നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറഞ്ഞുവെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അഭിനന്ദനങ്ങൾ!!!
തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ചില അനഭിലഷണീയമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ, ചില ഭാഗങ്ങളിൽ തൂങ്ങൽ സംഭവിക്കും. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. ശരി "ഭാരം കുറഞ്ഞതിന് ശേഷം ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?" "അയഞ്ഞ ചർമ്മം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?"
ചർമ്മത്തിന് താഴെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു പാളിയുണ്ട്. അതിനടിയിൽ ഒരു പേശി പാളിയുണ്ട്. തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം നിങ്ങൾ ഭാരം കൂടുമ്പോൾ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു.
പുതിയ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ചർമ്മം നീട്ടുന്നു. വളരെയധികം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അത് മുറുകെ പിടിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ ശൂന്യമായ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മംഇതാണ് കാരണം.
ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം മുറുക്കുന്നു വീണ്ടെടുക്കാനും സാധ്യമാണ്. വ്യക്തിയുടെ മുൻ തൂക്കം, നിലവിലെ ഭാരം, പ്രായം, ചർമ്മം പിരിമുറുക്കമുള്ള സമയം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് സമയമെടുക്കും.
തടി കുറഞ്ഞതിന് ശേഷം മുറുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
വെള്ളത്തിനായി
പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിനായി. ഇത് ചർമ്മത്തെ മുറുക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
പതുക്കെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
ഷോക്ക് ഡയറ്റുകൾനിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.
പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കൂടാതെ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, തടി കുറയ്ക്കാനും പേശികൾ നേടാനുമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികളാണ്.
നിങ്ങൾ പതുക്കെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചർമ്മം ചുരുങ്ങാൻ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന് വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമില്ല. ഇത് നിങ്ങളെക്കാൾ പ്രായമുള്ളവരായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ പൂജ്യം കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ കാബേജ്, സെലറി, ബ്രോക്കോളി, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, ചീര എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ സഹായകരമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞതിനു ശേഷവും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തുടരുക. ഭാഗങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം ശ്രദ്ധിക്കുക. ശരീരം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കും.
ശക്തി പരിശീലനം
ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള പേശികളെ പുനർനിർമ്മിക്കാനും ചർമ്മത്തെ മുറുക്കാനും ശക്തി പരിശീലനം സഹായിക്കും.
ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ശക്തി പരിശീലനം നടത്തുക. രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയുടെ അവസാനത്തിൽ, തളർച്ചയുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യാസം കാണാൻ തുടങ്ങും.
വയറു മുറുകുന്നു
അടിവയറ്റിലെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വയർ തൂങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു.
ലെഗ് ഉയർത്തൽ, ക്രഞ്ചുകൾ, ക്രഞ്ചുകൾ, സൈഡ് ബ്രിഡ്ജുകൾ തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ കോർ ഏരിയയെ ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 15-20 മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.
കടൽ ഉപ്പ് ബാത്ത്
കടൽ ഉപ്പ്രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുറമേ, ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നതിനും ചർമ്മത്തെ മുറുക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ്, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ വെളുത്ത കളിമണ്ണ്, രണ്ട് മൂന്ന് തുള്ളി കുരുമുളക് എണ്ണ, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തൈര് എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക. തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇത് പ്രയോഗിക്കുക.
ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക
മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും മൃദുവാക്കുകയും മിനുസപ്പെടുത്തുകയും ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമായ നല്ല മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
ഗ്രാമ്പൂ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ തണുപ്പിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും മിക്സ് ചെയ്യുക. മിശ്രിതം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഭാഗത്ത് പ്രയോഗിച്ചതിന് ശേഷം 10-15 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ തടവുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തൽക്ഷണ തിളക്കവും ഇറുകിയ ഫലവും അനുഭവപ്പെടും.
സൂര്യന്റെ ഹാനികരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മോശമായേക്കാം.
സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക. തൊപ്പിയോ കുടയോ ഉപയോഗിക്കുക.
സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് തുറന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക.
ക്ലോറിൻ സൂക്ഷിക്കുക
ക്ലോറിൻ ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുകയും കാലക്രമേണ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നീന്തൽ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. കുളത്തിൽ നീന്തുമ്പോൾ കുളിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗം
ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത കൊളാജൻ എന്ന പ്രോട്ടീനിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ടെൻഡോണുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രായം കൊണ്ട് കൊളാജൻ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു.
മദ്യപാനം, പുകവലി, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഉറക്കമില്ലായ്മസൂര്യപ്രകാശവും മലിനീകരണവും മൂലം കൊളാജൻ കുറയാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. പോഷകാഹാരം അപര്യാപ്തമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാം.
വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, കെ, ബി കോംപ്ലക്സ് ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇത് വൃത്തിയാക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം ലഭിക്കുകയും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും.
വിറ്റാമിൻ അമിതമായ ഉപയോഗം അപകടങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഉറക്കം
ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മാരകമായ സംയോജനമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങളും ഊർജ്ജവും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.
കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുന്നത് കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായി നിർവഹിക്കുന്നതിന് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ചർമ്മത്തിന്റെ മുറുക്കംഇത് ഒരു റാലി പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും.
പുകവലിക്കരുത്
പുകവലി നേരിട്ടോ നിഷ്ക്രിയമായോ ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുകയും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അതിനെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം വീണ്ടെടുക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും.
