mushroomKua pau mo nga mano tau mo te mahi kai me te rongoa. Ka whakanuia te reka o nga rihi ka taea te whakakapi i te kai.
Engari he rongonui ratou mo o ratou momo paitini.
Kai haroreHe puna pai o te muka me te waikawa ngako haunga, engari he iti nga kaata.
He nui nga matūkai penei i nga huaora B me nga kohuke penei i te selenium, te parahi me te pāhare pāporo.
Ko te momo harore e tino kitea ana ko te harore patene ma, ka whakamahia hei whakauru ki nga momo rihi me nga ranu.
Te vai atoa ra ta ratou mau tao‘a rapaauraa, e faaohipahia i Taina, Korea e Tapone no te rapaau i te mau ma‘i mai te ma‘i ma‘i ma‘i, te ma‘i rumati, e te bronchitis, e tae noa ’tu i te mau ma‘i mariri ai taata o te opu, esophagus, e te mahaha.
i roto i te tuhinga "e hia nga Calories i roto i te harore", "he aha nga painga o te harore", "he aha te huaora kei roto i te harore" gibi "Nga ahuatanga o te harore"ka tukuna nga korero.
He aha te harore?
mushroomHe maha nga wa e kiia ana he huawhenua, engari kei a raatau ano te rangatiratanga: Nga harore.
haroreHe rite te ahua o te marara ki runga i te kakau.
Ka tipuhia ki te hokohoko, ka kitea i te ngahere; ka tipu i runga, i raro i te whenua.
He mano tini o nga momo, engari he iti noa nga momo ka taea te kai.
I roto i nga momo tino rongonui ko te harore ma, te patene ranei, te shiitake, te portobello me te chanterelle.
mushroomKa taea te kai mata, te tunu ranei, engari ka kaha ake ona reka ma te tunu kai.
I te nuinga o te wa ka whakamahia hei whakakapi mīti na te mea ka hoatu nga rihi he kakano me te reka o te kai.
mushroom Ka taea te hoko hou, maroke, kēne ranei. Ka whakamahia ano etahi momo hei taapiri kai hei whakapai ake i te hauora.
Te uara kai o te harore
Ka kiia ko "kai a nga atua" e nga Roma mushroomHe iti nga kaarai engari he nui te pūmua, te muka me nga momo huaora me nga kohuke.
He rereke te nui i waenga i nga momo, he nui te nui o te pāhare pāporo, te huaora B me te selenium. He iti te ngako o ratou katoa.
Ko te 100 karamu o te harore maamaa e whai ake nei te kai:
Calories: 22
Waaroa: 3 karamu
muka: 1 karamu
Pūmua: 3 karamu
Ngako: 0,3 karamu
Te pāhare pāporo: 9% o te RDI
Selenium: 13% o te RDI
Riboflavin: 24% o te RDI
Niacin: 18% o te RDI
Ko te mea whakamiharo, ka tukuna e te tunu kai te nuinga o nga matūkai, no reira ka nui ake nga matūkai o te harore ma.
He nui ake, he iti ake ranei nga matūkai kei roto i nga momo rereke.
I tua atu, mushroomKei roto nga antioxidants, phenols me polysaccharides. He rereke nga korero o enei puhui i runga i nga ahuatanga maha penei i te maara, nga tikanga rokiroki, te tukatuka me te tunu kai.
He aha nga hua o te harore?
Ka whakapakari i te punaha mate
mushroomKua whakamahia i roto i nga rongoa Hainamana tuku iho mo nga rau tau ki te whakatairanga i te hauora. Hei tauira, harore shiitakeo, Ko te whakaaro he rongoa i te makariri.
E ai ki nga rangahau tangohanga haroreE kiia ana ko te shiitake, ina koa ko te shiitake, ka awhina i te whawhai ki nga huaketo. Ka piki ake te atete ki nga mate huakita me te harore tae atu ki nga huaketo.
I te mea e kiia ana hei whakapakari i te punaha mate, mushroomKo nga Beta-glucans, he polysaccharides ka kitea i roto i nga kai, tera pea te kawenga mo tenei paanga. Kei roto i nga harore Shiitake me te tio nga taumata teitei o te beta-glucan.
He maha nga rangahau, mushroomkaua ki a ia ano tangohanga harorehe aha te arotahi.
