പെറുവിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സസ്യമാണ് മക്ക റൂട്ട്. ഇത് സാധാരണയായി പൊടി രൂപത്തിലോ ക്യാപ്സൂളുകളിലോ ലഭ്യമാണ്. ഫെർട്ടിലിറ്റി ഒപ്പംലൈംഗികശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഊർജം നൽകുമെന്നും കരുതപ്പെടുന്നു. ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് മക്കാ റൂട്ടിന്റെ ഗുണങ്ങൾ.
എന്താണ് മക്കാ റൂട്ട്?
ശാസ്ത്രീയമായി "Lepidium meyenii"" പെറുവിയൻ ജിൻസെങ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന മക്കാ ചെടിയെ പെറുവിയൻ ജിൻസെംഗ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. പെറുവിൽ, ഇത് കഠിനമായ സാഹചര്യങ്ങളിലും 4000 മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഉയരത്തിലും വളരുന്നു.
ഇത് ഒരു ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറിയാണ്ബ്രോക്കോളി,കോളിഫ്ളവര്,മുട്ടക്കോസ് ഒരേ കുടുംബത്തിൽ നിന്നാണ്. പെറുവിൽ പാചക, ഔഷധ ഉപയോഗങ്ങളുടെ ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുണ്ട്. ചെടിയുടെ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം മണ്ണിനടിയിൽ വളരുന്ന റൂട്ട് ആണ്. വെള്ള മുതൽ കറുപ്പ് വരെയുള്ള വിവിധ നിറങ്ങളിൽ ഇത് ലഭ്യമാണ്.
മക്ക റൂട്ട് സാധാരണയായി ഉണക്കി പൊടി രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ, ലിക്വിഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റുകളായി ലഭ്യമാണ്. ചെടിയുടെ പൊടി ഓട്സ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കാം.
മക്കാ റൂട്ടിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
മക്ക റൂട്ട് പോഷകാഹാര മൂല്യം
വളരെ പോഷകഗുണമുള്ള, മക്ക റൂട്ട് ചില പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്. 28 ഗ്രാം മക്ക റൂട്ട് പൊടിയുടെ പോഷക മൂല്യം ഇപ്രകാരമാണ്:
കലോറി: 91
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 20 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ: 4 ഗ്രാം
ഫൈബർ: 2 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്: 1 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി: ആർഡിഐയുടെ 133%
ചെമ്പ്: RDI യുടെ 85%
ഇരുമ്പ്: RDI യുടെ 23%
പൊട്ടാസ്യം: ആർഡിഐയുടെ 16%
വിറ്റാമിൻ ബി6: ആർഡിഐയുടെ 15%
മാംഗനീസ്: RDI യുടെ 10%
മക്കാ വേരിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ് കൂടാതെ നല്ല അളവിൽ നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി,ചെമ്പ് veഇരുമ്പ് ചില അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇതിൽ ഉയർന്നതാണ് ഗ്ലൂക്കോസിനോലേറ്റുകൾ, പോളിഫെനോൾസ് തുടങ്ങിയ വിവിധ സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മക്കാ റൂട്ടിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്
മക്ക റൂട്ട് ഒരു സ്വാഭാവിക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂട്ടാത്തയോൺ, സൂപ്പർഓക്‌സൈഡ് ഡിസ്‌മുട്ടേസ് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനും കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കരളിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെയും അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നാഡീസംബന്ധമായ തകരാറുകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുന്നത് മുതിർന്നവരിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. സ്വാഭാവികമായും ലിബിഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സസ്യങ്ങളും സസ്യങ്ങളും വലിയ താൽപ്പര്യമുള്ളവയാണ്. മക്കാ റൂട്ട് ലൈംഗികാഭിലാഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പുരുഷന്മാരിൽ ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയിൽ ബീജത്തിന്റെ ഗുണവും അളവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. മക്കാ റൂട്ട് പുരുഷ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുമെന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്.
ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു
ആർത്തവവിരാമംഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഈ കാലയളവിൽ ഈസ്ട്രജന്റെ സ്വാഭാവികമായ കുറവ് അസുഖകരമായ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, യോനിയിലെ വരൾച്ച, മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്ഷോഭം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ നാല് പഠനങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനത്തിൽ, മക്കാ പ്ലാന്റ് ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളും ഉറക്ക തടസ്സവും ഒഴിവാക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
മക്കാ റൂട്ട് ക്യാപ്‌സ്യൂൾ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽഉത്കണ്ഠ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരണം, ഈ ചെടിയിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കായിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും കായികതാരങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ ഒരു ജനപ്രിയ സപ്ലിമെന്റാണ് മക്ക റൂട്ട് പൊടി. ഇത് പേശികൾ നേടാനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചില മൃഗ പഠനങ്ങളും ഇത് സഹിഷ്ണുതയുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ സൂര്യനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു
സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികൾ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ചുളിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സാന്ദ്രീകൃത മാക്ക സത്തിൽ ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നത് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങളുണ്ട്. ഓരോ മൂന്നാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും അഞ്ച് എലികളുടെ ത്വക്കിൽ പുരട്ടുന്ന മക്കാ സത്തിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് എക്സ്പോഷർ മൂലം ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
മക്ക റൂട്ട് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സ്കൂളിലെ കുട്ടികളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പെറുവിലെ നാട്ടുകാർ പരമ്പരാഗതമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മൃഗ പഠനങ്ങളിൽ, മെമ്മറി വൈകല്യമുള്ള എലികളിൽ മക്ക പഠനവും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്തി. ഓർമശക്തി വർധിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് ബ്ലാക്ക് മാക്ക.
