Ko te hauora o te whao he whakaata mo te hauora tinana whanui, he take nui ano hoki mo te ahua rerehua. Ko nga whao kaha me te hauora he ahua e hiahia ana te katoa, ahakoa he tane, he wahine ranei. Heoi, ko te mate, ka ngoikore, ka pakaru, ka pakaru ranei o tatou maikuku na te maha o nga take. Waimarie, he maha nga tikanga whakapakari taiao e tukuna ana e te natura ki a tatou. I roto i tenei tuhinga, ka titiro tatou ki etahi tikanga taiao hei awhina i a koe ki te whai i nga whao hauora me te kaha.
Me pehea te whakapakari i nga whao ngoikore?
Ka ngawari te ngoikore o o tatou maikuku na runga i nga paanga e pa ana ki a tatou mahi o ia ra. I etahi wa ko nga mea penei i te kai kino, nga matū, te whakamahi tonu i nga whao, te pupuri i nga whao kia makuku tonu ka ngoikore nga whao. Engari kaua e manukanuka! He tikanga ngawari me te taiao hei whakapakari i o whao ngoikore.
1. Kai taurite
He mea nui te kai taurite mo nga whao hauora. Kia tupato ki te kai i nga kai whai matūkai penei i te pūmua, te zinc, te rino, te huaora A me te C. Ka taea hoki e koe te tango i nga taapiri biotin hei whakapakari i o whao.
2. Kirīmi whakamakuku
Ka taea e koe te tiaki i o whao ma te whakamahi i te moisturizer ia ra. Ko nga kirimini whakamakuku hei whakapakari i nga whao me te whakamarumaru i nga awe o te taiao.
3. Hua taapiri
He maha nga taapiri kei runga i te maakete hei whakapakari i nga whao. Ina koa ko nga mea kei roto keratinKa awhina ratou ki te whakaora i nga whao me nga waahanga penei i te , konupūmā me te huaora E.
4. Kia tupato ki te whakamahi i nga whao
Ma te whakamahi tonu i nga whao ka paopao, ka ngoikore. Me whakaokio i ou whao i etahi wa ka tuku kia manawa. Ka taea hoki e koe te tiaki i ou whao mai i nga paanga kino o te whakakao whao ma te whakamahi i te turanga, i te koti tiaki ranei.
5.Nga tikanga tiaki taiao
Ko nga tikanga tiaki ka taea e koe te mahi i te kainga me nga mea taiao ka whakapakari ano i o whao. Te hinu oriwa, te hinu kokonati, te wai rēmana me te hinu aramona Ko nga hua taiao penei i te whangai me te whakapakari i o whao.
Ko te tapahi me te hanga i o whao i nga wa katoa ka whakaitihia te tupono ka pakaru. I te wa ano, me tiaki e koe o cuticles me te tapahi tika.
Ka taea e koe te whai i nga tohutohu i runga ake nei hei whakapakari i o whao ngoikore. Engari, ki te raru koe ki o whao, he pai ki te korero ki tetahi tohunga.
Tikanga Mauri Whakakaha Maikuku
"Me pehea te whakapakari i nga whao ngoikore?" Ka rite ki ta matou korero i raro i te upoko, ka taea e matou te whakapakari i o matou whao me te whakatutuki i te ahua hauora me nga tikanga taiao. Kia titiro tatou ki nga tikanga whakapakari whao maori.
1. Te hinu oriwa
hinu oriwa, He otinga tino pai hei whakapakari i nga whao. Mirimirihia etahi pata hinu oriwa ki runga i ou whao. Ko te mahi i tenei tukanga i ia wa ka awhina i o whao kia kaha ake, kia marama ake.
2.Te hinu kokonati
Ko te hinu kokonati te pupuri i te makuku me te whakapakari i nga whao. Ka taea e koe te pani i te hinu kokonati ki o whao ma te mirimiri, ka hanga ranei i nga hua tiaki whao ma te taapiri i etahi pata hinu kokonati.
3.Rima wai
Ka awhina te wai rēmana ki te ma me te whakapakari i nga whao. Purihia o whao ki roto i te peihana ki te wai rēmana ka horoi. Ma te whakamahi i tenei tukanga kotahi i te wiki, ka taea e koe te kaha ake me te hauora o ou maikuku.
4.Karika
Ko te karika he taonga taiao whai hua ka taea e koe te whakamahi hei whakapakari i o whao. Ka taea e koe te kuru i etahi koroka karika ka pania ki o whao ka horoi.
5.Honi
Ko te honi he makuku me te whakapakari i o whao. Hoatuhia he honi ki o whao, waiho ki runga ka horoi ki te wai. Ka taea e koe te whakahoki ano i tenei tikanga i etahi wa i te wiki.
6.Karoti wai
Te wai KarotiKa whakapakari i o whao me te beta-carotene me te huaora E kei roto. Ko te inu i te wai karoti ia ra ka awhina koe i nga whao hauora.
7.Tea matomato
Ka awhina te ti kaariki ki te whakapakari i nga whao me te aukati i nga whao kia ma. Ko te inu tea kaariki ia ra ka tautoko i to hauora maikuku.
8. Aloe vera gel
Ma te whakamahi i te aloe vera gel ki o whao, ka taea e koe te makuku me te whakapakari. Ko te Aloe vera te whakapai ake i te hanganga o nga whao me te aukati i te pakaru.
