He pai te inu wai mo to tatou oranga katoa na te mea e hiahia ana o tatou tinana ki te wai kia pai ai te mahi. Ko te wai he whiringa kawa-kore ki runga i etahi atu inu, na te inu nui ake te wai ka awhina ki te whakaheke taumaha, ki te pupuri ranei i te taumaha i roto i nga awhe hauora.
He maha ano nga mahi a te wai i roto i te tinana, tae atu ki te pupuri i te toenga electrolyte me te pehanga toto, te whakarite i te pāmahana tinana, me te whakatairanga i te hauora o nga pūtau.
Ahakoa e mohio ana te katoa he mea nui te inu wai, i etahi wa ka uaua te inu kia nui. Kei raro whakanui i te hiahia ki te inu wai ve inu wai kia nui Anei etahi tohutohu ngawari mo.
Me aha ahau ki te inu wai maha?
Whakatauhia to hiahia wai
I mua i to whakatau ki te inu wai, me mohio koe ki nga matea wai o to tinana.
Ko te taunakitanga noa mo te inu wai ia ra ko te waru mohiti, engari karekau he kaupapa putaiao.
Ko te nuinga o nga tangata ka tutuki i o raatau matea wai ma te inu noa i te wai kia mate ai te matewai. Heoi, ki te whakakorikori koe i nga wa katoa, ki te mahi ki waho, ki te noho ranei i roto i te rangi wera, ka nui ake te wai.
Whakaritehia he kaupapa o ia ra
Ko te whakatau i te nui o te wai ka inu koe ia ra ka awhina koe ki te inu wai ake. He whakahihiri te whakatakoto kaupapa. Ko to kaha ki te whakatutuki i te whainga ka huri hei tikanga mo te wa.
Kia mau ki a koe he pounamu wai ka taea te whakamahi
Ko te whai ipu wai ki a koe puta noa i te ra ka awhina koe ki te inu wai ake.
I a koe he pounamu wai ka taea te whakamahi, ka taea e koe te inu wai i nga waahi katoa, ahakoa i te mahi, i te haerenga, i te kainga, i te mahi, i te kura ranei.
Ko te pupuri i te ipu wai hei whakamaumahara kia nui ake te inu wai. Ko te pupuri i te pounamu he whakamaumahara tonu me nui ake te inu.
Ka taea te whakamahara ki a koe ki te inu atu i te wai ma te whakamahi i tetahi taupānga i runga i te waea atamai, ma te whakarite ranei i te karaka. Hei tauira, ngana ki te whakatakoto whakamaumahara ki te inu wai ia 30 meneti.
Inu wai hei utu mo etahi atu inu
Ko tetahi huarahi ki te inu ake i te wai me te whakaiti i te kai kawa ko te houra,inu warowaiha whakakapi i etahi atu inu penei i te wai ki te wai.
Kei roto i enei inu he huka taapiri, he tino kino ki te hauora. Ko te taapiri huka ka pa mai etahi mate penei i te momona, te mate huka momo 2 me te mate ngakau.
Ko te inu i te wai hei utu mo enei inu he huarahi ngawari ki te tapahi i nga kaata ka awhina pea ki te whakaheke taumaha.
Inu he karaihe wai i mua i ia kai
Ko tetahi atu huarahi ngawari ki te whakanui ake i to kai wai ko te inu i te karaihe wai i mua i ia kai. Mena kei te kai koe i nga kai e toru ia ra, ko te tikanga ka inu koe i te toru karaihe wai ia ra.
I etahi wa ka raruraru o tatou tinana i te hiakai me te matewai. Ko te inu i te karaihe wai i mua i te kai ka awhina koe ki te mohio mena ka tino hiakai koe.
He aha atu, mena kei te ngana koe ki te whakaheke taumaha, ma te inu i te karaihe wai ka iti ake te kai i to kai i muri mai.
Whakanuia to wai
Ki te kore koe e pai ki te reka o te wai, ka taea e koe te reka te wai me nga hua pera i te kukama, te rēmana, te rōpere, te kiwi.
Inu he karaihe wai ia haora i te mahi
Ki te mahi koe i te waru haora te roa o te ra, ko te inu kotahi karaihe wai ia haora i te wa e mahi ana koe ka inu koe e waru mohiti tata ki te rua rita ia ra.
Inu momi puta noa i te ra
Ma te inu tonu i te wai puta noa i te ra ka kore e maroke to waha, ka awhina ano hoki kia hou ake to manawa.
Pupurihia he pounamu wai, he karaihe wai ranei ki a koe i nga wa katoa hei inu.
kai nga kai kei roto te wai
He huarahi ngawari ki te inu ake i te wai,nga kai me te nui o te wai he kai. Ko nga hua me nga huawhenua he nui te wai kei roto:
I tua atu i te nui o te wai, ko enei hua me nga huawhenua kua kikii ki nga huaora, nga kohuke, me nga antioxidants e tautoko ana i te hauora katoa.
