Змејско овошје, познато и како овошје питаја или овошје од змејТоа е тропско овошје со потекло од Централна Америка. Ова овошје богато со хранливи материи има розово-црвена кожа со црни семиња содржани во месото. Има благ вкус и вкрстена текстура помеѓу киви, круша, овошје од пасија.
Ова егзотично овошје е малку калорично и богато со хранливи материи и антиоксиданти, што го прави здрава алтернатива на другите плодови.
Змеј овошјеИстражувањето за здравствените придобивки на лекот наведува дека тој е корисен за здравјето на срцето, управување со дијабетес и контрола на холестеролот.
Змеј овошје Се смета за „суперхрана“ бидејќи е густа во хранливи состојки и богата со антиоксиданси. Комерцијално е достапен и во форма на прав што може да се користи во смути и јогурт со вкус.
Во написот „За што е добро овошјето од змеј“, „кои се придобивките од овошјето од змеј“, „штетно е овошјето од змеј“, „како да се јаде овошје од змеј“ Прашања како што ќе бидат одговорени.
Хранлива вредност на овошјето од змеј
Калории во змејско овошје ниско, но преполно со есенцијални витамини и минерали. Исто така, содржи значителна количина диетални влакна.
Еве една чаша змеј овошје(227 грама) содржи:
Калории: 136
Протеин: 3 грама
Маснотии: 0 грама
Јаглехидрати: 29 грама
Влакна: 7 грама
Ironелезо: 8% од РДИ
Магнезиум: 18% од РДИ
Витамин Ц: 9% од RDI
Витамин Е: 4% од RDI
Надвор од основните хранливи материи, овошјето од змеј обезбедува корисни растителни соединенија како полифеноли, каротеноиди и бета-цијанини.
Змеј овошје Тој е здрав извор на јаглехидрати и растителни влакна. Сложените шеќери од овошје се подобра алтернатива на преработениот шеќер.
Змеј овошјеНеговата содржина на влакна е важна за зачувување на корисни бактерии во гастроинтестиналниот тракт. Неговата висока содржина на влакна помага при движење на дебелото црево.
Змеј овошјеИма висока гликемиска содржина, но се смета за здрав бидејќи е густ со хранливи материи.
Змеј овошјевисоко во првиот Ц витамин Неговата концентрација е поголема од препорачаната дневна доза. Витаминот Ц е витална хранлива состојка и антиоксиданс кој е вклучен во многу физиолошки функции и обезбедува многу здравствени придобивки.
Кои се придобивките од овошјето од змеј?
Помага во борбата против хроничните болести
Слободните радикали се нестабилни молекули кои предизвикуваат оштетување на клетките што може да доведе до воспаление и болести. Еден начин да се бориме против ова, змеј овошје Да консумирате храна богата со антиоксиданти како на пр.
АнтиоксидансиСо неутрализирање на слободните радикали, тие спречуваат оштетување на клетките и воспаленија.
Студиите покажуваат дека конзумирањето на високо ниво на антиоксиданси може да помогне во спречување на хронични болести како што се срцеви заболувања, рак, дијабетес и артритис.
Змеј овошјеСодржи неколку видови моќни антиоксиданти:
Ц витамин
Набervудувачките студии откриле поврзаност помеѓу внесот на витамин Ц и ризикот од рак. На пример, едно истражување спроведено на 120,852 XNUMX луѓе го поврзало поголемиот внес на витамин Ц со помалата стапка на рак на главата и вратот.
Беталаин
Студии на епрувети за беталаини оксидативен стресТоа покажува дека може да се бори против ракот и да ги потисне клетките на ракот.
Бета каротен ve ликопен, змеј овошјеТоа се растителни пигменти кои ја даваат својата живописна боја. Диетите богати со каротеноиди се поврзани со намален ризик од карцином и срцеви заболувања.
Богата со растителни влакна
Диететските влакна се несварливи јаглени хидрати.25 грама влакна на ден се препорачуваат за жени и 38 грама за мажи.
Со 7 грама на една чаша порција, змеј овошје Тој е одличен извор на влакна.
Улогата на влакната во варењето е добро позната, сепак, истражувањата сугерираат дека тие исто така можат да играат улога во заштита од срцеви заболувања, управување со дијабетес тип 2 и одржување на здрава телесна тежина.
Змеј овошјеИ покрај тоа што никакви студии не се припишуваат на која било од овие состојби, високата содржина на влакна може да помогне во исполнувањето на препорачаните дневни вредности.
Го подобрува здравјето на цревата
Нашите црева се дом на 400 трилиони видови микроорганизми, вклучително и повеќе од 100 видови бактерии.Многу истражувачи веруваат дека оваа заедница на микроорганизми управува со нашето здравје.
Змеј овошје Бидејќи содржи пребиотици, може да го зголеми балансот на добрите бактерии во цревата.
Пребиотицие специфичен вид на влакна кои го поддржуваат растот на здрави бактерии во нашето црево.
