He aha nga kai whakahihiri i te mahara?

I mohio koe ka mahi nga wahanga o to tatou roro i te wa e moe ana? Me mahara ano ko nga kai e kai ana tatou he mahi nui ki te pupuri i o tatou roro. He aha te mea e ora ai o tatou roro?nga kai whakanui mahara"Ko ēhea?

Me tautoko te roro i nga momo matūkai kia pai ai te mahi. No reira, me kai nga kai pai e tautoko ana i nga mahi roro o ia ra. 

Engari, ka pakeke haere tatou, ka heke noa te mahi o to tatou roro. Ma tenei ka piki ake te mate o te paheketanga. Ka taea hoki te mate a Alzheimer i te koroheketanga. Mo enei take, kai whakanui roro ka nui te kai. Kaati nga kai whakanui mahara ko ēhea?

He aha nga kai whakakorikori mahara?

Pisces

Ko te ika hinuhinu tetahi o nga kai e whakaohooho ana i to tatou mahi roro. no te mea omega 3 waikawa ngako taonga i roto i ngā o I mohio koe ko te 60 paiheneti o to tatou roro he ngako me te haurua o tera no roto i nga waikawa ngako omega 3?

Koira te take ka whakamahia e to tatou roro nga waikawa ngako omega 3 hei whakapai ake i a ia ano me te hanga i nga pūtau nerve. I tua atu, he mea tika tenei hinu mo te whakapai ake i te mahara me te mohio.

Turmeric

TurmericHe maha nga taonga rongoa. I tua atu i te maha o ona painga, he whakaihiihi ano i te roro. Ko te curcumin i roto i te turmeric he tino painga mo te roro. Na reira, ka awhina i te whakapakari i te mahara. I tua atu, ko nga waahanga kei roto he pai mo te pouri. Ka tautoko hoki te Turmeric i te whanaketanga roro.

karaka

Ma te kai i te karaka reo-rahi, ka whiwhi tatou i te huaora C e hiahiatia ana i te ra. karaka He puna pai mo te huaora C. Ina koa, ka tautoko i te mahi roro.

He mea nui te Huaora C mo te noho ora o o tatou roro i a tatou e pakeke haere ana. I tua atu, ko te huaora C ka whakaiti i te tupono o nga mate penei i te awangawanga, te pouri, te schizophrenia me te Alzheimer's.

broccoli

broccoli huaora K taonga i roto i ngā o Ko te Huaora K hei tiaki i te roro mai i te kino. Ko te kai nui o te huaora K ka pai ake te mahara me te mohio.

tiakarete pouri

tiakarete pouriHe kaoo kei roto. Kei roto i te koko he flavonoids, he momo antioxidant.

He mea tino nui nga antioxidants mo te hauora o te roro, na te mea ka whakaraerae te roro ki te ahotea oxidative, e paheke ai te hinengaro me nga mate roro. He whakaihiihi i te rere o te toto i roto i te roro.

awhekātō

He puna hauora o te ngako haunga avokadotautoko i te hauora roro.

Ko nga ngako haunga i roto i nga avocados ka whakaheke i te toto toto tiketike, ka whakaiti i te tupono o te heke o te hinengaro.

“Nga kai whakakorikori mahara-hinengaro” Ehara i te mea e whakapakari ana i te hauora o te roro, engari kei roto ano hoki nga matūkai hauora e taea ai e te tinana te mahi i ana mahi katoa.

Tohutoro: 1