"Kare e taea e au te ngaro i te taumaha, me aha ahau", "he aha e kore ai e ngaro te taumaha", "Kare e taea e au te ngaro te taumaha ahakoa te kai", "Kaore au e ngaro te taumaha ahakoa he aha taku mahi"Kei te mohio koe ki nga korero?
Ka ngaro te taumaha, ka whawhai to tatou tinana ki te whakahoki ano i te taumaha kua ngaro. Ka taea e koe te ngaro i te taumaha me te kore e whakapau kaha i te tuatahi.
Heoi, i muri i etahi wa, ka puhoi te mate taimaha, ka mutu ranei.kai vemahi auau Ahakoa ka mahi koe, kaore he huringa i te tauine.
Ko koe hoki “Kare e taea e au te ngaro te taumaha ahakoa he aha taku mahi” Mena ko koe tetahi o te hunga e kii ana, "He aha ahau e kore ai e ngaro te taumaha ahakoa kei te kai au", "Kare e taea e au te whakaheke taumaha, me aha ahau" Mena kei te patai koe ki a koe ano, ka kitea e koe nga whakautu e rapu ana koe i raro nei.
He aha e kore e taea e au te whakaheke i te taumaha i te wa e kai ana?
Ka ngaro pea koe i te taumaha me te kore e mohio
Mena ka whakaaro koe kei te raru koe ki te mate taimaha, kaore pea koe e mataku.
i runga i te tauine e kore pea e huri mo etahi ra, mo etahi wiki ranei. Ehara i te mea kare koe e ngaro te ngako.
Ka rereke te taumaha o te tinana. Ka mau pea te wai na runga i nga kai e kai ana koe, i nga homoni ranei (ina koa nga wahine). Ka taea hoki te whiwhi uaua i te wa e ngaro ana te ngako.
Kaua e ine noa i to huringa taumaha ki te tauine. Ine i te porowhita hope me te ōrau ngako tinana kotahi i te marama. Kia mahara; e kore e teka nga whakaata me nga kakahu.
Kei te mohio koe he aha taau e kai ana?
He mea nui te whakaaro nui mo te hunga e ngana ana ki te ngaro i te taumaha. Kia mohio koe ki taau e kai ana, e whai ana ranei i tetahi kaupapa kai. Ka taea e koe te pupuri i tetahi rataka me te tuhi i nga mea e kai ana koe. Na, ka taea e koe te tatau i nga kaata me te mohio kei hea koe i he.
Kei te kai koe i te nui o te pūmua?
Pūmua He kai nui mo te mate taimaha. Ko te kai i te nui o te pūmua ka whakaiti i te hiahia ki te paramanawa me te whakanui ake i te reiti metabolic, ka taea e koe te whakapau i te 80-100 calories atu ia ra.
Ko te parakuihi te kai tino nui o te ra. Ma te parakuihi me nga kai pūmua nui ka iti ake te kai i etahi atu kai.
Kei te kai koe i te maha o nga calories?
Ko tetahi waahanga nui o te hunga kai kai e whakahawea ana ki te tatau kaarai. Ki te whakaaro koe kare e taea e koe te ngaro te taumaha, ngana ki te tatau i nga kaarai i roto i taau kai.
Kei te kai koe i nga kai hauora?
Te kai i nga kai hauora; I a koe e tiaki ana i to hauora, ka whakatauhia e ia te hiahia. Ko enei kai ka nui ake te makona i nga kai tukatuka. He maha nga kai kua tapaina he hauora kaore pea i te hauora. Kōwhiria ngā kai māori ina taea.
Kei te hapai taumaha koe?
Ko tetahi o nga mea nui ka taea e koe ki te ngaro i te taumaha ko te mahi i nga mahi aukati penei i te hiki taumaha. Ko enei momo mahi ka awhina koe ki te tahu ngako tinana, me te awhina ano ki te hanga i te papatipu uaua hauora.
Ki te kore, ka ngaro koe i te taumahaka heke to pākia a he uaua koe ki te ngaro taimaha.
Ka kai koe i nga kai hauora?
Ko te kai nui he painga noa o nga kai. I te nuinga o te wa ka kai to tinana i nga mea e hiahiatia ana. Ko te kai nui i nga kai hauora ka kore e ngaro te taumaha. Ahakoa he hauora, me kai koe ma te tatau i nga calories.
Kei te mahi cardio koe?
Ko te korikori ngakau, e mohiotia ana ko te mahi ngakau, te mahi aerobic ranei, he momo mahi e piki ake ai te reanga o to ngakau. Kei roto ko nga mahi penei i te korikori, te eke paihikara me te kauhoe.
Koinei tetahi o nga huarahi tino whai hua ki te whakapai ake i te hauora me te ngaro o te taumaha. Ka awhina ano hoki ki te tahu ngako puku, te ngako "visceral" kino e hanga ana i nga taha o nga whekau, ka puta he mate.
Ka kai koe i tetahi momo?
Ko nga kai ohorere ka taea te mate taimaha i roto i te wa poto. I te tuatahi, ka whakaaro koe kei te ngaro koe i te taumaha na te mea kei te hiakai koe. Heoi, ko te mea e haere ana ehara i te hinu, engari ko te wai.
I te mea e tautoko ana enei momo kai i te kai rite, ka hoki ano koe i te taumaha i te reiti rite ina mutu koe i te kai. I roto i te wa roa, ko te kore e kai nui ka pa atu etahi atu raruraru hauora.
Ka inu koe i nga inu huka?
Ahakoa kei te kai ratou, kaua e nui te inu warowaiha me nga inu huka. Ahakoa nga wai hua me kai tupato. He nui te huka i roto i nga hua me nga wai hua.