Како и сите влакна, нашето црево не може да ги разгради. Сепак, бактериите во цревата можат да ги варат. Овие бактерии користат влакна како гориво за да се подобрат себе си.
Особено, змеј овошје главно два вида здрави бактерии (лактобацили) ve Бифидобактерии)го поддржува нејзиниот раст.
Редовното консумирање на пребиотици може да го намали ризикот од инфекција во дигестивниот систем. Тоа е затоа што пребиотиците го поддржуваат растот на добри бактерии за кои истражувачите веруваат дека можат да ги надминат лошите.
На пример, студија спроведена на патници покажала дека оние кои конзумирале пребиотици пред и за време на патувањето, доживеале помалку сериозни епизоди на дијареја при патување.
Некои студии исто така сугерираат дека пребиотиците можат да ги ублажат симптомите на воспалително заболување на цревата и рак на дебелото црево.
Може да го намали холестеролот и да го подобри здравјето на срцето
Змеј овошје Неговите семиња се богат извор на есенцијални незаситени масни киселини како што се линолеински и линоленски киселини. Овие добри масти можат да го намалат нивото на лош холестерол во организмот.
Липопротеин со ниска густина (ЛДЛ) или лош холестерол може да ги зацврсти артериите и да доведе до срцеви заболувања. Присуството на фитонутриенти како што е ликопенот исто така може да помогне во подобрување на кардиоваскуларното здравје.
Поголемиот внес на диетални влакна е позитивно поврзан со помал ризик од срцеви заболувања.
Змеј овошјеСите овие кардиопротективни соединенија во него можат да помогнат во намалувањето на холестеролот и да го намалат ризикот од корорнарна срцева болест или срцев удар.
Го зајакнува имунитетот
Змеј овошјеСодржи антиоксиданти како витамин Ц, бетацијанини, бетаксантини и полифенолни соединенија. Витаминот Ц е составен дел за одржување на стабилен имунолошки систем, бидејќи помага при уништување на штетни патогени и го поддржува растот на белите крвни клетки (имуните клетки).
Змеј овошјеОбоените пигменти - беталаини - имаат антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Овие антиоксиданти ги собираат штетните слободни радикали ослободени за време на стрес или метаболички реакции.
Помага во рамнотежа на шеќерот во крвта
Змеј овошје Може да го намали нивото на шеќер во крвта. Ова е корисно за луѓе кои се дијабетичари. Истражувања, змеј овошјеТоа покажува дека гликемиската контрола на дозата зависи.
Ова се троши змеј овошје значи дека нивото на шеќер во крвта се намалува со зголемувањето на количината. Ова хипогликемично својство на овошјето може да помогне во регулирање на нивото на гликоза во крвта.
Сепак, премногу змејови јаде овошјеБидејќи е откриено дека предизвикува инсулинска резистенција кај глувци, тоа исто така може да доведе до негативни ефекти. Отпорност на инсулин може да предизвика дебелина.
Змеј овошје Богато е со железо и витамин Ц. железое неопходен за формирање на црвени крвни клетки кои носат кислород во различни делови на телото.
Витаминот Ц помага во апсорпцијата на железо. И железото и витаминот Ц играат улога во регулирањето на важните физиолошки функции во нашето тело.
Недостаток на железо или витамин Ц може да доведе до состојби како што се анемија и скорбут. Змеј овошјеn ги исполнува барањата на овие важни хранливи материи.
Може да спречи рак
Змеј овошјеСодржи пигментирани каротеноиди како што се бета-каротен и ликопен и витамин Ц, кој има потенцијал за борба против ракот. Антиоксидантите како беталаините можат да го намалат оксидативниот стрес и да се борат против клетките на ракот.
Истражувања, змеј овошјеоткриле дека бетацијанините содржани во него можат да го инхибираат растот и ширењето на рак на дојка. Овие антиоксиданти исто така можат да го поправат оштетувањето на клетките.
Добро за очите
Бета каротенот е неопходен за здравјето на очите. Змеј овошјебета каротен, кој може да го подобри здравјето на очите, катарактата и макуларна дегенерација Може да помогне да се намали ризикот.
Може да ја намали болката во артритисот
Традиционално, змеј овошјеСе користи како лек за луѓе кои страдаат од воспалителни болести како артритис и болки во зглобовите.
Бидејќи овошјето има моќни антиинфламаторни и антиоксидантни својства, може да ја ублажи воспалителната болка предизвикана од артритис.
Предности на змејот овошје за бремени жени
Змеј овошје Бидејќи е богато со железо, консумирањето за време на бременоста може да помогне во спречување на анемија. Исто така калиум, калциум и магнезиум Содржи витални минерали како што се. Овие хранливи материи помагаат во циркулацијата на крвта, формирањето на коските и здравјето на мозокот.
Ја подобрува функцијата на мозокот
Змеј овошје Консумирањето редовно може да го намали ризикот од нервна дегенерација. Студија за животни, суштина на овошје од црвен змејоткри дека помага во подобрување на меморијата и способноста за учење.
Змејот овошје содржи магнезиум. Магнезиум депресијаМоже да помогне во лекување на брашно и да ја подобри функцијата на мозокот.
