മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ്മുഖക്കുരു 11 നും 30 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 80% ആളുകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് മുഖക്കുരു. മുതിർന്നവരിൽ ഇത് ഹോർമോൺ മുഖക്കുരു എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഹോർമോണുകൾ; ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ അസാധാരണതകൾ, ജനിതകശാസ്ത്രം, സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റു പല ഘടകങ്ങളോടൊപ്പം ബാക്ടീരിയയും അതിന്റെ പുരോഗതിയിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
ഈ രോഗം സാധാരണയായി മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സിക്കുന്നതെങ്കിലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും കുറയ്ക്കുന്നതിലും പോഷകാഹാരം ശക്തമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
എന്താണ് മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ്?
മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ് അല്ലെങ്കിൽ മുഖക്കുരു ബ്ലാക്ക് ഹെഡ്‌സ്, വൈറ്റ്‌ഹെഡ്‌സ്, വീക്കം, ചുണങ്ങു, ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ്, ചിലപ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള മുറിവുകൾ എന്നിവയാൽ പ്രകടമാകുന്ന ഒരു ചർമ്മരോഗമാണ്. അതിന്റെ കാഠിന്യം അനുസരിച്ച് ഇതിനെ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു;
നേരിയ മുഖക്കുരു
നോൺ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി നിഖേദ്, കുറച്ച് കോശജ്വലന നിഖേദ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും
മിതമായ മുഖക്കുരു
കൂടുതൽ കോശജ്വലന നിഖേദ്, അപൂർവ്വമായി നോഡ്യൂളുകൾ - കഠിനവും വേദനാജനകവുമായ മുറിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും നേരിയ പാടുകൾ
കടുത്ത മുഖക്കുരു
വിപുലമായ കോശജ്വലന നിഖേദ്, നോഡ്യൂളുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടും, 6 മാസത്തിനു ശേഷവും ചികിത്സയിൽ മെച്ചപ്പെടാത്ത മിതമായ മുഖക്കുരു, അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന മുഖക്കുരു പാടുകൾ
മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ് ഹോർമോണുകൾ ബാധിക്കുന്ന ചെറിയ എണ്ണ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രന്ഥികളുള്ള സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ ഭാഗങ്ങളിൽ ഇത് സാധാരണയായി ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. മുഖം, പുറം, നെഞ്ച്, കഴുത്ത്, കൈകളുടെ മുകൾ ഭാഗങ്ങളിൽ ഇവ കാണപ്പെടുന്നു.
കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ചർമ്മത്തിന് രൂപം മാറുകയും സ്ഥിരമായ പാടുകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും, ഇത് വിഷാദരോഗത്തിനും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലിനും കാരണമാകുന്ന ഗുരുതരമായ വൈകാരിക അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും.
കൗമാരത്തിൽ ഈ അവസ്ഥ സാധാരണമാണെങ്കിലും, പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ ഇത് നിലനിൽക്കും, ചിലരിൽ ഇത് ജീവിതത്തിലുടനീളം നിലനിൽക്കും.
മുഖക്കുരു വൾഗാരിസിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
ഇതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണവും നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനത്താൽ പ്രകടവുമാണ്. ജനിതക മുൻകരുതൽ, സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളിൽ അധിക സെബം അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോൺ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, വീക്കം, ഫോളികുലാർ ഹൈപ്പർകെരാറ്റിനൈസേഷൻ, ബാക്ടീരിയ കോളനിവൽക്കരണം മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ്അത് ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
മുഖക്കുരു രൂപപ്പെടുന്നതിൽ ഹോർമോണുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ഇതിനെ "ഹോർമോൺ മുഖക്കുരു" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഈ കാലയളവിൽ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, ലിംഗഭേദമില്ലാതെ, പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
സ്ത്രീകളിൽ, ഗർഭധാരണം, ആർത്തവവിരാമം, ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീവിതത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ് ചികിത്സയ്ക്കായി എങ്ങനെ കഴിക്കാം?
ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങളാണ് ഇനിപ്പറയുന്നത്.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം നൽകുക
മുഖക്കുരു നിയന്ത്രിക്കാൻ കുറവ് ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഭക്ഷണക്രമം ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ തടയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ജിഐ)ഭക്ഷണം എത്ര സാവധാനത്തിലോ വേഗത്തിലോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തുന്നു എന്നതിന്റെ അളവ്.
ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണങ്ങളായ സോഡ, വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, ഫഡ്ജ്, മധുരമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിൽ നാടകീയമായ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് കാരണമാകുകയും മുഖക്കുരു വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഇൻസുലിൻ പോലുള്ള വളർച്ചാ ഘടകം 1 (IGF-1) പോലുള്ള മറ്റ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഹോർമോണുകളുടെ ഈ വർദ്ധനവ് ഹൈപ്പർകെരാറ്റിനേഷനിലേക്കും അമിതമായ സെബം ഉൽപാദനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഇത് മുഖക്കുരു വഷളാക്കും.
കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണവും പിന്തുടരുന്നവരിൽ മുഖക്കുരു ഗണ്യമായി കുറയുന്നതായി ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, പാസ്ത, പേസ്ട്രികൾ, വൈറ്റ് ബ്രെഡ് തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കുറയ്ക്കുക. മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ് ലക്ഷണങ്ങൾഅത് മെച്ചപ്പെടുത്തും.
പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക
പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഇൻസുലിൻ സ്രവത്തെയും ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നുവെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, ഇത് മുഖക്കുരുവിന്റെ വികസനത്തിന് വളരെയധികം സംഭാവന നൽകുന്ന IGF-1 പോലെയാണ്.