Inumia he karaihe wai ina oho koe i mua i te moe
Kia nui ake te inu wai, me inu he karaihe ina oho koe i mua i te moe.
Ma te karaihe wai matao i te ata ka ara ake koe. Waihoki, ko te inu wai i mua i te moe ka kore koe e oho me te mangai maroke me te manawa kino.
He aha nga hua o te inu wai ki te tinana?
Ko te tinana o te tangata he 55 ki te 75 paiheneti te wai, i runga ano i te tau. (I roto i nga kohungahunga, he nui ake te paheketanga o te taumaha o te tinana o te wai ki te hunga pakeke.)
He mea nui te wai mo etahi o nga mahi a te tinana e whai ake nei:
– Taurite hiko
– Te kawe matūkai me te hāora
– Te whakaritenga pāmahana
- Te whakatikatika i te pehanga toto me te whakapumau i te manawa o te ngakau
– Te tango i nga para me nga huakita mai i te tinana
– Nga tukanga kemu, tae atu ki te hanga kuetu me te whakaputa kohu whekau
– Te whakatikatika i nga uaua me nga hononga
He aha nga hua o te wai inu?
Ka aukati i te mate wai
He mahi nui te inu wai ki te aukati me te whakaiti i nga tohu o te matewai, penei i te ngoikore o te kukū, te ngenge, te iti o te kaha i te wa e korikori ana, te mahunga, te ngoikore, te whakaheke toto me te whanoke.
Ka tautoko i te nakunaku me te whakakore
Ko nga whatukuhu me te ate he wai hei horoi i te toto, hei whakaputa mimi me te awhina i te tinana ki te whakakore i nga para.
Ko te whakanui ake i te inu wai ka taea hoki te aukati i te whakawhanaketanga o nga kowhatu whatukuhu.
I te mea e hiahia ana te tinana ki te wai hei whakaputa mai i te hūpē me te phlegm, he mea tika kia kaua e matewai ki te whakakore i te mate.
Ka pupuri i te horomanga calorie i raro i te mana whakahaere
Ko tetahi o nga painga o te inu wai i runga i te houra, te wai, me etahi atu inu huka ko tetahi o nga huarahi ngawari ki te karo i te kai i te nui o nga kaata.
Ka whakahinuhinu i nga hononga
Ko te kirikiri e kitea ana i roto i nga hononga me nga kopae o te tuara kei te 80 paiheneti te wai. Ko te whakamaroketanga roa ka whakaiti i te kaha o nga hononga ki te tango i te ohorere, ka mamae nga hononga.
Ka hanga huware me te hūpē
Ka awhina te huware ki te keri i a tatou kai me te pupuri i te waha, te ihu me nga kanohi kia makuku. Ka aukati tenei i te waku me te kino. Ma te inu wai ka noho ma te waha. Ko te kai hei utu mo nga inu reka ka whakaiti i te pirau niho.
Ka awhina pea ki te whakahaere i te hiakai me te tautoko i te mate taimaha
Na te pai o ona paanga ki te paopaotanga me te whakapaunga kaha, ma te inu nui i te wai ka taea e te tinana te tahu atu nga kaata.
Ka whakapai ake te ahua o te kiri, nga kanohi me nga makawe
Me inu wai kia whiti te kiri, nga kanohi me nga makawe kia marama ake. mate waika puta he karu toto, he kiri maroke me te kore ora, he makawe pakarukaru/ngoikore.
He aha nga kino o te inu wai nui?
He kino te taikaha o tetahi mea. Na ko te inu wai…
Ko nga kino o te inu nui o te wai ko te kore o etahi atu electrolytes, tae atu ki te konutai / tote, me te kore o nga antioxidants e kitea ana i roto i nga inu penei i te ti, te kawhe, me etahi wai.
Ko te inu nui i te wai ka kiia ko te haurangi wai. Ko nga tangata whai mate taikaro, whatukuhu, ate, ngakau ranei me tupato ki te whakataurite i te nui o te wai e kai ana.
Hei hua;
Ko etahi o nga paanga o te inu wai ko te whakarite i te mahana o te tinana, te nakunaku, te toenga electrolyte, te pehanga toto, te tere o te ngakau, me te mahi uaua.
Ko etahi atu painga o te inu wai ko te nakunaku hauora, te whakakore, te tohanga, te kukū, te kaha me te whakahaere hiahia.
Ko te inu i te rua, e toru rita wai ia ra ka tutuki nga hiahia o te tinana.
Heoi, he uaua te inu wai mo te hunga kare i mohio, ina koa kei te pukumahi koe, ka wareware ki te inu i nga wa katoa, karekau ranei e pai ki te reka o te wai.
Ko nga tohutohu ngawari o runga whakatenatena ki te inu wai Ka awhina koe ki te inu ake i te wai.