9. Te hinu ika
Hinu ikaKa whakapakari i nga whao me nga waikawa ngako omega-3 kei roto. Ko te tango i nga taapiri hinu ika, te kai ika ranei ka pai ake to hauora maikuku.
BiotinHe huaora nui mo te whakapakari i nga whao. Ka taea e koe te whakapai ake i to hauora maikuku ma te tango i nga taapiringa biotin, te kai ranei i nga kai whai-koiora.
Ka taea e koe te whai i nga whao hauora me te ataahua ma te whakamahi i enei tikanga taiao hei whakapakari i o whao. Kia mahara, ko te mea ngaro o nga ringaringa ataahua me te whakapaipai pai ko nga whao hauora!
Kia ora ki nga whao hauora me te rongoa whakakaha nail!
Ka ngoikore, ka pakaru, ka tupu puhoi ranei o tatou maikuku i runga i nga ahuatanga o te taiao, te hee o te tiaki maikuku me nga mate kai. Ka taea e koe te whakarato i o whao ki te tiaki tautoko e hiahiatia ana e koe me te rongoa whakakaha maikuku me te whai hua. Ko tenei rongoa whakamiharo kua rite:
Te hinu oriwa: Ko te hinu oriwa he mea tino whai hua hei whangai me te whakamakuku i nga whao.
Te wai rēmana: Ka awhina te wai rēmana ki te ma me te horoi i nga whao.
Honi: Ko te honi he makuku maori hei whakapakari i nga whao.
Karika: karikaKa awhina i te aukati i nga mate o nga whao me te whakakaha.
Te whakarite i te rongoa whakapakari titi
I roto i te peihana, uruhia etahi punetēpu o te hinu oriwa, he pata iti o te wai rēmana, he tīpune o te honi me te karika karika.
Hoatuhia tenei ranunga ki o whao me te whangai i o whao ma te mirimiri ata.
Mena ka whakamahia e koe te rongoa whakapakari maikuku i nga wa katoa, ka kaha ake, ka pai ake nga whao i roto i te waa. Heoi, kaua koe e tumanako ka kite wawe koe i nga hua. Kia manawanui me te whakamahi i tenei rongoa i nga wa katoa.
He aha te kai hei whakakaha i nga whao?
He mea tino nui kia kaha, kia hauora o tatou maikuku kia puta ai he ahua kanapa me te ataahua. Ka taea e nga whao hauora te ngoikore me te pakaru i etahi wa. Me tika te kai me te tiaki maikuku.
Ko tetahi o nga huarahi tino whai hua ki te whakapakari i nga whao ko te kai i nga kai tika e tautoko ana i te hauora maikuku. Anei nga kai hei kai i nga wa katoa hei whakapakari i o whao:
Pūmua: Ko te Keratin, te poraka hanga matua o o tatou whao, he pūmua. Na reira, he nui te nui i roto i te kai o ia ra pūmua He mea nui ki te tango. Ka taea e koe te kai i nga puna pūmua penei i te ika, te mīti, te heihei, te hēki, te hua miraka me te pi.
Biotin: Ko te Biotin he huaora nui hei tautoko i te hauora maikuku. huawhenua rau matomato, hua toene, soya, mushroom Ko nga kai penei me te aramona he kai he nui te ihirangi biotin. Ka taea te whakakore i te korenga o te biotin me te whai maikuku pai ake ma te kai i enei kai.
Konutea:konuteaHe mea tika mo te tipu me te whakapakari i nga whao. Ko te kai i nga kai kei roto i te konutea, penei i te maataitai, te mīti whero, te heihei, te pīni me te kākano putirā, ka whai hua hei tautoko i te hauora maikuku.
Nga waikawa ngako Omega-3: ika, wōnati, kākano chia Ko nga kai kei roto nga waikawa ngako omega-3, penei i te kakano harakeke me te kakano harakeke, ka whai hua ki te pupuri i te hauora maikuku. Ko te kai i enei kai i ia wa ka awhina i te whakapakari i o whao.
Huaora B: Ko te Huaora B he mea tika mo te tipu o nga whao hauora. He hua manu, hua miraka kau, witi katoa, nati me te huawhenua rau matomato Ko te kai i nga kai kei roto i te huaora B, penei i te , ka tautoko i to hauora maikuku.
He mea nui te hauora o nga whao me nga whao ngoikore he hoha. Waimarie, he maha nga mea ka taea e koe hei whakapakari i o whao. Ko nga mea penei i te kai pai, te tiaki maikuku i nga wa katoa, te oranga hauora me nga taapiri huaora ka pa pai ki te hauora maikuku.
Kia maumahara, ko te tiaki i te hauora o nga whao me te whakapakari i a raatau he tikanga e hiahia ana kia manawanui. Heoi, ma te tiaki i nga wa katoa me nga whakatupato tika, ka taea e koe te whakarite kia ora, kia kaha hoki o whao.
Mena kei te hiahia koe ki te whai i nga whao hauora me te kaha, ka taea e koe te whakamatau i nga tikanga taiao. Mo etahi atu korero me nga korero taipitopito ki to tatou rangitaki Kaua e wareware ki te titiro.
