Постојат некои диети кои сè уште остануваат популарни дури и ако се во минатото. Диета со Скарсдејл и еден од нив. Стана познат во доцните 1970-ти. Диететичар д-р, кардиолог во Скарсдејл, Њујорк. Врз основа на најпродаваната книга на Херман Тарновер.
Диетата вети дека ќе изгубите до 2 килограми за помалку од 9 недели. Беше високо критикуван од медицинската заедница дека е премногу рестриктивен.
Но, дали оваа диета навистина функционира? Барање Диета со Скарсдејл Работи што треба да се знаат за ...
Што е диетата Скарсдејл?
Диета со Скарсдејлзапочна како диета на две страници напишана од Тарновер за да им помогне на срцевите пациенти да изгубат тежина. Тарновер ја објави „Целосната медицинска диета на Скарсдејл“ во 1979 година.
Само 1000 калории дневно се дозволени во исхраната, без разлика на возраста, тежината, полот или нивото на активност. Диетата која се состои од 43% протеини, 22.5% масти и 34.5% јаглени хидрати е претежно протеин.
Забранети се бројни здрави намирници, како грицки, компири, ориз, авокадо, грав, леќа.
Тарнауер почина една година по објавувањето на неговата книга. По кратко време Диета со Скарсдејле на удар на критики поради екстремните ограничувања и нереалните ветувања за слабеење. Затоа, неговата книга повеќе не се печати.
Кои се правилата на диетата Скарсдејл?
Диета со СкарсдејлПравилата на болеста се содржани во книгата на Тарновер „Комплетна медицинска диета Скарсдејл“.
Меѓу главните правила е исхраната богата со протеини. Треба да го ограничите она што го јадете на 1.000 калории дневно. морковиГрицките се забранети, освен супите од целер и зеленчук.
Неопходно е да пиете најмалку 4 чаши (945 mL) вода на ден, а исто така можете да пиете црно кафе, обичен чај или диетална сода.
Тарновер наведува дека диетата треба да трае само 14 дена. Потоа се стартува „Keep Slim“, односно програмата за одржување на тежината.
Програма за одржување на тежината
По 14-дневната диета дозволени се неколку забранети намирници и пијалоци, како леб, печива и еден алкохолен пијалок дневно.
Списокот на јадења за време на диетата продолжува во програмата за одржување на тежината. Дозволено е да се зголеми големината на порциите и калориите за да се овозможи поголема флексибилност.
Тарновер препорачува да следите програма за одржување на тежината додека не забележите зголемување на телесната тежина. Ако ја вратите тежината, можете да ја повторите 14-дневната почетна диета.
Што да се јаде на диетата Скарсдејл
Храната дозволена во исхраната вклучува:
Зеленчук кој не содржи скроб: Пиперки, брокула, бриселско зелје, зелка, моркови, карфиол, целер, боранија, лиснат зеленчук, зелена салата, кромид, ротквици, спанаќ, домати, тиквички
Овошје: колку што е можно повеќегрејпфрутизберете. Може да се јадат и јаболко, диња, грозје, лимон, праска, круша, слива, јагода и лубеница.
Пченица и житарки: Дозволен е само протеински леб.
Млеко: Полномасни млечни производи како млеко, јогурт и сирење
Масти и масла: Сите масла, путер, мајонез и преливи за салата
Пченица и житарки: Пченица и повеќето житни производи
Брашна: Сите брашно и храна на база на брашно
Јаткасти плодови: Ореви, сите јаткасти плодови и семиња
И: Преработено месо како што се колбаси, колбаси и сланина
Десерти: Сите слатки, вклучително и чоколадо
Преработена храна:Брза храна, замрзната храна, чипс, готови оброци итн.
Пијалоци: Алкохолни пијалоци, вештачки засладени пијалоци, сокови и специјални кафиња и чаеви
Дали диетата Скарсдејл ве прави слаби?
Диетата дозволува само 1000 калории дневно. Веројатно ќе изгубите тежина бидејќи е помалку од дневниот внес на калории.
Тоа е затоа што губењето на тежината зависи од калорискиот дефицит. Така, согорувате повеќе калории отколку што внесувате.
Диета со Скарсдејл препорачува добивање на 43% од дневните калории од протеини. Високо протеински диетиТоа дава губење на тежината преку обезбедување на ситост.
Затоа, најверојатно ќе изгубите тежина во првите 2 недели од диетата. Но, многу нискокалорични диети не можат да се одржат поради прекумерно ограничување. Веројатно ќе се здебелите кога ќе престанете да држите диета.
Кои се штетите од диетата Скарсдејл?
Тоа е прилично рестриктивно. Во многу случаи, рестриктивното јадење ја нарушува способноста да се контролира внесот на храна. Го зголемува ризикот од прејадување.
Приоритет е на губење на тежината, а не на здравјето. Основата на диетата е дека слабеењето е многу важно за здравјето. За жал, оваа диета не признава дека здравјето е повеќе од само бројка на скалата.
Диета Скарсдејл 3-дневно мени за примероци
Диета со Скарсдејлпрепорачува секој ден да го појадувате истиот и да пиете топла вода во текот на денот. Закуски се забранети. Но, супите од морков, целер или зеленчук се дозволени доколку едвај чекате до следниот оброк.
