ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത്, ഏറ്റവും കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇതിന് വളരെ നല്ല കാരണമുണ്ട്, തീർച്ചയായും. പച്ചക്കറികളിൽ കലോറി കുറവാണ്. ഇതിൽ നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രക്രിയയിൽ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ്. പലതരത്തിൽ നമുക്ക് പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യാം. എന്നാൽ നമ്മൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ കലോറിയും പ്രായോഗികവും പോഷകപ്രദവുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഇത് നേടാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രായോഗിക മാർഗം പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ആണ്. ഡയറ്റ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് സ്വതന്ത്രരാകാം. സർഗ്ഗാത്മകത പോലും. വ്യത്യസ്ത പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുമ്പോൾ, നമുക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കാം.
ഞങ്ങൾക്ക് ചലന സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്ന ഡയറ്റ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ സമാഹരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ പുതിയ ചേരുവകൾ ചേർക്കാനോ നീക്കം ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അനുസരിച്ച് സൂപ്പ് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാം. അതിശയകരമായ രുചികൾ നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഡയറ്റ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ...
ഡയറ്റ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഡയറ്റ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
1) വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് ഡയറ്റ് ചെയ്യുക
വസ്തുക്കൾ
1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, ചുവന്ന കുരുമുളക്, കടല
വെളുത്തുള്ളി 6 ഗ്രാമ്പൂ
1 ഇടത്തരം ഉള്ളി
2 ടേബിൾസ്പൂൺ വറുത്ത് പൊടിച്ച ഓട്സ്
ഉപ്പ്
കുരുമുളക്
1 ടീസ്പൂൺ എണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
പാത്രത്തിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി വെളുത്തുള്ളിയും ഉള്ളിയും ചേർക്കുക.
രണ്ടും പിങ്ക് നിറമാകുന്നത് വരെ വറുക്കുക.
നന്നായി അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത് 3-4 മിനിറ്റ് കൂടി ഫ്രൈ ചെയ്യുക.
ഏകദേശം രണ്ടര ഗ്ലാസ് വെള്ളം ചേർത്ത് മിശ്രിതം തിളപ്പിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുക.
പച്ചക്കറികൾ നന്നായി വേവിക്കുന്നതുവരെ കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം ചൂടിൽ വേവിക്കുക.
ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
സൂപ്പ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക.
പൊടിച്ച ഓട്സ് മിശ്രിതം സൂപ്പിലേക്ക് ചേർത്ത് മറ്റൊരു 3 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് വിളമ്പാൻ തയ്യാറാണ്!
2) കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഡയറ്റ് വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്
വസ്തുക്കൾ
6 ഇടത്തരം ഉള്ളി
3 തക്കാളി
1 ചെറിയ കാബേജ്
2 പച്ചമുളക്
1 കൂട്ടം സെലറി
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
പച്ചക്കറികൾ ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഇത് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ചേർത്ത് മൂടുക.
ആവശ്യാനുസരണം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർത്ത് ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക.
തീ ഇടത്തരം ആയി കുറയ്ക്കുക, പച്ചക്കറികൾ മൃദുവാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.
