He maha nga matūkai he mea tino nui mo te hauora. Ka taea te tiki mai i te nuinga o enei mea mai i te kai tika, te kai tika.
Heoi, i roto i te angamaheni kai hou maha nui te kore o te huaora me te kohuke kei roto. i roto i te tuhinga "nga tohu o te ngoikore o te huaora me te kohuke i roto i te tinana", "nga mate na te ngoikoretanga o te huaora me te kohuke" gibi "Ko nga ngoikoretanga huaora me te kohuke noa"Ka korero mo te aha.
He aha te mate kai?
E hiahia ana o tatou tinana ki etahi huaora me nga kohuke kia pai ai te mahi me te aukati i nga mate. Ko enei huaora me nga kohuke e kiia ana he micronutrients.
Ko te ngoikoretanga o te matūkai ka puta i te kore e taea e te tinana te tango, te tango ranei i te nui e hiahiatia ana o tetahi matūkai. Mena ka roa rawa tenei, ka raru pea.
Ko nga micronutrients e kore e taea te whakaputa e te tinana. Me whiwhi enei ma te kai.
He aha nga Kounga Kohuke Huaora?
Te ngoikore o te rino
He kohuke nui te rino. Ka herea ki te hemoglobin, ko te waahanga matua o nga toto toto whero, e kawe ana i te hāora ki nga pūtau.E rua nga momo rino kai:
heme rino: Ko tenei momo rino he tino pai te ngongo. Ka kitea i roto i nga kai kararehe anake, he nui rawa te kiko whero.
Te rino kore-heme: Ko tenei momo rino he mea noa ake, ka kitea i roto i nga kai kararehe me nga kai tipu. Ko te Heme kare e rite ki te rino te ngenge.
ngoikoretanga rinoKo tetahi o nga ngoikoretanga matūkai tino noa, ka pa atu ki te 25% o nga tangata o te ao. I roto i nga tamariki kohungahunga, ka piki tenei nama ki te 47%. Ki te kore e hoatu ki a ratou he rino, he kai whakakaha ki te rino, ka mate ratou i te kore rino.
Tae atu ki te 30% o nga wahine e paheke ana ka mate pea na te mate toto ia marama. Tae atu ki te 42% o nga rangatahi, wahine hapu kei te ngoikore te rino. I tua atu, ko nga kaihuawhenua kei te tupono ki te ngoikore. Ko te hua nui o te ngoikore o te rino ko te anemia.
Ko nga tohu o te ngoikore o te rino i te nuinga o te wa ko te ngenge, te ngoikore, te ngoikore o te punaha mate me te ngoikore o te mahi roro. Ko nga puna kai pai o te heme rino ko:
Mīti Whero: 85 karamu o te mīti whenua kei te 30% o te RDI.
Mīti okana: Kotahi te poro ate (81 g) nui atu i te 50% o te RDI.
Mataitai penei i te tio, kuku: 85 g te tio maoa e whakarato ana i te 50% o te RDI.
Sardini kēne: Kotahi kēne (106 g) e whakarato ana i te 34% o te RDI.
Ko nga puna kai pai mo te rino kore-heme ko:
Pīni tākihi: Ko te haurua kapu pīni tākihi maoa (85 g) e whakarato ana i te 33% o te RDI.
Ko nga kakano penei i te paukena, te hamana me nga kakano paukena: 28 g o nga kakano paukena pahuhu e whakarato ana i te 11% o te RDI.
Broccoli, kale me te parakihi: 28 karamu o te kare e whakarato ana i te 5.5% o te RDI.
Heoi, kaua e whakamahi i nga taputapu rino mena ka tino hiahia koe. Ko te nui o te rino ka pa te kino. Ano, C huaora Ka nui ake te whakauru rino.
Te kore o te Iodine
Ko te Iodine te kohuke e hiahiatia ana mo te mahi o te taikaro me te hanga o nga homoni taika. Ko nga homoni thyroid kei roto i te maha o nga tukanga o te tinana, penei i te tipu, te whakawhanaketanga o te roro, me te tiaki wheua. Ka whakahaere ano hoki i te tere metabolic.
