ഓഫീസ് ജീവനക്കാരിൽ നേരിടുന്ന തൊഴിൽ രോഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
തൊഴിൽ അപകടങ്ങളും തൊഴിൽ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും മൂലം പ്രതിവർഷം 2 ദശലക്ഷം ആളുകൾ മരിക്കുന്നതായി ഇന്റർനാഷണൽ ലേബർ ഓർഗനൈസേഷൻ കണ്ടെത്തി. അവരുടെ റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, ഓഫീസ് രോഗങ്ങൾ അപകടങ്ങൾ ആഗോള സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രതിവർഷം 1,25 ട്രില്യൺ ഡോളർ നഷ്ടമാകുന്നു. ഓഫീസിലെ മേശപ്പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നടുവേദനയിൽ നിന്ന് സമ്മര്ദ്ദംവരെ, ഈ ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ ശരീരത്തെ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ സംഭവിക്കാനിടയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ശരിയായ മുൻകരുതലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇപ്പോൾ അവൻഫിസ് ജീവനക്കാരിൽ നേരിടുന്ന തൊഴിൽ രോഗങ്ങളും അവ തടയാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുംനമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം:
ഓഫീസ് ജീവനക്കാരിൽ നേരിടുന്ന തൊഴിൽ രോഗങ്ങൾ
ഓഫീസ് ജോലിക്കാർ നേരിടുന്ന തൊഴിൽ രോഗങ്ങൾ
പുറം വേദന
മോശം ഭാവം മിക്കവാറും എല്ലാ ഓഫീസ് ജീവനക്കാരുടെയും ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം. നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം മേശപ്പുറത്ത് ഇരുന്നു ശ്രദ്ധിക്കാതെ കുനിഞ്ഞാൽ, ഇത് ഇടുപ്പിലും പുറകിലും അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ദീർഘകാല നടുവേദന, സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്അത് ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തെ കസേരകൾ ഉചിതമായ ലംബർ പിന്തുണ നൽകണം. നിങ്ങൾ മേശപ്പുറത്ത് കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ചുറ്റിക്കറങ്ങണം. ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും വേണം.
കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട്
കംപ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നത് കണ്ണുകളെ വരണ്ടതാക്കുന്നു. കണ്ണ് വരൾച്ച, കണ്ണ് ക്ഷീണം കൂടാതെ കണ്ണ് വേദന ഒപ്പമുണ്ട്. മേശയുടെ ശരിയായ വെളിച്ചവും സ്ക്രീനിന്റെ തെളിച്ചം ക്രമീകരിക്കുന്നതും കണ്ണുകളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു. സ്‌ക്രീൻ തെളിച്ചം ഏറ്റവും ഉയർന്ന ക്രമീകരണത്തിൽ ആയിരിക്കരുത്. കണ്ണിന്റെ ആയാസവും വേദനയും തടയാനും കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകൾ സഹായിക്കുന്നു.
തലവേദന
നിസ്സംശയമായും, അധ്വാനിക്കുന്ന ആളുകൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് തലവേദനഡി. സമ്മർദ്ദവും മോശം ഭാവവും തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തിൽ തലവേദനയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നത് തലവേദന ഒഴിവാക്കും. ഒരു മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായ ജോലിക്ക് ശേഷം, ഒരു ചെറിയ ഇടവേള ട്രിക്ക് ചെയ്യും.
കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം
കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോംകൈകളിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ മീഡിയൻ നാഡിയുടെ കംപ്രഷൻ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് കാലക്രമേണ വഷളാകുന്നു, ഇത് നാഡി തകരാറിലേക്കും വഷളാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഈ പൊതുവായ ആരോഗ്യപ്രശ്നം തടയാൻ, ജീവനക്കാർ അവരുടെ ജോലിസ്ഥലങ്ങളിൽ കൈനീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം.
മാനസിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
പല ഘടകങ്ങളും ജോലിസ്ഥലത്തെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്; ജീവനക്കാരെ അവരുടെ ജോലികൾ വിജയകരമായി ചെയ്യാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളുടെയും സംഘടനാ പിന്തുണയുടെയും അഭാവം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ജോലി പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, എന്നാൽ മതിയായ വിഭവങ്ങൾ ഇല്ല. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മനസ്സിനെ നയിക്കുക, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം നേടുക, യോഗ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
അമിതവണ്ണം
തൂക്കം കൂടുന്നുഓഫീസ് ജീവനക്കാരുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണിത്. ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിൽ ഏറ്റവും വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഘടകമാണ് ഇരിക്കുന്നത്. ജോലിസ്ഥലത്ത് മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തെ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, വ്യായാമക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം, എന്നിവയാണ് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിഡി. ലഭ്യമാണെങ്കിൽ ജീവനക്കാർക്ക് ഓഫീസിലെ ജിം ഉപയോഗിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം തടയും.
ഹൃദയാഘാതം
മേശപ്പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഹൃദയാഘാതം വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണ്. ദിവസവും 10 മണിക്കൂർ ഇരിക്കുന്നത് മൂലം ഹൃദയപേശികൾ ദുർബലമാകുന്നതാണ് കാരണം. വൈദ്യുതാഘാതം, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ (പരിമിതമായ സ്ഥലത്ത് ഓക്സിജൻ അഭാവം മൂലം ബോധക്ഷയം) എന്നിവ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം. തൊഴിലുടമകൾ ഒരു ഓട്ടോമേറ്റഡ് എക്സ്റ്റേണൽ ഡിഫിബ്രിലേറ്റർ (എഇഡി) ഓഫീസിൽ സൂക്ഷിക്കണം. ഒരു മെഡിക്കൽ ആക്സസറി എന്ന നിലയിൽ, ഒരു AED ഹൃദയ താളം പരിശോധിക്കുകയും അത് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു വൈദ്യുതാഘാതം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
വൻകുടൽ കാൻസർ
ഓഫീസിലെ ജോലി വൻകുടലിലെ ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമെന്ന് വ്യക്തമല്ല, എന്നാൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് വൻകുടൽ കാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെയായി ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുകയും ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് വൻകുടലിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത 44 ശതമാനം വർധിച്ചതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. പകൽ സമയത്ത് സജീവമായിരിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗവേഷകർ, ബ്രോക്കോളിവൻകുടലിലെ കാൻസറിനെതിരെ ഇതിന് ഒരു പ്രതിരോധ ഫലമുണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. ഈ പച്ചക്കറി പതിവായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
