Ka tae mai te ngahuru, ka huri ano nga tae o nga hua me nga huawhenua kei runga i nga toa hokohoko. Ko nga tae karaka me nga tae kowhai, ko nga tae o te ngahuru, ka timata te whakaatu i a ratou ano ki runga i nga toa.
Inaianei ka korero atu ahau ki a koe mo tetahi huawhenua takurua e whakaatu ana i te tae o te ngahuru, engari kaore koe e kite nui i runga i nga toa hokohoko. kamokamo spaghetti...
Ko te take e kore ai e kitea i runga i nga toa hokohoko, ehara i te mea he huawhenua rongonui i to tatou whenua. i nga whenua ke kamokamo spaghetti mohiotia rite kamokamo spaghettiKa kitea i te ngahuru me te takurua, no reira ka kiia he huawhenua takurua.
He maha nga tae o tenei huawhenua whai kiko matūkai whakamiharo, mai i te ma-ma ki te karaka hohonu. kamokamo spaghettiMo te hunga e miharo ana, me korero atu ki a koe nga painga me te pehea o te kai.
He aha te kamokamo spaghetti?
kamokamo spaghetti( Cucurbita pep var. fastigata), he huawhenua hotoke he rereke nga tae, nga ahua me nga rahi. Ka taea ki nga tae kowhai, karaka me te ma. Ko te ingoa o te huawhenua i ahu mai i tona ahua rite ki te spaghetti. Mena ka toia e koe te kikokiko o te zucchini me te marau, ka hangaia nga miro roa, penei i te spaghetti.
maha atu momo paukenaWaihoki, he roa, he ngawari te tipu, ka taea te rongoa mo te wa roa.
kamokamo spaghetti he kakano ngohengohe. Ka taea e koe te parai, te mamaoa, te ngaruiti ranei.
Te uara kai o te kamokamo spaghetti
kamokamo spaghetti kai whai kiko. Kei te mohio matou he pai te kai na te mea he iti nga kaata engari he nui nga huaora me nga kohuke nui.
He puna tino pai o te muka. Kotahi te peihana (155 karamu) kua tunua kamokamo spaghettiKo ona ihirangi kai e whai ake nei:
I tua atu, he iti te nui o te thiamine,konuporaKei roto kohuke, konupūmā me te kohuke rino.
Pērā i ētahi atu momo kamokamo takurua kamokamo spaghettihoki taupae glycemic he iti. E tohu ana tenei he iti te warowaihā.
He aha nga hua o te Spaghetti Squash?
He nui te ihirangi antioxidant
AntioxidantsKa whawhai ia ki nga tuwhena kore utu, na reira ka aukati i te ahotea oxidative mai i te pakaru o nga pūtau.
E ai ki nga rangahau, ko nga antioxidants te aukati i nga mate tawhito penei i te mate ngakau, te mate huka me te mate pukupuku.
kamokamo spaghetti Kei roto nga antioxidants nui. Nui nuipeta-karotene whakarato – he poaka tipu kaha hei tiaki i nga pūtau me te DNA mai i te kino.
Ko te Huaora C he antioxidant me te awhina ki te aukati i nga mate. kamokamo spaghettiHe nui hoki te huaora C.
Te ihirangi huaora B
kamokamo spaghetti waikawa pantothenic (huaora B5), niacin (huaora B3)Ka whakarato i nga huaora B-matatini penei i te thiamine (huaora B1) me te huaora B6.
B huaora matatini Ka hoatu te kaha me te whai waahi ki te whakahaere i te metabolism.
Ko tetahi atu painga o nga huaora B matatini he mea nui mo te hauora o te roro, kiri me te punaha nerve.
Ka whakahaere hoki i te hiahia, te ahua me te moe.
pai mo te nakunaku
kamokamo spaghetti He puna pai o te muka.
Te oraKa puhoi te mahi i roto i te kopa me te taapiri i te nuinga ki te kutae, e whakaiti ana i te paopao.
Na reira kamokamo spaghetti Ma te kai ka pai te mahi o te punaha nakunaku me te aukati i te paopao.
kamokamo spaghettiHe kai e awhina ana ki te whakaheke i te taumaha na te mea he iti nga kaata me te nui o te muka.
Ka whakaroa te muka i te putunga o te puku, ka whakaiti i te hiakai me te hiahia, ka whakataurite i te huka toto. Me enei ahuatanga kamokamo spaghetti He kai e tika ana ki te rarangi o te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha.
He painga mo nga wheua
kamokamo spaghetti, manganese, Te parahi, konuteaKei roto nga kohuke e tika ana mo te hauora o nga wheua, penei i te konupora me te konupūmā.
Ko te konupora te whakatere i te paopaotanga o nga wheua me te aukati i te osteoporosis.
Ko te konukura me te konutea te awhina ki te hanga wheua.
konupūmā Koia te kohuke tino nui i roto i te tinana, a, neke atu i te 99 ōrau o te konupūmā kei roto i ngā niho me ngā kōiwi.
Ka whakapakari i te mate mate
kamokamo spaghettikei roto e rua huaora C me huaora A Ahakoa te whakapai ake i te hauora o te kiri, te kanohi me te waha, ka whakapakari ano i te mate mate.
Ko te kaha o te mate ka nui ake to tatou atete ki nga mate.
Te hauora kanohi
kamokamo spaghettiHuaora A me te huaora E, ka kitea i roto paheketanga maculartiaki ki
ārai mate pukupuku
kamokamo spaghetti Ko nga rangahau mo te kamokamo kua whakatau ko te puhui cucurbitacin e kitea ana i roto i tenei paukena ka mate nga pūtau mate pukupuku.
Ka whakapakari i te mahara
kamokamo spaghettiHuaora B, mate huka kore whakahaere me Te mate a Alzheimerka aukati i tona whanaketanga.
Me pehea te kai i te spaghetti squash?
kamokamo spaghettihe huawhenua takurua mo te takurua ka taea te whakamahi i roto i nga tohutao maha. Ka taea te tunu, te kohua, te koromamao, ahakoa te ngaruiti.
kamokamo spaghettiKi te tunu i te zucchini, tapahia te zucchini ki te haurua te roa ka tango i nga purapura me te koko.
Ringihia he hinu oriwa iti ki runga i ia wahi tapahia, tote.
Whakanohoia ki te taha o te taha ki raro o te pepa tunu.
Tunua i roto i te oumu i te 200°C mo te 40-50 meneti.
I muri i te parauri o te zucchini, wariuhia nga tapatapahi penei i te spaghetti ki nga takai me te marau.
karikaKa taea e koe te taapiri i nga mea kakara, ranu ranei.
Ahakoa he tino kai tenei huawhenua mo te takurua, kia maumahara ki nga mea e whai ake nei i mua i to kai.
Ko etahi tangata kamokamo spaghetti He mate pawera ki nga huawhenua takurua penei i nga huawhenua takurua, a ka pa ki enei tangata nga tohu penei i te patito, te pupuhi me te korenga.
kamokamo spaghetti Mena ka pa ki a koe enei tohu, etahi atu tohu ranei i muri i te kai, mutu tonu te kai me te rapu i nga rongoa.
He huawhenua iti rawa te calorie. Ahakoa he painga tenei mo te hunga e pirangi ana ki te whakaheke taumaha, ko te kai iti rawa nga kaarai kaore e pai na te mea ko te aukati nui o te kalora ka whakaheke i te tere o te tinana.
kamokamo spaghettiWhiriwhiria nga ranu hauora me te kai tahi me etahi atu kai whaihua penei i te huawhenua, otaota, mea kakara, ngako hauora ngakau me nga pūmua hiroki.
