ഓക്കാനം പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണമായി സംഭവിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ഓക്കാനം കൂടാതെ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, ഇത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ ഓക്കാനം സാധാരണയായി ഒഴിവാക്കപ്പെടും. അപ്പോൾ വീട്ടിൽ ഓക്കാനം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
എന്താണ് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്നത്?
ഓക്കാനം, പലർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥത, സാധാരണയായി വയറിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെന്നും ആമാശയത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണ്. അതിനാൽ, ഓക്കാനം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്താണ്? ഓക്കാനം ഉണ്ടാകാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇതാ...
ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ: ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കാം. ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലേക്ക് ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നത്, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളാണ് സാധാരണയായി ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഓക്കാനം ഉണ്ടാകാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.
വൈറസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ: വൈറൽ അണുബാധകൾ ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളാണ്. ഈ അണുബാധകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പമാണ്, സാധാരണയായി ശൈത്യകാലത്ത് സംഭവിക്കുന്നത്. റോട്ടവൈറസ്, നോറോവൈറസ് തുടങ്ങിയ അണുബാധകൾ ഓക്കാനം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്.
ഗർഭം: ഓക്കാനം ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാലഘട്ടമാണ് ഗർഭകാലം. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം ഓക്കാനം പതിവായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ "രാവിലെ അസുഖം" എന്നും വിളിക്കുന്നു, ഗർഭധാരണം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ സാധാരണയായി കുറയുന്നു.
സമ്മർദ്ദവും ടെൻഷനും: മാനസികവും വൈകാരികവുമായ സമ്മർദ്ദം ചിലപ്പോൾ ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കാം. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം വയറ്റിലെ ആസിഡിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഓക്കാനം ഉണ്ടാകാം.
ഭക്ഷണശീലം: വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൊഴുപ്പുള്ളതോ എരിവുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുക, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും. ആമാശയത്തിന്റെ അമിതമായ ഉത്തേജനം അല്ലെങ്കിൽ ദഹനത്തിന് തയ്യാറാകാത്തത് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കാം.
ഭക്ഷ്യവിഷബാധ: കേടായതോ മലിനമായതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും.
മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ: പല മരുന്നുകളും ഓക്കാനം പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
മൈഗ്രെയ്ൻ: മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണ സമയത്ത്, പലർക്കും ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
യാത്ര മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങൾ: വാഹനത്തിലോ കപ്പലിലോ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, ചലനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്കാനം സാധാരണമാണ്.
ഓക്കാനം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം, ചിലപ്പോൾ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണവുമാകാം. നിങ്ങളുടെ ഓക്കാനം വളരെക്കാലം തുടരുകയോ അമിതമായ ഛർദ്ദി, പനി, കഠിനമായ വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
പ്രകൃതിദത്തവും ഗൃഹാതുരവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ നമുക്ക് ഓക്കാനം ലഘൂകരിക്കാനും ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ഓക്കാനം സ്വാഭാവികമായി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:
1. ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക
ഇഞ്ചിഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ പുതുതായി വറ്റല് ഇഞ്ചി ചേർത്ത് 5-10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. എന്നിട്ട് ഈ ചായ പതുക്കെ കുടിക്കുക. ഓക്കാനം കുറഞ്ഞതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
2. പുതിന ചായ കുടിക്കുക
നനെഓക്കാനം തടയുന്നതിനും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ ഔഷധമാണിത്. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ പുതിയ പുതിനയില ചേർത്ത് ചായ തയ്യാറാക്കാം. ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഒരു കപ്പ് പുതിന ചായ കുടിച്ചാൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പുതിയ പുതിനയിലയും ചവയ്ക്കാം.
3. നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുക
നാരങ്ങ അതിന്റെ അസിഡിറ്റി ഗുണങ്ങളാൽ ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് പതുക്കെ കുടിക്കുക. നാരങ്ങയുടെ ഉന്മേഷദായകമായ ഗന്ധവും അസിഡിറ്റി ഘടനയും ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
4.ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർവയറ്റിലെ ആസിഡ് സന്തുലിതമാക്കാനും ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലക്കി പതുക്കെ കുടിക്കുക.
5. ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക
ചമോമൈൽ, നാരങ്ങ ബാം, പെരുംജീരകം തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ ടീകൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കുകയും ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഹെർബൽ ടീ ഉണ്ടാക്കുക. ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ കുടിക്കുക.
6. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
നിർജ്ജലീകരണം ഓക്കാനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചെറിയ തുള്ളി വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
7. പ്രെറ്റ്സെൽസ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെഡ് കഴിക്കുക
ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പുവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെഡ് കഴിക്കാം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. വിശ്രമിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക
മാനസിക പിരിമുറുക്കം, പിരിമുറുക്കം തുടങ്ങിയ വൈകാരിക ഘടകങ്ങളാൽ ഓക്കാനം ഉണ്ടാകാം. സുഖകരവും ശാന്തവുമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
9. സാവധാനത്തിലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലും കഴിക്കുക
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം സാവധാനം കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത്തരത്തിൽ ദഹനസംവിധാനം സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഓക്കാനം കുറയുകയും ചെയ്യും.
10) വിറ്റാമിൻ ബി6 സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക
വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഓക്കാനം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു ബദൽ വിറ്റാമിനായി ഗർഭിണികൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നമുക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓക്കാനം പലപ്പോഴും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരവും കഠിനവുമായ ഓക്കാനം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഓക്കാനം നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഓക്കാനം ചെറുക്കുന്നതിൽ പോഷകാഹാരത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഛർദ്ദിക്ക് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:
ഇഞ്ചി: നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉദരരോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇഞ്ചി ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ചി ചായ ഉണ്ടാക്കാം, ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഇഞ്ചി കഴിക്കുക.
