tāpiringa multivitaminKoia te taapiri e tino whakamahia ana i te ao katoa. Kua piki ake to raatau rongonui i te pakarutanga o te mate urutaru.
multivitaminsKo te whakaaro ka taea te hauora, te utu mo nga tikanga kai kino, te whakaiti ranei i te mate o te mate mau tonu.
pai multivitamins e mahi ana? I roto i te tuhinga "He aha te mahi multivitamin?” ka whakautua.
He aha te Multivitamin?
MultivitaminKo nga taapiri he maha nga momo huaora me nga kohuke, i etahi wa ka hono tahi me etahi atu matū.
Bir multivitaminKarekau he tino paerewa mo te ahua o te kai, he rereke te hanganga kai ma te waitohu me te hua.
E wātea ana i roto i te maha o nga momo penei i te papa, te capsules, te anga chewable, te paura me te wai.
He maha nga huaora kia kotahi, kia rua ranei ia ra. Kia mahara ki te panui i te tapanga me te whai i nga tohutohu inenga kua tohua. multivitaminse wātea ana i roto i nga rongoā, hokomaha me nga toa ipurangi.
He aha te Ihirangi o Multivitamins?
He 13 nga huaora me te 16 iti rawa nga kohuke e tika ana mo te hauora.
He maha ka uru atu ki nga tauhohenga enzymatic i roto i te tinana, ka mahi ranei hei homoni, hei tohu ngota ngota, huānga hanganga ranei.
Ka hiahiatia e te tinana enei matūkai mo te whakaputa uri, te tiaki, te tipu me te whakarite i nga tukanga tinana.
multivitaminskei roto pea te maha o enei huaora me nga kohuke, engari he rereke te ahua me te nui. Kei roto ano i nga otaota etahi atu matū penei i te waikawa amino me te waikawa ngako.
I te mea kaore nga taapiringa kai e whakahaerehia ana, multivitamins kei roto pea etahi taumata matūkai he teitei ake, he iti ake ranei i nga tohu tapanga.
I etahi wa, kaore pea i roto i nga matūkai katoa kua whakarārangihia. He maha nga keehi o nga mahi tinihanga i roto i te umanga taapiri, na he mea nui ki te hoko mai i tetahi kaihanga rongonui.
Ano hoki, multivitaminsKo nga matūkai kei roto ka taea te tiki mai i te kai tuuturu, ka hangaia ranei i roto i nga whare taiwhanga.
He aha nga hua o te Multivitamins?
Ka whakatika i nga ngoikoretanga matūkai
Nga ngoikoretanga moroiti pellagraKo te putake o nga raru nui penei i te anemia, te mate wheua, te ngenge, me te paura. multivitaminsKa taea te whakamahi ki te aukati i te ngoikoretanga o te huaora me te kohuke hei awhina i te whakakii i nga waahi matūkai me te arotau i te hauora.
Mēnā kei te kai whakawhāiti koe, kare pea koe e whiwhi i nga matūkai nui e hiahiatia ana e to tinana. Hei tauira, ko nga tangata e kai ana i te kai vegan, i te kai kaiwhenua ranei he maha nga wa karekau nga matūkai moroiti tino nui penei i te rino, te huaora B12, te zinc me te konupūmā. Mo ratou tango i te multivitaminHe mea nui ki te aukati i nga hapa o nga huaora me nga kohuke.
Ka tautoko i te haputanga hauora
Ko te nui o nga huaora me nga kohuke mai i nga kai e kai ana koe he mea nui mo te haputanga hauora, me te whai waahi motuhake o ia matūkai ki te tipu me te whanaketanga o te kopu. Ko te Folate te whakatairanga i te whanaketanga ngongo neural, ko te konupūmā te whakatairanga i te tipu o te wheua, te iodine raruraru thyroidaha ma te rino hoki e ora ai te toto.
He maha nga wa e kii ana nga taakuta ki nga wahine e hapu ana, e whakamahere ana ranei ki te hapu ki te tango i nga huaora o mua i te whanautanga, hei awhina i a ratou ki te kai i te kai taurite ma te whakarato i enei huaora me nga kohuke nui mo te wa haputanga hauora.
Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te whakamahinga o te multivitamins e pa ana ki te iti ake o te tupono o etahi mate whanau ka pa te roa me te pumau tonu ki te hauora.
Ka whakatairanga i te tipu me te whanaketanga tika
multivitaminsKa taea te awhina i te maha o nga micronutrients e hiahiatia ana hei whakatairanga i te tipu me te whanaketanga tika o nga tamariki. He mea nui tenei mo nga tamariki kaore e taea te whakatutuki i o raatau matea kai ma te kai anake.
Hei tauira, i Archives o te mate i te tamarikitanga I kitea e te arotake kua whakaputaina tata ki te 50 paiheneti o nga tamariki i ruritia he iti ake te korero i te nui i tohua. huaora A kitea ana kei a ia te hoko.