I roto i tetahi rangahau, 52 nga tangata i tango kotahi, e rua ranei nga rau maroke i ia ra. mushroompau mo te marama. I te mutunga o te rangahau, i whakaatu nga kaiuru i te pai ake o te punaha mate me te whakaheke i te mumura.
Ka whawhai pea ki te mate pukupuku
i nga whenua o Ahia, haroreKo nga beta-glucans e whai ake nei kua whakamahia mo te wa roa ki te rongoa i te mate pukupuku.
Nga hua mai i nga rangahau kararehe me te ngongo whakamatautau, tangohanga haroree tohu ana tera pea ka whakaitihia te tupono o te tipu puku.
Ahakoa kaore nga beta-glucans e patu i nga pūtau puku, ka taea e ratou te whakarei ake i te whakamarumaru ki etahi atu tipu pukupuku ma te whakahohe i nga pūtau o te punaha mate. Heoi ano, kare pea e rite ana paanga ki ia tangata.
Ko nga rangahau a te tangata e whakaatu ana ko nga beta-glucans, tae atu ki te lentinan, ka whai hua pai ki te oranga ina whakamahia me te chemotherapy. Ko Lentinan tetahi o nga beta-glucans matua e kitea ana i roto i nga harore shiitake.
I kitea e te tātari-meta i tirotirohia e rima nga rangahau i roto i nga turoro 650 i piki ake te reiti oranga mo te hunga whai mate pukupuku puku i te whakaurunga atu o te lentin ki te chemotherapy.
Heoi, ko nga turoro i whiwhi lentinan me te chemotherapy e noho ana mo te 25 ra te roa ake i te hunga i whiwhi i te chemotherapy anake.
I tua atu, ka tangohia mushroomKua whakamahia nga Beta-glucans ki te aukati i nga paanga o te chemotherapy me te whakamaarama radiation, penei i te nausea.
mushroomNga rangahau katoa mo nga paanga o mushroomkaua e kai, hei taapiri, hei werohanga ranei, tangohanga harorehe aha te arotahi.
No reira, he uaua ki te kii mena he rite tonu ta raatau mahi ki te whawhai ki te mate pukupuku ina kai ana hei waahanga o te kai.
He painga mo te hauora ngakau
mushroomhe maha nga kai hei whakaheke i te cholesterol. Kei roto ko te beta-glucans, te erytadenine me te chitosan.
I roto i te rangahau mo te hunga mate huka, harore tioI kitea e nga hua ko te kai i te rongoa mo nga ra 14 kua whakahekehia te katoa o te cholesterol me te triglycerides. He aha atu, i whakahekehia ano te huka toto me te pehanga toto.
mushroom He maha ano nga momo antioxidants kaha e mohiotia ana hei awhina i te whakaiti i te mumura me te ahotea oxidative, tae atu ki nga phenols me te polysaccharides. harore tio Kei a ia te ihirangi antioxidant teitei.
I roto i te rangahau mo nga tangata he nui te ngako i roto i o ratou toto, mo nga wiki e ono Harore tioKa piki ake te mahi antioxidant i muri i te kai i te paura tangohanga o
Akoranga tangohanga haroreE whakaatu ana he mea hauora te kai hei waahanga o te kai.
I roto i tetahi rangahau, ka mahia e te hunga momomo tetahi o nga kai e rua mo te tau. Ko tetahi kai ko te kai, ko tetahi atu e toru nga wa i te wiki hei whakakapi i te kai mushroom i te whakamahi.
Ko nga hua i whakaatu ma te whakakapi i te kai ki te harore ma, ka piki ake te "pai" HDL cholesterol ma te 8%, i te mea kua heke nga taumata triglyceride toto ma te 15%. I kite ano nga kaiuru i te heke o te toto toto.
Ko te roopu kai i ngaro noa te 1.1% o te taumaha, ko nga tangata takitahi i runga i te kai harore i ngaro te 3.6% o to ratou taumaha i te wa o te ako.
mushroomka taea te whakaiti i te tote i roto i nga riu kai. Te whakaiti i te nui o te tote, i tua atu i te whai hua, haroreE whakaatu ana hoki ka taea e te mīti te whakakapi hauora mo te mīti me te kore e mate te reka me te hā.