Te kore o te iodine Koia tetahi o nga ngoikoretanga o te kai i te ao. Tata ki te hautoru o te taupori o te ao e pa ana. Ko te tohu tino nui o te ngoikore o te iodine ko te nui o te repe thyroid, e mohiotia ana ko te goiter. Ka taea hoki e ia te piki ake o te ngakau, te poto o te manawa, me te piki o te taumaha.
Ko te ngoikoretanga o te iodine ka pa he mate kino, ina koa mo nga tamariki. Kei roto i enei ko te ngoikoretanga o te hinengaro me nga mate whanaketanga. He maha nga puna kai pai o te iodine:
Moss
Pisces
hua miraka kau
hua manu
Ka kitea te nuinga o te iodine i roto i te oneone me te moana, no reira mena he iti te iodine o te oneone, ka iti ano te kai i roto i te iodine. Ko etahi o nga whenua e ngana ana ki te kimi otinga mo te kore o te iodine ma te whakauru iodine ki te tote hei whakaiti i te kino o te raru.
Huaora D te koretake
Ko te Huaora D he huaora ngako-wairewa e mahi ana ano he hormone steroid i roto i te tinana. Ka haere i roto i te toto ki nga pūtau me te korero ki a ratou kia whakaka, whakaweto hoki nga ira. Tata ki nga pūtau katoa o te tinana he kaikawe mo te huaora D.
Ko te Huaora D ka puta mai i te cholesterol i roto i te kiri ina pa ana ki te ra. Ko nga tangata e noho tawhiti atu ana i te equator ka kaha ake te ngoikore na te mea he iti ake te ra.
Te ngoikore o te Huaora D Ko nga pakeke kei te mate rūmātiki ka nui ake te mate o te ngoikore o te uaua, te mate wheua, me te whati. I roto i nga tamariki, ka whakaroa te tipu me nga wheua ngohe (rickets).
Ano, ko te ngoikore o te huaora D ka heke te mahi aukati me te nui ake o te mate pukupuku. Kia aroha mai, he iti noa nga kai kei roto te nui o tenei huaora. Ko nga puna kai pai o te huaora D ko:
Te hinu ate Cod: Kei roto i te punetēpu kotahi te 227% o te RDI.
He ika hinuhinu penei i te hamana, te tawatawa, te sardini, te taraute ranei: Kei roto i te 85-g o te hamana maoa he 75% o te RDI.
Te toene hua manu: Kei roto i te 7% o te RDI kotahi te toene hua nui.
Ko nga tangata e tino mate ana ki te huaora D me tango i te taapiri, te whakanui ranei i te wa e pa ana ki te ra. He tino uaua ki te makona ma te kai anake.
Huaora B12 Te ngoikore
Ko te Huaora B12, e mohiotia ana ko cobalamin, he huaora wairewa-wai. He mea tika mo te hanga toto, me te mahi roro me te nerve.
Ko nga pūtau katoa o te tinana e hiahia ana ki te B12 kia pai ai te mahi, engari kaore e taea e te tinana te whakaputa. No reira, me tiki mai i te kai, i nga taapiri ranei.
Ka kitea te Huaora B12 i roto i nga kai kararehe. Na reira, ko nga tangata kaore e kai i nga hua kararehe ka nui ake te mate o te mate. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga kaiwhenua me nga vegans Huaora B12 hē i kitea he tino tupono. Ko etahi o nga nama he 80-90%.
Neke atu i te 20% o te hunga kaumātua kei te hapa i te huaora B12 na te mea ka heke te horonga i te wa e pakeke ana. Ko etahi o nga taangata kei te kore tenei pūmua, no reira ka hiahia pea ratou ki te werohanga B12, ki nga taapiringa nui ranei.
Ko te tohu noa o te ngoikore o te huaora B12 ko te anemia megaloblastic, he mate toto e tipu ai nga toto toto whero.
Ko etahi atu tohu ko te ngoikoretanga o te mahi roro me nga taumata homocysteine nui, he take morearea mo nga momo mate. Ko nga puna kai o te huaora B12 ko:
Mataitai, ina koa te tio
Tuuturu
Miti Whero
hua manu
Nga taonga whakapaipai
Ko te nui o te B12 kare e kiia he kino na te mea he maha nga wa ka uru, ka pehia ki te mimi.