Kei te nui to moe?
Ko te moe pai ka whai hua ki te hauora tinana me te hinengaro me te mate taimaha. Kua whakatauhia e nga rangahau ko te hunga e moe kino ana ka nui ake te mate momamo. Kia tupato ki to moe, ina koa i te po.
He maha rawa nga warowaiha e kai ana koe?
Engari i nga kai iti-ngako mo te mate taimahakai iti-carb me pai ake. Kua kitea e nga rangahau ko te mate taimaha he 2-3 nga wa tere ake i tenei huarahi.
Ko te kore e kai i te ra katoa, te noho hiakai ranei mo nga haora roa ka nui ake te kai. Ko te ngaro o te taumaha me te kore kai ka huri nga tau o te tauine i te tuatahi, engari kaore e taea e koe te whakakore i nga ngako kua kohia mai i tenei huarahi.
Ki te ngaro Calories, he mea tika ki te tango i roto i Calories. Ka taea e koe te ngaro te taumaha ma te kai hauora, me te kore e nui ake i te rohe, i roto i tetahi kaupapa. Kia kaha ki te kai kia toru nga kai i te ra.
Kei runga koe i te kai iti-kalori?
Ko te nui o nga kaarai hei tango ia ra ko te 2000 mo nga wahine me te 2500 mo nga tane. Mena ka taka koe ki raro i tenei moni, ka ngaro koe i te taumaha. Ko te mea nui i konei ko te nui hei whakaheke.
Kare nga tohunga kai e taunaki ana kia kai i raro iho i te 1200 calories ia ra. Mena ka whai koe i te kai iti ake o te kaarai i tenei, i tua atu i te ngoikoretanga, te ngenge, te ngaro o nga makawe me te paheketanga o te paheketanga, i muri i etahi waa, ka mutu te tahu ngako o te tinana.
Ka kai koe i nga hua kore ngako?
Ko nga hua penei i te miraka, miraka tepe me te pihikete kai e kai ana koe me te kore ngako, he calories ano. Mena ka whangaia e koe i nga wa katoa, i muri i etahi wa, ka mutu te wera o te ngako, ka riro pea koe i te taumaha.
Heoi ano, hei utu mo te pau i te nui o te ngako-kore, ka taea e koe te huri ki nga kai hauora ma te tatau i nga kaata.
Kare koe e inu wai?
Te wai inu He mea tino nui mo te mate taimaha. Ko te inu wai ka piki ake te maha o nga kaarai ka tahuna i te ra. Me kaha ki te inu i te 2 rita o te wai ia ra. Me nui ake tenei moni mo te hunga kai kai.
Ka inu koe i te waipiro nui?
Ko nga inu waipiro he tino nui nga kaarai. Mena kei te inu koe i te waipiro, whakaitihia te nui me te whiriwhiri i nga mea iti-calorie.
Me mahara ano ko te waipiro ake he 7 calories ia karamu.
Kei te kai tere koe?
kai ataKo tetahi o nga tikanga tino whai hua mo te mate taimaha. Ma tenei ka tukuna e koe nga tohu tika ki to roro. Kia ata kai ka ngaungau. Ka timata koe ki te makona, inu wai ka mutu te kai.
E ai ki tetahi rangahau 2014, tata ki te 19,9% o nga taangata i Amerika Te Tai Tokerau me Uropi ka tutuki nga paearu mo te taapiri kai.
Ko nga tangata e pa ana ki tenei raru ka kaingākau ki te kai parapara, kare e taea te mutu te kai, he rite ki te whakamahi a te hunga kaimna ki te tarukino.
He uaua mo te tangata e kaingākau ana ki te kai parapara ki te pupuri i tana kai. Mena kei a koe he ahuatanga penei, i waenga i nga kaiparamanawa hauora Ma te kai, ka taea e koe te whakaiti i te ahua o nga kai kino.
Kua roa koe e kai ana?
Ko te "kai" kaore pea he whakaaro pai mo te wa roa. Mena kua ngana koe ki te whakaiti i te taumaha mo nga marama, kua waia pea to tinana me te whakawhanake i te atete.
I tenei keehi, me okioki koe i te kai mo etahi wa. Me pupuri e koe nga taumata ngako o to tinana kia timata ano koe ki te kai.
He tino tika o whainga?
Ko te mate taimaha he tikanga puhoi. Ahakoa ka tere te ngaro o te taumaha i te timatanga, ka puhoi haere i muri i etahi wa. Heoi ano, ko tetahi atu raru ko te kore he tino whainga.
Hei tauira; Ka rite ki te ngaro 1 kirokaramu i te wiki, ki te ngaro 5 kirokaramu ia marama. Whakaritea nga whainga ka taea e koe te whakatutuki me te utu i a koe i a koe e tutuki ana.
Ka aro nui ki te kai?
Kare e whai hua nga kai mo te wa roa. Ko to whainga he oranga harikoa me te oranga. Ka rite ki te pānga taha, mate taimaha ka haere mai i runga i ona ake.
Hei hua;
Ko te ngaro o te taumaha ehara i te mea ngawari i nga wa katoa, he maha nga mea ka uaua.
I te taumata tino nui, ko te kore e ngaro i te taumaha ka puta i te wa e rite ana, nui ake ranei te horomanga calorie i te whakapaunga calorie.
Whakamātauria ngā rautaki mai i te kai mahara ki te pupuri rātaka kai, mai i te kai atu i te pūmua ki te mahi whakakori tinana.
Ko te whakarereke i to taumaha me to ahua noho me te ako me te manawanui.