78.529 കുട്ടികളും മുതിർന്നവരുമായ XNUMX കുട്ടികളുമായി നടത്തിയ ഒരു അവലോകനത്തിൽ, പാൽ, ചീസ്, തൈര് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഏതെങ്കിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.
അതുപോലെ, ഗവേഷണം whey പ്രോട്ടീൻ പാലിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് പ്രസ്താവിക്കപ്പെടുന്നു.
വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണക്രമം, മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ്ക്യാൻസറിനെ സ്വാഭാവികമായും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണിത്. വീക്കം മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്.
കനോല ഓയിൽ, സോയാബീൻ ഓയിൽ, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം എന്നിവ പോലുള്ള കോശജ്വലന ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ എണ്ണ സ്രോതസ്സുകൾക്ക് പകരം ചിയ വിത്തുകൾ പോലുള്ള ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഒമേഗ 3 എണ്ണ സ്രോതസ്സുകൾ മുൻഗണന നൽകുന്നു
വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് വീക്കം, മുഖക്കുരു ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ്. ഇവ ശരീരത്തിന് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള പ്രതിരോധ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.
കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ് ഇത് രോഗത്തിന്റെ വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുമെന്നും കാണിക്കുന്നു.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പച്ചക്കറികൾ: ബ്രോക്കോളി, ചീര, കാബേജ്, കുരുമുളക്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കോളിഫ്ലവർ, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് മുതലായവ.
ധാന്യങ്ങളും അന്നജം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും: മധുരക്കിഴങ്ങ്, ക്വിനോവ, മത്തങ്ങ, തവിട്ട് അരി, ഓട്സ്, താനിന്നു മുതലായവ.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ: മുട്ട, ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ, പരിപ്പ്, വെളിച്ചെണ്ണ മുതലായവ.
സസ്യാധിഷ്ഠിത പാൽ ഇതരമാർഗങ്ങൾ: കശുവണ്ടിപ്പാൽ, ബദാം പാൽ, തേങ്ങാപ്പാൽ,
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ: സാൽമൺ, ചിക്കൻ, ടർക്കി, മുട്ട, ഷെൽഫിഷ് മുതലായവ.
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ:ചെറുപയർ, ബീൻസ്, പയർ, ബീൻസ് തുടങ്ങിയവ.
വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര സസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും: മഞ്ഞൾ, കറുവപ്പട്ട, കുരുമുളക്, ആരാണാവോ, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, ചുവന്ന കുരുമുളക്
പഞ്ചസാര രഹിത പാനീയങ്ങൾ: വെള്ളം, മിനറൽ വാട്ടർ, ഗ്രീൻ ടീ, ഹെർബൽ ടീ, നാരങ്ങ നീര് തുടങ്ങിയവ
ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും: പാൽ, ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയവ.
ഉയർന്ന സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഫ്രോസൺ ഭക്ഷണം, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ, ചിപ്‌സ്, മൈക്രോവേവ് ഭക്ഷണം, വൈറ്റ് ബ്രെഡ് മുതലായവ.
മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുര പാനീയങ്ങളും: മിഠായി, കേക്ക്, സോഡ, കുക്കികൾ, ടേബിൾ ഷുഗർ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, മധുരമുള്ള സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ മുതലായവ.
മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ് ചികിത്സയും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും
ചില വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയുമായുള്ള സപ്ലിമെന്റേഷൻ എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ്എനിക്ക് അത് ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.
വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് മുഖക്കുരുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. വിറ്റാമിന്റെ ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഈ പോഷകത്തിന്റെ കുറവ് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ് ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വൈറ്റമിൻ കുറവ് തിരിച്ചറിയുകയും പോഷക സപ്ലിമെന്റ് നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗ്രീൻ ടീ
നിങ്ങളുടെ ഗ്രീൻ ടീ ഇതിൽ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളുണ്ടെന്നും അറിയാം. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഗ്രീൻ ടീ സപ്ലിമെന്റാണ് മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.
ഗ്രീൻ ടീ സത്തിൽ വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ ചികിത്സയ്ക്കായി ഒരു പുതിയ സപ്ലിമെന്റ് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
വൈറ്റമിൻ ഡി, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കൂടാതെ താഴെ പറയുന്ന പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും ഉണ്ട് മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ് ലക്ഷണങ്ങൾഇത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും:
മത്സ്യം എണ്ണ
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ മത്സ്യ എണ്ണ ചിലരിൽ മുഖക്കുരു തീവ്രത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചില തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്നു.
ബി വിറ്റാമിനുകൾ
ബി വിറ്റാമിനുകളുള്ള സപ്ലിമെന്റ്, മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ് ഉള്ള ചിലർക്ക് ഇത് ഉപകാരപ്പെട്ടേക്കാം എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന ഡോസ് ബി 12 കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ചില ആളുകളിൽ മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും.
പിച്ചള
ഓറൽ സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ മുഖക്കുരുവിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നതായി പല പഠനങ്ങളിലും തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട് പിച്ചള ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
പ്രൊബിഒതിച്സ്
ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം, മറ്റ് മുഖക്കുരു ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുമെന്ന്.
തൽഫലമായി;
മുഖക്കുരു വൾഗാരിസ്എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള നിരവധി ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ചർമ്മരോഗമാണ്. മരുന്നുകൾ പോലുള്ള പരമ്പരാഗത മുഖക്കുരു ചികിത്സകൾക്കൊപ്പം, പോഷകാഹാരം ഒരു ബദലും സ്വാഭാവികവുമായ ചികിത്സയാണ്.