Kua kitea hoki nga ngoikoretanga o te Huaora D me te K i roto i nga tamariki, ka pa mai enei e rua ki te hauora mo te wa roa. multivitamin ka taea te karo ngawari.
Ka awhina i te kaha o te wheua
I a tatou e pakeke haere ana, he mea noa te ngaro haere o te kiato kohuke wheua, ka piki ake te tupono o te whati wheua me nga mate kino penei i te osteoporosis.
Ko etahi o nga tangata, tae atu ki nga wahine, nga pakeke pakeke, me te hunga he ngoikore te kai, ka nui ake te mate o te mate osteoporosis.
multivitaminsKa taea e ia te whakarato etahi huaora me nga kohuke nui e hiahiatia ana e te tinana ki te hanga me te pupuri i nga wheua kaha, hauora i a tatou e pakeke ana.
Nga rangahau, ina koa te konupūmā me te Huaora DE whakaatu ana ka taea e ia te awhina ki te whakaiti i te tupono o te pakaru o nga wheua.
Heoi, mo nga wahine neke atu i te 50 multivitamin paime whakauru he ranunga o te konupūmā, te huaora D, te konupora, me te ūkuikui, ka taea e enei katoa te whakatairanga i te hauora o nga wheua me te whakaiti i te mate o te osteoporosis.
Ka pai ake te mahi roro
Nga painga o te multivitamins ka toro atu ki tua atu i te hauora tinana. Inaa, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te tango i te multivitamin ia ra ka tiakina te mahi roro me te whakanui i te hauora hinengaro.
me te multivitaminKa taea hoki e r te whakapai ake i te ahua me te whakaiti i nga tohu o te pouri. i te Psychopharmacology he rangahau kua whakaputaina, tāpiringa multivitaminrua o māharahara Kua honoa ano ki nga whakahekenga nui o te ahotea.
Waihoki, he rangahau ano multivitamin I kitea ko te tango i te mea he whai hua ki te whakanui ake i te mataaratanga, te whakapai ake i te ahua, me te whakanui ake i te ahua o te oranga.
Ka pai ake te hauora kanohi
Ko nga rangahau tata nei multivitamin Ka taea te whakapai ake i te hauora o te kanohi, he mate kanohi e ngaro ai te tirohanga, e kiia ana ko te tino take o te matapo o te ao. paheketanga macular e whakaatu ana ka taea e ia te awhina i nga ahuatanga penei.
Akoranga multivitaminsKo tenei rangahau e whakaatu ana tera pea ka awhina i te puhoi haere o te paheketanga macular e pa ana ki te pakeke.
Ko etahi atu mahi multivitaminsi roto i, tetahi atu ahua noa e whai waahi ana ki te ngaro o te tirohanga ki nga pakeke pakeke tohumate kataraka kitea ki te whakaiti i te mōrea.
Ka taea e etahi o nga kai te whakaheke i te cholesterol, te whakaheke toto, me te whakaiti i te mumura, te pupuri i te ngakau ki te mahi me te tino pai; No reira, etahi rangahau whakamahi multivitaminKua kitea ko te mate o te ngakau ka pa ki te iti o te mate o te mate ngakau me te mate i te mate ngakau.
Me tenei, multivitaminsKo nga taunakitanga mo nga paanga o te hita ki te hauora o te ngakau kaore i te marama, a he maha nga rangahau i whakaatu ko te taapiri kaore pea he painga nui ki te aukati i nga mate ngakau.
Na reira, o multivitamins Me nui ake nga rangahau kia mohio ai me pehea e pa ai te hauora o te ngakau ki te iwi whanui.
He kino nga Multivitamins?
Ko te nui ake o te kai kaore i te pai ake i nga wa katoa. Ahakoa he pai te horopeta teitei o etahi huaora me nga kohuke, ka tino kino etahi atu.
Ka wehewehea nga huaora ki nga roopu e rua i runga i to raatau whakarewatanga:
Wairewa ki te wai: Ko te nui o enei huaora ka peia e te tinana.
Ngako Wairewa: Kaore he huarahi ngawari mo te tinana ki te whakakore i aua mea, ka taea e ratou te kohikohi i nga moni nui mo te wa roa.
Ko nga huaora whakarewa ngako he huaora A, D, E me K. Ko nga Huaora E me te K he ahua kore paitini. Heoi, ko te huaora A me te huaora D ka nui ake i te kaha rokiroki o te tinana na te mea he paitini nga paanga.
Me tino tupato nga wahine hapu ki te kai huaora A, na te nui o te nui e hono ana ki nga mate whanautanga.
He tino onge te paitini o te Huaora D, karekau e hua mai i te whakamahinga o nga huaora maha. Heoi, ka puta te paitini huaora A i ia wa.
Me karo te hunga kai paipa i nga multivitamins he nui te beta-carotene, huaora A ranei. Ka nui ake pea te mate pukupuku o te huhu.