Ko etahi harore he huaora D
rite tonu ki nga tangata mushroom ina pa ana ki te ra Huaora D hua. Inaa, koinei anake te kai o te takenga kore-kararehe kei roto te huaora D.
harore mohoaohe nui te rahi na te rongo ki te ra. Ko te nui kei roto ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga o te rangi me te taiao.
mushroomKo te mararatanga ki nga hihi ultraviolet i mua i muri ranei i muri i te kohinga ka puta mai he huaora D.
whai huaora D te kai haroreKa pai ake pea nga taumata huaora D.
I roto i tetahi rangahau, i whakarangatirahia nga kaiuru ki te huaora D. harore pateneKa kainga e ratou mo te rima wiki. Ko te mahi pera i whai hua pai ki nga taumata huaora D e rite ana ki te taapiri huaora D.
He pai mo te hunga mate huka
harore Karekau he ngako, he iti nga warowaiha, he pūmua teitei, he whākōkī, he huaora, he kohuke me te muka. No reira, he kai pai mo te hunga mate huka.
Ko nga whākōkī māori kei roto ka āwhina ki te wawahi i te huka me te māngaro. Ka pai ake hoki te mahi o nga repe endocrine.
Nga painga o te harore mo te kiri
haroreHe nui te huaora D, te selenium me nga antioxidants e tiaki ana i te kiri. harorehe kai kaha inaianei i roto i nga aihikirīmi, serums me nga whakaritenga kanohi, i te mea ko o raatau tangohanga e kiia ana he antioxidant kaha me te moisturizers maori.
Ka whakamakuku i te kiri
Ko te waikawa hyaluronic e kiia ana ko te moisturizer o roto o te tinana i te mea e pupuhi ana, e whakakaha ana i te kiri. Ma tenei ka whakaiti i nga kita e pa ana ki te tau me nga raina pai.
mushroomKei roto he polysaccharide e rite ana te whai hua ki te whakamakuku me te whakakii i te kiri. Ka hoatu te kiri i te ahua maeneene me te ngawari.
Te rongoa i te hakihaki
harore He nui te Huaora D. He mea whakaora tenei ina pa ana ki nga whiu hakihaki. No te mea, tangohanga harore He maha nga wa e whakamahia ana i roto i nga hua tiaki kiri hei rongoa i te hakihaki.
Whakamaama kiri maori
etahi harore Kei roto ko te waikawa kojic, he whakamaarama kiri maori. Ko tenei waikawa ka aukati i te hanga o te melanin ki te mata kiri. Ma tenei ka whakamarama i nga kiri kiri hou ka puta mai i muri i te whakangao o te kiri mate.
He painga anti-pakeke
harore He āhuatanga anti-hoholo. Ko te waikawa Kojic he maha nga wa e whakamahia ana i roto i nga kirīmi, nga hinu, me nga serums hei rongoa mo nga tohu o te koroheketanga penei i nga waahi ate, nga waahi tawhito, te paheketanga, me te kiri koretake i puta mai i te kino o te whakaahua.
harore ka whakakaha i nga parenga taiao o te kiri me te whakapai ake i tona ahua ma te hanga hauora.
Ka rongoa nga raruraru kiri
Ko te nuinga o nga raru kiri na te mumura me te nui o te mahi tuwhena kore utu. haroreKei roto nga antioxidants me nga pūhui me nga taonga anti-inflammatory.
Ko te whakamahinga o enei puhui taiao e whakatairanga ana i te whakaora me te whawhai i te mumura. tangohanga harore te nuinga o nga wa eczema mate rohi Ka whakamahia i roto i nga hua kiri hei rongoa i nga mate kiri penei i te hakihaki me te hakihaki.
Nga hua o te makawe o te harore
Ka rite ki era atu o te tinana, ko nga makawe hauora e hiahia ana ki te tuku i nga matūkai tino nui ki nga makawe makawe. Ko te kore o enei matūkai ka raru pea nga makawe tae atu ki nga ahuatanga o waho penei i nga maimoatanga matū kino, te noho kino me te mate roa.
harore He puna pai o nga matūkai penei i te huaora D, antioxidants, selenium me te parahi.
Ka whawhai ki te mate makawe
Ko te anemia tetahi o nga tino take o te mate makawe. Ko te anemia ka puta mai i te kore o te rino i roto i te toto. harore He puna pai o te rino, a ka taea e ia te patu i te mate makawe.