Te kore o te konupora
konupūmāe hiahiatia ana mo ia pūtau. He kohuke nga wheua me nga niho, ina koa i nga wa o te tipu tere. He mea nui ano ki te tiaki i nga wheua.Ano, ko te konupūmā te mahi hei ngota ngota tohu puta noa i te tinana. Ki te kore te reira, e kore e taea e o tatou ngakau, uaua, me nga uaua te mahi.
Ko te kukū o te konupūmā i roto i te toto ka tino whakatauhia, ka penapenahia nga toenga ki roto i nga wheua. Mena kaore he konupūmā i roto i te kai, ka tukuna te konupūmā mai i nga wheua.Na reira, ko te tohu tino nui o te ngoikore o te konupūmā ko te osteoporosis, e tohuhia ana e nga wheua ngawari me te pakarukaru.
Ko nga tohu o te ngoikoretanga o te konupūmā kai nui ake ko nga wheua ngohe (rickets) i roto i nga tamariki me te osteoporosis, ina koa i nga kaumātua. Ko nga puna kai o te konupūmā ko:
Pisces
Nga taonga whakapaipai
Ko nga huawhenua matomato pouri penei i te kale, te parakihi, me te broccoli
Ko te whai huatanga me te haumaru o nga taapiri konupūmā he take tautohetohe i mua tata nei. Kua kitea e etahi rangahau he nui ake te mate o te ngakau i roto i nga tangata e tango ana i nga taapiri konupūmā, engari ko etahi atu rangahau kaore i kitea he paanga.
Ahakoa he pai ake te tango mai i te konupūmā mai i te kai, kaua i te taapiri, ko te ahua o nga taapiri konupūmā ka whai hua mo te hunga karekau i te kai.
Huaora A Deficiency
Ko te Huaora A he huaora whakarewa ngako. Ka awhina ki te hanga me te pupuri i te kiri hauora, nga niho, nga wheua me nga kiriuhi pūtau.Ka whakaputa hoki i nga poaka kanohi e tika ana mo te tirohanga. E rua nga momo matūkai o te huaora A:
Huaora A i hangaia i mua: Ko tenei momo huaora A ka kitea i roto i nga hua kararehe penei i te kai, te ika, te heihei, me te miraka.
Pro-huaora A: Ka kitea tenei momo huaora A i roto i nga kai tipu penei i nga hua me nga huawhenua.
Te ngoikore o te Huaora A ka taea te kino o nga kanohi mo te wa poto me te pumau tonu me te matapo. Inaa, ko te kore huaora A te take matua o te matapo o te ao.
Ka taea e te ngoikore o te Huaora A te whakakore i te mahi aukati me te whakanui ake i te mate, ina koa i nga tamariki me nga wahine e u ana.
Ko nga puna kai o te huaora A i hangaia i mua ko:
Offal: Ko te 60 g o te ate mīti e whakarato ana i te 800% o te RDI.
Te hinu ate ika: Ko tetahi punetēpu kei roto tata ki te 500% o te RDI.
Ko nga puna kai o te beta karotene (pro-huaora A) ko:
Riwai reka: Kei roto i te rīwai reo (170 g) te 150% o te RDI.
kāreti: Kotahi te karoti nui e whakarato ana i te 75% o te RDI.
Nga huawhenua rau matomato pouri: Ko te 28 karamu o te parakihi hou e whakarato ana i te 18% o te RDI.
Ahakoa he mea tino nui ki te kai i te nui o te huaora A, kaore i te pai kia pau te nui o te huaora A i hangaia i mua, na te mea ka mate paitini.
Ehara tenei i te pono mo te huaora A, penei i te beta-carotene. Ko te nui o te kai ka huri karaka te kiri engari ehara i te mea kino.
Te ngoikore o te konupora
Ko te konupora he kohuke tino nui i roto i te tinana. He mea tika mo nga hanganga wheua me nga niho me te neke atu i te 300 nga tauhohenga enzyme.
Te ngoikore o te konuporaKo nga taumata toto iti e pa ana ki nga momo mate, tae atu ki te mate huka momo 2, te mate metabolic, te mate ngakau, me te osteoporosis.
Ko nga taumata iti o te konupora ka tino kitea i roto i nga turoro i te hohipera. Kua kitea e etahi rangahau ko te 9-65% o ratou e mate ana i te ngoikore o te konupora.
