Nga Hua Ka Pai Te Taamaha - Nga Hua He Nui Nga Calories

He maha nga tangata e ngana ana ki te ngaro i te taumaha. Ko te hunga ranei e hiahia ana kia piki te taumaha? He tangata kei te ngana ki te whai taumaha me te whakaheke taumaha. Ko era tangata nga huarahi ki te whiwhi taimahaKa miharo, ka whakatewhatewha. Ko nga hua ka nui ake te taumaha ka rite ki nga kai e paheke ai koe. 

Mena kei te pirangi koe ki te whakapiki ake i te taumaha, he mea tika te kai hauora. Ko nga hua me nga huawhenua te turanga o te kai hauora. He maha nga painga o te kai i nga hua ka nui ake te taumaha. Ko tetahi o enei ko nga hua he huaora me nga kohuke e hiahiatia ana e te tinana. 

Inaianei me titiro ki nga hua ka nui ake te taumaha.

hua taimaha

panana

• panana Koia tetahi o nga hua tino pai ka taea e koe te kai kia kaha ai te taumaha. 
• He hua nui-calorie e awhina ana i te taumaha.
• I tua atu i tera, ka awhina te panana ki te whakapai ake i te hanga hemoglobin.
• I tua atu i te kai panana hei paramanawa, ka taea ano e koe te kai ma te taapiri atu ki nga keke.

hua maroke

• Karepeiti, apricots maroke, piki maroke, maha! Ahakoa he aha taau e pai ana, he nui nga kaarai enei hua maroke ka awhina koe ki te whakapiki i te taumaha.

Mango

• MangoKa kaha ake te taumaha ina kai i nga wa katoa. 
• He nui nga matūkai me nga kaarai, na reira ka rua nga painga.
• Ka taea e koe te kai i te mango mata, whakamahia ki roto i nga huamata huamata, uru ranei ki te miraka pē.

piki

• pikiKo tetahi o nga hua tino whai hua mo te taumaha me te nui o nga kaarai. 
• Me kai i ia ra kia whiwhi ai koe i nga painga nui mai i tenei hua.

awhekātō

• he rahi waenga avokado He tata ki te 400 calories. Ka whakarato ano hoki i te hinu hinu nui.
• Ka taea e koe te kai i nga avocados ma te mahi maheni me te tapiri mata ki nga huamata hua.

karepe

• Ka taea e koe te kai i tetahi momo karepe hei whakanui i te taumaha. Ka taea e koe te inu wai karepe. 
• He nui ake te karepe karepe i te karepe hou. E 104 Calories i roto i te peihana karepe ka whakaritea ki te 493 Calories e whakaratohia ana e nga karepe hou.

rā

• rā Ko tetahi o nga hua tino pai mo te taumaha. Ko te 100 karamu o nga ra e whakarato ana i te 277 calories. 
• Tata ki te 60-70 ōrau o ngā rā he huka māori e whai wāhi ana ki te whakapiki taumaha. 
• Ko te nui o te muka kai kei roto i enei hua ka tere te nakunaku. 
• He mihi ki tenei hanganga, ko nga ra ka pupuri i to tatou tinana kia kaha, kia kaha mo te wa roa. 

Ki te whiwhi taimaha i roto i te ara hauora, ka taea e koe te kai i nga hua taumaha kua whakahuahia i runga ake nei.

Tohutoro: 1