പുതിന: ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ഒരു ഔഷധസസ്യമാണ് തുളസി. നിങ്ങൾക്ക് പുതിന ചായ പരീക്ഷിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പുതിന ഇലകൾ ചേർക്കാം.
തൈര്: പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങളുള്ള തൈര് ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര രഹിത അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത തൈര് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. പകരം, ഉണങ്ങിയ പടക്കം, ബിസ്‌ക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെഡ് പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ആപ്പിൾ:ആപ്പിൾനാരുകളുള്ള ഘടനയും അതുല്യമായ സൌരഭ്യവും കൊണ്ട് ഓക്കാനം വരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പഴമാണിത്. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് വയറിനെ ശാന്തമാക്കും.
അരിയുടെ കഞ്ഞി: എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന അരി കഞ്ഞി ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. വയറിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ഗുണങ്ങളുള്ള കറുവാപ്പട്ടയോ ഇഞ്ചിയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ അരി കഞ്ഞി ആസ്വദിക്കാം.
ബ്ലൂബെറി: ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് ബ്ലൂബെറിദഹനവ്യവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു പഴമാണിത്. ഫ്രഷ് ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുന്നത് ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുന്നു.
പർസ്ലെയ്ൻ: രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമാണ് പുര്സ്ലനെഓക്കാനം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സാലഡിലോ സ്മൂത്തിയിലോ പർസ്ലെയ്ൻ ഉപയോഗിക്കാം.
ബേസിൽ: ഇതിന്റെ ഗന്ധത്തിന് ഓക്കാനം ശമിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ട് ബേസിൽപോഷകസമൃദ്ധമായ ചെടിയാണിത്. ഒരു കപ്പ് ബേസിൽ ടീ കുടിച്ചാൽ ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാം.
ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ദഹനവ്യവസ്ഥ വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം.
ഛർദ്ദിക്ക് നല്ല ചായകൾ
ഹെർബൽ ടീ പോലുള്ള ചില പാനീയങ്ങൾ ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഛർദ്ദി അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ചായകൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
പുതിന ചായ
ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചായകളിൽ ഒന്നാണ് പെപ്പർമിന്റ് ടീ. പ്ലാന്റിന് ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. വയറ്റിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള പുതിന ചായ കുടിച്ചാൽ ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാം.
ഇഞ്ചി ചായ
ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശക്തമായ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ് ഇഞ്ചി. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിമെറ്റിക് ഗുണങ്ങളുള്ള ജിഞ്ചർ ടീ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു കഷ്ണം പുതിയ ഇഞ്ചി ചേർത്തോ അല്ലെങ്കിൽ റെഡിമെയ്ഡ് ടീ ബാഗുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഇഞ്ചി ചായ ഉണ്ടാക്കാം.
നാരാങ്ങ ചായ
നാരാങ്ങ ചായ, ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്. നാരങ്ങയുടെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ വയറിലെ അണുബാധ തടയുകയും ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ പുതിയ നാരങ്ങ നീര് ചേർത്തോ നാരങ്ങ കഷ്ണങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചുകൊണ്ടോ നിങ്ങൾക്ക് ലെമൺ ടീ തയ്യാറാക്കാം.
ചമോമൈൽ ടീ
ചമോമൈൽ ചായഓക്കാനം തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്. കാരണം ചമോമൈലിന് ആമാശയത്തെ ശമിപ്പിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു കപ്പ് ചമോമൈൽ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പെരുംജീരകം വിത്തുകളിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, അവശ്യ എണ്ണകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു. കാരണം, പെരുംജീരകം ചായ ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനാണ് ഇത്. ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള പെരുംജീരകം ചായ കുടിച്ചാൽ ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാം.
ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഓക്കാനം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. അപ്പോൾ, ഓക്കാനം വന്നാൽ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം? ഓക്കാനം വന്നാൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:
കൊഴുപ്പുള്ളതും കനത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഓക്കാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അമിതമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കണം.
എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറ്റിലെ ആസിഡിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും, ഇത് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചൂടുള്ള സോസുകൾ, എരിവുള്ള സോസുകൾ, എരിവുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
കാപ്പിയും ലഹരിപാനീയങ്ങളും:കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു ഇത് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ഓക്കാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ആമാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ഓക്കാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കാപ്പി, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം.
പഞ്ചസാരയും അസിഡിക് പാനീയങ്ങളും: പഞ്ചസാരയും അസിഡിക് പാനീയങ്ങളും ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ മുതലായവ. അസിഡിറ്റി ഉള്ളതും ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുള്ളതുമായ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ചോക്കലേറ്റ്: ചില ആളുകൾക്ക്, ചോക്കലേറ്റ് ഓക്കാനം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്ന ആളുകൾ ചോക്ലേറ്റിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയോ അതിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യണം.
ചില പഴങ്ങൾ: ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്ന ചില ആളുകൾക്ക്, ഉയർന്ന ആസിഡ് ഉള്ള പഴങ്ങളായ വാഴപ്പഴം, തക്കാളി എന്നിവ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.
ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര: ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കില്ല. അവ നെഞ്ചെരിച്ചിലും ഒടുവിൽ ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും.
തൽഫലമായി;
വീട്ടിൽ ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുക, ഉപ്പിട്ട പടക്കങ്ങളോ ബിസ്‌ക്കറ്റുകളോ കഴിക്കുക, പുതിന ചായ കുടിക്കുക, പുതിയ ഇഞ്ചി കഴിക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഈ രീതികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓക്കാനം ഉള്ള വ്യക്തിക്ക് ഭക്ഷണം ലഘുവായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ സാവധാനം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഓക്കാനം തുടരുകയോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓർക്കുക, ഓരോ ശരീരവും വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം.
