എന്താണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ, അത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? പ്രയോജനങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

ചണ വിത്ത്പ്രോട്ടീനും നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ നൽകിക്കൊണ്ട് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുക, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുക തുടങ്ങിയ നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇത് നൽകുന്നു.

മൃദുവായ പോഷക പ്രൊഫൈൽ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽഇതിന് സമാനമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ലിൻസീഡ് ഓയിൽ, ഫ്ളാക്സ് ഓയിൽ പുറമേ അറിയപ്പെടുന്ന; ഇത് നിലത്തുനിന്നും അമർത്തിയ ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

ഈ ആരോഗ്യകരമായ പോഷക എണ്ണയ്ക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്.

“ലിൻസീഡ് ഓയിലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്”, “ലിൻസീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം”, “ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ദുർബലമാകുമോ”, “ലിൻസീഡ് ഓയിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?” ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ഇതാ...

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ പോഷക മൂല്യം

ലിൻസീഡ് ഓയിൽമത്സ്യ എണ്ണയ്ക്ക് പകരമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു സസ്യ എണ്ണയാണിത്. ഫിഷ് ഓയിൽ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽമെർക്കുറി മലിനീകരണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വഹിക്കുന്നു, ഈ അവസ്ഥ കണ്ടെത്തിയില്ല

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽഅല്ലെങ്കിൽ സഹായകരമാണെന്ന് കരുതി. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിഷയത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഫൈബർ ഒരു സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കുമ്പോൾ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലാണ്

ചണ വിത്ത് ആയി, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ഇത് ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാലും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ (15 മില്ലി) 7196 മില്ലിഗ്രാം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ലിൻസീഡ് ഓയിൽഇതിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു രൂപമായ കറ്റാർ ലിനോലെനിക് ആസിഡ് (ALA) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് ഡിഎച്ച്എയും ഇപിഎയും ലഭിക്കാത്തവർക്ക്, മിക്ക വിദഗ്ധരും 1600 മില്ലിഗ്രാം എഎൽഎ ഒമേഗ 1100 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ദിവസവും പുരുഷന്മാർക്കും 3 മില്ലിഗ്രാമും സ്ത്രീകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ മാത്രംലിൻസീഡ് ഓയിൽ പ്രതിദിന ALA ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുകയോ അതിലധികമോ ആയേക്കാം.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് കൂടാതെ വീക്കം കുറയ്ക്കൽ, ഹൃദയാരോഗ്യ സംരക്ഷണം, വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിന്റെ സംരക്ഷണം തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് മത്സ്യ എണ്ണ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ മത്സ്യം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ കുറവ് നികത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു പരിഹാരമാണിത്.

കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു

നിലവിലെ ഗവേഷണം കൂടുതലും ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ്, മൃഗ പഠനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ലിൻസീഡ് ഓയിൽക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്.

ഒരു മൃഗ പഠനത്തിൽ, എലികൾക്ക് 40 ദിവസത്തേക്ക് 0.3 മില്ലി നൽകി. ലിൻസീഡ് ഓയിൽ നൽകിയത്. ക്യാൻസർ പടരുന്നതും ശ്വാസകോശത്തിലെ മുഴകളുടെ വളർച്ചയും തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു ചെറിയ മൃഗ പഠനത്തിൽ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽഎലികളിൽ വൻകുടലിലെ ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

കൂടാതെ, ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനങ്ങൾ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ഇത് സ്തനാർബുദ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങളിൽ സമാനമായ കണ്ടെത്തലുകൾ നടത്തി

ഇതിന് ഹൃദയാരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്

കുറച്ച് പഠനങ്ങൾ ലിൻസീഡ് ഓയിൽഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. 59 പങ്കാളികളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലുള്ള ഒരു തരം എണ്ണയായ സഫ്ലവർ ഓയിലിന്റെ ഫലങ്ങളുമായി സഫ്ലവർ ഓയിലിന്റെ ഫലങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്തു.

