He aha nga Huaora e whakamahia ana i te wa e hapu ana? Ko ēhea Huaora he kino?

E mohio ana matou he mea nui te kai i te wa e hapu ana. He mea nui ake i te kai. Ka whakamahia ano hei taapiri i nga huaora me nga kohuke. Ma to taakuta e tuku nga korero pai mo nga huaora hei whakamahi i te wa e hapu ana. Ka whakatauhia e to taakuta ko tehea huaora me te nui o nga mea e hiahiatia ana e koe kia rite ki o hiahia me te arahi ia koe mo tenei kaupapa. 

Ko tenei waa he wa tino nui i roto i te oranga o te wahine. Me mohio ia me te whakamahi i nga mea pai mo ia me tana peepi. Inaianei me korero atu ki a koe nga mea e tika ana kia mohio koe mo nga huaora hei whakamahi i te wa e hapu ana.  

He aha e hiahia ana koe ki nga taapiri huaora i te wa e hapu ana?

He mea nui te kai tika i nga wa katoa o te ao, engari ko te kai i te wa e hapu ana, me whangai i a ratau me a ratau peepi e tipu ana. tino nui i te wa

I tenei tukanga, ka piki ake nga matea kai o nga whaea e hapu ana. Hei tauira, ko te horomanga pūmua e taunaki ana kia 0.8 karamu mo ia kg mo nga wahine kore-hapu me whakanuia ki te 1.1 karamu mo ia kg mo nga wahine hapu. I te huarahi ano, ka piki te hiahia mo nga huaora me nga kohuke. Ko nga huaora me nga kohuke hei tautoko i te tipu o te peepi i roto i te kopu i ia wahanga o te haputanga.

He aha nga Huaora e whakamahia ana i te wa e hapu ana?

Pērā i ngā rongoā, ko te tāpiringa huaora ka whakawhiwhia ki a koe me whakaae me te tirotiro e to taakuta. Ko ia te mea pai ki te whakatau i to raatau hiahia me te moni haumaru.

1) Huaora Prenatal

Ko nga huaora o mua i te whanautanga he mea hanga motuhake hei whakatutuki i nga matea kai i te wa e hapu ana. multivitaminsko Ka tangohia i mua i te wa e hapu ana, i te wa e hapu ana me te whakawhānau tamariki. Kua whakatauhia ko te tango i enei huaora ka whakaiti i te tupono o te whanautanga o mua me te paheketanga. Ko te preeclampsia he mate kino e tohuhia ana e te toto toto tiketike me te pūmua i roto i te mimi.

Ko nga huaora o mua i te whanautanga ka tohua e te taote ka hokona ki nga rongoa.

2) Folate

FolateHe huaora B e whai waahi ana ki te whakahiato DNA, ki te whakaputa i nga toto toto whero, ki te tipu me te whanaketanga o te peepi. Ko te waikawa Folic te momo waihanga o te waikawa ka kitea i roto i nga taapiri maha. I roto i te tinana, ka huri te waikawa ki tona ahua kaha, L-methylfolate.

E taunaki ana kia tango nga wahine hapu i te 600 ug o te folate, te waikawa folic ranei ia ra ki te whakaiti i te tupono o nga koha ngongo neural me nga mea rereke penei i te ngarua o te ngutu me nga mate ngakau. Ka taea te tiki mai i te waikawa waikawa mai i te kai i te wa e hapu ana. Heoi ano, he maha nga wahine kaore i te whiwhi i te nui o te waikawa me te tango i te taapiringa waikawa ma te tohutohu a te taote.