Ka taea hoki e nga kohuke te kino i roto i te taapiringa nui. Hei tauira, ko te nui o nga pota rino he kino mo te hunga karekau e matea.
I tua atu, he maha nga wa hanga he o multivitamins kia nui rawa atu nga matūkai kei roto i te mea e tumanakohia ana.
Ko wai Me tango Multivitamins?
multivitaminsKarekau he taunakitanga me taunaki mo te katoa.
Inaha, e nehenehe te reira e faaino i te tahi mau taata. Engari, tera ano etahi roopu ka whai hua mai i te taapiri i a raatau kai me nga huaora me nga kohuke:
kaumatua
Ka heke te horonga o te Huaora B12 i te wa o te pakeketanga, a tera pea ka nui ake te nui o te konupūmā me te huaora D te hunga pakeke.
Vegan me kaihuawhenua
Ko enei tangata kei te noho morearea ki te kore huaora B12 na te mea ka kitea noa tenei huaora i roto i nga kai kararehe. Kei te kore ano he konupūmā, konutea, rino, huaora D me te waikawa ngako omega 3.
Nga wahine hapu me nga wahine e u ana
Ko nga wahine hapu me nga wahine e u ana me korero tenei me o raatau taakuta. He mea tino nui etahi matūkai, engari ko te nui o etahi atu (penei i te huaora A) ka raru pea te whanautanga.
Ko nga Multivitamins pai mo nga tane
He rereke nga matea kai a nga tane i nga wahine. Ko nga multivitamins pai rawa atu mo nga tane me mau etahi matūkai moroiti matua e hono tika ana ki te hauora me te oranga katoa hei whakatutuki i nga matea o ia ra, me te aukati i te ngoikoretanga:
Ka awhina ki te pupuri i te hauora o te kanohi, te whakanui ake i te whakaoranga o nga pūtau kiri me te whakahaere i te mahi aukati.
Huaora B12
Ka awhina i te hanganga toto toto whero, te whakahiato DNA me te mahi roro.
C huaora
Ka mahi hei antioxidant ki te whawhai i nga rauropi kore utu, te whakaputa collagen me te tiaki i nga mate me nga mate.
Huaora E
Ka whakapai ake i te hauora o te ngakau, ka aukati i te kino o te oxidative ki nga pūtau me te whakakore i te mumura.
Huaora D3
Ka whakanui ake i te whakauru konupūmā, ka hanga i nga wheua kaha me te whakapakari i te mate.
konupora
Ka noho hei kaiawhina mo te neke atu i te 300 tauhohenga enzymatic me te whai waahi ki roto i te whakangao pūngao, te whakaheke uaua me te hauora roro.
selenium
Ka tiakina e ia nga pūtau, ka whakaheke i te tupono o nga raru o te taika me te whakanui ake i te hua o te tane.
Ko nga Multivitamins Pai mo nga Wahine
Na te mea ka hiahia nga wahine ki nga momo huaora me nga kohuke rereke i nga waahi rereke o to ratau oranga, multivitaminsme whai i te maha o nga momo huaora me nga kohuke i hangaia hei whakatutuki i nga whakaritenga o ia ra.
konei mo nga wahine multivitaminsAnei etahi huaora me nga kohuke nui hei whai:
Huaora A
Ka noho marama to kiri, ka aukati i nga mate me nga mate, he mea nui mo te hauora kanohi.
Huaora B12
Ka piki ake te kaha o te kaha, ka tautoko i te hanga DNA me te whakapai ake i te hauora roro.
C huaora
Ka awhina i te whakahiato collagen hei tautoko i te makawe hauora me te kiri, te aukati i te kino o nga pūtau me te whakapakari i te mate.
Huaora D3
Te hauora wheuaaha ka tautoko, ka whakanui i te whakauru konupūmā me te whakapakari i te mate.
konupūmā
Ka tautokohia te hanganga o nga wheua me te kaha ki te aukati i te osteoporosis me te mate wheua i te wa o te menopause.
Folate
Ka whai waahi ki te tukurua DNA me te mea e tika ana hei aukati i nga koha whanau i te wa e hapu ana.
Demir
Ka whakaputa i nga pūtau toto whero hauora hei awhina i te tuku hāora ki te tinana.
He pai ki te kai i nga kai maori kia whiwhi huaora me nga kohuke
multivitaminsehara i te mea pai mo te hauora. Ko te tikanga, ko nga taunakitanga e whakapai ake ana ratou i te hauora o te nuinga o te tangata he ngoikore, he koretake. I etahi wa, ka raru pea.
Mena he ngoikore koe i nga matūkai, he pai ake te tango i nga taapiringa kai e hiahiatia ana. multivitaminshe nui nga mea katoa, ko te nuinga kaore koe e hiahia.
Ko te kai i nga kai maori me te kai taurite ka mau te hauora mo te wa roa.
Naomba pia mtuchambulie vyakula vyenye huaora hivyo