pūmuaKoia te paraka hanga o nga uaua, kiri, whaamua me nga homoni. He mahi nui i roto i nga kopa tinana katoa. He pūmua te nuinga o ngā kai. No reira, he onge te ngoikore o te pūmua. Nga tohu o te korenga o te pūmua Kei roto i enei ko te ate ngako, te kiri, nga makawe me nga whao, me te ngawari ki nga mate.
He aha te ngoikore o te pūmua?
tino kinongoikoretanga pūmuamate kwashiorkorko. Ko te nuinga o nga wa ka pa ki nga tamariki i nga whenua whakawhanake kei reira te matekai me te kore kai.
Ka puta te ngoikore o te pūmua ina kore e taea e te kai pūmua te whakatutuki i nga whakaritenga a te tinana. Ko te kai iti rawa o te pūmua ka puta he huringa ka whanake i roto i te waa roa, penei i te mau uaua.
He aha te mate o te pūmua?
Ki te kore te nui o te pūmua e pau i ia ra, ka tiimata te kino o te hauora. Ko nga mea morearea mo te ngoikore o te pūmua ko:
Te kai i te kai vegan, kai kaiwhenua ranei.
He nui te mahi korikori tinana.
He raruraru ki te tango i te pūmua na te raru o te whekau.
te inu waipiro nui
Te whakamahi i etahi raau taero ka paopao ki te whakauru.
te kai kore pūmua
Nga tohu o te korenga o te pūmua
He aha nga tohu o te ngoikore o te pūmua?
Ko te ngoikoretanga ka puta he tohu mo te wa poto me te wa roa. Nga tohu o te korenga o te pūmua penei;
Edema
ate ngako
Nga raruraru kiri, makawe me nga whao
Te ngaro o te papatipu uaua
Te tupono ka whati nga wheua
te ngoikore o te tipu i roto i nga tamariki
Te whakaraerae ki nga mate
He maha nga whara me te uaua ki te whakaora i nga patunga
nui ake te hiahia
Nga mate e pa ana ki te ngoikore o te pūmua
Nga tohu o te korenga o te pūmua Ka tiimata ana te puta, ka puta nga mate e whai ake nei i roto i te tinana:
Ehara i te rite nga hiahia pūmua o te katoa. Ka whakawhirinaki ki te maha o nga mea penei i te taumaha o te tinana, te papatipu uaua, te korikori tinana me te pakeke.
Ko te taumaha o te tinana te mea nui mo te hiahia pūmua. Ko te horomanga ia ra ko te 0,8 karamu/kg. E ai ki nga kaiputaiao ka ranea tenei mo te nuinga o nga tangata.
Ko te tikanga me whiwhi te pakeke e 75 kg te 66 karamu o te pūmua ia ra. Ko te horomanga pūmua o ia ra ko te 1.2-1.4 karamu/kg e taunaki ana mo te hanga uaua.
Pērā i ngā kaipara, me nui ake te pūmua o te hunga pakeke. Ko te hunga kaumātua, ko te mahi tinana ranei, me nui ake i te 0.8 karamu mo ia kirokaramu o te taumaha tinana.
Te maimoatanga ngoikore o te pūmua
Te ngoikore o te pūmua, Ka pai ake ma te kai i nga kai whai pūmua. Ko te kai tahi i nga puna pūmua tipu me te kararehe ko te huarahi tino pai ki te whiwhi pūmua taurite.
puna pūmua huawhenua; nati me nga kakano, penei i te remu, aramona, kakano harakeke, kakano chia me nga kakano hemp; patapata pera i te oats, buckwheat, quinoa.
Ko nga huawhenua e awhina ana ki te whakanui ake i te kai o te pūmua ko te parakihi, kale, broccoli, Brussels tupu me te harore.
puna pūmua kararehe; mīti, heihei, korukoru me te ika. He nui hoki te nui o te pūmua o nga kai penei i te hua me te miraka mai i enei kararehe.