Ka puta mai tenei na te mate, te whakamahi rongoa, te heke o te mahi keri, te koretake ranei o te kai konupora. Ko nga tohu matua o te korenga o te konupora nui ko te rere o te manawa o te ngakau, te uaua o te uaua, te mamae o nga waewae, te ngenge me te heke.
Ko etahi o nga tohu ngawari, mo te wa roa kaore pea koe e aro ki te whakauru i te parenga insulin me te toto toto tiketike.
Ko nga puna kai o te konupora ko:
witi katoa
Nati
tiakarete pouri
Rau, huawhenua matomato
Huaora C Deficiency
Ka mate pea koe i te huaora C mena ka pa ki a koe nga tohu e whai ake nei:
korekore
ngenge
ruihi
Te whakaora i te patunga
mate pukupuku
mate taimaha
Te riri
Scurvy (e tohuhia ana e te toto kapia me te whakatuwheratanga o nga patunga kua ora i mua)
Ko te take tuatahi o te scurvy he iti rawa te kai o te huaora C. Ko te hunga e noho morearea ana ko te hunga e kaingākau ana ki te waipiro me te hikareti, te hunga he kino te kai, me te hunga e mate kino ana te hinengaro. Ahakoa ko nga tangata kei te mate whakaheke toto kei te noho morearea na te mea kua ngaro te huaora C i te wa o te maimoatanga.
I te nuinga o te waa ka uru ki te maimoatanga he horopeta teitei o te huaora C. Ko te kai i nga kai whai huaora C ka awhina.
Korete Zinc
Ka tupono pea koe ki te ngoikore o te zinc mena ka pa ki a koe nga tohu e whai ake nei:
Te ngaro o te hiahia
te ngoikore o te punaha mate
mate makawe
Matepukupuku
Ngenge
puhoi te whakaora patunga
mate taimaha kore whakamarama
Te waipiro, te kore o te zinche take nui. Ko etahi atu take ko te mate whatukuhu mau tonu, te mate huka, te ate, te mate pancreatic ranei, me te mate mate pukupuku.
Ko nga tangata ka nui ake te mate ko te hunga inu waipiro, kai kaiwhenua, te hunga he mate puku, me nga wahine e hapu ana, e u ana ranei.
Ko te maimoatanga mo te ngoikore o te zinc ko te tango i nga taapiri zinc. He pai ake te tango i nga kai whai kiko o te zinc. Ko te tio tetahi o nga tino puna konutea. He nui ano te zinc i roto i nga kakano paukena.
Nga Tohu Maamaa o te Raraunga Huaora me te Kohuke
Te pakaru o nga makawe me nga whao
He maha nga ahuatanga ka pakaru nga makawe me nga whao. Ko tetahi o enei te ngoikore o te koiorako E mohiotia ana ko te huaora B7, ko te biotin te awhina i te tinana ki te huri i te kai hei kaha.
He tino onge te ngoikoretanga o te biotin, engari ka puta, ko te angiangi me te whati o nga makawe me nga whao etahi o nga tohu tino kitea.
Ko etahi atu tohu o te ngoikoretanga o te biotin ko te ngenge mau tonu, te mamae o te uaua, te mokemoke, me te ngongo o nga ringa me nga waewae.
Ko nga wahine e hapu ana, te hunga kaipaipa nui, te kai inu waipiro ranei, me nga tangata he mate nakunaku penei i te mate whekau turuturu me te mate a Crohn ka tino tupono ki te whakawhanake i te korenga o te koiora.
I tua atu, ko te whakamahi mo te wa roa o te paturopi he take morearea.Ko te kai i te maa hua manu ka mate ano te ngoikore o te biotin. Koia na te mea kei roto i nga hua maa he pūmua e kiia nei ko te avidin, ka herea ki te biotin me te whakaiti i te whakaurunga.
Ko nga kai e whai kiko ana ki te koiora ko te hua manu, te kai okana, te ika, te mīti, te miraka, te nati, te kākano, te kōkihi, te broccoli, te kareparāoa, te rīwai, te kākano katoa me te panana.
Ka whakaaro pea te hunga pakeke he makawe pakarukaru, he whao ranei ki te whakamatau i tetahi taapiri e whakarato ana i te 30 micrograms biotin ia ra. Engari ko te kai nui ki te biotin te mea pai rawa atu.
