Кои се придобивките и штетите на мака коренот?

Коренот на мака е растение кое потекнува од Перу. Генерално е достапен во форма на прав или како капсули. плодноста и сексуална потенција се користи за зголемување. Исто така се смета дека дава енергија. Придобивките од коренот на мака се тоа што ги ублажува симптомите на менопаузата, го подобрува менталното здравје и ја зајакнува меморијата.

Што е Мака корен?

Научно „Lepidium meyenii“" Растението мака, познато и како перуански женшен, е познато и како перуански женшен. Во Перу расте под тешки услови и на многу високи надморски височини над 4000 метри.

Од зеленчук со крупни брокула, карфиол, зелка е од исто семејство. Во Перу постои долга историја на кулинарска и медицинска употреба. Јадениот дел од растението е коренот што расте под земја. Има во различни бои, од бела до црна.

Коренот мака обично се суши и се консумира во форма на прав. Сепак, тој е достапен и како капсули и течни екстракти. Прашокот од растението може да се конзумира со овесна каша и десерти.

Нутритивна вредност на коренот на мака

Многу хранлив, коренот на мака е одличен извор на некои важни витамини и минерали. Хранливата вредност на 28 грама прав од корен од мака е следна:

• Калории: 91
• Јаглехидрати: 20 грама
• Протеин: 4 грама
• Влакна: 2 грама
• Маснотии: 1 грама
• Витамин Ц: 133% од RDI
• Бакар: 85% од РДИ
• Ironелезо: 23% од РДИ
• Калиум: 16% од РДИ
• Витамин Б6: 15% од РДИ
• Манган: 10% од РДИ

Коренот мака содржи големи количини на јаглени хидрати и протеини. Има малку маснотии и содржи прилично добра количина на влакна. витамин Ц, Бакар ve железо Исто така е богат со некои есенцијални витамини и минерали, како на пр Содржи различни растителни соединенија како што се глукозинолати и полифеноли.

Придобивките од Мака коренот

•  Богата со антиоксиданти

Коренот на мака делува како природен антиоксиданс, зголемувајќи го нивото на антиоксиданси како што се глутатион и супероксид дисмутаза во телото. Антиоксидансите помагаат во неутрализирање на штетните слободни радикали, се борат со хронични болести и спречуваат оштетување на клетките. Антиоксидансите значително го намалуваат нивото на холестерол и триглицериди во црниот дроб. Го регулира шеќерот во крвта и го спречува развојот на хронични болести. Заштитува и од невролошки оштетувања.

• Го зголемува либидото кај мажите и жените

Намалената сексуална желба е чест проблем кај возрасните. Билките и растенијата кои природно го зголемуваат либидото се од голем интерес. Тоа е поддржано од студии дека коренот на мака ја зголемува сексуалната желба.

• Ја зголемува плодноста кај мажите

Квалитетот и квантитетот на спермата е многу важен за плодноста на мажите. Постојат некои докази дека коренот на мака позитивно влијае на плодноста кај мажите.

• Ги ублажува симптомите на менопауза

МенопаузаТоа е тежок процес за жените. Природниот пад на естрогенот во овој период предизвикува низа непријатни симптоми. Тие вклучуваат топли бранови, сувост на вагината, промени во расположението, проблеми со спиењето и раздразливост. Преглед на четири студии кај жени во менопауза покажа дека капсулата од растението мака ги ублажува симптомите на менопаузата како што се топли бранови и нарушување на спиењето.

• Го подобрува менталното здравје

Неколку студии покажаа дека капсулата со корен од мака го подобрува расположението. Особено кај жените кои поминале низ менопауза вознемиреност и ги намалува симптомите на депресија. Бидејќи ова растение содржи растителни соединенија наречени флавоноиди.

• Ги подобрува спортските перформанси

Мака корен во прав е популарен додаток меѓу бодибилдерите и спортистите. Тоа помага да се зголемат мускулите, да се зголеми силата, да се зголеми енергијата и да се подобрат перформансите на вежбањето. Покрај тоа, некои студии на животни исто така покажаа дека ги подобрува перформансите на издржливоста.

