He aha te L-Carnitine, he aha te mahi? Nga Painga L-Carnitine

He aha te L-carnitine? Ko te L-carnitine he pärönaki waikawa amino puta noa i te nuinga ka whakamahia hei taapiringa mate taumaha. Ka whai wāhi nui ki te whakaputa pūngao ma te kawe i nga waikawa ngako ki te mitochondria o nga pūtau. Ko to tatou tinana mau raihine ve methionine Ka taea e ia te whakaputa l-carnitine mai i ona waikawa amino.

He aha te L-Carnitine?

Ko te L-carnitine he kai, ka whakamahia ano hei taapiri kai. He mahi tino nui i roto i te whakaputanga hiko ma te kawe i nga waikawa ngako ki te mitochondria o nga pūtau. Ka mahi a Mitochondria hei motika i roto i nga pūtau me te tahu i enei ngako hei hanga i te kaha.

Ka taea hoki e to tatou tinana te whakaputa l-carnitine mai i nga waikawa amino lysine me te methionine. Me nui te huaora C e to tatou tinana kia nui ai te whakaputa.

I tua atu i te ahua i hangaia i roto i o tatou tinana, ka taea te whiwhi i te iti o te l-carnitine ma te kai ma te kai i nga kai me nga hua kararehe penei i te ika. No te mea he maha nga wa ka kitea i roto i nga kai kararehe, karekau e taea e te hunga kaiwhenua me nga tangata whai raruraru ira te nui.

Nga momo Carnitine

Ko te L-carnitine te ahua kaha o te carnitine e kitea ana i roto i to tatou tinana ka tangohia me te kai. Ko etahi atu momo carnitine ko:

• D-Carnitine: Ka taea e tenei ahua kore mahi te ngoikore o te carnitine i roto i te tinana o te tangata ma te aukati i te whakauru o etahi atu momo pai ake.

• Acetyl-L-Carnitine: He maha nga wa e kiia ana ko ALCAR. Ko te ahua tino whai hua mo te roro. Te mate a Alzheimer Ka taea te whakamahi i roto i te maimoatanga o nga tikanga neurological penei i

• Propionyl-L-Carnitine: Ka whakamahia tenei puka mo nga raruraru e pa ana ki te rere toto, penei i te mate pukupuku peripheral me te toto tiketike. Te whakatere i te rere toto Ka mahi ma te hanga o te waikura nitric.

• L-Carnitine L-Tartrate: Ko tetahi o nga momo tino kitea i roto i nga taapiri hakinakina na te nui o te tere o te whakauru. Ka awhina i nga mea e pa ana ki te mahi pera i te mamae o te uaua me te whakaora.

Ko te Acetyl-L-carnitine me te L-carnitine mo te whakamahinga whanui ko nga momo tino whai hua.

He aha te mahi a L-Carnitine?

Ko te mahi matua a L-carnitine i roto i te tinana e pa ana ki te mahi mitochondrial me te hanga kaha. I roto i nga pūtau, ka awhina te waikawa ngako ki te kawe ki te mitochondria ka tahuna mo te kaha.

Tata ki te 98% o nga taonga o te tinana ka kitea i roto i te ate me nga uaua, me te nui o nga tohu kei roto i te toto. Ka whai hua te mahi mitochondrial mo te hauora katoa me te awhina ki te whakatairanga i te tipu me te hauora mitochondrial. He waahi nui tenei ki te aukati i nga mate me te koroheketanga hauora. E ai ki nga rangahau he painga mo nga mate ngakau me te roro.

Nga Painga L-Carnitine

• He painga mo te hauora ngakau

Ko etahi rangahau kua kitea ko te l-carnitine e whakarato ana i te painga pea mo te whakaheke i te toto toto me te tukanga mumura e pa ana ki te mate ngakau. I roto i tetahi rangahau, ka mau nga kaiuru ki te 2 karamu o te acetyl-L-carnitine ia ra. Te pehanga toto Systolic, he tohu nui mo te hauora o te ngakau me te mate o te mate, i heke tata ki te 10 nga tohu. Kua tohuhia hoki ki te whakarato i te whakapai ake i nga turoro me nga mate ngakau nui penei i te mate o te ngakau korokoro me te ngoikore o te ngakau.

• Ka pai ake te mahi korikori tinana

Ko te L-carnitine te whakapai ake i nga mahi whakangungu. Ka whakanui ake te tuku hāora ki ngā uaua. Ka whakanui ake i te rere toto me te hanga waikura nitric me te whakaiti i te ngenge. Ka whakaitihia te mamae o te uaua i muri i te mahi. Ka piki ake te hanga o nga toto toto whero e kawe ana i te hāora ki te tinana me nga uaua.