Ka pakaru te waha, nga kokonga ranei o te waha
Ko nga mate o roto me te taha o te waha ka kiia ko te koretake o te kai o etahi huaora, kohuke ranei. Ko te mate whewhe o te waha, e kiia ana he tuwhenua wheua, he maha nga hua o te ngoikoretanga o te rino me te huaora B.
Ko tetahi rangahau iti e whakaatu ana ko nga turoro me nga mate pukupuku o te waha e rua nga wa ka iti ake nga taumata rino. I roto i tetahi atu rangahau iti, tata ki te 28% o nga turoro he mate whewhe waha he ngoikoretanga o te thiamine (huaora B1), riboflavin (huaora B2) me te pyridoxine (huaora B6).
Ko te angular cheilitis, he mate ka pakaru nga kokonga o te waha, ka pakaru, ka pakaru ranei te toto, ka puta mai i te nui o te hunanga, te matewai ranei. Heoi ano, ka puta mai na te koretake o te kai rino me nga huaora B, ina koa ko te riboflavin.
Ko nga kai whai rino he heihei, he mīti, he ika, he remu, he kakariki rau pouri, he nati, he kakano, he kakano katoa.
Ko nga puna pai o te thiamine, riboflavin me te pyridoxine ko nga karepe katoa, te heihei, te mīti, te ika, te hēki, te miraka, te kai okana, te remu, te huawhenua matomato, te huawhenua māngaro, te nati me te kākano.
kapia toto
I etahi wa ka taea e te tikanga paraihe taratara te whakaheke toto, engari he tohu hoki mo te korenga o te huaora C.
He mahi nui te Huaora C ki te whakaora i te patunga, te mate mate, me te mahi hei antioxidant, hei awhina ki te aukati i te kino o nga pūtau.
Karekau te tinana o te tangata e hanga huaora C i a ia ano, ko te tikanga ko te huarahi ki te pupuri i nga taumata tika ko te kai.He onge te ngoikore o te Huaora C ki te hunga ka kai i nga hua hou me nga huawhenua.
Ko te iti rawa o te huaora C mai i te kai mo te wa roa ka puta mai nga tohu ngoikore, tae atu ki te whakaheke toto me te mate niho.
Te ngoikore o te Huaora CKo tetahi atu kino ka puta mai i te shingles ko te mimi, ka pehia te punaha mate, ka ngoikore nga uaua me nga wheua, ka ngenge, ka ngenge te tangata. Ko etahi atu tohu o te ngoikoretanga o te huaora C ko te ngawari o te maru, te puhoi o te whakaora i nga patunga, ka maroke te kiri kiri me te rere o te ihu.
Me nui te nui o te huaora C ma te kai kia 2 nga tohanga huarākau me te 3-4 hua huawhenua ia ra.
kino te tirohanga po
I etahi wa ka raru te tirohanga ki te kai kore kai. Hei tauira, ko te iti o te kai huaora A e hono ana ki tetahi mate e kiia nei ko te matapo po; ka whakaitihia te kaha o te tangata ki te kite i te marama iti, i te pouri ranei.
No te mea e hiahiatia ana te huaora A ki te whakaputa i te rhodopsin, he poaka kei roto i nga retina o nga kanohi hei awhina i te kite i te po.
Ki te kore e rongoatia, ka ahu whakamua te matapo o te po ki te xerophthalmia, he mate e kino ai te kiore ka mutu ka matapo.
Ko tetahi atu tohu moata o te xerophthalmia ko nga kotingotingo o Bitot, he iti nei te ara ake, he hukahuka, he tipu ma ka puta i runga i te conjunctiva, i te wahanga ma ranei o nga kanohi.Ka taea te tango i nga tipu ki tetahi waahanga, engari ka ngaro katoa i te wa e rongoahia ana te ngoikore o te huaora A.
He onge te ngoikore o te Huaora A. Ko te hunga e whakapae ana he takarepa te kai huaora A me kai i nga kai whai huaora A, penei i nga kai okana, hua miraka kau, hua manu, ika, huawhenua rau matomato pouri me nga huawhenua kowhai-karaka.