DemirHe kohuke tino nui na te mea ka whai waahi ki te hanga o nga toto toto whero me te whakapakari i nga makawe.
Me pehea te whiriwhiri harore?
Hei whakarite i to ratou hou me te oranga whiriwhiri harore He mea tino nui.
– Kōwhiria ngā mea mārō me te maeneene, te ahua hou, kia paku te mata kanapa me te tae rite.
– Ko o ratou mata kia kiko, kia maroke, engari kaua e maroke.
– Hei whakatau i te mea hou, kia kore e kitea nga tohu o te pokepokea, te angiangi, te mimiti ranei na te matewai.
- harore hou Ahakoa he kanapa, he kohakore te tae, ko te tawhito mushroomKa korukoru, ka korikori te tae.
Me pehea te penapena harore?
- mushroomI muri i te whiwhinga, he mea nui ki te penapena tika kia mau tonu te hou.
– Hokona i roto i te kete haroreme penapena ki roto i tana putunga taketake, ki roto ranei i nga peeke pepa maiengi kia roa ake te ora.
- haroreka roa mo te wiki ka rongoa i roto i te putea pepa parauri i te papa o raro o te pouaka whakamātao.
- harore hou kaua rawa e whakatio, engari ka taea te whakatoo harore kua tunua mo te kotahi marama.
– Kaua e penapena nga harore ki roto i te pouaka parapara i te mea he tino makuku.
– Me noho mawehe atu i etahi atu kai he kaha te reka, he kakara ranei, na te mea ka mimiti.
- harore Mena ka hiahia koe ki te penapena mo te roa atu i te wiki, me whakatotoka, ka whakamarokehia ranei.
He aha nga kino o te harore?
He paitini etahi harore
haroreEhara i te mea he pai ki te kai. Ko te nuinga o nga momo mohoao he matū paitini, no reira he paitini.
paitini kai harore ka puta pea te mamae o te puku, te ruaki, te ngenge me te pohehe. Ka mate pea.
Ko etahi momo paitini mohoao he tino rite ki nga momo kai. Ko te momo harore whakamate tino rongonui ko te momo "Amanita phalloides".
mushroom Ko Amanita phalloides te kawenga mo te nuinga o nga mate e pa ana ki te kai.
Mena kei te pirangi koe ki te tuhura i nga harore mohoao, me whakangungu tika koe kia mohio ai ko wai te mea haumaru ake. Ko te mea tino haumaru ko te hoko harore whakatipu mai i te maakete, i te maakete ranei.
Kei roto pea he arsenic
harorehe ngawari ki te tango i nga puhui pai me te kino mai i nga oneone i tupu ai. Kei roto i te arsenic, a ka taea e tenei arsenic te raruraru hauora me te whakanui ake i te mate o etahi mate penei i te mate pukupuku ina kainga mo te wa roa.
Ka puta noa te arsenic ki te oneone, engari he rereke nga taumata.
harore mohoaokei roto nga taumata teitei ake o te arsenic ki nga mara ngaki; He teitei rawa atu ki era kei nga waahi ahumahi penei i nga maina me nga waahi whakarewa.
Kei nga waahi poke harore mohoaokaro.
Mahia, ka taea te whakahaere i nga tikanga tipu harorete ahua kei roto i te iti o te arsenic.
Ina tae mai ki te poke arsenic, raihi, mushroomka nui ake nga raruraru i te Na te mea ka nui ake te kai raihi me nga hua raihi me te nui o nga taumata arsenic.
Hei hua;
mushroom; He kai hauora whai pūmua, muka me nga momo huaora me nga kohuke.
kai haroreo a tangohanga harore Ko te kai he painga hauora.
Ina koa, tangohanga haroreKua whakamatauria ki te whakapai ake i te mahi aukati me te hauora o te ngakau, a tera pea ka awhina i te mate pukupuku.
Heoi ano, etahi harore mohoaoMe tohu ko etahi he paitini, ko etahi kei roto i nga taumata tiketike o te arsenic matū kino.
A ape i nga harore mohoao, ina koa e tata ana ki nga waahi ahumahi, mena kaore koe e mohio ki te mohio ki a raatau.