Го подобрува репродуктивното здравје
Традиционални медицински практики, за подобрување на репродуктивното здравје и корист на гениталиите змеј овошје препорачува нејзино консумирање.
Студија за глувци, екстракт од кора од овошје змејна ендометриозаПокажа дека може да ја инхибира прогресијата на. Сепак, истражувањето е ограничено во поддршката на овие тврдења кај луѓето.
Дали овошјето од змеј слабее?
Студија за глувци, овошје црвен змејОткрил дека бетацијанините содржани во него можат да помогнат во управувањето со дијабетесот и да се спречи дебелината со регулирање на растот на корисни бактерии во цревата. Змеј овошјеНеговата висока содржина на влакна и вода може да ви помогне да останете сити подолго.
Змеј овошје придобивки за кожата
Има својства против стареење
Змеј овошје Содржи антиоксиданти со својства против стареење. Овие антиоксиданти колаген и ги инхибира ензимите кои ги распаѓаат компонентите на кожата како хијалуронска киселина. Витаминот Ц е уште еден моќен антиоксиданс што може да спречи стареење на кожата.
Може да лекува акни
Екстракти од овошје од змејСе користи во традиционалните лекови за нега на кожата за лекување на акни. Ова е затоа што, црвен змеј овошје podима антимикробни својства.
Змеј овошјеСе наведува дека соединенијата во него го контролираат производството на себум и помагаат во контролата на акните.
Ја смирува изгорениците од кожата
Витамин Ц, змеј овошјеЗаедно со другите витамини и минерали во него, може да ги намали изгорениците од сонце. Ја враќа влагата и ја лекува и смирува областа на изгореници. Змеј овошјеНеговото антимикробно својство може да помогне во спречување на инфекции во изгорената област.
Добро е за здравјето на кожата
Змеј овошје Тој е добар извор на витамин Ц. Докажано е дека витаминот Ц го олеснува тонот на кожата, ја намалува хиперпигментацијата и го подобрува тенот на кожата.
Исто така е потребно за синтеза на колаген. Бидејќи колагенот е структурна компонента на кожата, ја прави цврста и полничка.
Ја навлажнува кожата
Змеј овошје Богато е со вода, па затоа може да помогне во навлажнување на кожата. Витамините Б во својата содржина се ефикасни во овој поглед.
Како да јадете овошје од змеј?
Змеј овошје Може да се јаде свеж или да се додаде во овошен сок. Може да се направи џем, да се додаде во овошни салати и да се користи за засладување на смути и јогурт.
Кога купувате змејско овошје, проверете дали е тврдо или меко. Не ставајте премногу меки или меки. Изберете овошје што има боја. Со нож пресечете го на половина.
Месото можете да го излупите или излупите со лажица и да го исечете месото на помали парчиња. Змеј овошје Се суши на замрзнување и е достапен како комерцијално достапен прашок за замена на овошје.
Како да користите овошје од змеј на кожа?
Маска за лице за затегнување на кожата
материјали
1/2 змеј овошје
1 лажици јогурт
Како се прави?
- Скршете го месото од овошјето на змејот во мазна паста.
- Додадете јогурт во пастата.
Нанесете ја маската на лицето и вратот и почекајте 20 минути.
Исплакнете со млака вода и исушете го лицето со мека крпа.
Повторете го овој процес еднаш неделно за два месеци.
Змејско овошје маска за лице од акни
материјали
¼ змеј овошје
3-4 памучни топчиња
Како се прави?
- Со вилушка мелете го месото од овошјето на змејот во мазна паста.
Нанесете го на погодената област користејќи памукче. Користете нова памучна топка за да нанесете друга област за да спречите ширење на бактерии.
Исплакнете ја пастата со топла вода по 20 минути. Почекајте лицето да се исуши.
Повторете го овој процес двапати неделно.
Змејско овошје маска за лице од изгореници
материјали
¼ змеј овошје
1 капсули со витамин Е.
Како се прави?
- Змеј овошјеСкршете го месото со вилушка за да направите паста.
Пробијте ја капсулата со витамин Е и исцедете го маслото во смесата. Измешајте го добро.
Нанесете ја маската на изгорената површина. Почекајте 30 минути.
Исплакнете со ладна вода и оставете го лицето да се исуши.
Користете ја оваа маска на секои два дена додека не се смират симптомите.
Кои се штетите на овошјето од змеј?
Општо, јадење овошје од змеј е безбеден Во ретки случаи, луѓето развиваат алергиски реакции со симптоми како што се осип, чешање, гадење и отечена уста. Неколку случаи на алергиски реакции се пријавени за овошје од змеј.
Како резултат;
Змеј овошјее хранливо и вкусно егзотично овошје кое може да го зајакне целокупното здравје.
Тоа е супер храна богата со растителни влакна, нискокалорична и есенцијални здрави масти, витамини и минерали. Тоа е популарен избор кај луѓето кои се свесни за здравјето.
Во тек е истражување на профилот на хранливи материи.