Mena kua kitea he ngoikoretanga, me karo te nuinga o nga tangata ki te tango i nga taapiri huaora A. No te mea ko te huaora A he huaora ngako-wairewaIna pau te nui, ka kohia ki roto i nga taonga ngako o te tinana, ka paitini.
Ko nga tohu o te paitini huaora A he tino kino, mai i te nausea me te mahunga ki te pawera o te kiri, te mamae o nga hononga me nga wheua, a, i nga keehi kino, ko te koma, ko te mate ranei.
Te kiri mahunga me te pakitea
Ko te Seborrheic dermatitis me te pakitea he wahanga o te roopu o nga mate kiri e pa ana ki nga waahi whakaputa hinu o te tinana.
Ko nga mea e rua ka paheke te kiri, te kiri ponana. Ahakoa ko te nuinga o te pakika e mau ana ki te mahunga, ka puta ano te seborrheic dermatitis i runga i te mata, i te uma o runga, i te hiku, me te papa.
Ko te tupono o enei mate kiri ka nui ake i roto i nga marama tuatahi e toru o te oranga, i te wa o te taiohi, me te pakeketanga.
Ko nga rangahau e whakaatu ana he tino noa nga ahuatanga e rua. Tae atu ki te 42% o nga peepi me te 50% o nga pakeke ka mate te pakitea, te mate seborrheic ranei i etahi wa.
He maha nga take ka puta mai te pakika me te seborrheic dermatitis, ko tetahi he kai kore kai. Hei tauira, ko nga taumata toto iti o te zinc, te niacin (huaora B3), te riboflavin (huaora B2) me te pyridoxine (huaora B6) ka whai waahi tetahi.
HuapekaKo nga kai e whai kiko ana ki te riboflavin me te pyridoxine ko te witi katoa, heihei, mīti, ika, hēki, miraka, kai okana, remu, huawhenua matomato, huawhenua māngaro, nati me nga kakano.Ko te kaimoana, te mīti, te remu, te miraka, te nati me nga karepe katoa he puna pai o te konutea.
Ngahuru makawe
Ngahuru makawe He tohu tino noa. E 50% o nga tane me nga wahine e amuamu ana mo te mate makawe ka eke ki te 50 tau. Ko te kai whai kiko o nga matūkai e whai ake nei ka taea te aukati, te whakaroa ranei i te mate makawe.
Demir: Ko tenei kohuke ka whai waahi ki te hanga DNA ka kitea i roto i nga makawe makawe. Ko te ngoikore o te rino ka mate nga makawe.
konutea: He mea nui tenei kohuke mo te whakahiato pūmua me te wehenga pūtau, e rua nga tukanga e tika ana mo te tipu makawe. No reira, ka mate te mate o te makawe na te kore o te zinc.
Waikawa Linoleic (LA) me te waikawa alpha-linolenic (ALA): He mea nui enei waikawa ngako mo te tipu o nga makawe.
Niacin (huaora B3): He mea nui tenei huaora mo te pupuri i te hauora o nga makawe. Ko te Alopecia he ahua ka taka nga makawe i roto i nga waahanga iti, he tohu pea mo te ngoikore o te niacin.
Biotin ( Huaora B7): Ko te Biotin tetahi atu huaora B ka mate nga makawe ka mate.
Ko te mīti, te ika, te hēki, te remu, te rau kākāriki pouri, te nati, te kākano me te kakano he puna pai o te rino me te konutea.
Ko nga kai e whai kiko ana ki te niacin ko te kai, te ika, nga hua miraka, nga kakano katoa, nga remu, nati, nga kakano me nga kaariki rau. He nui ano nga kai o enei kai i te biotin, ka kitea ano i roto i nga hua hua manu me nga kai okana.
Ko nga huawhenua rau, nati, karepe katoa me nga hinu huawhenua he taonga nui ki te LA, ko te wōnati, te harakeke, te kakano chia me te soybean he taonga nui ki te ALA.
Te pupuhi whero, ma te kiri ranei
Ko etahi o nga tangata he keratosis pilaris, he mate e puta ai nga puku ki o ratou paparinga, ringa, huha, papa ranei. Ko te keratosis pilaris te nuinga ka puta i te wa o te tamarikitanga, ka ngaro noa i te pakeketanga.