• Te mate huka momo 2 me te tairongo o te insulin

Ko te L-carnitine e whakaiti ana i nga tohu mate huka momo 2 me nga ahuatanga morearea e pa ana. Ka whawhai ano ki te mate huka ma te whakanui ake i te whaariki matua e kiia nei ko te AMPK, e pai ake ai te kaha o te tinana ki te whakamahi warowaiha.

• Te paanga ki te mahi roro

Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka awhina pea te acetyl-L-carnitine (ALCAR) ki te aukati i te paheketanga hinengaro e pa ana ki te pakeke me te whakapai ake i nga tohu ako. Ka huri ano i te heke o te mahi roro e pa ana ki a Alzheimer me etahi atu mate roro. Ka parea te roro ki te kino o nga pūtau. I roto i tetahi rangahau, ka whakamahia e te hunga inu waipiro te 90 karamu o te acetyl-L-carnitine ia ra mo nga ra 2. Na ka whakaatuhia e ratou nga whakapainga nui i roto i nga waahanga katoa o te mahi roro.

L-Carnitine Whakaiti

Ka whakamahia te L-carnitine hei taapiri kai hei awhina i te mate taimaha. Ko te tikanga, ka whai tikanga. Ka whakaaro pea koe ka ngaro koe i te taumaha na te mea ka awhina i te kawe atu i nga waikawa ngako ki nga ruma ka tahuna kia whakamahia hei kaha.

Engari he tino uaua te tinana o te tangata. Ko nga hua mai i nga rangahau a te tangata me te kararehe ka whakakotahi. I roto i tetahi rangahau, 38 nga wahine i wehewehea kia rua nga roopu. Ko tetahi o nga roopu i whiwhi i nga taapiri L-carnitine, ko tetahi atu roopu kaore. I mahia e raua tokorua nga mahi whakangungu e wha ia wiki mo nga wiki e waru. Kaore i kitea e nga kairangahau he rereketanga o te mate taimaha i waenga i nga roopu e rua, ahakoa ko nga kaiuru tokorima e whakamahi ana i te taapiri i pa ki te nausea, ki te korere ranei.

Ko tetahi atu rangahau tangata i whai i te paanga o te taapiri i te wa i mahia e nga kaiuru he 90 meneti te roa o te whakangungu pahikara. I kitea e nga kairangahau ko nga wiki e wha o nga taapiringa kaore i piki ake te nui o nga kaiuru ngako i tahuna.

Na reira, ko te ahua o te l-carnitine kaore i te tino whai hua mo te mate taimaha.

He aha te L-Carnitine e kitea ana?

Ka taea e koe te whiwhi i te iti mai i to kai ma te kai i te kikokiko me te ika. Ka kitea te L-carnitine i roto i nga kai e whai ake nei.

• mīti: 85 mg ia 81 karamu.
• Pisces: 85 mg ia 5 karamu.
• Heihei: 85 mg ia 3 karamu.
• te waiu: 250 mg ia 8 karamu.

Ko nga puna kai he nui ake te whakaurunga atu i nga taapiri. Na reira, ko te tango i nga taapiri he mea tika i roto i nga keehi motuhake. Hei tauira, ka taea te whakamahi ki te rongoa i tetahi mate, i tetahi ahuatanga hauora ranei.

L-Carnitine kino

Pērā i te nuinga o ngā tāpiringa māori, he tino haumaru ina whakamahia i runga i te whakahau, ā, karekau he pānga taha kino. Ko etahi taangata kua pa ki nga tohu ngawari penei i te nausea me te mamae o te puku.

Mo te nuinga o nga tangata, ko te horopeta o te 2 karamu iti iho ranei ia ra he haumaru ake, kaore he paanga kino ka puta.

Me whakamahi koe i te L-Carnitine?

Ko nga taumata i roto i te tinana ka pangia e nga tukanga penei i te nui o te l-carnitine e kai ana koe me te nui o te hua o to tinana.

Na reira, he iti nga taumata l-carnitine i roto i nga kaiwhenua me nga vegans na te mea kaore ratou e kai i nga hua kararehe. Na reira, ko te whakamahinga o te L-carnitine he mea tika mo nga kaiwhenua me nga kai kai kore.

Ka taea hoki e nga kaumatua te whakamahi. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka heke haere nga taumata i a koe e pakeke haere ana.

Tohutoro: 1