ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ - ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ള പഴങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ നിരവധിയാണ്. അതോ തടി കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരോ? തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം തടി കൂട്ടാനും ശ്രമിക്കുന്നവരുണ്ട്. ആ ആളുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾഅവർ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയും അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ തന്നെ കൗതുകകരമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർബന്ധമാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്. ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് അതിലൊന്ന്.
ഇനി ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ ഏതാണ്?
വാഴപ്പഴം
വാഴപ്പഴം ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ കഴിക്കാവുന്ന മികച്ച പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉയർന്ന കലോറി പഴമാണിത്.
കൂടാതെ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വാഴപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു.
നേന്ത്രപ്പഴം ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, പേസ്ട്രികളിൽ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ
ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കിയ അത്തിപ്പഴം, പ്ളം! നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടത് എന്തായാലും, ഈ ഉണക്ക പഴങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളതിനാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മാമ്പഴം
മാമ്പഴംസ്ഥിരമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
ഇത് പോഷകങ്ങളും കലോറിയും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, അങ്ങനെ ഇരട്ട ഗുണം നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് മാമ്പഴം പച്ചയായി കഴിക്കാം, ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ തൈരിൽ കലർത്താം.
അത്തിപ്പഴം
അത്തിപ്പഴംഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
ഈ പഴത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ദിവസവും ഇത് കഴിക്കുക.
ഒരു ഇടത്തരം വലിപ്പം അവോക്കാഡോ ഇതിന് ഏകദേശം 400 കലോറി ഉണ്ട്. ഇത് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു.
അവോക്കാഡോകൾ സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കി ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകളിൽ അസംസ്കൃതമായി ചേർക്കാം.
മുന്തിരി
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള മുന്തിരിയും കഴിക്കാം. മുന്തിരി ജ്യൂസ് കുടിക്കാം.
പുതിയ മുന്തിരിയേക്കാൾ കലോറി കൂടുതലാണ് ഉണക്കമുന്തിരി. പുതിയ മുന്തിരിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന 104 കലോറിയെ അപേക്ഷിച്ച് ഒരു പാത്രം ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ 493 കലോറി ഉണ്ട്.
തീയതി
തീയതി ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. 100 ഗ്രാം ഈന്തപ്പഴം 277 കലോറി നൽകുന്നു.
ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെ 60-70 ശതമാനവും ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയാണ്.
ഈ പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകൾ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ദഹനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
ഈ രചനയ്ക്ക് നന്ദി, ഈന്തപ്പഴം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വളരെക്കാലം ഊർജ്ജസ്വലവും സജീവവുമായി നിലനിർത്തുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ തടി കൂട്ടാൻ മുകളിൽ പറഞ്ഞ വണ്ണം കൂട്ടുന്ന പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം.