Ko te take o enei putunga iti kaore ano kia tino marama, engari ka puta mai ina nui rawa te keratin ka puta i roto i nga makawe makawe. Ma tenei ka puta mai he pupuhi i runga i te kiri ka puta he whero, he ma ranei.
He momo ira pea te keratosis pilaris, no reira mena kei roto i te whanau tetahi tangata, tera pea ka pa ano tera tangata. Heoi ano, kua kitea ano i te hunga he iti te taumata o te huaora A me C.
No reira, i tua atu i nga maimoatanga tuku iho me nga kirīmi rongoa, ko nga tangata e penei ana te mate me tapiri atu nga kai whai huaora A me te C ki a ratou kai. Ko enei ko te mīti, te miraka, te hēki, te ika, ngā huawhenua rau kākāriki, ngā huawhenua kōwhai-karaka me ngā hua.
syndrome waewae korekore
Kei te mohiotia ano ko te mate Willis-Ekbom mate mamae o nga waewae (RLS)Ko te ahua o te mataku ka puta he ahua kino me te whakararu i roto i nga waewae, me te hiahia kore e taea te neke.
E ai ki te National Institute of Neurological Disorders and Stroke, he rua nga wa ka pa ki nga wahine te mate. Mo te nuinga o nga tangata, ka kaha ake te hiahia ki te neke i te wa e noho ana, e ngana ana ranei ki te moe.
Ko nga take tika o te RLS kaore i te tino marama. Engari, he hononga kei waenganui i nga tohu RLS me nga taumata rino toto o te tangata.
Hei tauira, ka hono etahi rangahau i nga toa rino toto iti ki te kaha ake o nga tohu RLS. He maha nga rangahau ka kite he maha nga tohu ka puta i te wa e hapu ana, he wa ka heke nga taumata rino o nga wahine.
Ko te taapiri me te rino ka awhina i te whakaiti i nga tohu RLS, ina koa ki nga tangata kua kitea he mate rino. Heoi ano, ka rereke nga paanga taapiri i ia tangata ki ia tangata.
Ko te whakanui ake i te kai o nga kai whai rino penei i te kai, te heihei, te ika, te remu, te kaakaariki pouri, te nati, te kakano, me nga kakano katoa ka awhina ano hoki, i te mea kua kitea te nui o te kai rino hei whakaiti i nga tohu.
Ko te whakakotahi i enei kai whai rino me nga hua huaora C me nga huawhenua ka tino whai hua na te mea ka awhina i te whakanui ake i te whakauru rino.
Engari he mea tika kia mohio ko te taapiri kaore e tika ana ka nui ake te kino me te whakaiti i te whakauru o etahi atu matūkai.Ko te tiketike rawa o te rino ka mate pea i etahi wa, no reira he pai ki te toro atu ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tango taapiri.
Ko wai kei te noho morearea ki te kore kai?
Ko enei e whai ake nei ko nga roopu o nga tangata ka nui ake te tupono ki te korenga matūkai:
Ko nga pepi u anake
taiohi
Nga tangata kiri pouri
Nga wahine premenopausal
wahine hapu
pakeke pakeke
te hunga kapohia ki te waipiro
Ko nga tangata kei te kai whakatiki (penei i te kai vegan me te kai kore pumureti)
nga tangata kaingākau ki te kai paipa
takitahi mōmoma
Ko nga turoro kua tukuna he pokanga bariatric
Ko nga tangata e mate pukupuku ana
Ko nga turoro kua pangia e te mate whakaheke whatukuhu
Ko nga tangata e tango ana i nga patu paturopi, nga anticoagulants, anticonvulsants, diuretics, me etahi atu
Hei hua;
Tata ki nga ngoikoretanga o te huaora me te kohuke ka taea, engari ko nga mea kua whakarārangihia i runga ake nei ko te mea noa. Ko nga tamariki, nga kotiro, nga kaumātua, me nga kaiwhenua kei te tino mate mo nga momo ngoikoretanga.
Ko te huarahi tino pai ki te aukati i te ngoikoretanga ko te kai i te kai taurite, te kai tika e pa ana ki nga matūkai me nga kai matūkai (nga tipu me nga kararehe).
He mea tika pea ki te whakamahi i nga taapiri ina kaore e taea te nui o te kai.
