ഷണത്തിന് കഴിയുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

H. പൈലോറിക്കെതിരെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്

എച്ച്.പൈലോറിആമാശയത്തെയും ചെറുകുടലിനെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു ബാക്ടീരിയയാണ്. പെപ്റ്റിക് അൾസർ ഇത് പ്രധാന കാരണമാണ്, ഇത് ആമാശയത്തിലെ ക്യാൻസറിനും വയറിലെ ആവരണത്തിന്റെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

ലോകജനസംഖ്യയുടെ 50% പേർക്കും വൈറസ് ബാധയുണ്ടെങ്കിലും മിക്കവർക്കും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറില്ല. എച്ച്.പൈലോറി ഇത് എങ്ങനെ പടരുന്നുവെന്ന് ഇതുവരെ വ്യക്തമായിട്ടില്ല, എന്നാൽ മലം കലർന്ന ഭക്ഷണവും വെള്ളവുമായുള്ള സമ്പർക്കം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

എച്ച്.പൈലോറിയുടെ ഇത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പെപ്റ്റിക് അൾസറിനുള്ള ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളാണ്.

പ്രീ-ടെസ്റ്റ് ട്യൂബും മൃഗ പഠനവും, വരാതിഎച്ച്.പൈലോറി മൂലമുണ്ടാകുന്ന പെപ്റ്റിക് അൾസർ ചികിത്സിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്

വാസabi ഇതിന് ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അണുബാധകൾ, പരിക്കുകൾ, മലിനമായ വായു അല്ലെങ്കിൽ സിഗരറ്റ് പുക തുടങ്ങിയ വിഷവസ്തുക്കളോട് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ് വീക്കം.

വീക്കം അനിയന്ത്രിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമാകുമ്പോൾ, അത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, കാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി കോശജ്വലന അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും.

മൃഗകോശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് ഗവേഷണം, വരാതിസൈക്ലോഓക്‌സിജനേസ്-2 (COX-2), ഇന്റർല്യൂക്കിൻസ്, ട്യൂമർ നെക്രോസിസ് ഫാക്ടർ (ടിഎൻഎഫ്) പോലുള്ള കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളെയും എൻസൈമുകളെയും ലിലാക്കിലെ ഐടിസികൾ അടിച്ചമർത്തുന്നുവെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ചില ഗവേഷണങ്ങൾ വാസബി ചെടിദേവദാരുക്കളുടെ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഇലകളിൽ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെയും രൂപീകരണത്തെയും അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഇത് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു മൗസ് പഠനത്തിൽ, വാസബി ഇലകൾദേവദാരു മരത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത 5-ഹൈഡ്രോക്സിഫെറുലിക് ആസിഡ് മീഥൈൽ ഈസ്റ്റർ (5-HFA ഈസ്റ്റർ) എന്ന സംയുക്തം, കൊഴുപ്പ് രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ജീൻ ഓഫ് ചെയ്തുകൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയും രൂപീകരണവും തടയുന്നു.

മറ്റൊരു പഠനം വാസബി ഇല സത്തിൽകൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെയും ഉൽപാദനത്തെയും തടയുന്നതിലൂടെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ലിലാക്ക് എലികളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് തടയുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി.

കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്

വാസabiസ്വാഭാവികമായും ഉണ്ടാകുന്ന ഐടിസികൾ അവയുടെ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഒരു പഠനം, വാസബി റൂട്ട്മെയിലാർഡ് പ്രതിപ്രവർത്തന സമയത്ത് അയോഡിനിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത ഐടിസികൾ അക്രിലമൈഡിന്റെ രൂപവത്കരണത്തെ 90% തടയുകയും താപനിലയുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകളും പഞ്ചസാരയും തമ്മിലുള്ള രാസപ്രവർത്തനത്തെ തടയുകയും ചെയ്തുവെന്ന് അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി.

ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്‌സ്, കാപ്പി എന്നിവയിൽ അക്രിലമൈഡ് കാണപ്പെടുന്നു. വരയ്ക്കുക ഗ്രില്ലിംഗ്, ഗ്രില്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന താപനിലയുള്ള പാചക പ്രക്രിയകളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണിത്.

ചില പഠനങ്ങൾ ഡയറ്ററി അക്രിലമൈഡ് കഴിക്കുന്നത് വൃക്ക, എൻഡോമെട്രിയൽ, അണ്ഡാശയ അർബുദങ്ങൾ പോലുള്ള ചില ക്യാൻസറുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനങ്ങൾ വരാതിഐടിസികളും സമാന സംയുക്തങ്ങളും എന്നതിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്തതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ചില നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾ വരാതി ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ പോലെയുള്ള ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശം, സ്തനാർബുദം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, മൂത്രാശയ അർബുദം തുടങ്ങിയ വിവിധതരം ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ഇത് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. മറ്റ് ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ അരുഗുലയാണ്, ബ്രോക്കോളി, ബ്രസെൽസ് മുളകൾ, കോളിഫ്ളവര്, ഒപ്പം മുട്ടക്കോസ് ഡി.