ഈ പഠനത്തിൽ, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ (15 മില്ലി) ലിൻസീഡ് ഓയിൽ 12 ആഴ്‌ച കുങ്കുമ എണ്ണയുമായി സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നത് കുങ്കുമ എണ്ണയുമായി സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാൻ ഇടയാക്കി.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, കാരണം ഇത് ഹൃദയത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ധമനികളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. പ്രായമാകലും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതും പലപ്പോഴും വഴക്കം കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട് ലിൻസീഡ് ഓയിൽഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയാണ് ഇതിന് കാരണം, കാരണം ഈ എണ്ണ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ ഒമേഗ 3 ന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്തിനധികം, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മലബന്ധം, വയറിളക്കം എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ലിൻസീഡ് ഓയിൽ, രണ്ടും മലബന്ധം അതേ സമയം അതിസാരംഅതിനെതിരെ ഫലപ്രദമാകാം അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു മൃഗ പഠനം ലിൻസീഡ് ഓയിൽഒരു ആൻറി ഡയറിയൽ ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഇത് കുടലിന്റെ ക്രമത്തിന് ഒരു പോഷകമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചു.

മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, മലബന്ധമുള്ള 50 ഹീമോഡയാലിസിസ് രോഗികൾ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ. നാല് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ്, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ, മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും മലം സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തി. മാത്രമല്ല ഒലിവ് എണ്ണ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും

ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, 13 സ്ത്രീകൾക്ക് 12 ആഴ്ച പരിശീലനം നൽകി. ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ചു.

പഠനത്തിനൊടുവിൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ മിനുസത്തിലും ജലാംശത്തിലും ഒരു പുരോഗതിയുണ്ടായി, അതേസമയം പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും പരുക്കനുമുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത കുറഞ്ഞു.

അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു മൃഗ പഠനത്തിൽ ലിൻസീഡ് ഓയിൽ സമാനമായ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകി.

മൂന്നാഴ്ചത്തേക്ക്, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് ഉള്ള എലികൾ ലിൻസീഡ് ഓയിൽ നൽകിയത്. ചുവപ്പ്, വീക്കം, ചൊറിച്ചിൽ തുടങ്ങിയവ ഒരു തരം ത്വക്ക് രോഗം ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട്.

വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ലിൻസീഡ് ഓയിൽചില ജനസംഖ്യയിൽ ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, 20 പഠനങ്ങളുടെ ഒരു വിശകലനം, ലിൻസീഡ് ഓയിൽസാധാരണ ജനങ്ങൾക്ക് വീക്കത്തിൽ യാതൊരു സ്വാധീനവും കാണിച്ചില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ, ഇത് വീക്കം അളക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു മൃഗ പഠനം കൂടിയാണ് ലിൻസീഡ് ഓയിൽശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതായി കണ്ടെത്തി.

നേത്രരോഗങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു

ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ അഭാവം കോർണിയ, കൺജങ്ക്റ്റിവ, ലാക്രിമൽ ഗ്രന്ഥികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ കണ്ണിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും.

കണ്ണീരിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും അളവിനെയും ഇത് ബാധിക്കും. ഈ അവസ്ഥകൾ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ നേത്രരോഗമാണ് ഡ്രൈ ഐ ഡിസീസ്.

ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വാമൊഴിയായി കഴിക്കുന്നത് അത്തരം കുറവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. കാരണം, ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര സംയുക്തങ്ങളുടെ സമന്വയത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ലിൻസീഡ് ഓയിൽഅരാച്ചിഡോണിക് ആസിഡിന്റെയും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളുടെയും കോശജ്വലന ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. ഇത് നോൺ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മീഡിയേറ്റർമാരായ PGE1, TXA1 എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തെ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു.

ഈ തന്മാത്രകൾ ലാക്രിമൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ (കണ്ണിലെ ടിയർ ഫിലിമിന്റെ ജലീയ പാളി സ്രവിക്കുന്ന ഗ്രന്ഥികൾ), കോർണിയ, കൺജങ്ക്റ്റിവ എന്നിവയുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

മുയൽ പഠനങ്ങളിൽ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽമരുന്നിന്റെ വാക്കാലുള്ളതും പ്രാദേശികവുമായ പ്രയോഗം വരണ്ട നേത്രരോഗത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും കാഴ്ചയുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തു.

ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങൾ, ആർത്തവ വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു

ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ലിഗ്നാനുകളായി മാറുന്ന ധാരാളം സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ പ്രധാന ഭാഗം സെക്കോസോളാരിസിറെസിനോൾ ഡിഗ്ലൂക്കോസൈഡ് (SDG) ആണ്. എസ്‌ഡിജിയെ എന്ററോഡിയോളിലേക്കും എന്ററോലാക്‌ടോണിലേക്കും പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.

ഈ ലിഗ്നാനുകൾ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു അവ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജനുമായി ഘടനാപരമായും പ്രവർത്തനപരമായും സമാനമാണ്. കരൾ, മസ്തിഷ്കം, ഹൃദയം, അസ്ഥികൾ എന്നിവയിലെ ഈസ്ട്രജൻ റിസപ്റ്ററുകളുമായി അവർ മോശമായി ഇടപെടും.

ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങൾ, ആർത്തവ വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും വന്ധ്യത ചികിത്സിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ഈ സംയുക്തങ്ങൾ അസ്ഥി രോഗങ്ങൾ (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്), സ്തന, അണ്ഡാശയ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറുകൾ എന്നിവയെ ഒരു പരിധിവരെ തടയുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു. 

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലിൻസീഡ് ഓയിൽചെറിയ അളവിലുള്ള ഫ്ളാക്സ് സീഡും സപ്ലിമെന്റുകളും നന്നായി സഹിക്കുന്നു. ലിൻസീഡ് ഓയിൽഇതിന് ധാരാളം തെളിയിക്കപ്പെട്ട പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ല.

പക്ഷേ ലിൻസീഡ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ പരിഗണിക്കണം:

- ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഫ്ളാക്സ് സീഡും എണ്ണയും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഫ്ളാക്സ് സീഡിന് ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ഉള്ളതിനാൽ, എണ്ണയ്ക്ക് സൗമ്യവും എന്നാൽ നെഗറ്റീവ് ഹോർമോൺ ഇഫക്റ്റുകളും ഉണ്ടാകും.

- വലിയ അളവിൽ ലിൻസീഡ് ഓയിൽ മലബന്ധം ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കുടൽ തടസ്സം ഉണ്ടാക്കാം. 

- ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ഇതിലെ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ യുവാക്കളിലും സ്ത്രീകളിലും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കും.

- ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ഇതിലെ ALA യുടെ 0.5-1% മാത്രമേ EHA, DPA, മറ്റ് അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ. ശരീരത്തിന്റെ ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾ ഈ എണ്ണ ധാരാളം കഴിക്കണം. അത്തരം ഉയർന്ന ഡോസുകൾ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

- ഫ്ളാക്സ് സീഡും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളും രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്നവ, ആൻറിഓകോഗുലന്റുകൾ, സമാനമായ മരുന്നുകൾ എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. അതിനാൽ, മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗം

ലിൻസീഡ് ഓയിൽ അതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച സവിശേഷതകളിലൊന്ന് അതിന്റെ വൈവിധ്യമാണ്. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള എണ്ണയ്ക്ക് പകരം സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗിലും ഡ്രെസ്സിംഗിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

സ്മൂത്തികൾ പോലെ നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു ഭാഗം. ലിൻസീഡ് ഓയിൽ(ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ 15 മില്ലി).

ഇതിന് സമ്പന്നമായ സ്മോക്ക് പോയിന്റ് ഇല്ലാത്തതിനാൽ ചൂടുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ഇത് പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല.

ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപയോഗത്തിന് പുറമേ, ലിൻസീഡ് ഓയിൽഇത് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

പകരമായി, ചിലർ മുടി വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും തിളക്കം കൂട്ടാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലിൻസീഡ് ഓയിൽഇത് ഹെയർ മാസ്കായി ഉപയോഗിക്കുക.

തൽഫലമായി;

ലിൻസീഡ് ഓയിൽഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലുള്ള ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

മാത്രമല്ല, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ വിവിധ രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്ന മറ്റ് എണ്ണയുടെ സ്ഥാനത്ത് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിലും മുടിയിലും പുരട്ടാം.