പുരുഷന്മാരിൽ മാത്രം കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഗ്രന്ഥിയാണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ്. പ്രായമായ പുരുഷന്മാരിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വർദ്ധനവ് സാധാരണമാണ്. ഒരു വലിയ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് മൂത്രം കടന്നുപോകുന്നതിൽ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം പുറന്തള്ളുന്ന ട്യൂബിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്.
എലികളിലെ നിരവധി പഠനങ്ങൾ ചുവന്ന മക്ക പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വലുപ്പം കുറയ്ക്കുന്നതായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോസ്റ്റേറ്റിൽ ചുവന്ന മാക്കയുടെ പ്രഭാവം അതിന്റെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിനോലേറ്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു.
മക്കാ റൂട്ട് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
മക്കാ റൂട്ട് ക്യാപ്‌സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളിക ഒരു സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കാം. പൊടിച്ച ഓട്സ്, സ്മൂത്തികൾബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങളിലും എനർജി ബാറുകളിലും ചേരാം.
മെഡിക്കൽ ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ് നിശ്ചയിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഗവേഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മക്ക റൂട്ട് പൊടിയുടെ അളവ് സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 1.5-5 ഗ്രാം വരെയാണ്.
ചില സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ, ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകൾ, ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറുകൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മക്ക കണ്ടെത്താം. മക്ക റൂട്ട് നിറം അനുസരിച്ച് തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി മഞ്ഞ, കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് നിറങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. എല്ലാ മക്ക നിറങ്ങൾക്കും സമാനമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ചില മാക്ക തരങ്ങളും നിറങ്ങളും ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു.
ചുവന്ന മക്കാ പൗഡർ സപ്ലിമെന്റിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപമാണ്. ജെലാറ്റിനൈസ്ഡ് മക്കാ പൗഡർ ചിലപ്പോൾ മക്കാ ഫ്ലോർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
മക്ക റൂട്ടും ജിൻസെങ്ങും
മക്ക പോലെജിൻസെങ് ചീഞ്ഞ വേരുകളും ശക്തമായ ഔഷധഗുണങ്ങളുമുള്ള ഒരു ചെടി കൂടിയാണിത്. രണ്ടും നൂറ്റാണ്ടുകളായി പരമ്പരാഗത വൈദ്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ഊർജ്ജം നൽകുക, ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക തുടങ്ങിയ സമാന ഗുണങ്ങൾ ഇത് നൽകുന്നു. ജിൻസെങ്ങിലും മക്കയിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.
എന്നാൽ ഈ രണ്ട് റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ പരസ്പരം വേർതിരിച്ചറിയുന്ന ചില വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ജിൻസെങ്ങിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങളും അതുല്യമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ വിപുലമായ ശ്രേണിയും ഉണ്ട്. ചില ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ്, മൃഗ പഠനങ്ങൾ ജിൻസെങ്ങിന് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
മാക്ക റൂട്ട് ബ്രൊക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ പോലെയുള്ള ഒരു ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ജിൻസെംഗ് അരാലിയേസി സസ്യകുടുംബത്തിൽ പെടുന്നു, അതിൽ പ്രധാനമായും ഉഷ്ണമേഖലാ കുറ്റിച്ചെടികളും മരങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ജിൻസെംഗും കൂടുതൽ കയ്പേറിയതാണ്; മറുവശത്ത്, മക്കയ്ക്ക് ഒരു മണ്ണ്, പരിപ്പ് രുചി ഉണ്ട്, അത് അതിന്റെ പോഷക ഉള്ളടക്കവും ഫ്ലേവർ പ്രൊഫൈലും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പാചകക്കുറിപ്പുകളിലും പാനീയങ്ങളിലും ചേർക്കുന്നു.
മക്ക റൂട്ടിന്റെ ദോഷങ്ങൾ
പൊതുവെ സുരക്ഷിതമെന്ന് കരുതുന്ന മക്കാ റൂട്ടിന് ചില പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ട്.
പെറുവിയൻ സ്വദേശികൾ,പുതിയ മക്കറൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നും അത് ആദ്യം തിളപ്പിക്കണമെന്നും അദ്ദേഹം കരുതുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർ ഈ സസ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഗോയിട്രോജൻ പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം കുറവുള്ളവരിൽ, ഈ സംയുക്തങ്ങൾ വ്യക്തിയെ ബാധിക്കുന്നു.
ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
ഹോർമോൺ തലത്തിൽ മക്ക റൂട്ടിന്റെ സ്വാധീനം കാരണം, സ്തനാർബുദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്‌ക്കോ മറ്റ് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലോ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം വരുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ ഇത് കഴിക്കരുതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ കരുതുന്നു.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾ മക്ക റൂട്ട് കഴിക്കരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അതിന്റെ നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ.
നിമേസോമ നാ കുലേവാ വിസൂരി നിൻഡേലീ പോളാര റുവാ എലിമു യാ നംബോ യാ ഉസാസി