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഈ പച്ചക്കറി ഗുണം ചെയ്യും. വാസabip-hydroxycinnamic acid (HCA) എന്ന സംയുക്തം അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മൃഗ പഠനങ്ങളിൽ അസ്ഥികളുടെ തകർച്ച കുറയ്ക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും

പച്ചക്കറികളിലെ ഐടിസികൾക്ക് ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. എലികളിലെ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അവ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സിസ്റ്റങ്ങളുടെ സജീവമാക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ്.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലുള്ള കോശജ്വലന ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് തടയാനോ മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ ഐടിസികൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും

വാസabi ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണമാണിത്. ഇത് എല്ലാ ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെയും ചെറുക്കുകയും കുടലിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ഇത് മലബന്ധം തടയുകയും ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും വയറു വീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്

വാസabiഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവാണ് പൈനാപ്പിളിന്റെ ഏറ്റവും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് അഗ്രഗേഷൻ തടയുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. വാസabiപ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളെ ഒരുമിച്ച് ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു, ഇത് വളരെ ദോഷകരമാണ്.

കരളിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

വാസabiകരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ ബ്രോക്കോളി, കാബേജ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളുമായി ഇതിന് അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്.

കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളെ രാസവസ്തുക്കൾ വിജയകരമായി നിർവീര്യമാക്കുന്നു. ഗവേഷണ പ്രകാരം, വരാതി പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാൻസർ ബാധ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഇത് ഗുണകരമാണ്.

സന്ധിവേദനയെ ചെറുക്കുന്നു

വാസabiസന്ധി വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വാസabiലാക്ടോസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഐസോത്തിയോസയനേറ്റുകൾ നിങ്ങളെ കുടൽ രോഗങ്ങൾക്കും ആസ്ത്മയ്ക്കും ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

വാസabi, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുനിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതും ഹൃദയാഘാതവും തടയുന്നു. ഇതിന്റെ രക്തചംക്രമണ ഗുണങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ മൃദുവും വൃത്തിയുള്ളതുമാക്കി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ജലദോഷം, അലർജി എന്നിവയെ ചെറുക്കുന്നു

വാസബി കഴിക്കുന്നു ജലദോഷവും അലർജിയും തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയെ ബാധിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളോടും പനി ഉണ്ടാക്കുന്ന രോഗകാരികളോടും പോരാടുന്നു.

ഇതിന് ആന്റി-ഏജിംഗ് പ്രഭാവം ഉണ്ട്

വാസabiസൾഫിനൈൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും കുറ്റമറ്റതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജനെ കുറയ്ക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് സൾഫിനൈൽ. 

വാസബി എങ്ങനെ കഴിക്കാം

നിറകണ്ണുകളോടെ ഐല് വരാതി ഒരേ സസ്യകുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ളതാണ്. കാരണം യഥാർത്ഥ വാസബി വളരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ചെലവേറിയതുമാണ് വാസബി സോസ് ഇത് പലപ്പോഴും നിറകണ്ണുകളോടെയാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഇക്കാരണത്താൽ വാസബി പൊടി ഒറിജിനൽ ആണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തി പേസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പേസ്റ്റ് പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

വാസabiഒരു മസാലയായി വിളമ്പുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ തനതായ രുചി ആസ്വദിക്കാം.

– സോയ സോസിനൊപ്പം വിളമ്പുക, സുഷിക്കൊപ്പം കഴിക്കുക.

- നൂഡിൽ സൂപ്പിലേക്ക് ചേർക്കുക.

- ഗ്രിൽ ചെയ്ത മാംസത്തിനും പച്ചക്കറികൾക്കും താളിക്കുക.

- ഡ്രസ്സിംഗായി സലാഡുകളിൽ ചേർക്കുക.

- വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ രുചിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക.

ഫ്രഷ് വാസബി പേസ്റ്റ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

വാസബി പേസ്റ്റ് ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്;

- തുല്യ അളവിൽ വാസബി പൊടിയും വെള്ളവും കലർത്തുക.

- മിശ്രിതം നന്നായി ചേരുന്നതുവരെ ഇളക്കുക.

- ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ ഇട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പേസ്റ്റ് ഫ്രഷ് ആയി സൂക്ഷിക്കാം.

- പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് വിടുക, വീണ്ടും ഇളക്കുക.

- ഇത് രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

തൽഫലമായി;

വാസബി ചെടിയുടെ തണ്ട് പൊടിച്ച് സുഷിക്ക് താളിക്കുകയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സുഷി സോസ് വാസബിഈ മരുന്നിലെ സംയുക്തങ്ങൾ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി കാൻസർ ഗുണങ്ങൾക്കായി വിട്രോയിലും മൃഗ പഠനങ്ങളിലും വിശകലനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എല്ലുകളുടെയും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള കഴിവും ഇവയ്ക്കുണ്ട്.