നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ചില വസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകുമ്പോഴാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഗർഭകാലത്ത് ശരീരം പല മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. മലബന്ധം ഈ മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മലബന്ധം നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അത് പരിഹരിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്തമായ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഈ രീതികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
"ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധം എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താംനിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ലേഖനം അവസാനം വരെ വായിക്കുക. ഗർഭകാലത്തെ മലബന്ധത്തിന് നല്ലതാണ് പ്രകൃതിദത്തമായ എല്ലാ രീതികളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധം ഇത് പ്രധാനമായും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഗർഭകാലത്ത് പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഹോർമോൺ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് കുടൽ പേശികൾ ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും വിശ്രമിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. വിശ്രമിക്കുന്ന കുടൽ പേശികൾ മന്ദഗതിയിലുള്ള ദഹനത്തിനും അതിനാൽ മലബന്ധത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
മലവിസർജ്ജനം കുറയുന്നു
മലം കാഠിന്യവും കടന്നുപോകാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും
വിശപ്പ് കുറഞ്ഞു
വയറു വീർക്കുന്നതും വയറുവേദനയും
മലം കാഠിന്യം കാരണം മലാശയത്തിലെ ക്ഷതത്തിന്റെ ഫലമായി മലത്തിൽ രക്തം പാടുകൾ.
ഗർഭകാലത്ത് എപ്പോഴാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്?
മലബന്ധം 4-ൽ 3 ഗർഭിണികളെ ബാധിക്കുന്നു. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ചിലരിൽ ഗർഭിണിയായ ഉടൻ തന്നെ ഇത് സംഭവിക്കാം.
ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ വലിപ്പം കൂടിയതും കുടലിലെ സമ്മര്ദവും കാരണം ഗര്ഭകാലത്തിന്റെ അവസാനത്തിലും മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം.
ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധം സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?
Limon
Limonഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി കാരണം ഇതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ പിത്തരസത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അര നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക.
രുചിക്ക് തേൻ ചേർത്ത് ദിവസവും കുടിക്കുക.
ഓറഞ്ച്
ഓറഞ്ച്ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ ഉറവിടമാണ്. ഡയറ്ററി ഫൈബർ മലബന്ധമുള്ളവരിൽ മലം ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ ഓറഞ്ച് കഴിക്കുക.
പ്ലം ജ്യൂസ്
ഉണങ്ങിയ പ്ലംസോർബിറ്റോൾ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തത്തിന് പോഷകഗുണമുണ്ട്. അതിനാൽ, മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ പ്ളം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് പ്രൂൺ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.
ചണ വിത്ത്
ചണ വിത്ത്ഇതിന് പോഷകഗുണമുണ്ട്. കാരണം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മലബന്ധം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ദിവസവും അര ടേബിൾ സ്പൂൺ ചണവിത്ത് കഴിക്കുക.
ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിക്കുമ്പോൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർക്കുക.
നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് എണ്ണ
പെപ്പർമിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണ മലം മൃദുവാക്കുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
1-2 തുള്ളി നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ കലർത്തുക.
ഈ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ ദിവസവും ചെയ്യാം.
കിവി
കിവിഇതിൽ ഉയർന്ന വെള്ളവും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. അതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും കിവി പതിവായി കഴിക്കുക.
തൈര്
തൈര്കുടലിലെ മൈക്രോബയോട്ടയെ മാറ്റി ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്കുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്. ഗർഭിണികളിലെ മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു പാത്രം പ്ലെയിൻ തൈര് കഴിക്കുക.
ആപ്പിൾ, പെക്റ്റിൻ ഇതിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഈ നാരുകൾ മലവിസർജ്ജനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കാരണം ഗർഭകാലത്തെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുക നൽകുന്നു. ദിവസവും ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞ് കുടിക്കുക.
വെളിച്ചെണ്ണ
വെളിച്ചെണ്ണമെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന ഇടത്തരം ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കുടൽ ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സലാഡുകളിൽ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് കുടിക്കാം.
ചിയ വിത്തുകൾ
ചിയ വിത്തുകൾ ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്. ഈ നാരുകൾ മലവിസർജ്ജനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചിയ വിത്തുകൾ 30 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക.
ഇത് ഏതെങ്കിലും പാനീയത്തിൽ ചേർത്ത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കുടിക്കുക.
ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്
ക്രാൻബെറിഭക്ഷണ നാരുകളുടെ ഉറവിടമാണ് ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധം ഇത് തികഞ്ഞ പരിഹാരമാണ് ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് മധുരമില്ലാത്ത ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.
ഗ്രീൻ ടീ
ഗ്രീൻ ടീകഫീന് നേരിയ പോഷകഗുണങ്ങളുണ്ട് ഗർഭകാലത്തെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുക ഫലപ്രദമായ.
ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ടീ ഇലകൾ ചേർത്ത് 5-10 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക.
ചായ തണുപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അരിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കുക.
രുചിക്ക് തേനും ചേർക്കാം.
മുന്തിരി
മുന്തിരി നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഇത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നു. ദിവസവും മുന്തിരി കഴിക്കുകയോ ഒരു ഗ്ലാസ് മുന്തിരി ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന റെസ്‌വെറാട്രോൾ കാരണം ഗർഭിണികൾ മുന്തിരി മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
വാഴപ്പഴം
വാഴപ്പഴം ഇത് നാരുകളാലും മറ്റ് പോഷകങ്ങളാലും സമ്പന്നമാണ്. അതിനാൽ, വാഴപ്പഴം ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധം പരിഹരിക്കുന്നു. ഇതിനായി ദിവസവും രണ്ട് ഏത്തപ്പഴമെങ്കിലും കഴിക്കുക.
