"He aha tatou ka piki ai te taumaha?” He patai penei ka raru tatou i ia wa.
He aha tatou ka piki ai te taumaha?
Ka whiwhi te tangata toharite i te 0.5 ki te 1 kg ia tau. Ahakoa he iti te ahua o tenei nama, ko te tikanga ka whiwhi tatou i te 5 ki te 10 kirokaramu taapiri i roto i nga tau tekau.
Ka taea e te kai hauora me te korikori i nga wa katoa te aukati i tenei pikinga taumaha.
Heoi ano, ko nga pokanoa me etahi o a tatou tikanga e kiia nei he iti noa iho te paheketanga o te taumaha.
Ma te whakarereke i etahi o a tatou tikanga, ka taea e tatou te whakahaere i te taumaha. Anei a maatau tikanga e paheke ai te taumaha me nga huringa ka taea e taatau mo tera…
Ko o maatau tikanga kino e piki ai to taumaha
He aha tatou ka piki ai te taumaha?
Kai nohopuku
I tenei ao, ka tere ake te kai o te tangata na te mea he pukumahi.
Engari, ka pa tenei ki te rokiroki ngako.
Mēnā he kai nohopuku koe, āta whakaroa i tō kai mā te ngaungau ake me te ngau iti.
te kore e inu i te wai
"He aha tatou ka taumaha ai?" Ka korero tatou i te matewai, kare ano tatou e whakaaro mo te matewai.
Ko te kore e inu nui i te wai ka mate te tinana.
Ka pohehe te matewai hei tohu o te hiakai a te tinana.
Ka hiakai koe, ka matewai noa koe.
No reira, kia nui te inu wai puta noa i te ra.
te noho hapori
Ahakoa ko te whakahoahoatanga he oranga harikoa, tera pea te take e piki ai to taumaha.
He mea nui nga kai mo nga huihuinga hoa, a ko enei te nuinga o nga kai caloric. Ko te hua ka nui ake te pau o nga kaarai atu i te hiahia o ia ra.
"He aha tatou ka taumaha ai?" Ko te whakautu ki te patai kei te huna tonu i tenei taitara.
Ko te noho noho mo te wa roa ka piki ake te mate o te taumaha.
Mena kei te hiahia to mahi ki te noho mo te wa roa, ngana ki te mahi i etahi wa i te wiki i mua, i te wa, i muri ranei i te mahi.
kore rawa e moe
Kia aroha mai, ko te ohoroa ka piki te taumaha.
Ki nga tangata kare e moe nui, ka kohia te ngako i roto i te puku.
He mea nui kia nui te moe kia kore ai e whiwhi taumaha.
kia tino pukumahi
He maha nga tangata e noho pukumahi ana, kaore e kitea he wa mo ratou ano.
Ko te kore e whai taima ki te whakatā ka raru tonu koe me te kohi ngako.
Te kai i runga i nga pereti nui
Ko te rahi o te pereti e kai ana koe ka whakatau i te rahi o to hope.
Na te mea he iti ake te ahua o te kai i runga i nga pereti nui. Ma tenei ka whakaaro te roro kaore i te nui te kai.
Ma te whakamahi i nga pereti iti ka iti ake te kai me te kore e hiakai.
Te kai i mua i te pouaka whakaata
Ka kai te tangata i te wa e matakitaki ana i te pouaka whakaata, i te ngaru ipurangi ranei. Engari ka nui ake te kai ina raru ana ratou.
I a koe e kai ana, arotahi ki te kai kaore he raruraru.
inu Calories
Ko nga wai huarākau, nga inu ngohengohe, me te houra ka taea te penapena ngako.
Ka tuhia e te roro nga kaata mai i te kai engari karekau e kite i nga kaata mai i nga inu. No reira, tera pea ka whai oranga ia ma te kai atu i nga kai a muri ake nei.
Tikina nga kaarai mai i te kai kaua i te inu.
te kai kore pūmua
pūmua ma te kai ka makona koe mo te wa roa. Ka whakatairanga hoki i te tukunga o nga homoni makona.
Hei whakanui ake i te kai pūmua, kai i nga kai e whai kiko ana i te pūmua penei i te hua, te mīti, te ika, me te pi.