• Заштитува од сонце кога се нанесува на кожата

Ултравиолетовите (УВ) зраци од сонцето ја оштетуваат незаштитената кожа. Со текот на времето, УВ зрачењето предизвикува брчки, зголемувајќи го ризикот од рак на кожата. Постојат студии дека нанесувањето на концентриран екстракт од мака на кожата може да помогне да се заштити од УВ зраците. Едно истражување покажа дека екстрактот од мака кој се нанесува на кожата на пет стаорци на секои три недели спречува оштетување на кожата од изложеност на УВ.

• Ја подобрува меморијата

Коренот мака ја подобрува функцијата на мозокот. Традиционално се користи од домородците во Перу за подобрување на перформансите на децата во училиште. Во студиите за животни, мака го подобри учењето и меморијата кај глодари со оштетена меморија. Црната мака е најдобра за подобрување на меморијата.

• Ја намалува големината на простатата

Простатата е жлезда која се наоѓа само кај мажите. Зголемувањето на жлездата на простатата, познато и како бенигна хиперплазија на простатата (БПХ), е вообичаено кај постарите мажи. Поголемата простата предизвикува неколку проблеми со минувањето на урината, бидејќи ја опкружува цевката преку која урината се исфрла од телото.

Неколку студии кај глодари забележале дека црвената мака ја намалува големината на простатата. Се смета дека ефектот на црвената мака врз простатата е поврзан со високите количини на глукозинолати. Овие супстанции го намалуваат и ризикот од рак на простата.

Како да се користи Maca Root

Како додаток може да се земе капсула или таблета од корен од мака. овесна каша во прав, смутиможе да се приклучи на печива и енергетски шипки. 

Оптималната доза за медицинска употреба не е одредена. Сепак, дозата на прашок од корен од мака што се користи во истражувањето обично е во опсег од 1.5-5 грама дневно.

Можете да најдете мака во некои супермаркети, продавници за здрава храна и онлајн продавници. Коренот на мака е категоризиран по боја и најчесто се наоѓа во жолта, црна или црвена боја. Сите бои на мака имаат слични придобивки, но одредени видови и бои на мака се сметаат за покорисни за одредени медицински состојби. 

Црвената мака во прав е најчестата форма на додаток. Желатинизираниот прав од мака понекогаш се нарекува и брашно од мака.

Мака корен и женшен

како мака женшен Тоа е и растение со сочни корени и моќни лековити својства. И двете се користат во традиционалната медицина со векови. Обезбедува слични придобивки како што се зајакнување на меморијата, давање енергија, намалување на симптомите на менопауза и балансирање на шеќерот во крвта. Женшен и мака исто така содржат антиоксиданси и имаат моќни антиинфламаторни својства.

Но, постојат некои разлики што ги разликуваат овие два коренови зеленчуци едни од други. Пред сè, има повеќе истражувања за женшен и поширок спектар на уникатни здравствени придобивки. Некои студии со епрувета и животни откриле дека женшенот може да ја подобри функцијата на мозокот, да помогне во слабеењето, да го зајакне имунитетот, па дури и да ги уништи клетките на ракот. 

Коренот на мака се смета за крстовиден зеленчук како брокула или бриселско зелје, додека женшен припаѓа на фамилијата на растенијата Araliaceae, која се состои првенствено од тропски грмушки и дрвја. Женшенот е исто така погорчлив; Мака, од друга страна, има земјен, јаткаст вкус кој често се додава во рецептите и пијалоците за да се зголеми и нејзината хранлива содржина и профилот на вкус.

Штети од коренот на мака

Коренот мака, кој генерално се смета за безбеден, има некои несакани ефекти.

• Перуански домородци, свежа мака Тој смета дека консумирањето на коренот има негативни ефекти врз здравјето и дека прво треба да се свари.
• Тироидна жлезда Оние кои имаат проблеми треба да внимаваат на користењето на оваа билка. Бидејќи содржи супстанции кои можат да ја попречат нормалната функција на тироидната жлезда, како што се гушавост. Кај оние со слаба функција на тироидната жлезда, овие соединенија влијаат на личноста.
• Бремените или доилките треба да се консултираат со својот лекар пред употреба.
• Поради ефектите на коренот на мака врз нивото на хормоните, лекарите сметаат дека не треба да се консумира од луѓе кои земаат лекови кои ги менуваат хормоните за лекување на болести како што се рак на дојка или рак на простата или во други сериозни состојби. 
• На луѓето со висок крвен притисок им се препорачува да не консумираат корен од мака за да ги избегнат неговите негативни несакани ефекти.

Користена литература: 1