Ko te kai nohopuku, ko te kai puhoi ranei ka piki koe i te taumaha?

Te ora nei tatou i te tau o te hangarau. I tere nga mea katoa. Kei te ngana tonu matou ki te hopu tere ki tetahi waahi. 

I roto i tenei pukumahi, ka kai tatou i a tatou kai. ki te kai tere i timata matou. mo etahi kai nohopuku Ahakoa he tikanga, ka kai tere te nuinga o te tangata, me te kore e whiwhi i te reka o te kai, i te kaha ki te tae ki tetahi waahi.

pai ki te kai tere I mohio koe ka puta etahi raruraru hauora? He aha? i roto i te tuhinga te kino o te kai tere Whare painga o te kai puhoii tirotirohia e matou. Me timata te korero... 

Ko te kai nohopuku ka piki koe i te taumaha?

Kua whakaatuhia e nga rangahau he nui ake te taumaha o te hunga kaikai tere i te kai puhoi. Kua kitea ano ko te hunga kai nohopuku he 115% te nui ake o te mate momo.

kai ataHe aha te tikanga o te ngaungau ake i nga ngau. Ko te nui ake o te ngaungau, ka iti ake te taumaha.

He aha nga kino o te kai tere?

Kai nohopukuEhara i te mea ka piki ake te mate o te taumaha me te momoma, ka kawea mai ano etahi atu raruraru hauora.

• Ka nui te kai

He wa roa kia mohio to tatou roro kua ki tonu tatou i a tatou e kai ana. E ai ki nga tohunga kai, he 20 meneti tenei wa. 

Mena ka kai tere koe, he nui rawa te kai i mua i to mohio kua makona koe. Ma tenei ka piki ake te taumaha i roto i te waa.

• Ka puta etahi raruraru hauora

Kai nohopukuI tua atu i te whakanui ake i te tupono o te pikinga o te taumaha me te nui o te taumaha, ka pa mai ano nga raru hauora e whai ake nei:

• Te ātete ki te insulin; te kai tereka puta pea na te nui o te huka toto ātete ki te insulin ka mau i te morearea. 
• mate huka momo 2; kai nohopuku, mate huka E 2,5 nga wa teitei ake i te hunga kai puhoi.
• mate metabolic; kai nohopuku te taumaha, te mate huka me te mate ngakau ka piki ake te mate o te mate metabolic, ko enei mea te tohu o te mate metabolic.
• te whakaheke i te nakunaku; Ko te hunga kaikai tere ka kai ngau nui ake, ka iti ake te ngaungau i a ratou kai, ka pa ki te nakunaku.

He aha nga painga o te kai puhoi?

te kai ata painga tino nui; Ka taea e koe te kai iti.

Ko to tatou hiahia ka tino whakahaerehia e nga homoni. I muri i te kai, ko nga whekau te hunga e whakahaere ana i te hiakai me te huna i te makona. ghrelin ka pehi i te homoni.

Ko enei homoni e korero ana ki te roro kei te kai tatou, kua iti to tatou hiahia, kua makona tatou, kua mutu ta tatou kai. E 20 meneti pea te roa o tenei mahi, na kai ataka hoatu te wa ki te roro ki te whiwhi i enei tohu.

Te painga o te kai ataKia whakarārangihia e whai ake nei:

• Ko te kai ata ka taea te tuku o nga homoni makona: Ka kai tere koe, karekau te roro e whai wa ki te whiwhi tohu makona. te kai nui kai koe. ki te ata kai koe ka nui ake nga homoni makona ka huna, ka heke te nui o te kai e kai ana koe.

• Ko te kai ata ka whakaiti i te horomanga calorie: Ka kai ata, ka puta nga homoni makona, ka mutu to hiahia. Na reira ka iti ake to kai, na reira pūngoi ka whakaitihia te tango. Ma tenei ka ngaro koe i te taumaha i roto i te waa.

• Ko te kai ata ka akiaki te ngaungau: kai ata Me tino ngaungau koe i te kai i mua i te horomia. Ma tenei ka whakaiti i te horomanga calorie me te ki te ngaro taimaha Ka awhina. Kua kitea e etahi rangahau ko te hunga e raru ana te taumaha ka ngaungau ake a ratou kai i te hunga taumaha noa.

hoki kai ata;

• Ka taea e koe te reka o te kai.
• Ka whakapai ake i te nakunaku.
•  Ka awhina ki te tango i nga matūkai pai ake.
• Ka whakaitihia te taumata ahotea.  

Me pehea te ngaro o te taumaha ma te ata kai? 

• Kaua e hiakai rawa; Ina tino hiakai koe te kai ata ka uaua. Kei te ringaringa kia kore koe e hiakai rawa paramanawa hauora ka kitea. 

• Ngaungau ake; Tatauhia e hia nga wa e ngaungau ai koe i te ngau kai, katahi ka whaaruatia te maha o nga ngaungau. 

• He pai ake nga kai hei ngaungau; me nui te ngaungau, penei i nga huawhenua, hua, nati kai mukapai ake ahau. Ka awhina ano te muka ki te mate taimaha. 

• mo te wai; Inu nui te wai me nga kai. 

• Whakamahia te taima; Whakaritea te matawā ki te 20 meneti ka whakapau kaha kia kaua e mutu te kai i mua i te tangi o te oho. Kai i te tere puhoi puta noa i te kai. 

• Mawehe atu i te pouaka whakaata, rorohiko me te waea; Mawehe atu i nga taputapu hiko penei i nga pouaka whakaata me nga waea atamai i te wa e kai ana. Kaore koe e mohio ki te nui, ki te tere ranei o to kai. 

• Kia kaha te manawa; ki te kai tere Mena ka kitea e koe kei te timata koe, tango i te manawa hohonu. Ma tenei ka awhina koe ki te arotahi me te whakaheke i te kai. 

• Kia manawanui; Ka roa te huringa no te mea e 66 ra te roa mo te whanonga hou hei tikanga. i roto i te ra ki te kai ata kaua e tatari. Kia mau ki te parakatihi ma te manawanui…

Me pehea koe e kai ai i au kai? He tere, he puhoi ranei?