3) rino

Ka tino piki hoki te hiahia rino i te wa e hapu ana, na te mea ka piki te toto o te whaea tata ki te 50%. He mea nui te rino mo te tipu hauora me te whanaketanga o te peepi kare i whanau.

anemia ka puta i te wa e hapu ana; whanau wawe, pouri o te whaea a ka taea te mate anemia o nga kohungahunga. Ko te 27 mg o te rino e taunakihia ana ia ra ka taea te whakatutuki me te nuinga o nga huaora prenatal. Heoi, ngoikoretanga rino Ko nga wahine e hapu ana, ko te hunga e mate ana ki te mate anemia, me nui ake te rino i whakaritea e ta ratou taote.

4) Huaora D

Huaora D te ngako-wairewa; he mea nui mo te mahi aukati, te hauora wheua me te wehenga pūtau. ka puta i te wa e hapu ana Te ngoikore o te Huaora D Ko te wahanga cesarean ka nui ake te tupono o te mate preeclampsia, te whanautanga o mua me te mate huka.

Ko te horomanga huaora D i te wa e hapu ana ko te 600 IU ia ra. Heoi ano, e kii ana etahi tohunga he nui ake te hiahia o te huaora D i te wa e hapu ana. Patai atu ki to taakuta mo te ngoikoretanga o te huaora D.

5) Konupora

konuporaHe kohuke kei roto i nga rau tauhohenga matū i roto i te tinana. Ka whai waahi nui ki te mahi ahuru, te uaua me te mahi nerve. Ko te ngoikoretanga o tenei kohuke, tera pea ka puta i te wa e hapu ana, ka piki ake te tupono o te preeclampsia, te whakaheke toto me te whanautanga oataata. Ko etahi o nga rangahau e kii ana ko te taapiri konupora ka whakaitihia te tupono o nga raru penei i te paheketanga, te aukati i te tipu o te kopu, me te whanautanga o mua.

6) Te hinu ika

Hinu ika E rua nga waikawa ngako tino nui, ara ko te DHA me te EPA, he mea nui mo te whanaketanga roro o te peepi kaore ano kia whanau. Ko te tango i te DHA me te EPA i te wa e hapu ana ka pai ake te mahi roro o nga pepi.

He mea nui nga taumata DHA o te whaea mo te whanaketanga tika o te kopu. Heoi ano, karekau he whakaaro mo te whakamahi hinu ika i te wa e hapu ana. I roto i tenei waa, e taunaki ana kia kai nga wahine hapu kia rua, kia toru ranei nga tohanga ika iti-mercury penei i te hamana me te sardine ia wiki kia whiwhi DHA me te EPA ma te kai.

He aha nga Huaora e kino ana i te wa e hapu ana?

He aha nga huaora ka whakamahia i te wa e hapu ana? Ahakoa ko te tango i nga huaora kua whakahuahia i te waahanga he haumaru mo nga wahine hapu, me karo etahi huaora i tenei wa. He aha nga huaora e kino ana i te wa e hapu ana?

• huaora A

Ko tenei huaora; He mea nui, he mea tika hoki mo te whanaketanga tirohanga a te peepi me te mahi aukati. Heoi, nui rawa huaora A he kino. I te mea he ngako-wairewa te huaora A, ka kitea i te taikaha i roto i te ate. Ko tenei kohikohinga he paanga paitini ka pa te kino ki te ate. Ka puta pea he mate whanau ki nga pepi.

Hei tauira, kua whakaatuhia e nga rangahau ko te nui rawa o te huaora A i te wa e hapu ana ka raru te whanau. Me whiwhi nga wahine hapu i te nui o te huaora A na roto i nga huaora prenatal me te kai i te wa e hapu ana. Kaore i te tūtohutia kia tangohia hei taapiri huaora.

• Huaora E

Ko tenei huaora ngako-wairewa he mahi tino nui ki te tinana. Ka whai wāhi ki te whakaputa ira me te mahi aukati. Huaora E Ahakoa he mea tino nui mo to tatou hauora, kaua nga wahine hapu e tango atu i te huaora E. Ko te Huaora E ka nui ake te mate o te mamae o te puku i roto i nga whaea.

Tohutoro: 1