Не сте единствените кои страдате од гасови и надуеност. Сите добиваат гасови од време на време. Гасот е предизвикан од голтање воздух и разградување на храната во дигестивниот тракт. Затоа, храната што ја јадеме станува важна во решавањето на проблемот со гасовите. Во ред "Која храна предизвикува гасови? Дали знаеш?
Која храна предизвикува гасови?
Во просек, едно лице поминува гас 14 пати на ден. Бројката варира од личност до личност, но за некои е повеќе, а за други помалку. Иако пуштањето гас е сосема нормален процес, најлошиот дел од ситуацијата е тоа што ви прави непријатно во социјални ситуации. Постојано чувствувате потреба да одите во тоалет.
Она што во голема мера може да го елиминира проблемот е повнимателно консумирање на храна што предизвикува гасови. Особено ако ќе бидете во социјални средини. Сега „храна што предизвикува гасови“"Ајде да наведеме што се случува.
мешунките
Храна која најмногу предизвикува гасови, мешунките. Постои лесен начин да се спречи ова. Ако претходната вечер ги натопите мешунките што ќе ги зготвите во вода, ризикот од предизвикување гас се намалува.
лук
корисен зеленчук лук Ако го јадете сиров, тоа ќе предизвика гасови. Готвењето го намалува проблемот со гасот на лукот.
кромид
кромид Предизвикува надуеност бидејќи содржи фруктан. Ако овој зеленчук ви дава гас, обидете се да го готвите со други билки.
Растителен зеленчук
брокула, карфиол, зелка Иако крстовиден зеленчук, како што е зеленчукот со крстовиден, содржи корисни витамини и минерали, тие можат да предизвикаат гасови кај некои луѓе со тоа што предизвикуваат надуеност. Во овој случај, можете да јадете различни алтернативи од зеленчук, како што се спанаќ, зелена салата и тиквички наместо зеленчук.
Ја знаете чувствителноста на глутен. Оваа состојба е предизвикана од глутенот, протеин во пченицата. Ова предизвикува алергиски реакции кај некои луѓе, предизвикувајќи надуеност и гасови. Оние со чувствителност на глутен или целијачна болест пченица Наместо тоа, изберете житарки без глутен.
Млечни производи
Храната и пијалоците добиени од млеко, како сирење, јогурт, кефир, може да предизвикаат надуеност и гасови поради лактозата која се наоѓа во млекото. Луѓето кои имаат гасови кога пијат млеко, млеко од соја, бадемово млеко Можете да пиете билни млеко како на пр
јачмен
јачмен Тоа е храна богата со растителни влакна која ве држи сити долго време. Поради оваа карактеристика, кај некои луѓе може да предизвика гасови. Ако имате проблеми со гасовите кога јадете јачмен, можете да консумирате алтернативна храна како кафеав ориз, овес и киноа.
Гума за џвакање
Гума за џвакање предизвикува гасови во стомакот поради голтање на вишокот воздух.
Компири и пченка
Поради високата содржина на скроб, овие зеленчуци тешко се вари и предизвикуваат гасови.
Газирани пијалоци
на името, газирани пијалоци надуеност и предизвикуваат акумулација на гасови.
јаболко и праска
Овие плодови не се лесно сварливи. сорбитол Таа содржи влакна наречени Ако јаболката и праските предизвикуваат гасови, обидете се да јадете помалку од овие плодови.
Bira
Пивото е газиран пијалок кој се добива со ферментирање на различни зрна. Гасот и од ферментираните јаглехидрати и од процесот на карбонизација може да предизвикаат надуеност на цревата и гасови. Поради содржината на глутен во пивото, луѓето со алергии може да доживеат проблеми со гасови.
